Kako vratiti seksi
Izabela Habur / iStock Nekad ste željeli imati seks. Puno. Bilo je vrijeme kad ste jedva čekali strgnuti odjeću svog frajera, kad ste se osjećali osnaženo i uzbuđeno od same pomisli na kretanje u spavaćoj sobi. Ah, dobri stari dani. Međutim, nedavno se čini da gledanjeAmerički idol- ili promatranje boje koja se suši - privlačnije su mogućnosti od navođenja na tip. Što se dogodilo s onom seksi, koketnom djevojkom koju ste znali? Ne brinite - ona je još uvijek unutra.
Iako mnogi od nas krive djecu, račune ili posao i kažu da nemamo vremena ni energije za seks, zapravo nam nedostaje pravi uzrok zahlađenja, kaže psihijatar Scott Haltzman, MD, autor knjigeTajne sretno udanih žena.'Jedan od glavnih razloga zbog kojih sam otkrio da žene ne žele imati spolni odnos jest taj što se ne osjećaju tako seksi kao prije', kaže. Nažalost, osjećaj seksi nije nešto što možete na trenutak dočarati. 'Žene moraju prijeći između majke koja se brine o svemu na zavodljivu suprugu, a to se ne dogodi u trenu', kaže Haltzman. 'Treba posla.'
Vaslimenkapronađite vremena da vratite svoj seksi. Prvi korak? Vježbajte svoj mozak. 'Promijenite način razmišljanja o seksu', predlaže Haltzman. 'Većina žena o seksu misli kao o nečemu što on dobije, a vi date. Umjesto toga, smatrajte sebe prijamnikom ili sretnikom. ' Jednom kada seks počnete doživljavati kao poslasticu za sebe, možete se prilagoditi drugim senzualnim poslasticama u svom svakodnevnom životu. A ako stupite u kontakt s ugodnim prizorima, zvukovima i iskustvima, osjećat ćete se samopouzdanije i živahnije. Uskoro ćete se otvoriti za osjećaj seksi i privlačnosti - i zapravo ćete poželjeti seks (jebote!). Tada se možete početi naslađivati svim nagradama koje zdrav spolni život može donijeti: čvršća veza sa svojim mužem; manje stresa, napetosti i tjeskobe; i ružičastiji pogled na život. A da i ne spominjemo, kad redovito imate dobar seksosjećati se seksi.To je ciklus - onaj koji sada možete pokrenuti kako biste bacili pozitivan oreol na svako područje vašeg života, uključujući vaša prijateljstva, vaš posao i vaše samopouzdanje. Evo 21 načina da iskoristite svoje senzualno ja - i počnite ubirati blagodati večeras.
1. Usredotočite se na posljednji put.Uzimanje samo pet minuta od vašeg užurbanog dana kako biste ponovili detalje vašeg posljednjeg zaista sjajnog seksualnog susreta potaknut ćete vam apetit, kaže dr. Gail Saltz, autorica knjigeUčinak mreškanja: kako bolji seks može dovesti do boljeg života.Razmislite o svom užitku: kako ste se osjećali - i kako se želite opet tako osjećati.
2. Dodirnite se.(Ne, ne mislimodanačin, ali ni to nije loša ideja.) Odvojite vrijeme nakon vrućeg tuširanja kako biste svoje tijelo masirali losionom, umjesto da ga samo pljusnete. Ili si opustite trljanje vrata. 'Perem kožu mekanom četkom svako jutro kad se probudim', kaže Mary McGuire-Wien iz New Yorka. 'To čini moju kožu puno živom.'
3. Gledajte nešto vruće.Radi li to Brad Pitt umjesto vas? Obavezno dodajteTrojau svoj Netflix red. Ili film koji ste vi i vaš suprug gledali na petom spoju ... i koji niste uspjeli proći do kraja. Žene su vizualna bića (baš kao i muškarci), a kad svojim očima pružite senzualnu poslasticu, ponovno će upaliti vaš plamen želje.
najbolji pokloni za obiteljsku razmjenu darova
4. Bacite katalog Victoria's Secreta.Usporedba sebe s nerealnim tjelesnim idealima siguran je način da se osjećate neseksi. Uklonite ove slike iz svog života koliko god možete (kao u, isključiteNeženjai sve one veličine 0 bikini tijela). Kad ih vidite, podsjetite se da su ti tipovi tijela nedostižni. I da je vaš sasvim u redu, puno vam hvala.
5. Odbacite znoj.'Ako su vam znojenje postale standardna odora nakon posla, vjerojatno se nećete osjećati seksi', kaže Sari Locker, autorica knjigeCjelovit Idiotov vodič za nevjerojatan seks.Ne morate nositi mrežice, 'ali kupite odjeću zbog koje ćete se osjećati seksi dok se izležavate, čak i ako je to samo svilenkasta neglića i tajice.'
6. Makni se.Prošećite ili planirajte djevojački izlazak. 'Kad radim nešto samo za sebe, lakše se sjetim tko sam bila prije nego što sam bila supruga i mama', kaže Megan Barner iz Charlotte, NC. 'Nakon što provedem vrijeme s prijateljima, suprug kaže da se vraćam s novom ženom.'
7. Vježbajte.Postoji milijun razloga za bavljenje teretanom - gubitak kilograma, smanjenje stresa - ali najbolji je pojačati svoju seksualnost. Znoj oslobađa endorfine, dajući vam prirodni maksimum. 'Kad se osjećam slabo, idem u teretanu', kaže Jaime Sarrio iz Nashvillea. 'Osjećam se snažno i seksi nakon trčanja na traci za trčanje ili seanse dizanja utega.'
8. Postanite nostalgični.Joanne Rock iz Perua u New Yorku stvara poželjne popise pjesama koji je podsjećaju na to kad se zaljubila u svog supruga. 'Čuvši te melodije, moje misli odlaze na seksi mjesta', kaže ona. Ili izvadite fotografije iz vremena kad ste vas dvoje prvi put počeli hodati. Sjećate se one bezobzirne požude koja vas je obuzela? Vjerujte nam, još uvijek je tu.
9. Napravite svoj najljepši lik pop.Zaigrajte oči novom olovkom za oči ili isprobajte drugačiji sjaj na usnama. Ili, ako inače idete prirodno, stavite malo korektora. 'Kad se osjećate lijepo, osjećate se senzualno', kaže Debbie Mandel, autorica knjigeUključite svoje unutarnje svjetlo. Odvojite dodatne tri ili četiri minute da se pripremite i osjećate lijepo - samo za vas.
10. Kupite nove stvari.Bacite one poderane, izblijedjele bakine gaćice koje ste imali već četiri godine i uložite u neko novo donje rublje. Što seksi, to bolje - ali G-žice nisu potrebne. Novi bikiniji, dječačke kratke hlačice ili čak osnovni gaćice mogu vas učiniti posebnim.
11. Prestanite se brinuti.Kad ste usredotočeni na brigu, posljednja stvar na umu vam je osjećaj seksi, kaže Louann Brizendine, autorica knjigeŽenski mozakiMuški mozak. Odredite što vas muči i pokušajte to odvojiti. Zapišite svoje brige i sakrijte ih. Ili se odvratite od problema koji vas opterećuje koncentriranjem na križaljku ili Sudoku zagonetku. I zbog Petea, prestanite s stresom zbog bedara ili trbuha. On (stvarno, zaista, apsolutno) ne razmišlja o tome, pa zašto onda ti?
12. Dišite.Pažljivi udisaji pojačavaju i jačaju vezu um-tijelo, kaže dr. Sandor Gardos, osnivač mypleasure.com. Nekoliko minuta svako jutro zatvorite oči i duboko dišite. Očistite svoje misli i usredotočite se na smirenost. Kad ste opušteni, lakše je stupiti u kontakt sa svojom unutarnjom seksualnošću.
13. Pogledajte se u ogledalo.Od početka puberteta, naučeni smo proučavati svaku nesavršenost našeg tijela. Umjesto toga, dajte si potvrdnu provjeru stvarnosti radeći suprotno. Stanite goli pred ogledalo u punoj dužini i usredotočite se na stvari koje zaista volite na sebi: na svoja snažna bedra, sjajnu kosu ili puna, seksi prsa.
14. Isključite iPhone.I televizor. I tvoj laptop. Životne vas smetnje sprječavaju da ne budete u potpunosti u kontaktu sa sobom, bez obzira na bilo koga drugog, kaže Brizendine. Isključite ga na nekoliko minuta svaki dan kako biste mogli uključiti ono što je važno: vas. Usredotočite se na samo jednu aktivnost - čitanje knjige ili međuobrok. Isključivanje iz svijeta pomaže vam da vam postane prioritet, što vas pak podsjeća koliko ste simpatični.
Deborah Jaffe 15. Pomaknite kukove.Niste dobra plesačica? Varanje! Uključite svoje omiljene melodije i jednostavno pustite. 'Kad cijelo tijelo pokrenete u ritmu, počnete voljeti njegov osjećaj i prihvaćate ono što vaše tijelo može učiniti', kaže Vanessa Isaac, kreatorica Hip Brazil Dance and Fitnessa. 'Buđenje vašeg unutarnjeg ritma budi vašu senzualnost.'
16. Stvorite zonu bez djece.Ništa ne ubija senzualnost poput sobe pune Tinker Toys, torbi s pelenama i umjetnosti nacrtane bojicama. Imajte u svojoj kući prostor samo za odrasle kako biste se mogli usredotočiti na sebe. 'To je za nas spavaća soba', kaže Erica Smith, majka dvoje djece iz San Francisca. 'U sebi nema ničega usmjerenog na djecu. Nema igračaka, nema slika njihovih preslatkih lica. To je okruženje za nas kao ljubavnike, umjesto za mamu i tatu. '
17. Promijenite ga.Idite na tečaj likovne kulture. Ili rezervirajte bijeg u posljednji trenutak. 'Novost je najveći afrodizijak', kaže Gardos. Promijenite svoju rutinu da biste stvorili spontanost. 'Kad radite nešto neobično, skidate se s autopilota, što stvara uzbuđenje u vašem životu', kaže. »Uzbuđenje jestalnoseksi.'
18. Udari u toplice.Nabavite manikuru, pedikuru ili bikini vosak (ili sve tri ako imate vremena i novca). 'Ako idem predugo bez ovih manjih tretmana za uljepšavanje, doslovno osjećam kako mi seksa opada', kaže Kimberly Elloie iz Atlante. Briga o sebi jača vaše samopouzdanje - plus, ako vas netko ugađa i čini da se osjećate lijepo, može vas podsjetiti da, dovraga, vrijediš, vruća mama.
kako isključiti tipa
19. Osvjetljavajte svoje noći.Zapalite mirisnu svijeću u svojoj jazbini ili izlomite te svijećnjake za večeru. Svjetlost svijeća baca topli, ugodni sjaj na sve i na sve u sobi i toliko je laskavija od oštrih žarulja. Doslovno ćete i figurativno vidjeti sebe u novom svjetlu.
20. Napravite pozu.Nedavno istraživanje uČasopis za seksualnu medicinuotkrio da se žene koje se redovito bave jogom osjećaju seksi. Istraživači kažu da bi to moglo biti zato što joga meditacijom stvara jaču vezu um-tijelo i stvara samopouzdanje, što može dovesti do osjećaja romantičnijeg.
21. Stvorite ritual kupanja.Jednom tjedno (ili više, ako imate sreće), zapalite svijeće, okupite se, dodajte pjenušavi gel za kupanje i potopite se u toplu kadu. 'Svakako, to je floskula', kaže dr. Elizabeth Lombardo, autorica knjigeSretan ti: tvoj krajnji recept za sreću.'Ali to djeluje.' Na vašem golom tijelu nema ništa poput tople sapunice koja će napumpati faktor senzualnosti i podsjetiti se koliko je važno uzeti vremena za ponovnu vezu s vama. Pa što čekaš? Idi napuni kadu ....