6 neprocjenjivih stvari koje me je naučio izlječenju anksioznosti

6 neprocjenjivih stvari koje me je naučio izlječenju anksioznosti

Kao osoba koja se već dugi niz godina bavi anksioznošću, pronašla sam neke stvari koje su mi pomogle u procesu ozdravljenja.



U današnjem svijetu u kojem je sve tako ometajuće i stresno, teško je zadržati svoj um mirnim.



Neželjene misli, situacije koje izazivaju strah i napadi panike svakodnevna su stvarnost za anksioznu osobu.



su Scott i Kourtney ponovo zajedno 2016

Osobito razumijevanje onoga što radi za vas može biti od velike koristi.

Evo nekoliko savjeta koje sam naučio usput i dijelim ih s vama u nadi da biste ih mogli implementirati u svoj život i osjećati se lagodnije.



1. Napravite korak unatrag

sama djevojka u krevetu može



Ovo je teško. Kada se tjeskobne misli počnu gomilati, stvarno je teško napraviti korak unatrag i sagledati stvari s druge točke gledišta.

Ono što radim je da zamišljam sebe kao nevidljivu treću stranu koja samo sluša razgovor mog tjeskobnog i redovnog ja i donosim sud svojim racionalnim umom na temelju argumenata koji se čine razumnijim i vjerojatnijim.



Ako ste maštovit tip, probajte! To je poput mentalne vježbe. Samo koncentriranje na isprobavanje moglo bi vas smiriti.



2. Ne možete sve kontrolirati i to je u redu

zabrinuta djevojka kod kuće sjedi

Ljudi su stvorenja navike. Vole sigurnost i poznate stvari. Vole planirati unaprijed i ponavljati ono što se pokazalo dobrim za njih. Ovo je potpuno razumljivo.

Međutim, moramo prihvatiti činjenicu da je život ponekad potpuno nepredvidiv. Lude stvari se događaju u svakom trenutku i mi ne možemo puno učiniti po tom pitanju - osim da se ne brinemo unaprijed i jednostavno pustimo stvari tako.

Lakše je kada izgubite način razmišljanja o dobrim i lošim posljedicama. Zašto? Pa, koliko se puta dogodilo da je nešto što je tada izgledalo loše, samo nekoliko dana, mjeseci ili godina kasnije bilo sjajno!

Ovaj način razmišljanja omogućuje nam da vidimo dalje od onoga što se čini u točnom trenutku i sprječava nas da predugo boravimo u istom prostoru glave.

3. Male stvari su važne

čovjek daje ružu svojoj srodnoj duši

Nemojte podcjenjivati ​​moć uživanja u malim stvarima. Nalet serotonina prijeko je potreban anksioznom umu.

Stanite i razmislite o tome zbog čega se osjećate dobro. Je li to opuštajuća pjenušava kupka? Sjajno! Nabavite si i eterična ulja i maske za lice, i to češće.

kako dati dječaku ručni posao

Osjeća li se samo ugodno? Zgrabi tu dekicu, napravi si piće koje voliš i upali svoj omiljeni film. Kupite sebi lijepu biljku. Posjetite muzej, kazalište ili knjižaru ili jednostavno odvojite vrijeme da sebi napravite omiljenu hranu.

4. Poduzmite akciju

djevojka koja trči na mostu

Anksiozno pretjerano razmišljanje bila mi je jedna od najtežih stvari. Um mi je bio pun što ako. Razmišljao bih o svim mogućim ishodima.

Trebalo mi je toliko vremena i energije - vremena i energije koju sam mogao potrošiti radeći nešto korisno za sebe.

Poanta je da morate donijeti odluku, stajati uz nju, a zatim poduzeti akciju. To je jedini način na koji će vam se stvari početi događati.

5. Ne vjerujte svemu što mislite

djevojka s psihičkim problemima

Svi smo mi mješavina stvari koje su nam se dogodile. Način na koji smo odgojeni, način na koji nas je društvo naučilo živjeti - sve se to odražava na naš način razmišljanja. I pogodi što?

Naše misli nisu uvijek naše. Ponekad je samo strah koji se projicira na vas. Pokušajte prepoznati te misaone obrasce i pustite ih.

6. Odvojite vrijeme da pronađete ono što volite raditi

djevojka slika kod kuće

Ova mi je najdraža! Sjećate li se što ste voljeli raditi kao dijete? Slikati, pjevati, plesati, čitati?

zdravi slatki zalogaji za mršavljenje

Iznenadit ćete se koliko to može biti opuštajuće. Hobiji vas natjeraju da se usredotočite samo na jednu stvar i da vam pomognu da razbistrite um. Samo naprijed i ponovno ih pregledaj!

6 neprocjenjivih stvari koje me je naučio izlječenju anksioznosti