Kako prestati biti osjetljiv? 23 svjesne strategije
Svi se brinemo kada stvari ne idu po planu. Međutim, kada se ta briga pretvori u svakodnevnu borbu, tada počinjete imati problem.
Biti tako pretjerano osjetljiv može ili proslaviti svijet u vašim očima, ili ga može pretvoriti u prokletstvo.
Jeste li tip osobe koja pretjerano reagira na svaku neugodnost?
adsens-1
Smatrate li da vam je život često iscrpljujući jer sve osjećate preduboko?
Jeste li se ikada zapitali: Kako prestati biti osjetljivi?
Ako je vaš odgovor potvrdan na sve ovo, to znači da vam je uistinu teško. Preuzet ću na sebe da vam pokažem da niste tako sami.
adsens-1
Dakle, nastavite čitati kako biste saznali odgovore na sva svoja pitanja, kao i da vidite jeste li doista osjetljivi, odnosno samo u nezadovoljavajućim životnim okolnostima.
Kako znati jeste li preosjetljivi?
Ako vas ovaj dio zanima, vjerojatno vam je rečeno da ste previše osjetljivi. Ili to, ili ste osjetili teret takvih osjećaja zbog kojih ste se osjećali izgubljeno i zbunjeno. Bez obzira na slučaj, odlučili ste da morate u potpunosti razumjeti vlastite emocije, kao i zaustaviti ih.
adsens-1
Sumnjate u to imate li uistinu problem ili imate opravdan razlog da se osjećate onako kako se osjećate.
Ali, kako se sa sigurnošću zna da je riječ o vrlo osjetljivoj osobi?
Evo malo pozadinskih informacija: Izraz visokoosjetljiva osoba (HSP) skovala je psihologinja Elaine Aron 1990-ih. Primijetila je da se preosjetljivi ljudi lako prestimuliraju i imaju jake emocionalne reakcije.
Osim toga, evo još objašnjenih znakova preosjetljivosti:
1. Preduboko osjećate i previše razmišljate.
Kada nekoga volite, ne brinete samo o njemu. Spremni ste učiniti sve što je potrebno da oni budu sretni. Prave emocionalne veze su način na koji sklapate prijateljstva.
Ako ste slučajno loše raspoloženi, doživljavate to na intenzivniji način od drugih ljudi. Osjećate se kao da vam se cijeli život raspada.Zaključak je da su vaše emocije rijetko nešto manje od ekstremne, bez obzira na to kakve su.
Isto je i s načinom na koji razmišljate, odnosno pretjerujete.Kontinuirano analizirate svaki detalj situacije i, što je najgore, vaša nesigurnost vas često navodi na zaključak.
U svakom slučaju, vaš živčani sustav funkcionira drugačije i to vas tjera da reagirate na intenzivan način.
2. Posjedujete visoku razinu empatije.
Dolaze li svi k vama kada trebaju nekoga za razgovor?
Ako je tako, to je zatoti si empata. To vas čini sposobnim za razumijevanje bilo kojeg problema s kojim se susrećete.
Uvijek se pobrinete da ljudi u vašem prisustvu budu sretni. Budući da uvijek možete uočiti kako se netko drugi osjeća, preuzimate odgovornost za njegove emocije ako je potrebno.
Bez obzira koliko to može biti iscrpljujuće, nastavljate svoju malu misiju jer osjećate da je to vaša odgovornost.
3. Lako vas preplavi.
Jeste li se ikada osjećali kao da na ovom svijetu više ne postoji ništa dobro jer vam je jednom netko stao na prst u autobusu? Bojite li se bilo kakve povratne informacije jer ona odmah stvaraosjećate da niste dovoljno dobri?
Siguran sam da vas je ovo navelo na razmišljanje o nekoliko vlastitih situacija. Čak i one najtrivijalnije mogu učiniti da se osjećate apsolutno grozno.Zapravo, rijetko nešto doživljavate kao trivijalno.
Na isti način doživljavate sreću. Kad netko učini i najmanji čin ljubaznosti, cijenite to više nego što će znati.
Vaše emocije vas često tjeraju da se povučete u svoj mali svijet. Prema dr. Elaine Aron, oko 70% visoko osjetljivih ljudi zapravo su introverti.
4. Suptilnosti vam nikada ne izmiču.
Vaša osjetljivost na senzornu obradu omogućuje vam da primijetite i najmanje promjene u nečijem ponašanju. Ljudi jednostavno ne mogu ništa sakriti od vas i zato obično na kraju pričaju o tome.
Čak i ako se radi o sitnici, kao što je promjena u nečijem glasu ili izbor riječi koje inače ne bi koristili, to vidite.Ne morate se ni truditi. Tijekom svakog susreta nesvjesno pišete bilješke, tako da kasnije lako možete otkriti svaku promjenu.
Nije važno je li to netko vama blizak ili osoba koju ste tek upoznali.Vaša sposobnost čitanja ljudi često vam pomaže da odaberete pravu tvrtku. Ponekad, ipak, malo previše čitate o tome. No, više ćete o tome vidjeti u sljedećim poglavljima!
Kako prestati biti osjetljiv? 23 savjeta koje biste trebali slijediti
Ako ste vrlo osjetljiva osoba, vjerojatno ste umorni od pretjeranog razmišljanja. Želite da vaše emocionalne reakcije budu manje intenzivne, ali niste sasvim sigurni kako to postići. Postavljate si milijune pitanja u nadi da ćete pronaći rješenje za ovaj problem.
Kako prestati biti osjetljiv?
Ako ste HSP koji očajnički traži odgovor na ovo pitanje, došli ste na pravo mjesto.
Čitajte dalje i istražite sa mnom sve metode koje bi vam mogle pomoći kontrolirati način na koji reagirate na stresore. Ima ih velik broj, a vaš je zadatak odabrati one koji vam najviše odgovaraju. Dakle, ovo je ono što možete učiniti:
1. Pronađite osobu od povjerenja s kojom ćete razgovarati.
Osobito je teško biti pod jakim utjecajem na svaku sitnicu i kroz to prolaziti sam. Zato je ključno pronaći nekoga kome se možete otvoriti.
Idi i reci prijatelju ili članu obitelji kako se osjećaš. Ako nemate nikoga na umu, uvijek se možete obratiti grupama ili pojedincima koji prolaze kroz isti problem na društvenim mrežama.
Postoje Facebook grupe kojima se možete pridružiti u kojima ljudi otvoreno govore o svim problemima koje imaju ili Instagram računi na kojima možete pronaći ljude slične vama. Iznenadili biste se koliko ljubavi i podrške možete pronaći na vratima stranca.
U svakom slučaju, znajte da uvijek postoji netko tko će biti tu za vas. Samo im moraš dopustiti. Vi niste teret.
2. Postavite neke granice.
Mnogi ljudi nisu ni upoznati s konceptom granica, ali on je ključan.Postavljanje granica je sjajan činljubav prema samome sebida bi svi trebali vježbati.
Dopuštate li ljudima da vam se stalno izlažu? Ako je tako, želim da znate da, iako je pomaganje nekome ispravna stvar, ponekad morate malo istupiti.
Ako imate svoje probleme, ne možete se nositi ni s tuđim. To je sasvim u redu i NE čini vas užasnom osobom.
Vaš primarni posao je briga o sebi. Vi ste gospodar svog vremena. Koristite ga mudro. Vaša dobrobit je na prvom mjestu.
3. Vježbajte brigu o sebi.
Kada smo preopterećeni, često smo skloni zanemariti sebe, i fizički i emocionalno. Ili smo preumorni, ili se nesvjesno kažnjavamo zbog svojih emocija.
Dakle, sljedeći put kada se tako osjećate, sjetite se da zaslužujete da se prema sebi ponašate ljubazno.
Vježbanje brige o sebi ključno je u svakom trenutku, ali posebno kada osjećate da je svijeta previše. Stoga, ne zaboravite raditi sve što vam čini dobro. Briga o sebi ionako za svakoga izgleda drugačije.
Za vas bi to moglo biti odmor od drugih (osobito otrovnih ljudi), ili bi to moglo biti nešto tako jednostavno kao što je tuširanje i jedenje tri obroka dnevno.
Što god da je, ne zaboravite si osigurati potrebnu njegu.Ne samo da to zaslužujete, već možete i izliječiti samo nježan prema sebi.
4. Usredotočite se na vanjski svijet.
Iako je važno brinuti se o sebi, ponekad moramo svoju pažnju usmjeriti na svijet koji postoji izvan nas.
Pokušajte zaboraviti da ste potpuno stvarni. Razgovarajte s nekim i usredotočite se u potpunosti na njegov glas i pokrete... na zvukove koje čujete. nemojte misliti. Postavljajte pitanja čim vam stignu.
Ili, idite i provedite dan u prirodi. Ne postoji ništa poput prirode zbog čega biste zaboravili na sebe.
Napomena: Ne savjetujem vam da ignorirate svoje emocije niti pokušavate učiniti da se osjećate nevažnim. Ali, ako se povremeno promatrate kao samo zrnca u svemiru, osjećat ćete se neobično slobodnim, a stvari možda neće utjecati na vas onako kako uvijek rade.
5. Pronađite izvor svojih osjećaja.
Nije dovoljno samo dopustiti sebi da osjetite. Ako uistinu želite prevladati svoj problem, morate također razumjeti zašto se uopće dogodio.
Je li ta osoba stvarno nepristojna? Ili, je li konstruktivna kritika napad na vašu vlastitu vrijednost zbog traume iz djetinjstva ili zato što patite od sindroma narcisoidne žrtve?
Je li vaš prijatelj stvarno udaljen? Ili to samo tako doživljavate jer vjerujete da se ne možete voljeti?
Znam da može biti teško napustiti tako duboko ukorijenjena uvjerenja. I sigurno nećete uspjeti odmah. Ali i dalje možete preispitivati svoje osjećaje i pokušati utvrditi odakle dolaze. Ako to ne možete sami, neka vam netko pomogne.
Ako pronađete izvor, na kraju ćete ga eliminirati.Vjerujem u tebe.
6. Nemojte se pretvarati da ste nedodirljivi.
Kada ste previše osjetljivi, često ste u iskušenju da se pretvarate da je sve u redu. Osjetljivost ili doživljavate kao slabost, ili se jednostavno ne možete nositi sa svom boli, pa je isključite.
Ako je tako, znajte da odbijanje da osjetite bol neće učiniti da ona nestane. I dalje će biti tu, čak i veći nego što je bio prije. Uostalom, to se s razlogom zove 'suzbijanje'.Kako biste istinski učinili da problem nestane, prvo ga morate pustiti unutra.
Ovo može biti previše neodoljivo, pogotovo kada to morate raditi svaki dan, ali želim da znate da ignoriranje nijebriga o sebi. Dopustiti sebi da osjetite svoje osjećaje je.
7. Ne zaslužuje sve vašu pažnju.
Budući da ste empata, vjerojatno vam je stalo do svake stvari. Bez obzira radi li se o vašem vlastitom problemu ili o nekom udaljenom do kojeg jedva možete doći, vaša vas energija tjera na njega sve dok vas potpuno ne potroši.Ako je tako, želim da nikada ne zaboravite moje sljedeće riječi:
Ne zaslužuje svaki problem vašu pažnju. Ako se ne možete emocionalno nositi s tim, idite dalje; u protivnom, to će vas dovesti do samouništenja.
Naravno, to ne znači da biste trebali odbiti pomoći nekome ako ste trenutno u mogućnosti. Ali, koliko god možete, distancirajte se od svega.
Naučite otpustiti sve. Tako ćete dobiti energiju potrebnu za vaše sljedeće plemenite pothvate.
8. Vježbajte samoprihvaćanje.
Znajte da će vam biti sve teže nositi se sa svojom osjetljivošću ako stalno sami sebe osuđujete. Može apsorbirati svu vašu energiju, a neće ostaviti niti jednu za vaše samousavršavanje jer, da – da biste se promijenili, morate prihvatiti sebe.
Što je najvažnije, moratezaljubiti se u sebe.
Nemojte težiti promjenama jer prezirete sve što jeste. Učini to da si olakšaš život. Učini to jer ZASLUŽUJEŠ.
Ništa u vezi s vama ne treba popravljati jer je 'pogrešno.' Biti manje osjetljiv ovisi o važnosti vašeg vlastitog mentalnog zdravlja. Dakle, pokušajte prakticirati više samosuosjećanja.
9. Nemojte sudjelovati u negativnim samogovorima.
Izuzetno je važno da svoje negativne emocije ne vidite kao konačnu istinu. Vidite, iz prve ruke znam da to nije nimalo lako.
Ali, ono što sam naučio je ovo:Možete osjetiti svoje osjećaje, a ipak se ne prepustiti negativnim mislima.
Što god osjećate, potpuno je valjano. Nemojte sebe osuđivati zbog toga. Međutim, ako nastavite jačati svoja temeljna uvjerenja ponavljanjem'Nisam dobar za ništa ili ne mogu podnijeti da budem ja', onda nećete postići puno.
Umjesto da to kažete, možete pokušati nešto poput ovoga: ‘Tako je iscrpljujuće biti ja, ali još uvijek radim prilično dobar posao'. Otkrijte moćpozitivne dnevne afirmacije. Vaš samogovor je ključan, stoga nemojte to olako shvatiti.
10. Odbaciti toksičnu pozitivnost.
Nije neuobičajeno da vam ljudi savjetuju da razmišljate pozitivno kada ste dolje. Ako mislite da je takav savjet idealan, razmislite još jednom.
Kako onda prestati biti osjetljiv?
Pa, ne možete samo odbaciti svoje osjećaje i prisiliti se da vidite dobru stranu stvari. Na taj način samo poništavate svoje iskustvo i počinjete usvajati uvjerenje da nemate pravo biti tužni. Ali, radiš.
Vašu pažnju podjednako zaslužuju i pozitivni i negativni osjećaji. Svi oni čine ono što jesi.
Dopustite sebi da budete uronjeni u sve što trenutno proživljavate. Osjetite ga kako biste ga osvojili.
11. Shvatite da ne možete spasiti sve.
Upravo zato što su toliko svjesni osjećaja drugih ljudi, emocionalno osjetljivi ljudi imaju tendenciju da imaju kompleks spasitelja. U suštini, oni preuzimaju na sebe da vas po svaku cijenu spase od propasti misleći da mogu kontrolirati kako se osjećate.
Ako se možete povezati, shvatite da to nije vaš posao. Ljudima možete ponuditi svoju ljubav, savjet ili potvrdu, ali nemoguće je kontrolirati svaku od njihovih emocija kad god se osjećaju loše.
nemojpodcjenjivatinarod. Vjerujte da imaju moć da se nose sa sobom i naučite jednostavno biti njihov sustav podrške.
Vaša vrijednost ne ovisi o vašoj sposobnosti da pomažete drugima u što su vas nekoć natjerali da vjerujete. Bitan si takav kakav jesi.
12. Njihovi osjećaji nisu vaša odgovornost.
Kada ste vrlo osjetljiva osoba, sukobe je još teže podnijeti. Bez obzira čija je krivnja, uvijek nađete načina da okrivite sebe. Vaša osjetljivost vas ponekad rasplače na licu mjesta.
Ne znate kako prestati biti osjetljivi. Mrzite pomisao da izgubite nekoga koga volite, pa prvi pružate ruku da popravite ogradu. Ono što želim da učinite je da promatrate problem što objektivnije možete.
Čak i ako osjećate da ste za sve krivi, znajte da to ne može uvijek biti tako, i to je činjenica. S druge strane, ako se uvijek osjećate nepravedno od strane druge osobe, to je jednako nemoguće.
Ne možete biti ni anđeo ni đavao CIJELO VRIJEME. Budite nježni prema sebi, ali takođerpreuzeti odgovornost za svoje postupke.
13. Budi sam svoj heroj.
Osjetljivost bi mogla učiniti da se osjećate odgovornijim za druge, ali vas također čini suovisnijima. Znajte da vas drugi ne mogu spasiti, niti je njihov posao... kao što nije vaš da ih spašavate.
Postojite na ovom svijetu da biste se voljeli, a ne da biste bili jedni drugima heroji. Možete biti samo svoj heroj. Vaš je život za koji ste uistinu odgovorni.
Vodite računa o svojim potrebama, kakve god one bile. Pusti svojetjeskobne misli, i duboko udahnite. Čak i kada se borite, važnost leži u vašim nastojanjima.
Čuda su uistinu moguća. Čak i ako ne vjerujete u njih, vjerujte u snagu vlastitog uma. Idite dječjim koracima dok se jednog dana ne okrenete i vidite svoju veličinu.
14. Sagledajte osjetljivost u novom svjetlu.
Vaša osjetljiva priroda može biti slabost, ali to nije uvijek tako. Vrlo je važno da uočite i dobru i lošu stranu.
Ako priznate loše, možete se potruditi da ga promijenite, a ako ga preoblikujete, postat ćete svjesni koliko ste sjajni unatoč tome.
U suštini, uspjeti preživjeti unatoč stalnim, intenzivnim emocionalnim reakcijama znači da možete podnijeti gotovo sve. Intenzitet vaših osjećaja dodatno vam omogućuje da volite ljude na način koji se rijetko viđa.
Budući da možete lako otkriti tuđe emocije, također ste vrlo orijentirani na detalje, a to vam može pomoći u svakoj situaciji u kojoj se nađete.
Ne morate se uvijek pitati kako prestati biti osjetljivi. Ponosite se i time.
15. Ne shvaćajte sve osobno.
Ako su ljudi uistinu povrijeđeni prema vama, trebali biste shvatiti da se rijetko radi o vama.
Ako vam je to netko do koga vam je stalo, pokušajte razgovarati s njim. Ali, ljudi koji vam nisu bliski ne zaslužuju previše vaše pažnje.
Pokušava li vas vaš kolega omalovažiti? Možda imaju problema sa samopoštovanjem.
Je li netko bio grub prema vama? Možda su imali jako loš dan.
Ništa što im se dogodi nije izgovor za njihovo ponašanje. Ali, ni to nije dokaz vaše nedostojnosti.Zaslužuješ ljubav, pa prihvati ništa manje.
16. Nemojte pretpostavljati što ljudi misle… pitajte ih.
Ljudi se mogu naljutiti na nas. Prirodno je s vremena na vrijeme imati sukobe. Znajte da to ne znači u potpunosti kraj vaše veze.
Kako se onda nositi s tim? Kako prestati biti osjetljiv?
Ako imate problem s nekim, dajte si malo vremena da shvatite kako se osjećate. Međutim, NE donosite prebrzo zaključke. Koliko god mislili da poznajete osobu, nikada ne možete pogoditi što ona zapravo znači.
Stoga, poštedite se povrijeđenosti i komunicirajte. Samo na taj način možete shvatiti suštinu problema, kao i kako se druga osoba osjeća.
Vaše pretpostavke vam ne mogu donijeti ništa osim boli, a rijetko su istinite. Stoga ih izbjegavajte praviti.
17. Prestanite tražiti vanjsku potvrdu.
Osjetljivost također podrazumijeva nedostatak samopouzdanja. Zbog toga ste vjerojatno sklonitražeći potvrdu od onih oko sebe. Molim vas, znajte da ovo nije dobro za vas.
Sljedeći put kad se nekome izjasnite, postavite si ovo pitanje:'Dijelim li ovo radi dijeljenja ili mi je potrebno samo da mi kažu da je u redu osjećati se onako kako se osjećam?'
NITKO vam nema pravo govoriti što biste trebali osjećati, niti obrnuto. Svaki vaš osjećaj vrijedi. U suštini, ne postoji pogrešan način da se osjećate.
Sjedite sa svojim emocijama i dopustite im da postoje.
18. Promatrajte problem iz daljine.
Kada pomno promatrate problem, on može izgledati veći nego što jest i to vas može lako progutati. Kako spriječiti da se to dogodi? Kako prestati biti osjetljiv?
Nakon što sjednete sa svojim osjećajima, odmaknite se nakratko. Zamislite da niste vi u središtu toga. Nije to ništa osobno, već je to tuđi problem. Slušajte ih i u skladu s tim dajte savjete.
Na ovaj način se distancirate od situacije i možete jasnije vidjeti stvari.
Suština je - zaslužujete istu količinu ljubavi koju biste dali nekom drugom u boli.
19. Pokušajte voditi dnevnik.
Uzimanje bilježnice i zapisivanje svega što osjećate može biti uistinu oslobađajuće. Ako ne volite razgovarati s drugim ljudima, ovo je idealna metoda za vas. Ili, možete učiniti oboje. Zašto ne?
U svakom slučaju, to je savršen način da pustite svoje emocije van umjesto da ih zgušnjavate jer to nikada ne završava dobro.
Međutim, ono što biste trebali imati na umu je da svrha časopisa nije stvaranje umjetnosti. To svakako može biti ako to želite, ali nemojte vršiti pritisak na sebe. Pravi cilj je jednostavno dopustiti sebi da se ispraznite.
Ako se previše bojite mogućih čitatelja, uvijek ga možete zapisati i baciti ili nakon toga spaliti. Ti stvaraš pravila.
20. Prenesite svoje emocije negdje drugdje.
Kada se nosite sa svojim emocijama, pazite da se ne obrušite na drugo ljudsko biće koje vam nije naudilo.Međutim, ono što možete učiniti je prenijeti ga na mjesto koje će vam pomoći da se nosite s njim na zdrav način.
Na primjer, počnete svakodnevno vježbati ili se počnete baviti sportom. Tjelesna aktivnost bilo koje vrste bila bi od velike pomoći.
To je zato što ste i emocionalno i fizičko biće. Obje strane trebaju njegovati, a kako biste ozdravili, savjetujem vam da se brinete za obje. Preporuča se pridržavanje savjeta i trikova holističkog načina života.
21. Provedite malo vremena.
Kad god dođe vrijeme kada se svijet osjeća pretežak za podnijeti, znajte da se uvijek možete povući svome.Imate pravo na svoju samoću bez obzira tko vas čeka na vratima. Vaše mentalno zdravlje je od najveće važnosti.
Ipak, uvijek pazite da ne nestanete a da ništa ne kažete. Možda nikome ne dugujete detaljnu razradu svog odlaska, ali oni ipak zaslužuju da budu obaviješteni o vašim planovima jer će se vjerojatno brinuti za vas.
U svakom slučaju, možete privremeno deaktivirati sve svoje račune i uživati u samoći onoliko koliko vam je potrebno.
Uostalom, ne morate biti tu za druge 24/7.Budite nježni prema sebi. Ionako ćete biti bolji prijatelj nakon što riješite svoje probleme.
Samo pazite da se ne distancirate više nego što ste u početku namjeravali.
22. Pronađite svoju mantru.
Svi volimo čuti utješne riječi u trenucima potrebe. Ali obično čekamo da ih drugi kažu. Zašto ovaj put ne pokušate učiniti stvari drugačije?
načine kako doći u raspoloženje
Čak i ako je ponekad teško OSJEĆATI da zaslužujete ljubav, ipak se možete ponašati kao da to osjećate.
Sami pronađite prave riječi. Koje imaju neobičnu moć koja vas preobrazi svaki put kada ih čujete? Možda vam ih je jednom voljena osoba izgovorila ili ste ih čuli iz svog omiljenog filma.
U svakom slučaju, usvojite ih kao svoje i stalno si ih ponavljajte. Oboje će vas osnažiti i učiniti da se osjećate kao moćni izmišljeni ratnik. Dakle, koja je zapravo mana? Duboko udahnite i postanite dramatični!
23. Pokušajte s terapijom.
Ako smatrate da je svoju osjetljivost preteško nositi sami, ili čak uz pomoć svojih prijatelja, znajte da uvijek možete potražiti stručnu pomoć.
Nemojte se zavaravati u uvjerenju da vam psihoterapeut ne može učiniti ništa dobro. Oni bi vam mogli pomoći da shvatite svoje osjećaje, kao i da vam pokažu načine za touravnotežite aspekte svog života.
Štoviše, nemojte misliti da je sramotno razgovarati sa profesionalcem. Ako vam je neugodno, ne trebate to ni s kim dijeliti, ali nemojte dopustiti da vas stigma natjera da odbijete takvu pomoć.
Zašto sam tako osjetljiv bez razloga?
Nitko nije osjetljiv bez razloga... to je prva stvar koju trebate razumjeti. Možda vaši osjećaji mogu postati intenzivni, ali to ne znači da nemaju valjano objašnjenje jer sve ima.
Možda je ta osoba stvarno ljuta na vas. Čak i ako nisu, shvatite da se tako osjećate s razlogom.
Ali, zašto bi vas toliko pogađale stvari koje pretjerujete u svojoj glavi? Što vas čini tako vještim da primijetite promjenu u nečijem ponašanju? Zašto ponekad primijetite probleme kojih uopće nema?
Prirodno je preispitivati te stvari. Dakle, pružimo vam neke odgovore.
Što uzrokuje da osoba bude vrlo osjetljiva?
Svaki dan može biti jako iscrpljujući kada vam je stalo do svake sitnice. Može postati gotovo nemoguće zatvoriti svoje osjećaje.
Vi samo želite znati kako prestati biti osjetljivi. No, uz pomoć tehnika koje smo ranije spomenuli, stvarno se može upravljati, ako ne i potpuno potisnuti.
Ipak, morate se zapitati – zašto ste uopće tako osjetljivi?
U osnovi, postoje dva moguća objašnjenja za vašu preosjetljivost: ili ste još uvijek pod utjecajem prošlih traumatskih iskustava ili trenutno prolazite kroz intenzivno emocionalno ili fizičko zlostavljanje.
1. Trauma iz djetinjstva.
Razlog zašto ste tako osjetljivi može biti posljedica traume iz prošlosti. Odrasli ste u nasilnom okruženju zbog kojeg ste se osjećali dovoljno uplašenim da razvijete određene vještine preživljavanja.
Tako dobro čitaš ljude jer si to tada morao raditi da bi preživio. Ne volite sukobe jer se bojite da će rezultat biti isti kao prije nekoliko godina.
Potrebe drugih ljudi prethode vašim na vašem popisu obaveza jer ste učili da dolazite zadnji.
Možda su vas ljudi u vašoj okolini nesvjesno učinili ožiljcima za cijeli život, ili je to možda bio svjestan napor. Svaka je situacija drugačija i svaka osoba reagira na različite podražaje.
U svakom slučaju, pretrpjeli ste zlostavljanje koje do danas ima trajne posljedice.
2. Stalno emocionalno (i/ili fizičko) zlostavljanje.
Također može biti da je vaša osjetljivost uzrokovana vašim trenutnim životnim okolnostima. Možda doživljavate intenzivno (uglavnom) emocionalno zlostavljanje zbog čega ste bili vrlo oprezni i proračunati.
Emocionalno zlostavljanje može predstavljati ušutkavanje svaki put kada poželite progovoriti ili vikanje bez ikakvog razloga. Ne mora uvijek biti ekstremno, da tako kažem.
Također ne znamo uvijek kada smo zlostavljani. To je uglavnom zato što su određena nasilna ponašanja danas normalizirana. Ili, moglo bi biti tožrtva ste gaslightinga.
Budući da ste prirodno skloni samookrivljavanju, zlostavljači vas mogu lako uvjeriti da su oni žrtva. Zbog njih sumnjate u svoju percepciju stvari.
p.s. Kontinuirano zlostavljanje može uzrokovati ozbiljne poremećaje osobnosti, kao što je BPD (granični poremećaj osobnosti) ili poremećaje raspoloženja, kao npr.depresijai tjeskobe. Ključno je da potražite stručnu pomoć. Dakle, napravite pravi izbor.
Završne misli
Ako ste se pitali kako prestati biti osjetljivi, nadam se da ste dobili odgovor. No, također se nadam da ste shvatili da vaša preosjetljivost nije nužno loša stvar.
Možda je važno naučiti to kontrolirati zbog sebe. Ali, također vas čini orijentiranim na detalje, ljubaznim neusporedivim i sposobnim preživjeti bilo koju situaciju.
Ipak, znajte da ne postojite samo da biste preživjeli. Ako se nađete u situaciji zlostavljanja, nemojte oklijevati otići.
Ako ne možete sasvim shvatiti što se događa, podijelite svoju priču ili se pokušajte informirati slušajući podcaste o zlostavljanju. Možda samo spasiš svoj život.