50 stvari koje treba učiniti nakon prekida, a ne biti tužni
Imaš ovo.
Napravite kolačiće
Odvratit će vam pozornost (tko može razmišljati o frajeru kad treba pojesti čips od čokolade?), Vaša će kuhinja mirisati nevjerojatno, a vaši će vas suradnici voljeti što ih dovodite (osim ako ih sve sami ne pojedete. Bez prosudbi.) .
Idite na tečaj
Bavite se hobijem koji je stvarno nepraktičan i zabavan, poput akvarela ili gitare. U najboljem slučaju naučit ćete novu vještinu; u najgorem slučaju dobit ćete hranu za razgovor za prvi sastanak kada se odlučite vratiti tamo.
Smijeh
'Jeste li ikad čuli' smijeh je najbolja terapija? ' Kao psihijatar, kažem vam da je to apsolutno točno ', kaže psihijatarDion Metzger. 'Uhvatite predstavu u komedijskom klubu, posjetite tog prijatelja koji vas drži u šavu ili jednostavno pronađite zajamčenu komediju od smijeha u svom redu na Netflixu.'
Udri u muzejZnate kako ste rekli da ste godinama željeli vidjeti tu izložbu / umjetnika / zgradu sposobnu za Instagram? Učini to. p.s. Vidjeti nešto što izaziva strahopoštovanje moglo bi vam dati osjećaj da će sve biti u redu.
kako ljudi piju vruću kavuPratite svoju strast
'Nama kao ljudima najstresnije je stanje biti bez nade. Što više naše veze propadaju, to se osjećamo beznadno ', kaže dr. Pete Sulack, autor knjigeNezdravi anonimus. 'Jedan od načina da se suprotstavimo stresu jest da se ne miješamonekogainače, ali saneštodrugo. Proganjajte svoju strast jer će vam pružiti radost i nadu. Nadu ćete pronaći u obilju prekrasnih prilika vani. '
Nosite novi ruž za usne svaki dan
Da, to je površno. No ruž može transformirati cijelo vaše lice i učiniti da se osjećate kao nova osoba - što u ovom trenutku može biti vrlo privlačno.
Idi plesati'Može biti u klubu, na nastavi ili u udobnosti vlastite dnevne sobe. Stavite neke melodije i pomaknite se ', kaže Meztger. Oslobodite se, ponašajte se malo glupo i čak sagorite malo kalorija - i, eto, znate što kažu o tijelu za osvetu.
Vježbajte zdrave navike
'Isprobajte novi program brige o sebi (poput onog koji nudimo u Unhealthy Anonymous) ili novi tečaj kickboxinga ili neki drugi oblik brige o sebi', predlaže Sulack. 'Učenjem i prakticiranjem zdravih navika izbjeći ćete velik dio stresa koji bi inače proizašao iz suočavanja s Ben-om i Jerry-jem na kauču tijekom binga na Netflixu.'
Počnite s dnevnikom
'Čišćenje burnog prostora glave siguran je terapijski način za suočavanje sa svojim osjećajima i pronalazak jasnoće među neredima', kaže Michelle Crosby, izvršna direktorica tvrtke Wevorce, platforme koja ljude povezuje sa savjetnicima radi podrške vlastitom dijeljenju.
Napravite fizički popis razloga zbog kojih vam je drago što je gotovo'Okrenite prekidač u zahvalni način. Zapišite zašto ste zahvalni što je veza gotova ', kaže Metzger. 'Možda ćete biti ugodno iznenađeni da je ovaj prekid nešto zbog čega možete biti sretni.'
Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni'Razmišljanje o onome na čemu morate biti zahvalni može vam promijeniti život', kaže Crosby. Može sadržavati stvari velike poput mogućnosti da pronađete svojepravisrodna duša, ili malen poput ne-kišovitog jutra. Sve se računa.
Uhvatite se u koštac s projektom tog domaJeste li mislili bojati kupaonicu ili dotjerati komodu ili samo popraviti onaj slomljeni potez ladice? Spusti sliku ili preusmjeri kupaonicu! Osjećat ćete se postignuto i možete provjeriti nešto sa popisa obaveza u životu.
Gledajte svoje omiljene filmoveStvorite popis klasičnih publika (ne dozvoljavaju rom-com!) I organizirajte maraton za sebe i neke prijatelje.
Nabavite liceMasaže su izvrstan način samopomoći, ali ako vam netko očisti lice i isparava (posebna pažnja!) Posebna je vrsta luksuza.
Riješite se podsjetnika'Riješite se svih podsjetnika na tu osobu (slike, pokloni, uspomene) kako biste ubrzali proces' izlječenja, kaže dr. Sulack. Ako ne možete podnijeti rastanak s njima, razmislite o stavljanju tih komada u kutiju i držanju u stražnjem dijelu vašeg ormara u dogledno vrijeme.
Udari nešto»Ludo što ste bačeni? Idi udari nešto (ne nekoga)! ' Kaže Metzger. 'Idite na tečaj boksa, ljuljajte se na vati ili čak umijesite kruh. Oslobodi tu frustraciju. '
Izgradite svoj timPostoji razlog zbog kojeg se Taylor Swift okružuje prijateljima. 'Izgradi selektivnostgrupa za podrškukoji te vole i prihvaćaju onakvim kakav jesi «, sugerira Crosby. 'Odlučite biti u blizini onih koji mogu ponuditi pozitivno njegovanje koje će vam pomoći da ozdravite i budete sretni.'
Nađi prijatelja koji će ti biti surogatU prvih nekoliko dana i tjedana nakon prekida, možete nebrojeno puta podići slušalicu i poslati nešto bivšem iz puke navike. Zamolite prijatelja da vam bude prijatelj tijekom ovog dijeljenja i pošaljite mu poruku ili ga nazovite kad god biste zvali svog partnera.
Jedite pravu hranu'Budući da je romantično zaljubljeno slično ovisnosti u mozgu, a budući da je stres zbog prekida sličan stresu povlačenja, stres moramo riješiti svom mozgu i pronaći zdrave načine za prolazak kroz ovu prijelaznu fazu,' Sulack objašnjava. 'Nahranite svoj mozak i tijelo korisnom, pravom hranom.'
Stvorite nove tradicijeVi i vaš bivši voljeli ste svaki ponedjeljak dobivati kinesku hranu, ali to se više ne može dogoditi. 'Ako stare tradicije više nisu moguće ili vas rastužuju, izmislite nove koje su sve vaše', kaže Crosby. 'Budite kreativni, istražite svoje mogućnosti i uživajte u procesu koliko i u rezultatu.'
Naučite meditiratiUdahni izdahni. To je sve što možeš učiniti kad ti srce pukne, zar ne? Pa, to i preuzmite aplikaciju za meditaciju (poput Headspacea) da vas nauče nekim osnovnim praksama.
Stvorite Vision Board'Zamislite kakav želite da vaš novi život bude, a zatim ga stvorite i započnite iznova', kaže Crosby.
Rezervirajte odmor za nekoliko mjeseciZapamtite, Pariz je uvijek dobra ideja. 'Iskustvene kupnje čine nas sretnima - zato putujte. Promjena u okruženju može pomoći osobi da se ponovno pokrene i osvježi nakon prekida veze ', kaže Crosby. 'To je savršena prilika za stvaranje novih, radosnih uspomena. '
Krenite'Biti u formi i zdrav gradi samopouzdanje i ublažava stres. Koji je bolji način za suočavanje s izazovima koji su pred nama? ' Kaže Crosby. Uh, to ne znači da morate početi s maratonom. Jog će poslužiti!
Napravite smislenu šetnjuProšetajte jednosatnom šetnjom okolicom, bilježeći svim svojim osjećajima. Kakve su boje lišće, kako miriše trava, čujete li automobile u daljini? Cijenite sav svijet oko sebe.
Organizirajte večeruNema boljeg melema za slomljeno srce od okruženja ljudi koje voliš. Zacrtajte vrlo odrasli obrok s nekoliko najboljih i izgubite se u predjelo i specijalnim koktelima.
Odljubite se sa svojim prijateljimaOK, možda ste se sprijateljili s bivšim na Facebooku i Instagramu. Ali također je u redu - pa čak i neophodno - prestati pratiti svoje prijatelje, rođake, suradnike i tako dalje.
Počastite seSjetite se toga ikoničkogParkovi i rekreacijaepizoda? Zalagao se za jedan dan u godini kako biste preskočili posao i otišli u kupovinu i jelo. To je poput vašeg rođendana, samo vi sami možete odabrati dan. Možda sutra?
BojaPostoji razlog zašto su bojanke za odrasle toliko popularne: jesustvarnozabava. Zbog bojanja se ponovno osjećate kao dijete i čudno je zadovoljavajuće ispuniti svaki odjeljak.
Naspavaj se'Odmarajte više, jer se tijekom spavanja tijelo i mozak preuređuju i razumiju sav stres u vašem životu', kaže Sulack. Nema boljeg vremena da osigurate osam sati na noć.