10 znakova da vaš brak treba protresti

Zbirka Everett

To se događa najboljima od nas: Dovršavate rečenice jedni drugima, niste učinili nešto novo u noći s sastanka od Clintonove administracije i nervirate se međusobno na okidaču za kosu. Ne više.

1. Trčite na autopilotu.

Dugotrajne veze lako se prebace u zadani način nakon godina dijeljenja života. 'Naši su rasporedi toliko ludi da se supruga i ja nalazimo u svakodnevnoj logistici - pokupljajući djecu, planirajući večeru - s jedva trenutak spontanosti ili stvarne povezanosti ', kaže Jeff M., 33. Izlazak iz taj način zahtijeva nježnu promjenu perspektiveivaše rutine. 'Ljudi su po prirodi ritualni', kažeTracy Thomas, Dr. Sc. 'Riječ je o prepoznavanju kada vaša veza prelazi u autopilot i osvježavanju uvjetovane dinamike koju ste vi i vaš partner stvorili.' Thomas preporučuje odbacivanje ideje da se nešto treba promijeniti i preusmjeravanje fokusa na ono što želite stvoriti u paru. Prepoznajte da vašoj vezi jedino nedostaje ono što joj ne donosite. Dakle, prvo promijenite namjeru, a zatim poduzmite akciju - bilo da se radi o zajedničkom plesu ili više seksa.

2. Ta nekada slatka, neobična navika sada vas nervira.

'Prije sam mislila da je preslatko što moj suprug ne može uskladiti košulju s kravatom, ali sad me nervira kad izlazimo s prijateljima i izgleda kao da se odjenuo u mraku', kaže Anna S. , 36. Nemojte odbacivati ​​te osjećaje, kaže dr. Jamie Turndorf, autor knjige Doviđenja poljubite se . 'Osjećaj mučnine i umora od navike znak je upozorenja da smo bolesni zbog nečeg važnijeg što nije u redu u vezi.' Ona preporučuje - koliko god bilo teško - zapitati se točno što vam u braku ne odgovara (osim njegovih modnih izazova), a zatim izravno priopćiti tu potrebu umjesto optuživanja, kritiziranja ili mučenja zbog frustracije.

3. Dovršavate međusobne rečenice.

Zvuči slatko, ali previše zajedničkog vremena može jednako štetiti braku kao i prekid veze; zove se suvisnost. Pretjerani kontakt - poput neprekidnog slanja poruka tijekom radnog dana ili nema dovoljno zasebnih socijalnih planova - vjerojatno će zaustaviti vašu vezu. Sve je u pronalaženju ravnoteže, kaže Thomas. 'Ako je vaš muž ljubomoran što samostalno pohađate satove pilatesa, to nije zdravo.' U toj situaciji predlaže objasniti da samostalno obavljanje stvari čini vas sretnijima sa sobom, što olakšava sreću u vašoj vezi. 'Ako svoje nakane ne podijelite s partnerom, oni mogu pomisliti da ih napuštate ili da nisu dovoljno dobri. Stoga komunicirajte svoj misaoni proces ', dodaje Thomas. I recite mu da krene na ribolov ili golf s dečkima o kojima priča mjesecima. Bit ćete više uzbuđeni kad se vidite kad se vrati.

4. Hvatate se u istim ciklusima.

Što ste duže u braku, to su vaše navike u paru ukorijenjenije - i dobre i loše. Da biste stvorili nove, pozitivne navike, bitno je razbiti loše prije nego što započnu. Prema Lindi Carroll, parovi terapeut i autor knjige Ljubavni ciklusi: pet bitnih faza trajne ljubavi , istraživanje je pokazalo da se žene najviše plaše prekida veze u vezama, dok se muškarci najviše plaše kritika. 'Ako uđem u sobu u kojoj moj suprug čita novine i pokušam razgovarati dok je zaokupljen, to pritisne moj gumb za tjeskobu, zbog čega se više trudim povezati, čini ga napadnutim i kritiziranim, a on se povlači', kaže Carrol . 'Tada se osjećam napušteno i napadam ga s nečim poput' Zašto si ljut? ' Da bismo surađivali s tim, trebamo povući kontraintuitivan potez: shvatiti da nijedno nije pogrešno i pronaći način poštivanja za upravljanje razlikama. ' To će vam pomoći prekinuti dugotrajne cikluse koje ne želite i pomoći na njihovom mjestu stvoriti nove, bolje.

5. Jedni druge uzimate zdravo za gotovo.

Sve što cijenite, od vaše kuće do vaših prijateljstava, zahtijeva održavanje, pažnju i ulaganje - inače ćete vjerojatno prestati vidjeti sve sjajne stvari u vezi s tim. 'Kad smo se prvi put vjenčali, neprestano bih se hvalila svojim suprugom', kaže Taylor M., 41. 'Sad sam toliko uhvaćena u sitne i sitne detalje zajedničkog vođenja našeg života da ponekad zaboravim cijeniti ono malo stvari koje volim kod njega - poput njegovog nevjerojatnog smijeha i izvrsnih kuharskih vještina. ' Turndorf predlaže da o vašoj vezi razmišljate kao o automobilu. 'Završit će mrtvo u jarku ako ga redovito ne održavate i ne servisirate', kaže ona. 'Gorivo veze su pozitivne komunikacije. Dopunjavajte emocionalne tankove jedni drugima nudeći jedni drugima pet pozitivnih izjava ili gesta svaki dan. ' Izvediv cilj, mislimo.

6. Datumska noć se nije promijenila zadnjih pet godina.

Razumijemo. Večera u vašem omiljenom tajlandskom mjestu nakon koje slijedi Netflix samo pogađa mjestosvakivrijeme. I nitko vam ne govori da odbacite tu naviku - mi samo kažemo da biste svako malo mogli poželjeti posipati neke nove aktivnosti. 'Jednom smo se supruga i ja izgubili na putu do novog restorana, pitali za upute troje različitih ljudi,jošnisam mogao pronaći mjesto i na kraju sam jeo u vožnji i vani u automobilu ', kaže Matt M., 35.' Nismo se toliko smijali mjesecima. ' Ako vas svrbi isprobati nešto novo - a čak i ako niste - napravite poentu da se izbacite iz noćnog rituala koji ide u susret, kaže Thomas. 'Ako je vaš partner manje otvoren za promjene od vas, recite nešto poput:' Toliko stvari volim kod tebe i naše rutine, ali ne želim svoj život uzimati zdravo za gotovo radeći istu stvar vrijeme.' Zatim isplivajte svježu ideju aktivnosti na nesavjestan način. '

7. Postali ste jedni drugima bokserske vreće.

Kad se dogode teške stvari, za pomoć se obratimo onima koje volimo i osjećamo se sigurno, ali prečesto na kraju nanesemo štetu odnosima nenamjernim projiciranjem svojih olujnih emocija i rasterećenjem svojih problema na te ljude. 'Nekoliko godina bio sam na poslu koji sam mrzio i svakodnevno bih se vraćao kući u užasnom raspoloženju i odvraćao to svojoj supruzi', kaže Chris A., 37. 'Na kraju sam nas oboje stvorio osjećam se užasno, umjesto da dopustim da dom i veza budu utočište kakvo je trebalo biti. ' Vremenom takvo ponašanje može nagristi povjerenje i sreću i neizbježno će stvoriti sukobe. 'Slijeđenje negativnih emocija dovodi do negativnog ponašanja u odnosima, što uvijek utječe na vašeg supružnika', kaže dr. Gary Chapman, autor knjige Još jedan pokušaj: što učiniti kad vam se brak raspada .'To je obrazac u koji mnogi parovi ulaze. Ali ako odlučite da ćete promijeniti svoje razmišljanje i ponašanje i usredotočiti se na pozitivan odnos sa supružnikom, možete iskoristiti snagu pozitivnog utjecaja i razbiti obrazac. '

8. 'Pustili ste se'.

Teško da kažemo da morate očistiti sve istezljive hlače i udoban, ali kvrgav džemper koji posjedujete. A ne savjetujemo vam ni da postanete ovisnik u teretani. Alinikadaako se potrudite da lijepo izgledate za svog partnera, to može ugroziti vašu vezu. I nije nužno u pitanju izgled. 'Nije mi smetalo što se moj suprug malo udebljao u prvih pet godina našeg braka - uvijek mislim da je sladak', kaže Caitlin E., 38. 'Ali činjenica da nikada nije vježbao bila je pad. Zar ga ne bi trebalo brinuti o formi kako bismo mogli živjeti dug, zdrav život zajedno? ' Briga o vašem tijelu vašem supružniku nije samo fizički privlačna, kaže seksolog i voditelj podcasta za vezeEmily Morse. 'To vas prirodno dovodi u seksi raspoloženje, a endorfini iz vježbanja čine vas manje stresnim, sretnijim i vjerojatnijim za bolji seks.' Stoga predlažite da idete na tečaj spin-a ili zajedno trčite - zasigurno će vas približiti.

9. Žalite se jedni drugima iza leđa.

Svi smo krivi za emitiranje prljavog rublja za veze na marendi s djevojčicama ili telefonom s našim mamama. No, čineći to prečesto, ne samo da možete potkopati povjerenje i intimnost u vašoj vezi, već može i potkopati cijelu vašu vezu. Svakako, puno je lakše reći te stvari bilo kome osim svom suprugu, ali priznavanje njegovih osjećaja najbolji je način za poticanje povjerenja i jačanje vaše veze. I to ide u oba smjera. 'To znači slušati neugodne stvari koje će naš partner možda reći o nama', kaže CarrollLjubavni ciklusi.'Ova ponašanja zahtijevaju znatnu hrabrost, strpljenje, samosvijest i praksu. Ipak, svi mi možemo - i moramo - naučiti te vještine kako bismo vratili povjerenje i bliskost. '

50 nijansi sive vrste spola

10. Prestali ste se slušati.

Sposobnost istinskog slušanja, ne samočuti, ključan je za održavanje uspješnog braka. Može biti teško doista uhvatiti sve što vaš supružnik kaže tijekom mnogih godina zajedno, ali ako ne obradite sitnice, može se nakupiti i prouzročiti ozbiljnu štetu. 'Parovi se oglušuju i prestaju se čuti kad govore na načine koji nisu' neiscrpljivi ', što znači da univerzalna dozvola daje ljude da se napadaju, krive i kritiziraju jedni druge pod krinkom da' samo budemo iskreni 'ili s prsa ', kaže Turndorf. 'Umjesto da svoje partnere okrivljujemo za ono što ne rade kako treba, na nama je da prepoznamo što želimo i da to zatražimo. Kada ispravno saopćimo svoje osjećaje i potrebe, trenutno oživljujemo sluh naših partnera. Većina partneraželiteda nas čuje i odgovori na naše najdublje želje. ' Dakle, bez obzira raspravljate li ili samo odlučujete koji ćete film pogledati, pauzirajte kako biste uzeli ono što drugi govori - a ne samo planirate kako želite odgovoriti.