26 načina da se sada osjećate mlađima

Getty ImagesRano jutro ovdje (hvala, sajam znanosti) i kasna noć tamo (hvala,Skandal) i možda ćete se osjećati nekoliko desetljeća nakon stvarne dobi. Zvuči otprilike? Isprobajte jedan od ovih savjeta i vratite se za tren.Pogledajte galeriju 26Fotografije Getty Images 1od 26Pogledajte crveno - na tanjuru Crvena hrana, poput lubenice, bobičastog voća i rajčice, super je hrana u borbi protiv starenja, kaže Morgan Hill, CA, nutricionist Robin Kaye. 'Rajčica i lubenica sadrže likopen, moćan antioksidans s anti-age svojstvima.' Bobice su također protuupalne tvari bogate antioksidansima, što znači slatko voćemogu pomoćiodržavajte svoj mozak zdravim boreći se protiv mentalnog propadanja povezanog s godinama. Napravite pauzu na YouTubeu Getty Images dvaod 26Napravite pauzu na YouTubeu

Bez obzira kopate li SNL skečeve ili više volite promatrati dojenčad ljenjivca kako se koprcaju, na desetke studija dokazuje da smijeh smanjuje stres, zbog čega se trenutno osjećate svjetlosno godinama - čak i ako se za nekoliko minuta vratite škiljenju proračunskih tablica.



Osmijeh! Getty Images 3od 26Osmijeh! To što se određene starlete daruju na crvenom tepihu ne samo da odmaže - moglo bi ih i prerano stariti. Prema nedavnomstudija, jednostavno nasmijavanje može učiniti da izgledate tri godine mlađe nego što zapravo jeste. Tako recite sir! Osvijetliti Getty Images 4od 26Osvijetlite 'Izbjegavajte crvene ili tamnoljubičaste lakove koji mogu skrenuti pažnju na sve nedostatke na vašim rukama', kaže Donna Perillo, osnivačicaSweet Lily Natural Spau New Yorku. 'Najbolji način za izbjegavanje sunčevih pjega, kože na krepi i drugih dokaza povezanih s dobi jest piling ruku svaki tjedan samostalnim pilingom od šećera.' Njezin recept: pola šalice granuliranog šećera, pola šalice šalice maslinovog ulja i nekoliko kapi esencijalnog ulja. Smjesu umasirajte u ruke, a zatim isperite hladnom vodom. Slijedi poliranje noktiju neutralnom bojom. Krenite prema gradu Getty Images 5od 26Krenite prema gradu. 'Kad god se osjećamo pomalo zamagljeni svakodnevnim životom, moj najbolji prijatelj i ja zakažemo djevojačku večer daleko od svojih muževa', kaže stanovnica Seattla Cass D., 35. 'Zadnji put smo otišao u bar koji posjećuje mnogo studenata lokalnog koledža. Plesali smo, smijali se i da, možda smo bezazleno koketirali s jednim ili dva starije osobe. ' Još razlog više da zgrabite svoje djevojke i pođete u grad? Studije su pokazale da socijalne veze mogu sniziti krvni tlak, zaštititi se od demencije i smanjiti stres - tj. Učiniti da se osjećate mladoliko poput ljepotice koja vam nudi piće. Nađite vremena za čaj Getty Images 6od 26Odvojite vrijeme za čaj, od nanošenja stresa do pojačavanja energije, čini se da postoji vrsta čaja za gotovo sve mentalne probleme - a Robin Nielsen, nutricionist iz Morgan Hilla u Kaliforniji, kaže da vjeruje u hiper. 'Hidratacija je ključna za mlađe izgleda, a čaj je jedan od načina da osigurate da unosite dovoljno tekućine. Osim toga, studije su otkrile da nam zeleni čaj može pomoći u zadržavanju elastičnosti kože kako starimo. ' Slather na kremu za sunčanje Getty Images 7od 26Slather na kremi za sunčanje Znamo, znamo, već ste to čuli. Ali ne samo da slamanje - čak i u oblačnim ili hladnim danima - pomaže u sprečavanju bora i sunčanih mrlja koje će s vremenom dodati dodatne godine, već miris izaziva nostalgiju koja ima čitav niz blagodati, uključujući poboljšanje samopoštovanja i osjećajući se socijalnijom povezanošću s ljudima oko kojih ste okruženi, a sve to može učiniti da osjećate kako godine propadaju. Budite realni prema popisu obveza Getty Images 8od 26Budite realni prema svom popisu obveza

'Hormon stresa kortizol stari tijelo, iznutra i izvana', dr. Ronald Kotler, klinički profesor medicine sa Sveučilišta Pennsylvania i autor knjige 365 načina za lagan san . 'Ako je vaš popis obveza dug kilometar i stalno razmišljate o tome, cijelo vrijeme živite odgovor na stres.' Pokušajte zapisivati ​​samo ono što možete obaviti tijekom dana i pozovite muža, mamu ili dadilju da vam pomognu u ostatku. Liječničke naredbe!



Lezi na drijemanje Getty Images 9od 26Legnite na drijemanje 'Ono što ljudi ne shvaćaju jest da vam nedostatak sna može skratiti život', kaže Kotler. 'Kronična iscrpljenost tjera hormone van, što vas čini ranjivijima na bolesti u rasponu od pretilosti do depresije.' Iako je idealno sedam do devet sati zatvorenih očiju, drijemanje od dvadeset minuta (sve dulje i na kraju ćete se osjećati iscrpljenijima nego što ste bili prije) može vam dati poticaj trenutne energije i, da, pomoći u borbi protiv nekih ozbiljni podočnjaci. Zabavite se u kondiciji Getty Images 10od 26Zabavite svoju kondiciju Naravno, znate da je vježbanje dobro za vas - alikakovježbanje je također bitno. 'Nedavno sam se osjećala prilično izgorjelo zbog rutine na traci', kaže Alison E., 39-godišnjakinja iz Culver Cityja u Kaliforniji. 'Tako sam se hirno prijavio da bih pohađao tečaj joge iz zraka. Toliko je zabavno da nema osjećaj vježbanja, a čini mi se i da sam ponovno dijete. ' Pronalaženje nečega što je zabavno - i da, podsjeća vas na odmor - ne samo da vam obnavlja motivaciju, već će i sama vježba pomoći da vaše tijelo bude biološki mlađe nego kad biste sjedili. Uzmi šalicu Joea Getty Images jedanaestod 26Uzmi šalicu Joea Postoji jedna navika oko koje se možeš prestati brinuti. Ne samo da će vam kofein trenutno pružiti toliko potreban potres energije, već je utvrđeno da antioksidanti pronađeni u javi imaju čitav niz anti-age prednosti, od smanjenja rizika od nekih vrsta karcinoma do jačanja zdravlja srca. Promijenite rutinu njege kože Getty Images 12od 26Promijenite rutinu njege kože Ako nosite istu podlogu od mature, možda je vrijeme da isprobate nešto novo. 'Proizvodnja ulja smanjuje se kako starimo, što može uzrokovati da podloge izgledaju ljepljivo i puderasto', kaže poznata vizažistica Julianne Kaye. 'Nijansirana hidratantna krema održava vašu kožu mladolikom i sjajnom.' Igrajte se s hranom Getty Images 13od 26Igrajte se s hranom 'Kad god se poželim odmah osjećati mlađima, od lokalne zalogajnice naručim sitne piće, pazeći da isprobam svaki umak za umakanje koji nude', kaže 32-godišnja Auburn S. iz Seattla, WA. Iako pržena hrana ne sprječava starenje - i nije najpametniji svakodnevni izbor - zabava s hranom može vas učiniti mlađima. Traženje novosti, poput gledanja kako su mali ukusi dvostruko umočeni u ranč i senf od meda, pokreću proizvodnju anti-ageinga, osjećaju dobru kemikaliju, dopamin, u vašem mozgu. Nabavite mokraću nadahnutu Angelinom Getty Images 14od 26Uzmite mokraću nadahnutu Angelinom 'Kako starimo, gubimo volumen na usnama', kaže Kaye. 'Plumper za usne čini trik. Odaberite onu koja može biti dvostruka kao sjaj za maksimalan učinak. ' Budući da to može biti iritantno za one s osjetljivom kožom, isprobajte spot test prije nošenja u gradu. Pronađite svježu perspektivu Getty Images petnaestod 26Pronađi svježu perspektivu „Volontiram u staračkom domu“, kaže New Yorker Judy M., 40. „Da, zapravo provodim vrijeme s ljudima starijima nego što jesam, što mi daje do znanja da sam takav ... stare pritužbe nisu istinite, ali što je još važnije, bježim od svojih svakodnevnih problema i usredotočujem se na to da sam trenutno u trenutku. ' Priuštite si poslasticu Getty Images 16od 26Priuštite si poslasticu Nedavnoistraživanjeotkrili su da molekule u raznim stabilizatorima raspoloženja na recept oponašaju molekule pronađene u čokoladi. Napravite si lift bez recepta tako što ćete imati jedan ili dva kvadrata tamnih sastojaka - u njemu je više antioksidansa protiv starenja nego voćni sok, a sadrži i kemikalije zdrave za srce. Izbijeliti Getty Images 17od 26Izbjelite se 'Volim bijele trake i mislim da me definitivno čine mlađom', kaže Laura N., 34, iz Nashua, NH. 'Popijem tonu kave i primijetio sam da to definitivno utječe na moje zube.' Njezino zapažanje potkrepljeno je znanošću - jer zubi prirodno žuti kako starimo, što su zubi bjelji, to izgledate mlađe. Popijte pola litre u lokalnoj pivnici Getty Images 18od 26Popijte pola litre u lokalnoj pivnici

Vjerojatno ste čuli za blagodati crvenog vina za zdravlje srca - ali ispostavilo se da pivo ima ista svojstva. Stoga se uputite na ronjenje ljepljivih podova koje vas podsjeća na bratu koju ste često posjećivali na fakultetu i nazdravite momku ili djevojkama da ste stariji i mudriji i pijte s izvora mladosti. Hm, mislimo na ono što se posebno sprema.



Lagati malo Getty Images 19od 26Lažite malo 'Nikad, nikad ne otkrivam svoje istinske godine', kaže Elizabeth (33, da, prisilili smo je) iz San Francisca. 'I zato što to nikad ne spominjem, ponekad zapravo zaboravim.' Ispostavilo se da bi to zapravo moglo pomoći da ostane mlada. Studije pokazuju da promišljanje o stvarima koje vas muče - poput, recimo, nadolazećeg rođendana - može vas stariti, pa zašto jednostavno ne pustiti brigu i zadržati svoju stvarnu dob u tajnosti između vas i američke Uprave za socijalno osiguranje? Naručite specijalitet od lososa Getty Images dvadesetod 26Naručite specijalitet od lososa

Istraživanja su nedavnoprikazanda omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, tune i sardina, mogu usporiti proces starenja. Utvrđeno je da se telomeri - čepovi na kraju kromosoma koji se skraćuju kako starimo - produljuju kod ljudi koji imaju dijetu bogatu omega-3.

Preskočite ležerni petak Getty Images dvadeset i jedanod 26Preskočite ležerni petak

'Imam haljinu koju sam posudila od svog sustanara kad sam imala 22 godine i nikada je nisam vratila', kaže Kristin R. (30) iz Seacaucusa u NJ. 'Sad, kad ga nosim, čini mi se da je lakše povezati se s mlađom, energičnijom verzijom sebe.' Iako vam se zbog navlačenja omiljenog odjevnog predmeta iz bivše ere vašeg života može činiti da ste mladi, to bi također moglo odbiti depresiju - nedavnastudijaotkrio da bi se nošenjem traperica moglo osjećati depresivno. Dakle, preskočite svoje mršave i navucite malo drskiju odjeću za trenutno pojačanje raspoloženja.



Ispružite ga Getty Images 22od 26Ispružite ga Provođenje sati savijenih za vašim stolom može vas prerano ostarjeti. Nagib nad tipkovnicom ne samo da uzrokuje neprivlačno mrsavljenje izvan radnog vremena, već je istraživanje pokazalo da produženo sjedenje povećava rizik od rane smrti. Rješenje? Puno pravite stanke. 'Svakih 20-ak minuta ustanite, povucite ramena, uvucite trbuh i podignite glavu. Zadržite kontrakcije mišića 20 sekundi, opustite se, a zatim ponovite 10-ak puta ', kaže Theresia Merkle, osobna trenerica za Crunch. 'Kad povlačite ramena prema dolje, zamislite da pokušavate držati olovku između lopatica.' Jedite kao špiljska žena Getty Images 2. 3od 26Jedite poput špiljske žene. 'Prije dva mjeseca, suprug i ja počeli smo isprobavati paleo dijetu i nikad se nismo osjećali bolje - ili mlađe', kaže New Yorker Callie G., 35. Stručnjaci su podijeljeni oko toga je li ovaj hir ili ne -dijeta je korisna za sve, ali usredotočiti se na to da u obroke uvrstite puno voća i povrća, nekoliko zdravih masnoća i minimalno ili nikako prerađenu hranu, kaže nutricionist Robin Kaye. 'Sve što se može loviti, loviti, brati ili hraniti dobra je oklada.' Poljubi svog tipa, zdravo Getty Images 24od 26Poljubi svog momka pozdrav A mi ne govorimo o polovičnom kljuvanju u obraz. Stvarni poljubac oslobađa mnoštvo kemikalija koje se osjećaju ugodno, a istovremeno smanjuje razinu loših, stresom stvorenih kemikalija poput kortizola, koje mogu uzrokovati prerano starenje. Osim toga, ne postoji ništa poput izdavanja poput srednjoškolca da bi „odrastanje“ briga oko plaćanja hipoteke magično nestalo, barem na trenutak. Iskoristite salatu Getty Images 25od 26Izdvojite salatnu traku Prema nedavnoj studiji, ako jedete više voća i povrća, možete se osjećati zdravije, smirenije i energičnije - i snažno prčkati na tanjuru punom njihpredvidiopozitivno raspoloženje za sljedeći dan. Za optimalne rezultate neka vam to postane navika. Druga su istraživanja otkrila da dobrobit doseže vrhunac pri sedam obroka voća i povrća dnevno. Postanite umjetnički Getty Images 26od 26Nabavite umjetnost 'Volim crtati', kaže Gay N., 45, iz Red Bank, NJ. 'Ja nisam umjetnik i vjerojatno nikada ne bih nikome pokazivao svoje crteže. To radim sam, za sebe. ' Dakle, uzmite Crayole svoje djece i idite u grad. Bilo koja kreativna aktivnost održava vaš mozak gipkim, dok se gubljenje u zabavnoj aktivnosti odvlači od umova i stresa - na sve načine kako zadržati dosadne brige.