28 namirnica koje pojačavaju vaš seksualni nagon - Siječanj 2022

Proizvodnja, Prirodna hrana, Fotografija mrtve prirode, Posluživanje, Sastojci, Voće, Zdjela, Posuđe, Mrtva priroda, Povrće,

Tamna čokolada. Kamenica. Tartufi. Teško da vam je potreban razlog da se prepustite sjajnim poslasticama poput ovog zastrašujućeg trojca, ali ispostavilo se da postoji jedan zaista dobar: oni, zajedno s ukusnom lepezom druge hrane, mogu pojačati vaš seksualni nagon. Pogledajte koje druge namirnice preporučuju R.D. da biste dobili STATUS raspoloženja.

Pogledajte galeriju 29Fotografije Prirodna hrana, Superhrana, Tekst, Font, Hrana, Biljka, Super voće, Voće, Vegetarijanska hrana, Grah brusnice, Getty 1od 29

Ne zaboravite prikvačiti ovu priču za kasnije i slijedite Redbook na Pinterestu za više ideja!



Getty Images dvaod 29Celer

'Celer ima aromu koja sadrži dva steroida zvana androsteron i adrostenol. Kad unosimo celer, suptilni feromon ove dvije prirodne kemikalije putuje kroz naše znojne žlijezde i djeluje na privlačenje suprotnog spola ', objašnjava Rebecca Scritchfield, R.D.N, autorica nadolazeće knjige Ljubaznost tijela . 'Celer također sadrži arginin, aminokiselinu koja proširuje krvne žile onako kako bi to trebala učiniti Viagra.'

3od 29Sjemenke bundeve

Držite PSL, molim vas! 'Sjemenke bundeve izvrstan su izvor cinka koji pojačava testosteron', kažeDr. Tasneem Bhatia, M.D., stručnjak za mršavljenje i autor knjige Što jedu liječnici . 'Ne samo da je ovo izvrsno za muškarce, već su studije pokazale da žene s visokom razinom testosterona imaju veći seksualni nagon. Cink djeluje na blokiranje enzima koji pretvara testosteron u estrogen. ' Bonus:Sjemenke bundevepuni su antioksidansima, željezom, cinkom, magnezijem i više korisnih hranjivih sastojaka.

lubenica pomaže nadutom trbuhu Getty Images 4od 29Lubenica

Nema razloga da se ovo odrekneljetna klamericanakon pada temperatura. 'Lubenica opušta krvne žile kako bi poboljšala protok krvi u spolne organe, što može pojačati uzbuđenje', kažeMary Hartley, R.D., savjetodavni nutricionist iz Providencea na Rhode Islandu. 'Za učinak je zaslužan fitonutrijent citrulin u lubenici. Budući da je citrulin najviše koncentriran u blizini kore, razmislite o jedu više ukiseljene kore lubenice. '



kvalitete u ženi koju muškarci žele
5od 29Crveno grožđe

'Crveno grožđe dobar je izvor bora, koji je mineral koji pomaže stimulirati proizvodnju i estrogena i testosterona', kaže Rebecca Lewis, interna dijetetičarka za [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, tvrtka za dostavu zdravih obroka. Poticaj zaestrogena i testosteronamože poslati svježu energiju vašim spolnim organima i dovesti vas u raspoloženje brže od Ryana Goslinga uBlade Runnerprikolica.

6od 29Šparoga

Noćas napunite nekoliko ovih hranjivih gustih koplja! 'Šparoge sadrže vitamine A i C koji promiču zdravu kožu i kosu', kažeToby Amidor, R.D., autor knjigeGrčka kuhinja jogurta. Znate da se, ako izgledate dobro, osjećate dobro. A ako se osjećate dobro, dobro, znate koja spontana zabava može doći slijedeća. 'Uz velike količine kalija i vitamina B, šparoge daju tijelu i pojačanje histamina koji pomaže u promicanju jačih orgazama', dodaje Scritchfield.

Getty Images 7od 29Banane

Ovo slatko i glatko voće vrijedi uvrstiti u vašu prehranu radi podizanja spolnog nagona: 'Banane su izvrstan izvor kalija, kritičnog hranjivog sastojka za kontrakciju mišića koji je vrlo važan zakvalitetan seks', kažu Lyssie Lakatos i Tammy Lakatos Shames,Nutricioni blizanci. 'Također, banane prirodno sadrže bromelain, koji pomaže u proizvodnji testosterona. Studije pokazuju da žene s većim spolnim nagonima imaju veći testosteron. '



8od 29Ja sam Hrana

'Soja je poznata po svojim spojevima izoflavona koji oponašaju djelovanje estrogena. Estrogen zadržava područje rodnicepodmazanza poboljšanje seksualnog užitka ', objašnjava Hartley. Ako niste ljubitelj tofua, pokušajte ubaciti sojino mlijeko u sljedeći smoothie ili grickatiedamame posut morskom soli.

9od 29Kamenice

Godinama se priča da ostrige pomažu u jačanju libida - ali zašto? 'Sadrže dvije aminokiseline, D-asparaginsku kiselinu i N-metil-D-aspartat, za koje je utvrđeno da povećavaju spolne hormone kod muškaraca i žena', kaže Batia.

10od 29Papričica

Podnesite ovo pod strašno: 'Jedna velika paprika sadrži gotovo 600 posto vaših potreba za vitaminom C', kažu Lakatos i Lakatos Shames. 'Vitamin C pomaže u cirkulaciji krvi u organima, a povezan je i spoboljšani ženski libido. ' Napomena: Sve su paprike izvrstan izvor vitamina C, ali crvena paprika ima višu ocjenu od zelene, pa se odlučite za nju ako možete.

jedanaestod 29Tartufi

'Govori se da je Napoleon jeo gljive od tartufa kako bi povećao seksualnu snagu', kaže Amidor. 'Sigurno je bio na nečemu, jer smo od tada saznali da gljive sadrže cink, koji je potreban da bi ta' posebna područja 'mogla funkcionirati.' Ako ne možete dobiti svježe tartufe, pokušajte s tartufovom soli - ona traje vijekovima i pomalo ide daleko (i za razliku od ulja, neće postati užegla).

12od 29Češnjak

Da, ozbiljno. 'Češnjak je prepun alicina, aktivnog spoja koji povećava protok krvi, čineći sve dodatno osjetljivim na dodir. Također potiče cirkulaciju krvi za jače erekcije i veću izdržljivost u spavaćoj sobi ', kaže Scritchfield. Pro savjet: Imajte pri ruci minte za dah nakon unošenja dodatnog obroka od češnjaka.

13od 29Pinjoli

'Pinjol jedrevni afrodizijak. Arapski liječnik Galen propisao je stotinu pinjola prije spavanja, a rimski pjesnik Ovid poklonio je ljubavniku 'orašaste plodove koje donosi oštrolisni bor', kaže Hartley. Izuzetne sitnice na stranu: 'Pinjoli su bogati cinkom koji je potreban za proizvodnju testosterona.' ('A žene s najviše testosterona imaju najviše spolnih nagona', kaže Bhatia.)

14od 29Orasi

'Orasi su sjajan udarac za libido. Dobar su izvor L-arginina koji se pretvara u dušikov oksid, a to održava arterije fleksibilnima, proširuje krvne žile i poboljšava protok krvi, što je važno za dovod kisika do spolnih organa ', kažu Lakatos i Lakatos Shames . Promažite i svom muškarcu šaku, jer L-arginin može pomoćiojačati njegovu erekciju.

petnaestod 29Grah

'Grah je također vrlo bogat L-argininom', kažu Lakatos i Lakatos Shames. 'Studija je također pokazala da dodatak bogat argininom poboljšava žensku želju, zadovoljstvo i učestalost seksa.' Pokušajte ih zagrabiti u salatu ili uvrstiti u svoj omiljeni recept za čili.

16od 29Slatki bosiljak

Poznata i kao ocimum basilicum, ovu biljku možete pokupiti na lokalnoj seljačkoj tržnici ili u namirnici ili kupiti kaoesencijalno ulje. 'Kaže se da aroma bosiljka povećava seksualnu želju kod muškaraca. Srednjovjekovne prostitutke davale su ulje bosiljka iza ušiju kako bi bile zavodljive ', kaže Hartley. 'Unutar tijela bosiljak povećava cirkulaciju krvi posvuda, uključujući i spolne organe.' Uparite ovu biljku s pinjolima za ubojiti pesto koji je ujedno i afrodizijak.

17od 29Sl

'Smokve sadrže puno cinka i magnezija, dvije hranjive tvari potrebne za stvaranje testosterona i drugih spolnih hormona', kaže Hartley. 'Iako nisu dobro dokumentirane, smokve također mogu pojačati lučenje feromona, kemikalija koje stvaramo kako bismo privukli partnere u parenju. Ali izgled smokve možda je najveći razlog za njezine afrodizijačke tvrdnje. '

18od 29Tamna čokolada

'Astečki vladar Montezuma popio je do 50 šalica čokoladnog napitka prije nego što je krenuo u svoj harem', kaže Amidor. 'Ali za dobivanje antioksidansa iz čokolade ne treba vam toliko koliko Montezuma; odaberite čokoladu napravljenu od 60-70 posto kakaa i pojedite porcije od 1 unče. ' Oh, i ima još toga: 'Tamna čokolada pomaže u oslobađanju istih kemikalija kao one koje se oslobađaju tijekom seksa. Te kemikalije koje se osjećaju dobro pomoći će izgraditi želju kod vašeg partnera ', kaže Lewis.

hrana zbog koje sagorijevate masnoće
19od 29Avokado

'Avokado je bogat vitaminom B6 i folnom kiselinom, koji pomažu povećati ukupnu energiju', kaže Scritchfield, glavni čimbenik protiv tog večernjeg energetskog pada koji ubija raspoloženje. 'B6 također pomaže u regulaciji prolaktina, pojačivača libida.' Još bolje? Avokado je bogat i mono nezasićenim masnoćama zdravim u srcu: 'Iako mehanizam nije potpuno jasan, sadašnja istraživanja sugeriraju da mononezasićene masti pomažu u povećanju proizvodnje testosterona', dodajeAndy Bellatti, R.D., dijetetičar iz Las Vegasa.

dvadesetod 29Slanutak

'Vitamin B6 pomaže u kontroli razine estrogena, podržavajući pritom zdravu razinu testosterona', kaže Bellati. 'Pola šalice slanutka donosi 28 posto dnevnih potreba.' Pokušajte namazati humus na sendviču umjesto majoneza. Ili, ako patite od #HummusFatigue, bacite limenku slanutka u svoj omiljeni recept za tjesteninu za večeru. Ljute ljuske tjestenine sa slanutkom? PRODANO.

dvadeset i jedanod 29Krstasto povrće

Ugurajte svoj put do obilnog seksualnog nagona: 'Pokriće s povrćem sadrži spoj nazvan Diindolilmetan (DIM) koji igra važnu ulogu u hormonimametabolizam, 'kaže Bellati. 'Među njegove zadaće: spriječiti pretvorbu testosterona u estrogen. Kako muškarci stare, testosteron pada, pa je dobro sve što pomaže ublažiti to. '

22od 29Vino i žestoka pića

Umjerenost je ovdje ključna, ali na svaki način prepustite se pojačavanju svoje seksualne želje. 'Alkohol je relaksant i poznato je da smanjuje inhibicije', kaže Amidor. 'Ali jedna do dvije čaše sve su što vam treba.' Ako pijete previše, to zapravo sprječava uzbuđenje. 'Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, pretjerani alkohol može rezultiratiimpotencija, 'upozorava ona.

2. 3od 29Sok od nara

'Studije su pokazale da je svakodnevni unos soka od nara doveo do povećane razine testosterona kod žena i muškaraca, smanjene razine stresa i povećanog raspoloženja', kaže Batia. 'Antioksidanti prisutni u ovom slasnom voću trostruka su prijetnja! Pomažu u povećanju proizvodnje testosterona, poboljšavaju cirkulaciju krvi i poboljšavaju raspoloženje ', dodaje Lewis.

24od 29Sjeme konoplje

'Sjeme konoplje izvrstan je izvor magnezija, amineral koji većina Amerikanaca propada, 'kaže Bellatti. 'Magnezij ne samo da pomaže u regulaciji krvnog tlaka, već pomaže i u povećanju razine testosterona.' Pospite ih na grčki jogurt bobičastim voćem ili pomiješajte u smoothieju.

25od 29Losos

'Lososjedan je od najboljih izvora omega-3 masti, koje pomažu smanjiti krvni tlak, trigliceride i poboljšati cirkulaciju ', kažu Lakatos i Lakatos Shames. 'Učinkovita cirkulacija znači da će krv lako isporučivati ​​hranjive sastojke i kisik kroz tijelo, uključujući i vaše spolne organe, kako bi mogli funkcionirati na vrhuncu. Omega-3 također pojačavaju proizvodnju dopamina, jedne od kemikalija za zadovoljstvo vašeg mozga. '

26od 29Čokoladno mlijeko

Ova osnovna dječja hrana ima neke vrlo odrasle učinke. 'Čokolada sadrži teobromin i feniletilamin', kaže dr. Taz. 'Teobromin ima učinak na poboljšanje raspoloženja, dok je feniletilamin ista kemikalija koja se proizvodi u mozgu kad je osoba zaljubljena - savršen sastojak koji će vas dovesti u raspoloženje.'

18 savjeta za seks koji će njegov orgazam učiniti još boljim

ginseng Getty Images 27od 29Ginseng

Ginseng možda ne izgleda privlačno, ali može učiniti čuda za vaš seksualni život. Istraživači uStudija iz 2010. godinepronašao je korejski crveni ginseng posebno poboljšano seksualno uzbuđenje kod žena u menopauzi. Ali možete nešto dati i svom muževu: Ginseng imatakođerbio prikazanza poboljšanje spolne funkcije kod muškaraca.

Getty 28od 29Špinat

Nikad nije bilo bolje vrijeme za dodavanje špinata u prehranu. Bogat je izvor magnezija, a mineral je poznat po tome što pomaže u širenju krvnih žila. Pa, što to znači za vaš libido? Povećava protok krvi usvidijelovi vašeg tijela (mig, mig), što zauzvrat povećava uzbuđenje.

Žuta, sastojak, hrana, začin, prah, curry u prahu, kurkuma, mješavina začina, začini, začini, Getty Images 29od 29modrica

Maca trenutno ima trenutak. Rođak rotkvice, često se prodaje u obliku praha koji se lako može dodati ravno u kavu ili smoothie. Postoji stoljećima i pomagao je u svemu, od stresa i umora do depresije. No, prednosti se tu ne zaustavljaju:Višestruke studijepokazali su da maca igra ulogu u poboljšanjuspolna funkcija, također, pa svakako vrijedi uskočiti. Ili bismo trebali rećiprasak vagon? 😎