Trebam zagrljaj: 25 stvari koje treba učiniti kako bih se odmah počeo osjećati bolje

Kad god sam usamljena ili razočarana, odmah se osjećam kao da mi treba zagrljaj.



Ako se i sada osjećate slično, šaljem vam virtualni zagrljaj i obećavam vam da ću dati sve od sebe da vam dam sjajne savjete i pomognem vam da se odmah počnete osjećati bolje.



Prije svega, znajte da je potpuno u redu ne biti sretna cijelo vrijeme jer nitko nije.



Svi imamo vremena kada se osjećamo kao da ne znamo tko smo, kad nas netko ljuti ili kad se samo osjećamo usamljeni, želeći samo da nas netko čvrsto zagrli i da zauvijek ostanemo u naručju.

Ponekad je samo jedan zagrljaj sve što vam je potrebno da se odmah počnete osjećati bolje, a ponekad je to jedino što u tom trenutku ne možete imati.



U našem modernom, užurbanom vremenu, zaista je teško uvijek imati nekoga zagrliti, osim ako ne zaposlite profesionalnog pomoćnika 24 sata dnevno (7/7), ali svejedno to neće biti isti osjećaj kao kad primate zagrljaje od svojih bliskih i voljenih one).



A ponekad vam je neugodno tražiti utjehu i savjet svojih ljudi da se počnu osjećati bolje jer mislite da će to proći i nema smisla 'smetati' na njih - iako znate da bi oni učinili sve za vas bez obzira na sve.

Treba mi zagrljaj - 25 stvari koje moram obaviti kako bih se odmah počeo osjećati bolje



Dakle, u ovakvim trenucima prilično ste sami i jedina osoba koja vam može pomoći da se osjećate bolje ste vi.



Znam da je u ovakvim trenucima teško smisliti bilo što produktivno ili veselo, ali najgore što biste mogli učiniti je da ništa ne radite.

Kad god rečenica 'Trebam zagrljaj' zaokuplja vaš um i ne znate što učiniti, najprije duboko udahnite.

Recite sebi da će taj osjećaj proći i ponovno ćete se osjećati strašno (jer hoćete, mogu vam to obećati).

A onda odlučite učiniti jednu od sljedećih 25 stvari da biste se počeli osjećati bolje odmah!

1. Idite u šetnju

Kad god se osjećate dolje, samo izađite na šetnju, malo svježeg zraka i promatrajte okolinu.

Ovo se posebno preporučuje ako živite u blizini prirode jer na svijetu ne postoji ništa što priroda ne može izliječiti.

Samo promatrajući njegove prekrasne oblike i boje, priroda će vam odmah podići raspoloženje, a vi ćete se osjećati kao novi.

2. vježba

Obično idem u teretanu tri puta tjedno, ali kad god se osjećam dolje i osjećam se kao da mi je potreban zagrljaj, tek počnem vježbati kod kuće kako bih povećao razinu endorfina, dopamina i serotonina (sretne kemikalije u našoj krvi) koje momentalno pojačati moje raspoloženje.

Jednostavno napravite čučnjeve, skakače itd. Kako biste istisnuli svu emocionalnu prtljagu s vašeg tijela.

A ako niste baš sigurni u to, na internetu postoje milijuni vježbi, tako da možete odabrati svoje omiljene.

3. Razgovarati s nekim

Razgovor je jedan od najboljih pojačala raspoloženja vani.

tražeći od muškarca da se vjenča s tobom

Kad razgovarate s nekim, dijelite svoja iskustva, emocije i stvarate oblak pozitivne atmosfere.

Ako to niste u razgovoru s nekim, samo uzmite telefon.

Počnite birati svoje omiljene ljude i osjetit ćete njihovu prisutnost ako su bili tu pokraj vas.

4. Pogledajte smiješan film ili smiješne video zapise

Nikada ne podcjenjujte dobrote dobre komedije jer su izmišljene kako bi ljude nasmijale guze i učinile da se osjećaju bolje.

Ako niste tip komedije, umjesto toga možete gledati smiješne videozapise na YouTubeu (smiješne kompilacije mačaka i pasa rade za mene svaki put).

5. Slušajte svoje omiljene pjesme

Siguran sam da imate puno svojih omiljenih pjesama koje vjerojatno niste čuli neko vrijeme.

Eto, sada je vrijeme da ih potražite i uživate u ljepoti svojih omiljenih melodija.

Glazba je, bez sumnje, jedan od najboljih dizača raspoloženja ikada i nikad je ne možete „predozirati“.

6. Napiši nešto

Ponekad nam treba samo „prijatelj“ u obliku dnevnika.

O svom osjećaju i razmišljanju napišite na papiru ili razmislite o pisanju dnevnika (ako to još niste učinili).

Ako vidite svoje misli u pisanom obliku, pomoći će vam da bolje shvatite kroz što prolazite, a imat će isti učinak kao da ste razgovarali s nekim.

7. Nacrtaj nešto

Slično pisanju, crtanje je još jedan sjajan način da se izrazite, i ne morate biti dobri u tome da bi postigli učinak.

Jednostavno crtanje apstraktnih linija, oblika i kreativan rad s bojama uspjet će.

Onog trenutka kad to počnete raditi, zaboravit ćete na sve ostalo oko sebe. Ukratko, osjetit ćete se pomlađeno.

8. Plakati (ako trebaš)

Što god radili i kako god se osjećali, nikad nemojte potiskivati ​​svoje osjećaje.

koje su neke namirnice za sagorijevanje masti

Ako vam se čini da plačete, slobodno to učinite jer ćete se nakon njega definitivno osjećati bolje.

Pogledajte suze poput kiše koja je tu da isprati sve što vas muči iznutra i da vas podsjetim da ste samo ljudi i u redu je ponekad osjetiti dolje.

9. Pjevajte karaoke

Kladim se da na svijetu nema osobe koja ne voli pjevati karaoke.

Kada se napunite obiljem pozitivne energije, pjevanje je za vas upravo prava stvar.

Pomoći će vam da pretvorite sve svoje emocije u glazbu, a neiscrpan je izvor zabave (posebno ako pjevate s prijateljima).

10. Lijepo se obucite

Ponekad je našoj unutrašnjosti potrebna samo mala pomoć naše vanjštine.

Ponekad se sve lijepo oblačimo kako bismo se počeli osjećati iznutra. Ili ga možete pretvoriti u zabavu.

Ako ste žena, možete nanijeti svoj omiljeni ruž, poigrati se bojama i uzorcima ili odabrati nešto stvarno ludo samo da biste vidjeli kako to izgleda na vama.

Ako ste muškarac, možete pokušati obući odijelo, ludo šarenu kravatu i pretvarati se da ste gangsta ili nešto što vam više odgovara.

11. Jedite nešto što volite

Razmislite o tome da naručite svoju omiljenu hranu ili, još bolje, sami je pripremite!

Jedenje nečega što vam se sviđa odmah će pojačati receptore okusa u ustima što će povećati i vaše raspoloženje.

To je zato što se vaš mozak sjeća kako ste se osjećali posljednji put kad ste ga pojeli i automatski povezuje ovu hranu s tim da je zadovoljan i sretan.

12. Pogledajte se u ogledalo i nasmiješite se

Znam da zvuči pomalo čudno, ali zapravo djeluje (to sam i sam probao mnogo puta).

Pogledajte se samo u ogledalo i nasmiješite se sebi. Iz nekog čudnog, nepoznatog razloga, osjećati ćete se bolje.

Valjda naša tijela i umovi vole odražavati ponašanja drugih ljudi, u ovom slučaju vas samih.

13. Prečitajte svoju omiljenu knjigu

Zamislite knjigu koju ste stvarno uživali u čitanju i kad završite, ne biste je mogli prestati preporučivati ​​drugima.

Ako imate svoju omiljenu knjigu, počnite je ponovno čitati i osjećat ćete se nevjerojatno kao da ste se osjećali prvi put kada ste je pročitali.

Jedina je razlika što će ovaj put znati sve što se događa u knjizi (ali mozak će to i dalje doživljavati na isti način).

14. Učinite nešto lijepo za nekog drugog

Znate li taj osjećaj kada nekom pomognete s nečim i vidite koliko su sretni i zahvalni zbog toga?

Mogli bismo reći da je naša sreća odraz sreće drugih ljudi i zato se osjećate dobro svaki put kad učinite nešto dobro za nekog drugog.

Zapamtite da za vas vaši napori ne mogu značiti ništa, ali za nekog drugog oni vjerojatno znače svijet.

15. Jedite hranu za povećanje raspoloženja


Ako ne jedete vašu omiljenu hranu, pokušajte i jesti hranu za jačanje raspoloženja koja će - kao što ime kaže - ubrzati vaše raspoloženje!

citati o napornom radu u školi

Neke od tih 'specijalnih' namirnica su: banane, piletina, puretina, orasi, sjemenke, losos, jaja, sir, itd. I ne, nisam zaboravio na čokoladu.

16. Druženje s kućnim ljubimcima

Ako imate kućnog ljubimca, uzmite svog ljubimca u krilo i provedite neko vrijeme gušeći se.

Odmah ćete osjetiti blisku vezu s njima što će vas nasmiješiti.

Ako imate mačke, to biste trebali činiti to češće jer postoje stvarni znanstveni dokazi da su mačke iscjelitelji.

Također, češljanje je odličan način da ojačate svoj odnos sa svojim ljubimcima i podsjetite ih koliko vam znače.

17. Izađite s prijateljima

Čak i ako se osjećate kao da ostajete kod kuće, uvijek je bolje prisiliti se (ako treba) na izlazak i druženje s prijateljima.

Nema ništa zdravije i nadahnjujuće nego provesti vrijeme s omiljenim ljudima i za sada zaboraviti na sve ostalo.

18. Prisjetite se dobrih vremena

Znate što kažu: 'Ti si ono što misliš'.

Zapravo su vaše misli najmoćnija stvar koju posjedujete, pa ih iskoristite u svoju korist.

Premotajte sve svoje prošle sretne trenutke i zamislite da ih ponovno proživljavate.

Razmislite o tome kako ste se osjećali kada vam se dogodilo nešto dobro i prenijet ćete taj osjećaj u sadašnjost.

19. Očistite i preuredite stvari u svom stanu

Kad se malo osjećam, počnem pospremiti, a to mi uvijek pomaže da se nakon toga osjećam bolje.

Ako niste čudak od čišćenja poput mene, možete jednostavno pokušati ponovno organizirati stvari u svom stanu što će automatski promijeniti vašu perspektivu i također organizirati vaše misli.

20. Idite u kino

Postoji li film koji biste željeli pogledati, ali nekako još niste? Pa, sada je vrijeme da to učinite!

Odaberite film i idite u kino sami ili s prijateljima.

Kupite kokice i opustite se dok gledate veliki šareni ekran i prekrasne prizore pred sobom.

21. Pokupite malo cvijeća

Kažu da cvijeće brzo podiže raspoloženje jer ih je lijepo gledati.

Oni su šareni i odmah osvježavaju vašu sobu.

Stoga, kad god vam se svidi, pokupite ili kupite nešto cvijeća i uživajte u prekrasnom pogledu.

22. Budite kreativni

Iskoristite sve što vidite oko sebe i pretvorite ga u nešto novo.

Budite kreativni prema svojoj kosi, hrani ili bilo čemu što vam padne na pamet - samo zapamtite da držite svoj um okupiran različitim stvarima koje će vas natjerati da razmišljate o novim idejama.

23. Odmarajte se

Ako se osjećate pomalo umorno, uvijek je dobra stvar da se napijete. Nakon što se probudite, osjetit ćete se napuniti, a vaše pozitivne razine energije će se povećavati.

24. Sanjati

Ili možete sanjariti o svom omiljenom mjestu na Zemlji, o tome kako će izgledati vaša budućnost, o svemu i svačemu.

Sanjanje će vam potaknuti maštu, a vi ćete se usredotočiti na druge, zanimljive stvari.

Adrenalin stvoren sanjarom stvorit će vam osjećaj kao da ste ih stvarno doživjeli.

kad ćeš znati jesi li trudna

25. Zagrli se

Ili možete jednostavno tražiti od svoje omiljene osobe da vam priušti veliki, topli zagrljaj - ako postoje.

To je točno ono što radim kad osjetim da mi treba zagrljaj, a to pomaže svaki put.

Ali, ponekad nemate privilegiju biti u naručju nekog drugog, pa se radije usredotočite na ostatak ovog popisa koji će vam sigurno pomoći da se odmah počnete osjećati bolje!