8 stvari koje liječnici svojim prijateljima govore o razdobljima
Maria ToutoudakGetty Images EVO KAKO DA KAŽETE AKO JE VAS RAZDOBLJE NORMALNO
'Prijatelji me često pitaju koliko je previše krvarenja, a ja obično kažem:' Koliko tampona ili uložaka prođete u najtežem danu? ' Većina nema pojma. Moj prijedlog: Počnite pratiti taj broj pomoću alata Notes na telefonu ili u aplikaciji poput iPerioda. Jer ako nekoliko sati namačete jastučić ili tampon svaki sat, vaš ginekolog to mora znati. Jaka krvarenja mogla bi nagovijestiti brojne probleme, uključujući poremećaj zgrušavanja krvi ili hipotireozu. Također je važno znati što je tipično za vaš ciklus: ako vam jedan dan najtežeg dana trebaju samo gaćice, a sljedeći mjesec se krvarenje koje se događalo tijekom pet dana koncentrira u jedno, to je nešto što trebate reći svom doktoru isto. Promjene u krvarenju mogu bljeskati neonskim znakovima da ste u perimenopauzi, vrijeme - obično u 40-ima, ali već u 30-ima - kada pomaci u estrogenu i progesteronu postaju neredoviti. Ignoriranje vašeg iznenada nepredvidivog razdoblja ne rješava ništa; raspravljajući o svojim simptomima sa svojom gyno voljom. ' -Mary Jane Minkin, doktor medicine, klinička profesorica opstetricije i ginekologije na Medicinskom fakultetu Yale u New Havenu, CT
NEMOJTE BRINITI, NITI SE NE BOLESITE
'Preko pića jedne noći, prijateljica je pitala zašto joj se čini da je prehlađena u isto vrijeme kad i menstruacija. Istina je, puno žena ima simptome prehlade ili gripe kad im mjesečnica započne: zagušenja, mučnina, bol, umor. To je vjerojatno zbog prostaglandina, istog onog smetnjaka koji uzrokuje grčeve i proljev. Prostaglandin je upalna kemijska tvar; zapravo, vaše ga tijelo oslobađa, zajedno s histaminom, tijekom alergijske reakcije. Rekao sam svom prijatelju da uzima 3.000 miligrama ribljeg ulja dnevno; sadrži omega-3 masne kiseline koje imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u utišavanju tog odgovora. I za razliku od lijekova poput ibuprofena, u redu je - zdravo, čak i dugotrajno: to neće smetati vašim crijevima, a koristi su beskrajne. ' —SARA GOTTFRIED, M.D., AUTORICADIJETA ZA HORMONSKO RESETIRANJE
kako muškarcu reći što želiš u krevetu
VAŠE RAZDOBLJE NIJE IZVOD JESTI # ALLTHECHOCOLATE
'Jedna od mojih djevojaka nedavno je rekla:' Pretvorim se u čokoladno čudovište oko mjesečnice. ' Pitala je je li to zato što joj je nešto nedostajalo - pokušava li joj tijelo reći da joj to treba. Rekao sam joj da postoji teorija da teško razdoblje može rezultirati nižom razinom magnezija, a budući da je čokolada bogata mineralima, možda ćete moći tvrditi da je želite više. Ali onda su došle loše vijesti: Vjerojatnije je da su vam sve te želje u glavi - to je navika! Rekao sam joj kad se prepusti barem posegnuti za kvadratom ili dvije visokokvalitetne tamne stvari. Na taj način uz navalu šećera dobivate i antioksidante. I izbjegavajte mliječnu čokoladu koja je masna i može uzrokovati nadutost i pogoršati simptome PMS-a. ' —FAHIMEH SASAN, D.O., POMOĆNIK PROFESORA AKUTERIJE, GINEKOLOGIJE I REPRODUKTIVNE ZNANOSTI U MEDICINSKOJ ŠKOLI ICAHN NA MOUNTA SINAI U NOVOM YORKU
MOŽDA SE NE VRAĆA ČIM ODLAZITE SA PILULE
'Kćer prijateljice nedavno mi je rekla da je spremna osnovati obitelj i bila je zabrinuta što joj se menstruacija nije vratila otkako je dva mjeseca ranije otišla s tableta. Objasnio sam da vam često treba tri do šest mjeseci da vratite mjesečnicu - ponekad i duže. To nije zato što tableta čini nešto nesigurno; jednostavno sprječava vaše tijelo da stvara hormone koji sudjeluju u ovulaciji i menstruaciji, a može potrajati i vrijeme da se taj sustav vrati u normalu. Rekao sam joj da se javi liječniku ako se menstruacija ne vrati za šest mjeseci. Da je imala 35 umjesto 25 godina, predložio bih joj da ode nakon tri mjeseca, jer bi joj išta više od toga moglo usjeći u prozor plodnosti. Također sam joj preporučio da odmah počne uzimati prenatalni vitamin, jer tableta može ometati apsorpciju nekih vitamina B koji su neophodni za zdravu trudnoću. ' —Mache Seibel, MD, autor knjigeProzor estrogenai profesor porodništva i ginekologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts u Worcesteru
NIKADA NE SMETAJTE DA SU TO SAMO KRAMPOVI
mogu li bebe reći kad je netko trudna
'Prije nekog vremena nazvala me prijateljica i kolegica kako bi me pitala za savjet: bila je zabrinuta jer je imala užasne grčeve i jaka krvarenja, ali njezin liječnik nije bio siguran zašto. Budući da je u 40-ima, predložio sam joj da ga pita za ultrazvuk kako bi provjerio ima li mioma. Ti su tumori često povezani s bolovima u zdjelici, grčevima i jakim krvarenjima, a stvarno su česti kod žena starijih od 35 godina. Nekoliko mjeseci kasnije nazvala me i rekla: 'Bila si u pravu! Imam miome. ' Već neko vrijeme znamo da se miomi pojavljuju u obiteljima, ali ono što smo nedavno saznali jest da šokantno prevladavaju kod žena Afroamerikanki. Jedno istraživanje pokazalo je da sveukupno 15 posto žena u dobi od 18 do 30 godina ima miome bez simptoma, ali stopa crnih žena iznosi gotovo 26 posto. Pa ako ste afroamerikanac, provjerite obiteljsku povijest, razgovarajte sa svojim liječnikom o smanjenju rizika i zatražite ultrazvuk ako vam se ikad pojave bolna razdoblja. ' -James Segars, dr. Med., Direktor Odsjeka za reproduktivnu znanost i istraživanje zdravlja žena i profesor ginekologije i opstetricije na Sveučilištu Johns Hopkins u Baltimoreu
NAPRIJED NAPUH
'Prijatelji moje kćeri uvijek me pitaju o njihovim mjesečnicama. Nedavno se jedan javio i pitao što može učiniti s nadimanjem. Rekao sam joj: 'Tjedan prije vaše mjesečnice uzmite 100 do 200 miligrama vitamina B6, 200 IU vitamina E i 1000 IU ulja noćurka svaki dan. ' Nismo u potpunosti sigurni zašto ovaj trio djeluje, ali čini se da ima diuretička svojstva (što znači da tjera na mokrenje) i može blokirati aktivnost hormona prolaktina, jednog od potencijalnih uzroka nadutosti. Osim toga, ulje jaglaca bogato je gama-linolenskom kiselinom, omega-6 masnom kiselinom, a moguće je da neke žene postanu manjkave u masnim kiselinama oko razdoblja. Bez obzira na razlog, rekao bih da se 60 do 70 posto mojih prijatelja osjeća bolje nakon što probaju moj 'vitaminski koktel' i potpuno je siguran. ' —MARY JANE MINKIN, dr. Med.
VAŠA TRENING MOŽE pričekati
'Prošli tjedan na tečaju bez prijatelja, prijateljica je spomenula da se rutina osjeća puno teže tijekom njezina razdoblja. Rekao sam joj da se mogu odnositi - trkač sam i volim se forsirati, ali jednostavno ne mogu kad je to doba mjeseca. Postoji razlog zbog kojeg se toliko žena ne osjeća tako snažno ili aktivno kad menstruira: mišići koji rade trebaju kisik za proizvodnju energije, a kad krvarite, izgubite puno željeza, minerala koji pomaže u isporuci kisika u vaša tkiva. i podržavaju funkciju mišića. Rezultat je da se osjećate iscrpljeno već pri penjanju stepenicama. Rekao sam svom prijatelju s treninga da polako polaže hranu i jede puno hrane bogate željezom, poput crvenog mesa hranjenog travom i tamnog lisnatog zelenila. Zapravo, na vaš najteži dan, rekao bih da naprijed zamijenite svoj trening za odrezak i malo crnog vina. ' —SARA GOTTFRIED, M.D.
TAMPONI VAS NEĆE UBITI
kako impresionirati dječaka u krevetu
'Nedavno je bila vijest o modelu kojem je amputirana noga zbog sindroma toksičnog šoka (TSS), po život opasne bakterijske infekcije koja se može dogoditi ako predugo ostavite tampon. Kad me prijateljica pitala treba li je otkačiti, rekao sam joj da zaista nema razloga za brigu. TSS - koji ima simptome poput visoke temperature, bolova, povraćanja, mučnine i osipa - nije vrlo čest. Stopa incidencije je oko tri slučaja na 100 000 ljudi. Zapravo, u gotovo 10 godina, nisam vidio niti jedan slučaj. Pitao sam nekoliko kolega koji su duže liječnici, a ni oni nisu vidjeli pacijenta sa TSS-om. Standardni savjet ipak vrijedi: Nemojte nositi tampon dulje od četiri do osam sati i odaberite samo upijajuću sposobnost koja vam treba za vaš protok. ' —FAHIMEH SASAN, D.O.