7 stvari koje bi svaki par trebao učiniti prije razmatranja razvoda

Katja Cho

Bez obzira na to koliko su vaši problemi manji ili monumentalni, ove ključne strategije mogu vam pomoći da se odmaknete od prošlosti i dovedete pozitivne promjene u vaš odnos.

Pogledajte galeriju 7Fotografije Katja Cho 1od 7

Popravljanje odnosa sa suprugom mora započeti popravljanjem odnosa sa sobom. 'Potrebna je samo jedna osoba da promijeni dinamiku', kaže stručnjak za odnoseTracy Thomas, Dr. Sc. Očekivati ​​da će naši supružnici biti ili se ponašati na određeni način kako bi nas usrećili može biti glavni problem, pa savjetuje sastavljanje popisa svih osobina koje želite u svom partneru - poput ljubavi, njegovanja, suosjećanja, dobrote i obzirnosti - i prvo se zapitajte utjelovljujete li te osobine premasami. 'Ako niste, možete apsolutno znati da postoji prostor za taj odnos koji bi mogao zacijeliti i evoluirati', kaže Thomas. 'Kroz način na koji se brinete o sebi ne samo da postajete stručnjak za ono što trebate, već ga i modelirate.'

Katja Cho dvaod 77 stvari koje bi svaki par trebao učiniti prije razmatranja razvoda - Stranica 3

Posjedovanje nekih načina na koje smatrate da biste mogli biti bolji partner pomoći će i vašem suprugu da učini isto - i utrti put za produktivniji dijalog. 'Svi priznajemo da nitko od nas nije savršen, ali većina nas vjeruje da je stvarni problem sa supružnikom', kaže dr. Gary Chapman, autor knjige Još jedan pokušaj: što učiniti kad vam se brak raspada . 'Započinjemo priznavanjem svojih neuspjeha i tražeći oprost. Supružnik vam možda neće usmeno oprostiti, ali sada zna da se nešto događa u vama. ' Bilo da optužujete, osuđujete ili nagovarate svog supruga, preuzimanje vlasništva nad vlastitim manje savršenim bračnim ponašanjem dobar je prvi korak ka poboljšanju komunikacije.

Katja Cho 3od 77 stvari koje bi svaki par trebao učiniti prije razmatranja razvoda - Stranica 4

Odnosne navike, kao i većinu navika, teško je prekinuti nakon što se stvore. Ali svjesno se oslobađanje starih, nefunkcionalnih obrazaca razmišljanja ključno je za pomicanje prema zdravijoj, sretnijoj vezi. 'Ako se držite pretpostavki poput,Ne voli me, nije ga briga, nije sposoban, ovo ne može uspjeti, to ćete doživjeti ', kaže Thomas. Otpuštanje tih uvjerenja stvara ono što Thomas naziva 'potvrdnom pristranošću' drugim riječima, ako odlučite vjerovati onome što jesteželiteda biste doživjeli, usredotočit ćete se na pozitivne dokaze toga u svojoj vezi. Pokušajte preokrenuti negativne pretpostavke u pozitivne, poput,Voli me, stalo mi je do mene,iPredan mi je.

Katja Cho 4od 77 stvari koje bi svaki par trebao učiniti prije razmatranja razvoda - Stranica 5

Ponekad nevolje koje imamo u trenutnoj vezi odražavaju prošlu situaciju ili okolnosti koje smo nesvjesno ponovno stvorili jer nikada nismo zaliječili te stare rane. Ali ti i tvoj mužlimenkariješite svoj brak onoga što ga progoni postavljajući jedni drugima nekoliko jednostavnih pitanja, prema dr. Jamieju Turndorfu, autoru knjige Doviđenja poljubite se . »Što činim da te učinim nesretnom? Što radim da te odgurnem? Što mogu učiniti da se osjećate sretno? Ova otvorena i velikodušna pitanja automatski potiču ista pitanja, što započinje zacjeljivanje naših starih ožiljaka i ključ je za popravljanje veze ', objašnjava ona.

Katja Cho 5od 77 stvari koje bi svaki par trebao učiniti prije razmatranja razvoda - Stranica 6

Čak i kad ste najbolji partner kakav možete biti - supružnikuisebe - možda ćete se i dalje osjećati frustrirano ponašanjem svog supruga. Ključno je prihvatiti da ga ne možete promijeniti ili ćete se izludjeti svaki put kad prekomjerno potroši ili se ne pokupi za sobom. Ovo prihvaćanje najvažniji je sastojak uspješne dugoročne veze, kaže Linda Carroll, terapeut za parove i autorica knjige Ljubavni ciklusi: pet bitnih faza trajne ljubavi . 'Moramo smanjiti koliko često pitamo svog partnera:' Zašto nisi ja? ' Svi to radimo, ako šutke. Zaljubljujemo se i prirodno pretpostavljamo da ćemo svijet vidjeti kroz isti objektiv, čak i ako znamo bolje. Upravljanje ovom tendencijom ogroman je izazov. ' Samo saznanje da ste nemoćni promijeniti neke probleme koje vas muče kod vašeg partnera može osloboditi energiju kojom se možete bolje slagati.

Katja Cho 6od 77 stvari koje bi svaki par trebao učiniti prije razmatranja razvoda - Stranica 7

Obvežite se da ćete raditi dvije stvari koje ste učinili kad ste se prvi put zaljubili: zajedničko provođenje zajedničkog vremena, a ne poslova ili poslova po kući i međusobno izražavanje ljubavi. Chapman preporučuje odvajanje vremena za dijeljenje tri stvari koje su se događale svakog dana i kako se osjećate prema njima. 'Ovo je dnevni minimalni zahtjev za održavanje veze', kaže. Povezivanje sa supružnikom riječima potvrde, darovima, promišljenim gestama ili fizičkim dodirom također će vam pomoći da se duboko ponovno povežete. 'Nekoliko mjeseci izražavanja ljubavi može potaknuti uzajamni odgovor', dodaje Chapman. 'Ljubav teži poticati ljubav. Počinje s radnjama, a ne s emocijama. Emocije dolaze kasnije. ' Dakle, čak i ako u početku niste oduševljeni, lažirajte dok to ne napravite.

Katja Cho 7od 77 stvari koje bi svaki par trebao učiniti prije razmatranja razvoda - Stranica 8

Važno je temeljito razmisliti što razdvajanje ili razvod zapravo znače. To ne znači da biste trebali ostati u nesretnoj, nefunkcionalnoj ili nasilnoj vezi. To je ključni korak za parove koji su na ogradi i možda maštaju o razvodu kao rješenju za svoj bijes i frustraciju. 'Mnogi ljudi u više navrata bacaju razvod kao prijetnju svojim partnerima kad to zapravo ne misle', kaže Sherry Amatenstein, LCSW, autorica knjige Kompletni bračni savjetnik . 'Postaje poput dječaka koji je zavikao vuk. Konačno će njihov partner reći: 'U redu, dobro.' 'Dakle, sljedeći put kad osjetite potrebu da izbacite D-riječ usred borbe, zastanite da pažljivo razmotrite svoje riječi. Kad razmislite o ideji prekida zauvijek, možda ćete otkriti da zapravo niste u točki kad ozbiljno mislite na to. Samo to može biti presudan poziv za uzbunu.