8 najboljih namirnica za detoksikaciju tijela
Getty Images Zaboravite na post! Ova hranjiva gusta hrana može prirodno - i sigurno - osloboditi vaš sustav toksina, povećati razinu energije i revitalizirati vaše zdravlje!
Getty Images ČešnjakZnate onaj jak miris, onaj koji je odgovoran za to da vas cijepa dok sjeckate ovo povrće nalik lukovici? Uzrokuje ga sumpor, a iako se može činiti neugodnim, upravo to daje češnjaku snagu da oboje ojača imunološki sustaviizbaciti toksine. 'Spojevi sumpora u češnjaku - oni koji su odgovorni za njegov snažni poredak - imaju sposobnost uklanjanja metalnih toksina i pružanja antioksidansa', objašnjava Tanya Zuckerbrot, registrirana dijetetičarka sa sjedištem u New Yorku i tvoracDijeta F-faktora.Ali ako to nije dovoljno da vas uvjeri da trpite s njegovom dirljivošću, Zuckerbrot kaže da su dodaci češnjaku prihvatljiva zamjena.
Getty Images Organski kelj'Ova' kraljica zelenila 'vaša je najbolja prijateljica nakon vikenda prekomjernog uživanja', navodi Jessica Dogert, registrirana dijetetičarka u Fitness Formula Clubsima u Chicagu. 'Kelj je napunjen sulfofanima, vrstama spojeva koji pomažu u vezivanju štetnih molekula i pojačavaju prirodnu snagu detoksikacije vašeg tijela.' I toplo preporučuje da se odlučite za organske stvari, napominjući da konvencionalni proizvodi obično sadrže ostatke pesticida za koje je poznato da stresuju vašu jetru - a taj je čovjek vjerojatno dovoljno naporno radio ove blagdane, zar ne?
što želim od tipa
Getty Images AgrumiBudući da su prepuni vitamina C, sve voće jarkih boja koje spada u kategoriju limuna ima snagu da isprazni vaš sustav. 'Vitamin C potiče vašu jetru da stvara antioksidans nazvan glutation, koji pomaže organu u procesima čišćenja i pretvara toksine u probavljivi materijal', kaže Zuckerbrot. 'Osim toga, jedenje agruma može povećati vaš metabolizam i pomoći vam da brže sagorijevate masnoće i učinkovitije.' Uz grickanje naranče, mandarine ili grejpa, možda ćete htjeti razmotriti i istiskivanje limuna i limete u čašu vode ili vrh jela s piletinom ili salate.
Getty Images Žitarice bogate vlaknimaDobre vijesti - nema potrebe mučiti se na tekućini! 'Zbog nedostatka kalorija koje se troše tijekom uobičajenog čišćenja, vaše tijelo prelazi u način gladovanja', objašnjava Zuckerbrot. 'To rezultira usporenom brzinom metabolizma, zbog čega tijelo skladišti više hrane kao masnoće.' Umjesto da svom tijelu uskratite čvrstu hranu, Zuckerbrot preporučuje da dan započnete žitaricama koje sadrže najmanje 15 grama vlakana po obroku. 'Vlakna su nulti kalorijski, neprobavljivi dio ugljikohidrata', kaže ona. 'Zahvaljujući brzini prolaska ove hrane kroz probavni trakt, štetne se tvari eliminiraju prije nego što postanu problematične.'
Getty Images Zeleni čajUmjesto da skuhate uobičajenu kavu, umjesto toga skuhajte si šalicu zelenog čaja koji se tisućama godina koristi kao lijek. 'Zeleni čaj je prepun raznih antioksidansa, jedno bićekatehini, za koji se zna da povećava funkciju jetre ', kaže Zuckerbrot. Također,istraživačiu Centru za rak u Arizoni otkrio je da ti isti antioksidanti mogu pojačati proizvodnju enzima za pročišćavanje, koji mogu pomoći tijelu u borbi protiv toksina koji uzrokuju rak. 'I ne zaboravimo da zeleni čaj također ubrzava metabolizam, što pomaže u mršavljenju.'
Getty Images Organski grahDogert snažno predlaže da se napuni ovo podcijenjeno povrće bogato vlaknima. 'Ova super hrana jedan je od najkoncentriranijih izvora molibdena', kaže ona. 'Molibden je mineral koji aktivira detoksikacijski enzim potreban za metabolizam nečistoća u vašem tijelu - kako bi ih izbacio iz vašeg sustava.' Grah također sadrži puno folata, vitamina B koji može popraviti oštećene stanice, navodiAmerički institut za istraživanje raka.A Dogert dodaje da će svaka vrsta mahunarki - mornarski grah, leća, crnooki grašak - učiniti trik.
vruće scene u pedeset nijansi sive
Getty Images Organski batatBez obzira volite li kuhano, pečeno ili pire, ovaj spud ima neke ozbiljne sposobnosti čišćenja. 'Hrana bogata kalijem - jedan srednje slatki krumpir osigurava 27 posto dnevnih potreba za kalijem - pomaže uravnotežiti razinu natrija u vašem tijelu,ismanjiti zadržavanje vode ', kaže Dogert.Istraživanjeobjavljeno uČasopis za studije ljekovitog biljanavodi da krumpir sadrži i atropin alkaloide, koji pomažu u 'smanjenju probavnih sekreta, uključujući kiseline koje se proizvode u želucu'.
Getty Images Organski ananas'Ovo tropsko voće dvostruka je doza dijetetskog dinamita', navodi Dogert. Objašnjava da ananas sadrži jedinstveni enzim zvan bromelain, koji poboljšava probavu. Također, premaMedicinski centar Sveučilišta Maryland,bromelain je vrlo učinkovit u smanjenju upale. 'Ananas također smanjuje nadutost zbog svojih 85 posto vodesadržaj, čineći ga prirodnim diuretikom ', dodaje ona.
Spremite ovaj članak za kasnije pričvršćivanjem ove slike i slijedite Redbook na Pinterestu za više ideja.