Moć zagrljaja – zašto biste trebali dobiti (i dati) više zagrljaja
Ako mene pitate, na svijetu postoje dvije vrste ljudi:Oni koji vole zagrljaje i oni koji ne vole.
Ne znam za vas, ali ja sam u prijašnjoj kategoriji i ne bih mogao zamisliti svoj život bez zagrljaja!
Bez obzira osjećam li se tužno, sretno, tjeskobno ili uzbuđeno, uvijek tražim jednu stvar, a to je dijeljenje svojih osjećaja s drugima.
Kad nekoga zagrlim (ili kad me zagrle), kao da svijet na trenutak stane i možete osjetiti disanje druge osobe, njenu toplinu i emocije.
Iz zagrljaja možete reći više nego što biste ikada mogli iz riječi.
Na neki način, kada nekoga grlite, postajete jedno s njim na nekoliko sekundi i komunicirate svojim osjećajima umjesto riječima.
Grljenje je univerzalno utješan čin i ima moć da se svi osjećaju dobro (ili barem oni koji vole grljenje).
Postoje različite vrste zagrljaja i svaki od njih prenosi drugačije značenje.
Od stražnjeg zagrljaja do zagrljaja hvatača, različite vrste zagrljaja pomažu nam da izrazimo širok raspon emocija od dubokih osjećaja ljubavi do uzbuđenja.
Najimpresivnija stvar kod grljenja je da ne samo da se osjećate dobro na nekoliko sekundi, već njegove prednosti nadilaze to!
Različite vrste zagrljaja prenose različita značenja
Osim što nas čine sretnijima i zdravijima (o tome ćemo kasnije), različite vrste zagrljaja pomažu nam da izrazimo različite emocije.
Na primjer, leđni zagrljaj simbolizira duboke osjećaje prema nekome, zaštitu i bezuvjetnu ljubav.
Ova vrsta zagrljaja obično se prakticira među partnerima gdje je obično muškarac onaj koji svojoj drugoj drugoj osobi uzvraća zagrljaj.
Tu je i zagrljaj džeparca, koji je nestašan zagrljaj i nije prikladan nikome.
Ako ste žena koja ovo čita, znajte da vam različiti načini na koje se momci grle mogu puno reći o njihovim osjećajima!
Dečki nisu tako dobri u izražavanju svojih osjećaja riječima, pa radije koriste različite vrste zagrljaja kako bi vam pokazali svoju naklonost.
Moj omiljeni zagrljaj od dečka je 'zagrljaj dok te vrti okolo'. Kad god me momak ovako zagrli, ne mogu si pomoći, a da se ne osjećam posebno i voljeno.
Osjećam se kao da sam cijeli njegov svemir, a vrtenje oko mene njegov je način izražavanja naklonosti i zahvalnosti što je dio mog života.
Doista, različite vrste zagrljaja prenose različita značenja, pa koji vam je najdraži? Ne morate mi reći, ali recite svom posebnom!
Prema znanstvenicima, grljenje nas čini zdravijima i sretnijima
Da mi je netko prije nekoliko godina rekao da su zagrljaji toliko moćni da nas mogu zaštititi od bolesti, odbila bih mu vjerovati.
Uvijek sam po prirodi bio skeptičan i zato moram sam istraživati stvari kako bih pronašao pravu istinu o tome.
Na moje iznenađenje, pronašao sam toliko znanstvenika i studija koji tvrde da su zagrljaji izuzetno korisni za naše zdravlje i cjelokupnu sreću.
Prednosti zagrljaja su zaista nevjerojatne, i zato bi svatko od nas trebao nastojati dobiti (i dati) više zagrljaja:
- Grljenje pomaže u smanjenju razine stresa
Ako pomno pogledate oko sebe, primijetit ćete da razina stresa nikada nije bila veća nego što je danas.
Čini se da su svi u žurbi, rokovi su postali nova pošast, a svi sanjamo o ispijanju koktela na plaži dok slušamo valove kako se razbijaju.
Pa, ako imate priliku otići na plažu upravo sada, savjetujem vam da to učinite, ali ako nemate, običan zagrljaj može biti gotovo jednako koristan kao slušanje valova i ispijanje koktela dok svira umirujuća glazba. pozadinu.
Grljenje pomaže u smanjenju razine stresa jer grljenjem nekoga pokazujemo mu podršku.
U biti im poručujemo da nisu sami i što god da ih trenutno muči, proći će.
Jeste li znali da čak i osoba koja grli može iskusiti iste prednosti smanjene razine stresa kao i osoba koja se grli? Da, zagrljaj je tako moćan.
- Jača zdravlje vašeg srca
Ako ste jedan od onih ljudi koji imaju problema s krvnim tlakom i drugim zdravstvenim problemima povezanim sa srcem, onda biste se svakako trebali grliti više nego sada (ako to uopće radite). Evo zašto.
Sveučilište Sjeverne Karoline provelo je studiju u kojoj je ispitalo 59 žena koje su najmanje šest mjeseci živjele sa supružnikom ili monogamnim partnerom i otkrilo neke fascinantne rezultate.
poznate žene koje su promijenile svijet
Žene su govorile o svojim partnerima i odgovarale na različita pitanja o učestalosti fizičkog kontakta s partnerima, poput grljenja, držanja za ruke i sl.
Neke od ovih žena završavale su svaki razgovor tako što su ih partneri zagrlili, a zagrljaj je trajao 20 sekundi.
Žene koje su zagrljene sa svojim partnerima nakon seanse imale su niže otkucaje srca i krvni tlak tijekom testiranja.
Istraživači smatraju da je to povezano s povećanjem oksitocina.
U slučaju da niste upoznati s njim, oksitocin je poznat kao jedna od sretnih kemikalija u našem mozgu koja je odgovorna za podizanje raspoloženja i jednostavno stvaranje sreće.
- Štiti vas od bolesti
Stres je jedan od glavnih razloga zašto se razbolimo. Kada se osjećamo pod stresom, naše tijelo postaje slabije, što znači da sposobnost našeg imunološkog sustava da se bori protiv antigena postaje značajno smanjena.
Zbog toga postajemo osjetljiviji na infekcije i različite vrste bolesti.
Nepotrebno je reći da nekontrolirani stres može dovesti do visokog krvnog tlaka, pretilosti, srčanih bolesti i tako dalje.
Zagrljaj smanjuje razinu stresa i, kao rezultat, štiti vas od bolesti.
Postoji mnogo drugih načina na koje možete smanjiti stres (poput meditacije ili odlaska u šetnju), ali grljenje je definitivno jedan od najjednostavnijih.
- Pomaže vam da se osjećate povezanim
Kad god sebi kažete, trebam zagrljaj, to zapravo znači da tražite vezu s nekim.
Želite biti shvaćeni, utješeni i zbrinuti. Doista, grljenje ima moć pomoći vam da se osjećate povezanim s drugima, što smanjuje osjećaj usamljenosti.
Zagrljaji ne samo da vam pomažu da se povežete s drugima, već također smanjuju razinu stresa (kao što je gore spomenuto), kao i razinu depresije i tjeskobe.
Kao osoba koja pati od anksioznosti, mogu potvrditi da su zagrljaji pomogli više od svega.
Kad god me netko zagrli, osjećam da polovica mojih tjeskobnih osjećaja i misli jednostavno nestane u zraku.
- Zagrljaji oslobađaju napetost u tijelu
Grljenje opušta naše mišiće, oslobađa vesele kemikalije poput endorfina i serotonina i povećava cirkulaciju u našem tijelu. Sve to pomaže u oslobađanju napetosti i ublažavanju boli.
Smiješno je, ali ako vas bole leđa i previše ste lijeni za vježbanje ili šetnju, možete zamoliti partnera, prijatelja ili člana obitelji da vas zagrli.
Također, zagrljaji su izvrsna alternativa lijekovima protiv bolova. Prirodni lijekovi su uvijek bolji od umjetnih (pogotovo ako ste ljubitelj holističkog načina života poput mene).
- Podižu vam raspoloženje
Zagrljaji su izvrsni pojačivači raspoloženja. Oni povećavaju razinu dopamina, serotonina i drugih sretnih kemikalija u našem mozgu, što podiže naše raspoloženje i ublažava simptome stresa, tjeskobe i depresije.
Postoji mnogo različitih pojačivača raspoloženja kao što su vježbanje, meditacija ili dugo kupanje, a najbolje je da ih sve implementirate u svoju dnevnu rutinu (uključujući zagrljaje).
Trebali biste se kloniti umjetnih pojačivača raspoloženja poput alkohola i sličnih jer oni pružaju privremeno olakšanje, ali mogu biti štetni na duge staze.
- Grljenje pomaže u smanjenju strahova
Imate li problema sa samopoštovanjem? Osjećate li se ikad tako usamljeno do te mjere da se bojite vlastitog postojanja? Imate li problema s previše razmišljanja?
Prilično sam siguran da je većina nas u jednom trenutku života doživjela neke ili sve gore navedene stvari. Kad vam se to dogodi, pribjegnite snazi grljenja.
Zagrljaji vam pomažu u smanjenju strahova tako što vam suptilno daju do znanja da niste sami.
Čak i grljenje medvjedića može biti gotovo jednako korisno kao i grljenje osobe, pa biste trebali probati ako već niste.
Imam medvjedića posebno za te svrhe, pa kad god se osjećam usamljeno ili teško zaspim, pribjegavam snazi zagrljaja medvjedića.
Što se više grlite, bit ćete zdraviji i sretniji!
Ako ste jedan od onih ljudi koji više vole rukovanje umjesto grljenja, sada je krajnje vrijeme da preispitate svoje preferencije. Očito je da što se više grlite, to ćete biti sretniji i zdraviji.
Nesebično grlite i primajte ih sa zahvalnošću.
Jedan jednostavan zagrljaj ima moć da vam uljepša dan, smanji razinu stresa i učini da se osjećate manje usamljeno. Jedan jednostavan zagrljaj može učiniti svijet boljim mjestom.
Zagrljaj je nevjerojatna stvar. To je samo savršen način da pokažemo ljubav koju osjećamo, ali ne možemo pronaći riječi za reći.– Johnny Ray Rider