7 najboljih novih doručaka za mršavljenje

Proklijale palačinke od pira Ljubaznošću Anya Kassoff

Započnite dan s ovim smjesama za punjenje i mršavljenje. Najbolje od svega je što imaju okusnevjerojatna.



stvari koje treba učiniti svom čovjeku u krevetu
Pogledajte galeriju 9Fotografije Proklijale palačinke od pira Ljubaznošću Anya Kassoff 1od 9Proklijale palačinke od pira

Bisquick, tko? Ovi su veganski flapjakovi tek otprilike tisuću puta ukusniji od tradicionalne vrste - a da ne spominjemo zdravije. To je zato što su napravljeni od brašna od pira s visokim vlaknima i bademovog mlijeka, što im daje slasno orašast okus. Prelijte ih svježim bobičastim voćem, kremom od kokosa - mogućnosti su bezbrojne.

Nabavite recept na Kuhinja Golubka .



Musli od ružmarina od rabarbare Ljubaznošću Anya Kassoff dvaod 9Musli od ružmarina od rabarbare

Rabarbara nije samo za voćne tarte - ona čini ubojiti sastojak za doručak, što dokazuje i ova slatka poslastica. Mueslijeva zob punjena vlaknima dulje vas siti, a kombinacija rabarbare i ružmarina udovoljava vašim slatkim zubima, pa je manja vjerojatnost da ćete posegnuti za prerađenim žele krafnama koje vrebaju u uredskoj kuhinji.

Nabavite recept na Kuhinja Golubka .

Ogoljena zelena posuda za smoothie Ljubaznošću McKel Hill, MS, RD, LDN 3od 9Ogoljena zelena posuda za smoothie

Jesti ovo ujutro u osnovi je kao da imate ogromne sladoledne slastice & hellip; za doručak. Samo što je dobro za vas! Smoothie, koji se pravi od sirovog voća i povrća, ne sadrži mliječne proizvode, a prelijeva ga energizirajućim superhranom poput mace, goji bobica, kakaovskih zrnaca, spiruline, açaija i peludi pčela.



Nabavite recept na Prehrana lišena .

Prepržena zobena kaša od kokosa s borovnicama Ljubaznošću Amande C. Williams 4od 9Prepržena zobena kaša od kokosa s borovnicama

Prevezite se u tropske krajeve s ovim otočnim doručkom. Vrhnjača, zob prepuna vlakana s kokosovim uljem, usitnjenim kokosom i svježim borovnicama - kokos je dovoljno sladak da odbije želju za šećerom do ručka.

Nabavite recept na Trideset žudnje .



Slatko proklijana granola prosa Ljubaznošću McKel Hill, MS, RD, LDN 5od 9Slatko proklijana granola prosa

Granola je jedna od onih namirnica koje zvuče zdravo, ali često je prepuna šećera i bogata kalorijama. Uđite u ovu verziju bez šećera, ali još uvijek potpuno slatku. Proso, drevno zrno bez glutena i orašasti plodovi puni su proteinima, što studije pokazuju da pomažu ukrotiti glad, tako da tijekom dana jedete manje.

Nabavite recept na Prehrana lišena .

Francuski tost od maslaca od kikirikija s kompotom od chia trešnje Ljubaznošću Amande C. Williams 6od 9Francuski tost od maslaca od kikirikija s kompotom od chia trešnje

Takoovajje ono što dobijete kada kombinirate francuski tost s maslacem od kikirikija i želeom. O da! Da biste pripremili veganski doručak, kruh s proklijalim zrnima jednostavno namočite u maslac od kikirikija, banane i bademovo mlijeko, umjesto u uobičajena jaja i vaniliju. Kruh je lakše probavljiv za one koji imaju osjetljivost na gluten, a njegov nizak glikemijski indeks znači da se tijekom probave gubi manje hranjivih sastojaka. Osim toga, chia sjemenke se šire kako bi pomogle kontrolirati vaš apetit.

Nabavite recept na Trideset žudnje.

Ljubaznošću Kath Younger, R.D. 7od 9Predjelo od smoothieja od bobica

Voćni su smoothiji naravno ukusni - prepuni su svih vrsta prirodnih šećera. Ali ako je to sve što jedete za doručak, doživjet ćete intenzivan pad šećera i pad. Rješenje: U svoju voćnu bazu dodajte izdašne preljeve poput maslaca od orašastih plodova, domaće granole, chia sjemenki i valjane zobi.

Nabavite recept na Kath jede pravu hranu .

8od 921 ludost u miješanju zobenih pahuljica Dodajte ove ukusne sastojke u svoj recept i uzmite zobene pahuljice kakve nikada prije niste imali. Tekućina, Kuhinja, Hrana, Tečnost, Sastojak, Piće, Jelo, Desert, Posuđe, Recept, 9od 9

Spremite ovaj članak za kasnije pričvršćivanjem ove slike i slijedite Redbook na Pinterestu za više ideja.