Zdrave opcije brze hrane koje vam neće uništiti prehranu

Getty Images

Prije sam naglašavao kako donositi zdrave odluke u restoranima, ali naučio sam neke trikove kako postići obrok bez krivnje. Najprije potražim informacije o hranjivim sastojcima prije nego što odem - većina ih lanaca pruža na mreži, a ja volim napraviti plan. Ali čak i ako ti detalji nisu dostupni, na jelovniku ima puno tragova. Potražite zdrave pojmove poputkuhano na pari, pečeno, pečeno,ina žaru, i nemojte biti namamljeni u opcijama koje kažupržena, pohana, kremasta,ilihrskava(to obično podrazumijeva da je prženo!). Također nema srama u postavljanju pitanja, poput toga je li juha na bazi bujona ili vrhnja ili ako umjesto tjestenine možete dobiti dodatno povrće. Sad se zabavite!

Panera kruh

Pametnost je ovdje najvažnija izborniku Odabireš dvije, gdje miješaš salate, juhe i još mnogo toga. Postoje deseci kombinacija s manje od 600 kalorija. Izbjegavajte mac i sir (gotovo 500 kalorija sami), kremaste juhe (do 340 kalorija za šalicu) i sendviče s umacima na bazi majoneza.

Najbolji odabir:Isprobajte salatu od jabuka Fuji s piletinom i šalicu vegetarijanske juhe od crnog graha s malo masnoće (370 kalorija u kombinaciji); salata pršti okusom, a juha je bogatog okusa. Ostali parovi koje volim: BBQ salata s piletinom plus sendvič s dimljenom puretinom (glavna privlačnost za ugodnu hranu i tone proteina, za 440 kalorija) i moderna grčka salata s kvinojom i juhom od pilećih rezanaca s malo masnoće, za 360 kalorija.

nove stvari koje treba isprobati tijekom seksa

Tvornica sira

Njegov masivni jelovnik dom je nekim masivnim porcijama (sendvič s piletinom i klubom avokada na žaru, koji zvuči maglovito zdravo, sadrži više od 1500 kalorija!), Pa je ključno razmišljati o malom. Točnije, odjeljak Mali tanjuri i grickalice - jedan ili dva ispunit će vas. A za pametne izbore uvijek se možete obratiti izborniku SkinnyLicious.

Najbolji odabir:Tacos sa meksičkim zamotavanjem pileće salate moj su omiljeni favorit & hellip; i samo 260 kalorija. Nemate sasvim dovoljno hrane? Čujem vas: dodajte Ahi Carpaccio (260 kalorija) za početak. Ljubitelji pizze trebaju dobiti somun od svježeg bosiljka, rajčice i sira; to je samo 320 kalorija. S jelovnika SkinnyLicious, tvornički nasjeckana salata nevjerojatan je izbor. To je apsolutno ogromno.

Applebee's Grill & Bar

Pick 'n' pair Wood Fired Grill izbornik ima nekoliko pametnih kombiniranih opcija: stvarno ukusna hrana, kuhana jednostavno na drvenom roštilju, daje jelima dimni okus i smanjuje potrebu za visokokaloričnim dodacima. I, naravno, odjeljak Lighter Fare garantira vam obrok ispod 600 kalorija.

imam muža i dečka

Najbolji odabir:Ako žudite za odreskom, uzmite vrhnje od vrhnja od 6 oz i spojite ga s povrćem s roštilja na drva i zelenim grahom Garlicky (560 kalorija). Raznolikost će spriječiti da vam okusni pupoljci dosade. Ljubitelji plodova mora, naručite tajlandsku salatu od škampa: Okusna je i zasitna, s edamamom, umakom od kikirikija, bademima i još mnogo toga. Zatražite ga bez wonton traka; od badema ćete dobiti dosta drobljenja, a imat će čak i manje od službenih 390 kalorija. Uzmi čašu vina!

kako napraviti savršeni pijesak

Vrt maslina

Odjeljak izbornika Lakša talijanska karta korisna je prečac jer sve sadrži manje od 575 kalorija. Ali ako ste oprezni, ima nalaza i u drugim dijelovima izbornika. Upozorenje: Svaka od poznatih pogača ima 140 kalorija - ako jedete jedan, vaš obrok neće torpedirati, ali nemojte pretjerivati!

Najbolji odabir:Naravno da žudite za tjesteninom - zato ste ovdje, zar ne? Nabavite prilagodljiv obrok Cucina Mia, spajajući tjesteninu s anđeoskom kosom, tradicionalni umak Marinara i pirjane škampe. Sva ta ukusnost samo je 540 kalorija. I ovdje su izvrsne mogućnosti plodova mora. Kao predjelo možete naručiti predjelo od dagnji dagnje Marinara - puno veliko i 510 kalorija. A na izborniku Lighter Fare pogledajte Tilapia Piccata: poslužuje se s tikvicama prekrivenim parmezanom i ima samo 450 kalorija.

Prijavite se za besplatne biltene Hungry Girl za e-poštu nahungry-girl.comkako biste svakodnevno dobivali nove recepte, savjete i trikove.