25 stvari koje će vas održati mladima - Siječanj 2022

Apsolutno, pozitivno Newton Daly / Getty ImagesPriželjkujete izvor mladosti? To vam mnogima nije potrebno. Zaokružili smo tajne stvarnih žena, isprobane savjete za ljepotu i najnovija istraživanja koja će vam pomoći u borbi protiv starenja.Pogledajte galeriju 25Fotografije Apsolutno, pozitivno Newton Daly / Getty Images 1od 25Apsolutno, pozitivno: „Ostati mladim bitno je biti zadovoljan sobom. Ne mislim 'ha-ha' sretan, već 'sadržaj' sretan. ' Samo uživajte u svakom danu, bio on dobar ili loš, jer sutra će biti bolje. ' - Sophie Barone, 81, Syracuse, NY Oči na nagradi Izvor slike / Getty Images dvaod 25Oči na nagradi Zaštitite oči, tamo gdje je koža najtanja i vjerojatno prvo mjesto na kojem se pokazuju znakovi starenja. UV zrake i slobodni radikali to pogoršavaju. 'Ovlaživači s kemijskom kremom za sunčanje mogu nadražiti ovo osjetljivo područje', kaže Missy Hughes, direktorica lječilišta uSvetište na golf odmaralištu na otoku Kiawah u Charlestonu u Južnoj Karolini. Umjesto toga, odlučite se za cinkov oksid ili kremu na bazi titana koja pruža fizičku kremu za sunčanje bez kemikalija. Djeca su naša budućnost Getty Images 3od 25Djeca su naša budućnost 'Pogledajte sebe iz dječje perspektive. Radi se o tome da se stvari uzimaju za nominalne vrijednosti bez unaprijed stvorenih predodžbi. Utječe vas u stvarnosti, a ne da zaglavite u glavi i svojim mislima. ' - Heather Parcells, 34, New York, NY Znojite se altrendo slike 4od 25Znojite se

Istraživanja pokazuju da su najučinkovitiji oblik vježbanja - i tip koji vam može pomoći da duže ostanete mlađi - možda brze, kratke i intenzivne vrste anaerobnih vježbi (za razliku od vježbanja niskog intenziteta poput ravnomjernog hodanja ili kuglanja). 'Najsnažnija supstanca protiv starenja koja smanjuje tjelesne masnoće, tonizira mišiće, hormon rasta, tijelo prirodno proizvodi ovom vrstom vježbanja', kaže Greta Blackburn, CPT, stručnjakinja za kondiciju i osnivačicaFITKAMPOVI. Bez obzira na vašu uobičajenu rutinu vježbanja, dodajte kratke intervale za borbu protiv starenja.

Savršeno blijeda George Doyle / stockbyte 5od 25Savršeno blijedo 'Uvijek nosite kremu za sunčanje, i nikada, nikada, ne preplanite ili posjetite solarij.' - Jen Joy, putem Facebooka Dajte zalog limuna Slike Julie Anne / Getty Images 6od 25Obljubite se limunom Promet stanica kože usporava se kako starete, zbog čega će vam ten izgledati suho ili isprano. Borite se protiv toga tjednim domaćim pilingom: Nanesite dvije žlice svježeg limunovog soka na lice vatom, izbjegavajući područje oko očiju. Ostavite da djeluje oko 10 minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Kiselost limuna izlučuje stare stanice kože kako bi potaknula rast novih stanica, kaže Matthew Dower, voditelj tvrtkeInn & Spa Mirbeauu Skaneatelesu, NY. Kažete rajčica, ja kažem rajčica prikupljanje hrane / Getty slike 7od 25Kažete rajčica, ja kažem rajčica

Pridružite se ovome: Pizza i špageti možda su najnoviji borci protiv bora! Iako zvuči previše dobro da bi bilo istina, istraživači su otkrili da su sudionici koji su dodali pet žlica paste od rajčice u svoju dnevnu prehranu postigli 33 posto veću zaštitu od opeklina od sunca i višu razinu prokolagena koji učvršćuju kožu od onih koji to nisu učinili. 'Crveni pigment u rajčici poznat kao lipocen snažan je antioksidans koji štiti stanice od oštećenja DNA uzrokovanih izlaganjem suncu', kaže vodeći istraživač Mark Birch-Machin. Kuhane i prerađene rajčice vaše tijelo lakše apsorbira, pa pokušajte dodati nekoliko konzerviranih rajčica u svoj čili ili zgusnuti umak kupljen u trgovini s tijestom od rajčice.



Podmažite ulje fotodisk / Getty Images 8od 25Podmazujte Kosa tendira da gubi sjaj kako starete, pa jednom tjedno nakon šamponiranja pomiješajte jednake količine djevičanskog maslinovog ulja s normalnim regeneratorom i ostavite da odstoji pet do deset minuta prije ispiranja. Antioksidanti maslinovog ulja, vitamin A i vitamin E pomažu u zaštiti kose od oštećenja od sunca, kaže Damian Viera, direktor lječilištaLječilište Aman u Amangirijuu Canyon Pointu, UT. Nacerite se zbog toga Veronique Beranger / Photographer's Choice 9od 25Nacerite se zbog toga 'Izbijelite zube & hellip; i nastavite se smiješiti!' - Roxanne Sweney, putem Facebooka D je za osobe bez bolesti Izvor slike 10od 25D je za vitamin Pop bez vitamina D da bi duže ostao zdrav. Sve veći broj istraživanja pokazuje da nedostatak hranjivih sastojaka, za koji stručnjaci vjeruju da je većina nas, može izazvati mnoštvo zdravstvenih problema. Iako trenutne smjernice zahtijevaju 600 do 800 IU dnevno, mnogi istraživači sada vjeruju da će nam trebati do 4000 IU. Najnovije istraživanje podupire slučaj da je 'vitamin sunca' snažan poticaj zdravlju. U stvari, ljudi koji unose dovoljno vitamina D imaju manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, prema studiji objavljenoj uNjega dijabetesa. Stručnjaci nagađaju da bi protuupalna moć hranjivih sastojaka mogla biti jedan od načina na koji nudi zaštitu od bolesti. Samo naprijed i hihoću se Christopher Robbins / Getty Images jedanaestod 25Naprijed i hihotajte se 'Okružite se ljudima koji vas nasmijavaju i uživate u životu!' - Brandy Gilbreath Leach, putem Facebooka Nabavite svoje najbolje obrva Jupiterimages / Getty Images 12od 25Nabavite svoje najbolje obrva

Vaše obrve utječu na vaše lice više od bilo koje druge značajke - a one stare i postaju sve sijede. 'Vaše obrve oblikuju vaše lice i postavljaju platno za vašu šminku', kaže Laura Hittleman, direktorica korporativnih kozmetičkih usluga uRanč Canyonu Tucsonu, AZ. Pokušajte upotrijebiti nijansirani gel za obrve u sjeni sličnoj vašim nesivim obrvama - ili ispunite rijetki luk olovkom za obrve slične nijanse. To će vašim definicijama dodati definiciju, odmah će vam postići mlađi izgled.

Otpijte Paul Bradbury / Getty Images 13od 25Otpijte Go red - sa svojim vinom, tj. Spoj koji se nalazi u crvenom vinu poznat kao reseveratrol pomaže u zaštiti vaše oznake od oštećenja vezanih uz dob. Samo čaša dnevno vrste s visokim sadržajem resveratrola, kao što je crni pinot, može vam pomoći. Držite sive dalje Patrik Garden / Getty Images 14od 25Držite sijede podalje. Možda postoji neka istina iza ideje da stres može vašu kosu posijediti: Oni koji imaju kronični ili dugotrajni stres, kao i ponavljajuću depresiju, zapravo mogu brže starjeti, navodi časopisBiološka psihijatrija. Iako je kratkotrajni stres - poput one srčane utrke, znojne anksioznosti dlanova koju biste mogli doživjeti prije održavanja velikog govora - povezan sa zdravstvenim prednostima poput jačanja imuniteta, dugotrajni stres je u svemu označen kao krivac od debljanja, do srčanog udara, do gubitka kose. Udahnite duboko JGI / Jamie Grill / Getty Images petnaestod 25Udahnite duboko

Ako ne možete svladati taj stres zbog starenja, niz jednostavnih životnih trikova koji vam mogu pomoći smanjiti razinu štetnog kortizola. Na primjer, ranija istraživanja otkrila su da su ispitanici koji su se bavili budističkom meditacijom značajno smanjili i kortizol i krvni tlak u šestotjednom tajlandskom istraživanju. Slično tome, sudionici koji su svakodnevno meditirali četiri mjeseca smanjili su hormon u prosjeku za 20 posto u studiji na Sveučilištu Maharishi, dok su razine u kontrolnoj skupini koja nije meditirala zapravo blago porasle.

Zaposli se John Slater / Digital Vision / Getty Images 16od 25Zaposlite se 'Odličan seksualni život mijenja vaše stavove i izgled!' - AnonimnoRedbookčitač Očistite ga Kay Blaschke / Getty Images 17od 25Očistite ga

Sušite četkanjem da vaša koža bude nježna tijekom starenja. Uklanja mrtve stanice kože, poboljšava cirkulaciju i detoksicira tijelo stimulirajući limfni sustav, koji doprinosi blistavoj koži, kaže Loretta Taylor, direktorica spa operacija uToplice Skanau casinu The Turning Stone Resort u Veroni, NY. Uzmite pet minuta prije jutarnjeg tuširanja i upotrijebite suhu četku s prirodnim čekinjama i nježno, ali čvrsto pritiskajte, gladeći stopala kružnim pokretima prema gore u smjeru vašeg srca. Zatim četkajte noge, stražnjicu i trbuh. Završite zamašnim pokretima preko ruku, leđa i srca.



Sveti dimi Adam Gault / Getty Images 18od 25Sveti dim Nije tajna da vam pušenje stvara bore, ali također može ozbiljno oštetiti vaše pamćenje - čak i ako ne pušete, već se samo družite s pušačima. Prema novom istraživanju u časopisu, ljudi izloženi pasivnom pušenju zaboravili su gotovo 20 posto više od onih koji nisu izloženi pasivnom pušenjuOvisnost. U dobrom društvu Digital Vision / Getty Images 19od 25U dobrom društvu 'Družite se starijih ljudi. Ha! Ozbiljno, učenje pretvaranja brige u vjeru. Opustite se i volite život. ' - Keryl Pesce, autorica knjige Happy Bitch: Direktni vodič djevojke za gubljenje prtljage i pronalazak zabave, nevjerojatne vas unutra! Bez šale Anthony Lee / Digital Vision / Getty Images dvadesetod 25Ne šalim se 'Kunem se da me trčanje, skakanje i pjevanje akcijskih pjesama s mojim djetetom održavaju i mladima u srcu i u izgledu.' - Petrina Tan, putem Facebooka Budi mekinja Getty Images dvadeset i jedanod 25Budi mekač 'Vlaži se! Kunem se da znam kad ljudi nemaju, pogotovo kad smo istih godina. ' - Amber Warfield, putem Twittera Osvijetliti Alix Minde / Getty Images 22od 25Osvijetliti

Godine izlaganja štetnim UV zrakama mogu prouzročiti tamne mrlje na koži. Najučinkovitiji način za osvjetljavanje ovih tvrdokornih mrlja je redovito nanošenje proizvoda koji sadrži laboratorijski stvoreni antioksidans nazvan Idebenone, kaže Jeannie Jarnot, direktorica spa operacija uToplice u gostionici Carnerosu Napi, CA. Jedan za isprobavanje: PRIORI-jev radikalni obrambeni SPF 30 s Ibedenoneom.

Budite pikantni rIou / Izbor fotografa / Getty Images 2. 3od 25Budi začinjen Ostati mlad znači ostati bez bolesti, a možda postoje i neki moćni načini kako spriječiti bolest u ormaru za začine. Curcurmin, antioksidativni sastojak koji kurkumi daje žutu boju, već je povezan s prevencijom dijabetesa, zaštitom od Alzheimerove bolesti i ublažavanjem bolova kod artritisa. Nova studija pokazuje da također pomaže u obrani od tumora. Povratak na osnove George Doyle / Stockbyte / Getty Images 24od 25Povratak na osnove 'Dobro pazite na kožu, naspavajte se i puno vode.' - Deb Rose, putem Facebooka Bolje vjerujte Aleksandar Nakić / Getty Images 25od 25Bolje vjerujte

'Godine su više stav. Ljudi koji se ne zadržavaju na tome koliko zapravo imaju godina ponašaju se i izgledaju mlađe od ljudi koji misle da moraju početi usporavati nakon što pogodiju određeni broj svijeća na rođendanskoj torti. Budite zaposleni radeći ono što volite i ne dopustite da vas starost zaustavi. ' - Sestra Michael Delores, 70, Denver, CO

što doista misle muškarci u poslovima