Odvela sam svoju trogodišnjakinju na satove pažljivosti za malu djecu

PoAlisa Wolfson29. siječnja 2018

Moja kći ima 13 godina - impulsivna je, nestrpljiva i često nepraktična u svojim zahtjevima. Nedavno je odlučila da za doručak zaslužuje lizalicu. Moj odgovor je, naravno, ne, što rezultira bijesom. Ipak, 30 sekundi kasnije, ona izlazi iz svoje sobe s planom koji je dočarala. Pojest ću kajganu izatimMogu desert! Da je barem tako lako, dijete.

Živimo u LA-u, zemlji roditelja koji se neprestano razvijaju. Izunajmljivanje trenera spavanjakako bi vaša beba drijemala tijekom noći (kriva) i naručila dostavu organske dječje hrane (opet kriva), u Gradu anđela nema ništa zabranjeno

Ipak, kad se stvari počnu osjećati previše duhovno ili osjetljivo, to je obično moj znak da se odjavim. Ne meditiram, pa čak ni ne znam kako stvarno - nemam puno želje biti sam sa svojim mislima više nego što to već jesam.

No, na nedavnom izletu s nekim mamama, prijateljica mi je rekla da je odvela svoje dijete na sat pažljivosti. 'Zvuči potpuno smiješno', rekla je, 'ali trebali biste to provjeriti.' Rekla je da je bilo teško naći vremena za pohađanje tjednih sesija, ali čak je i samo jedan sat puno pomogao. 'Pogotovo u smislu pokazivanja koliko je važno usporiti i obratiti pažnju - stvarno je vrijedilo', rekla mi je. Razmišljala sam o Delllinom bijesu od lizalice, a mogućnost da nauči lekciju o strpljivosti, prisutnosti i pažnji potaknula me dovoljno znatiželje da pošaljem e-poštu ginusu pažljivosti za malu djecu Tinseltown, Molly D’Amecourt.

D’Amecourt, koji ima neženja diplomirao u ranom djetinjstvu na Sveučilištu Loyola Marymount i usavršavao se na UCLA-uCentar za istraživanje svjesne svijesti, uči pažnji djecu svih uzrasta u posljednje četiri godine. Ipak, čak i s njezinim životopisom, bio sam sumnjičav prema tome kakvu će nas čarobnjaštvo usaditi.

Koncept svjesnosti nije ništa novo - budisti već tisućama godina prakticiraju svjesnost ili stanje prilagođenosti sadašnjem trenutku kao neophodan alat za prosvjetljenje. Objašnjavanje tog koncepta za skupinu mlađu od 5 godina moglo bi se činiti nategnutim, ali ispada da moj prijatelj nije jedini koji kaže da je to promijenilo njihovo dijete na bolje.

Moja prijateljica nije jedina koja kaže da je pažljivost promijenila svoje dijete na bolje.

Kad sam kontaktirao D'Amecourt kako bih saznao više, citirala je nekoliko priča o uspjehu. 'Stevie se uznemirio i vježbali smo disanje', e-poštom je poslao jedan roditelj. 'Trebala mu je minuta prije nego što je bio spreman duboko udahnuti, ali onda je rekao da želi staviti nešto na trbuh da vidi kreće li se gore-dolje i pitao me sjećam li se da sam to radio sa kamenjem u Mollynom razredu. Ostvarili ste pravi utjecaj! '

D'Amecourt, koja naplaćuje 400 dolara za svoj 8-tjedni tečaj za predškolce, povremeno posjećuje lokalne škole kako bi podučavala pažnju učenicima svih dobnih skupina. Kaže da joj učitelji kažu da su njihovi satovi puno tiši i primjetno usredotočeniji nakon što ode. 'To su iznjedrili učitelji koji započinju vlastite prakse, a djevojka u srednjoj školi rekla mi je da će predložiti' tjedan pažnje 'svojoj ravnateljici', rekla mi je.

To su definitivno bile neke solidne preporuke, ali kontaktirao sam radi mišljenja utemeljenog na znanostiDiana Winston, ravnatelj edukacije o pažnji na UCLA-u, kako bi pitao kako pažnja koristi 3- i 4-godišnjacima. 'Prije otprilike 10 godina napravili smo istraživačku studiju na UCLA o pažnji i predškolskoj dobi', rekla je. 'Glavno otkriće bilo je da su djeca koja su od toga imala najviše koristi bila djeca koja su imala problema s kontrolom impulsa, ljutnjom i tjeskobom.' Iako Della nema tih specifičnih problema - barem ne više od bilo kojeg drugog trogodišnjaka - Winston je dodao da bi većina djece mogla podnijeti naučiti ponešto o pažnji. 'Osnovne vježbe svjesnosti mogu biti zabavne i djeci mogu pružiti neke jednostavne alate za regulaciju njihove pažnje i njihovih osjećaja', objasnila je. Umjesto bacanja bijesa kada ne mogu shvatiti kako igračka funkcionira ili kada ne smiju gledati određenu televizijsku emisiju, pažljivost djetetu može pomoći da se nosi sa svojim osjećajima i umanji prekomjerne reakcije.

Noć prije našeg suđenja rekao sam Delli da je ujutro vodim u novi razred. Pitala sam vodim li je na novi tečaj plesa. Rekao sam, 'Ne, to je čas razmišljanja!' Gledala me kao da sam joj upravo rekao da je salata čokolada.

Della, na putu prema satu pažljivosti

Alisa Wolfson

Sljedećeg jutra zaustavili smo se do D’Amecourtine kuće u 10:25 i slijedili njezin prilaz označen kredom do pansiona u kojem drži nastavu. Unutar svijetle, čiste sobe pufovi i jastučići tvorili su krug na podu oko pokrivača. Dvije metalne zdjele za pjevanje sjedile su na vrhu kruga u blizini malo povišenog prijestolja D’Amecourt, a bile su izložene i košara s prigodama uključujući grožđice, dva žira, špil karata i nekoliko drugih rekvizita.

kako da se seks osjeća bolje za njega

U skupini koja je imala troje djece i tri mame, manje od uobičajene (obično predavanja imaju 10 do 12 polaznika), D’Amecourt je otvorila razred trljajući batom o svoje raspjevane zdjele. Moja prva misao bila je: 'O, čovječe. Ovo će biti bolno. '

Ali prevarila sam se. Sljedećih pola sata vježbali smo tehnike disanja, igrali igre i jeli grickalice. D'Amecourt je zamolila djecu da zatvore oči dok je ona natjerala zdjele da ponovno pjevaju, a zatim ih zamolila da prepoznaju koja zdjela koji zvuk ispušta. Gledala sam kako Della žmiri, zatvarajući oči, razmišljajući o onome što čuje.

Za našu posljednju vježbu D’Amecourt je svima uručio dvije grožđice. Obišla je krug i zamolila nas da detaljno opišemo smežurane mrlje i razmislimo o tome kako su nam završili na dlanovima. Nakon toga dobili smo uputu da stavimo jednu od grožđica u usta i istražimo ih jezikom.

Iako je jedna studentica, djevojčica nešto starija od Delle, jedva čekala udahnuti grožđice, djeca su većinom mirno sjedila i usredotočila se na zadatak koji je bio pred njima: razmišljajući o putovanju koje su ove grožđice prešle od vinove loze do tvornice do dućan.

Što se tiče pažljivosti, većina teškog posla obavlja se kod kuće.

D'Amecourt kaže da, kada je riječ o pažnji, većinu teškog posla roditelji i djeca odrade kod kuće - ona je samo kanal za tehnike. U svojoj daljnjoj e-poruci nakon nastave, ona je sažela jutarnje događaje i dodijelila 'domaću zadaću' odraslima, osmišljenu kako bi nam pomogla da modeliramo pažljivo ponašanje svojoj djeci. Umjesto da izbljujete psovke ili se izluđujete kad se ne možete sjetiti jedne od svojih 900 računalnih lozinki, D'Amecourt je predložio da obratite pažnju na to što se događa. Gdje u tijelu osjećate frustraciju? Možda vam se čeljust ukoči ili vam se ubrza otkucaji srca. Fokusiranje na svaki aspekt iskustva dok se ono događa može vam pomoći da vidite gdje zapnete. Vremenom i vježbom cilj joj je pomoći ljudima u teškim ili čak blago iritantnim situacijama donijeti različite svjesne odluke i naučiti da je zastoj moguće pretvoriti u priliku da budu produktivni.

Autorica sa svojom kćeri Dellom.

Alisa Wolfson

Za one koji se nalaze izvan našeg mjehurića L.A., zamišljam da odvođenje vašeg djeteta na tečaj pažljivosti zvuči kao prilično popustljiva izvannastavna aktivnost. Napokon, nije li moj posao naučiti svoju djecu kako se ponašati i biti prisutna? Svakako, ali ponekad čak i roditelji trebaju podsjetnik da se zaustave, duboko udahnu i osvrnu se oko sebe prije nego što reagiraju.

To je vrijedna lekcija, iako nisam sigurna da trebam upisati svoju kćer na tečaj od 400 dolara da bih je naučila. Jedna sesija dovela je stvar do točke i prilično sam uvjeren da mogu ponovno posjetiti ono što smo naučili u prvom razredu i primijeniti to na buduće scenarije.

Sad kad se trudim biti više u kontaktu sa svojim unutarnjim ja, također sam rekao Delli da zastane i duboko udahne kad postane frustrirana. Čini se da dobro reagira na to što sam malo provodio aktivnost tehnika disanja - kao nedavno, kad se patentni zatvarač na njenom runu uhvatio za komad materijala i viknula je: 'Ne mogu to učiniti! Rekao sam, 'Della, ponekad patentni zatvarači zapnu. Mislim da vaš patentni zatvarač treba disati minutu, a zatim možete pokušati ponovno. I ti i ja možemo duboko udahnuti. '

Ne predviđam Dellinu želju da se slatkiši za doručak uskoro završavaju, ali nadam se da ću moći raditi na usmjeravanju nas dvoje na mirnije, tiše i zahvalnije mjesto. Vjerojatno nije realno očekivati ​​da ćemo oboje biti u kontaktu i biti prisutni 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, ali lijepo je imati nekoliko alata na koje se možemo osloniti kad se osjećamo odvojeno, nezahvalno ili poput žrtava užurbanog svijeta.