Riječ 'S' koja bi mogla zatrudnjeti

Getty Images

Pokušavate dobiti dijete? Nađite Brazilca. Ne nijedavrsta brazilskog - iako bi to sigurno moglo začiniti proces - ali, umjesto toga, brazilski orah. Brazilski oraščići puni su selena, minerala u tragovima koji je nedavno otkriven da igra vitalnu ulogu u plodnosti žena. (Već je odavno utvrđeno da je selen važan za plodnost muškaraca, ali ovo je prvi put da je povezan s damama.)

Za studiju,koja je objavljena uMetalomikau listopadu, istraživači sa Sveučilišta u Adelaideu koristili su fluorescentno snimanje rendgenskim zrakama za proučavanje ženskih krava i načina na koji je selen distribuiran kroz njihove jajnike. Otkrili su da su razine proteina GPX-1 pronađene u selenu mnogo veće u zdravim folikulima većim od 10 milimetara - precizno određujući selen kao ključnu komponenturazvoj folikula. Da bi vidjeli hoće li se ti rezultati prevesti na ljude, istraživači su zatim proučavali 30 žena podvrgnutih IVF / ICSI s jednim embrionalnim prijenosom i otkrili da su razine GPX-1 bile znatno više (a ponekad i dvostruko) u onih koje su zatrudnile.

Pa, što je za poneti? 'Sumnjamo da selen i selenoproteini [poput GPX-1] igraju ključnu ulogu antioksidansa tijekom kasnih faza razvoja folikula, pomažući u stvaranju zdrave okoline za jajašce', kaže istraživačMelanie Čehinja. Dodaje da selen također može pomoći u stvaranju hormona štitnjače i sposobnosti borbe protiv štetnih slobodnih radikala.

I evo zanimljivog dijela: trebate samo malo da napravite veliku razliku. (Zapravo, uzimajućiistopuno selena zapravo bi moglo biti otrovno.) Preporučena prehranadžeparacza žene u dobi od 19-50 godina iznosi 55 mcg (i 60 mcg za trudnice), a količina uzeta u bilo kojem danu ne smije prelaziti400 mcg. Isprobajte ove namirnice za optimalan unos selena:

Brazilski orasi:Samo jedan brazilski orah može sadržavati od 68-90 mcg selena, pa ne treba jesti više od jednog dnevno. (Da ne spominjem - prilično su skupi! Jedna vrećica Whole Foodsa vratila mi je oko 14 dolara, pa će vam njihovo raščlanjivanje zasigurno pomoći u dugoročnom povratu ulaganja.)

Ocean ulovljena riba:Osim što su prepuni Omega-3 (koji također pomažu u jačanju plodnosti), morski plodovi čine 17 od 25 najboljih dijetalnih selena koji se često konzumiraju u SAD-u. Skipjack tuna, albacore tuna, srdela, škampi, đon, snapper, iverka, morska plod, kirnja iviše.

Meso s travom:Kao da nema dovoljno razloga za kupnju mesa hranjenog travom, dodajte ovaj na popis: U jednoj studiji utvrđeno je da bizoni hranjeni travom sadrže četiri puta više selena odbizoni hranjeni žitom. Goveđi odrezak još je jedan bogat selenom izbor, pakirajući 33 mcg u porciji od tri unce.

Kliknite ovdjeda biste vidjeli popis ostalih namirnica s visokim sadržajem selena i uvrstili ih obojeiVaš partner. (Napokon, i druga 'S-riječ' prilično je korisna za izradu beba.)

Evo točno što biste trebali učiniti kad su vam upravo rekli da ste neplodni
Mogu li vam ove super hrane za plodnost pomoći da zatrudnite?
Vaginalno kuhanje na pari Gwyneth Paltrow 'mora', ali ne za svakoga