Jordin Sparks '' Undiet '' dijeta

Rukav, Rame, Tekstil, Zglob, Bijela, Nakit, Stil, Uzorak, Modni dodatak, Struk, Giles BensimonJordin je izgubila 50 kilograma u 18 mjeseci čineći joj zdravlje - a ne veličinu traperica - prioritetom. 'Nikad se nisam osjećala kao da patim jedući manje i vježbajući više', kaže ona. 'Ključno je bilo pronaći vježbe u kojima sam uživao. Ako to ne učinite, nećete se toga držati. ' Bez obzira želite li izgubiti 10 ili 50 kilograma, mijenja se stvar svaki put kad udarite na visoravan, kaže Jordin. Evo kako je to učinila.Pogledajte galeriju 3Fotografije Rukav, Rame, Tekstil, Zglob, Bijela, Nakit, Stil, Uzorak, Modni dodatak, Struk, Giles Bensimon 1od 3Faza 1

Promijenite način razmišljanja.Jordin kaže da su to trajala četiri mjeseca i pomogao joj je skinuti prvih 15 kilograma.



Vježba:'Svakodnevno sam počeo hodati sa svojim rođakom', kaže Jordin.



Dijeta:Preispitajte zašto jedete. 'Zapitajte se:' Jesam li stvarno gladna ili imam ovo jer izgleda dobro? '', Kaže ona. 'Ne mora biti žrtvovanja svih stvari koje voliš. Samo pripazite na veličinu porcije i zašto jedete. '



Prekretnica:»Bio je Božić. Kad sam uspio odoljeti nevjerojatnim stvarima koje je moja nana pekla, znao sam da sam na putu. '

Kalorije:'Nikad nisam brojao kalorije. Prolazim kako se osjećam ', kaže ona.



Go-to snack:Jabučni čips



jordin varnice savjet za mršavljenje Christopher Bissell / Getty Images dvaod 3Faza 2

Izgraditi mišiće.Jordin je toniranjem smanjio još 15 kilograma u šest mjeseci.

Vježba:'Moj me prijatelj upoznao s trenerom', kaže Jordin. 'Ako ne bih mogao napraviti trbušnjake ili trbušnjake, samo bismo priješli na sljedeći potez.' Bez obzira koristite li slobodne utege, strojeve ili vlastitu tjelesnu težinu (kao u kalistenici, pilatesu ili jogi), trening snage pretvara masnoće u mišiće, što ubrzava vaš metabolizam. Jordin sada radi po 12 ponavljanja svakog od biceps kovrča, presa za ramena i ekstenzija tricepsa dnevno.



Dijeta:Izbjegavajte ugljikohidrate nakon 17 sati, kaže ona, i umjesto toga prigrizite voće bogato vlaknima. Zadovoljniji je od tog kolačića.



Go-to snack:Bobice

jordin varnice savjet za mršavljenje Maren Caruso / Getty Images 3od 3Faza 3

Promijenite svoje treninge i jedite 'čisto'.Jordinu je trebalo osam mjeseci da izgubi zadnjih 20 kilograma.

Vježba:»Otkrio sam oblik Zumbe zvan Sensazao. [Dva do tri puta tjedno] sagorim 900 kalorija na sat radeći ono što volim - plešem ', kaže Jordin. (Ićisenszao.com.) Također vozi vlakove, planinari sa svojim psima, pliva i boksa.

Dijeta:'Obično dan započinjem proteinskim shakeom ili jabukom, bananom ili proteinskom pločicom', kaže ona. Za ručak je salata od rikule s piletinom sa žara, limunom i maslinovim uljem. Večera je često odrezak od tri ili četiri unce, kukuruz i salata.

Prekretnica:'Pogledat ću haljinu ili traperice da me pokrene', kaže ona.

Go-to snack:grčki jogurt