Faze spavanja - Veljača 2023

par koji spava u krevetu Lise Gagne

U tipičnoj osmosatnoj noći, ako dobro spavate, doživjet ćete četiri ili pet 90-minutnih ciklusa spavanja prije nego što se probudite za taj dan.

FAZA BUDENJA:Vaše se tijelo priprema za san. U ovoj ste fazi budni, ali vrlo opušteni. Oči vam mogu biti otvorene ili zatvorene.



FAZA SPAVANJA 1 - POSANITOST:U ovoj fazi - koja traje od 10 sekundi do 10 minuta - prelazite iz budnosti u zaspanje. Vaše disanje postaje plitko i nepravilno. 'Ljudi često kažu da su u polusnu u ovoj fazi', kaže dr. James B. Maas, profesor psihologije sa Sveučilišta Cornell i autor knjigeSnažni san. 'Prilično brzo reagirate na smetnje jer ste još uvijek svjesni svoje okoline.'

FAZA SPAVANJA 2 - LAKO SPANJE:Tijekom ove faze vaši pokreti očiju se zaustavljaju, krvni tlak pada i mišići se više opuštaju. 'Ovo je stvarni početak sna, jer u ovom trenutku više niste svjesni svog okruženja', kaže Maas.

FAZE SPAVANJA 3 i 4 - DUBOKE SPAVANJE:U ove dvije uzastopne faze (četiri su malo dublje), vaše se tijelo obnavlja, popravlja tkiva i razvija kosti i mišiće. Duboki san također daje poticaj vašem imunološkom sustavu i vraća energiju koju ste izgubili tijekom dana. U dubokom ćete snu biti oko 40 do 60 minuta. 'Ako ste se probudili u sredini, trebat će vam oko 20 sekundi da shvatite gdje ste i što se dogodilo', kaže Maas.



FAZA SPAVANJA 5 - REM (BRZI POKRET OČI) SPAVANJE:Prvo REM razdoblje je kratko, traje oko devet minuta. No kako noć prolazi, svako sljedeće REM razdoblje udvostručuje se. Oči će vam se brzo kretati u različitim smjerovima i dok je vaš mozak isključen od vanjskog svijeta, još uvijek radi na očuvanju pamćenja. Također sanjate i ako se probudite sjetit ćete se svog sna! Zapravo, mnogi će se ljudi probuditi tijekom ili neposredno nakon REM spavanja, bilo da se prevrnu ili ustanu i započnu svoj dan.