Jordin Sparks '' Undiet '' dijeta
Promijenite način razmišljanja.Jordin kaže da su to trajala četiri mjeseca i pomogao joj je skinuti prvih 15 kilograma.
Vježba:'Svakodnevno sam počeo hodati sa svojim rođakom', kaže Jordin.
Dijeta:Preispitajte zašto jedete. 'Zapitajte se:' Jesam li stvarno gladna ili imam ovo jer izgleda dobro? '', Kaže ona. 'Ne mora biti žrtvovanja svih stvari koje voliš. Samo pripazite na veličinu porcije i zašto jedete. '
Prekretnica:»Bio je Božić. Kad sam uspio odoljeti nevjerojatnim stvarima koje je moja nana pekla, znao sam da sam na putu. '
Kalorije:'Nikad nisam brojao kalorije. Prolazim kako se osjećam ', kaže ona.
Go-to snack:Jabučni čips
Christopher Bissell / Getty Images Faza 2
Izgraditi mišiće.Jordin je toniranjem smanjio još 15 kilograma u šest mjeseci.
Vježba:'Moj me prijatelj upoznao s trenerom', kaže Jordin. 'Ako ne bih mogao napraviti trbušnjake ili trbušnjake, samo bismo priješli na sljedeći potez.' Bez obzira koristite li slobodne utege, strojeve ili vlastitu tjelesnu težinu (kao u kalistenici, pilatesu ili jogi), trening snage pretvara masnoće u mišiće, što ubrzava vaš metabolizam. Jordin sada radi po 12 ponavljanja svakog od biceps kovrča, presa za ramena i ekstenzija tricepsa dnevno.
Dijeta:Izbjegavajte ugljikohidrate nakon 17 sati, kaže ona, i umjesto toga prigrizite voće bogato vlaknima. Zadovoljniji je od tog kolačića.
Go-to snack:Bobice
Maren Caruso / Getty Images Faza 3Promijenite svoje treninge i jedite 'čisto'.Jordinu je trebalo osam mjeseci da izgubi zadnjih 20 kilograma.
Vježba:»Otkrio sam oblik Zumbe zvan Sensazao. [Dva do tri puta tjedno] sagorim 900 kalorija na sat radeći ono što volim - plešem ', kaže Jordin. (Ićisenszao.com.) Također vozi vlakove, planinari sa svojim psima, pliva i boksa.
Dijeta:'Obično dan započinjem proteinskim shakeom ili jabukom, bananom ili proteinskom pločicom', kaže ona. Za ručak je salata od rikule s piletinom sa žara, limunom i maslinovim uljem. Večera je često odrezak od tri ili četiri unce, kukuruz i salata.
Prekretnica:'Pogledat ću haljinu ili traperice da me pokrene', kaže ona.
Go-to snack:grčki jogurt