Zamjena za nezgodnu hranu za svaku želju
Omogućite svojim najvećim dijetalnim saboterima zdravu preobrazbu s ovim idejama Molly Morgan, R.D., vlasnice Creative Nutrition Solutions iz Vestala u New Yorku i autorice knjigeMršava pravila.
Getty Images Umjesto slastica podijeljenih od banane ...Pokušajte ... narezane banane prelivene šlagom i kapljicom karamele i izmrvljenih badema. Kalij u bananama pomaže u održavanju ravnoteže tekućina kako bi se spriječila dehidracija, a bademi će donijeti zdrave masti za lijepu kožu.
Getty Images Umjesto pite od jabuka ...Isprobajte & hellip; pečene jabuke. Za izradu pecite malu jabuku i prelijte s 2 žlice običnog jogurta s niskim udjelom masti posutog cimetom. Dobit ćete isti opor okus bez masnog maslaca iz kore.
Getty Images Umjesto čipsa od tortilje i salse ...Isprobajte & hellip; 1 šalicu jicama sa salsom od 8 unci za bezmasno, niskokalorično rješenje, kada žudite za nešto hrskavim.
Getty Images Umjesto slanih miješanih orašastih plodova ...Isprobajte nekoliko štapića pereca s prženim pistacijama od 1 unče (oko 44 orašastih plodova) kako biste smanjili kalorije, a opet dobivate onu slanu škripu za kojom žudite.
Getty Images Umjesto čipsa i umaka ...Isprobajte & hellip; pita čips s više zrna s humusom. Humus čini umakanje bogato proteinima, a zdravi čips od cjelovitih žitarica obično ima manje ukupne zasićene masti od čipsa.
Getty Images Umjesto delikatesne pizze ...Isprobajte & hellip; domaću pizzu napravljenu od smrznutog cjelovitog pšeničnog tijesta za pojačavanje vlakana; djelomično obrana mocarela za rezanje nezdravih zasićenih masti; povrće za antioksidanse; i nemasni protein - poput prethodno kuhanih kozica ili traka od piletine - kako biste se duže osjećali siti.
Getty Images Umjesto bagela s loxom ...Pokušajte & hellip; namazati dimljeni losos od 2 unce (oko 2 kriške) na 4 krekera od tankog pšeničnog zrna od više zrna za slani međuobrok od 100 kalorija.
Getty Images Umjesto pomfrita ...Isprobajte & hellip; pečeni krumpir od batata. Za to pecite narezani batat preliven maslinovim uljem na 425 stupnjeva Fahrenheita dok lagano ne porumeni (oko 30 minuta). Batat ili jam imaju manje loše masnoće i isporučuju beta-karoten za zdrave oči.
Getty Images Umjesto bombona & hellip;Isprobajte & hellip; čokoladni trag mix. Plastične vrećice veličine zalogaja napunite bademima, čipsom i sušenim voćem. Imat ćetezdrava grickalicavisokokvalitetnih ugljikohidrata i masnoća odmah kad vam slatki zub napadne.
Getty Images Umjesto torte od sira ...Pokušajte ... Grčki jogurt s niskim udjelom masti sa svježim voćem poput borovnica ili jagoda, a graham kreker se mrvi. Jedna šalica grčkog jogurta sadrži oko 23 grama proteina, koji pomažu u izgradnji mišića za jačanje metabolizma.