10 brzih načina da poboljšate svoj brak do večeras

Učiniti vašu vezu sigurnijom, povezanom i intimnijom ne mora se osjećati neodoljivo. Isprobajte ove savjete stručnjaka i uberite plodove sada - i to dugoročno.

Pogledajte galeriju 10Fotografije Jennifer Lynn Baumgardner 1od 10

Kada se prvi put zabavljate, zajedničko spavanje je uzbudljivo i seksi. No, nakon godina braka, različitih vremena spavanja, pa čak i možda spavanja u odvojenim krevetima, to može postati rutina. 'Morate ići zajedno u krevet', kaže Grace Stevens, autorica Jedna nova navika da popravite svoj brak . 'To je nešto sveto što dijelite s partnerom - ne možete to raditi ni s kim drugim u svom životu.' Ne mora biti riječi o seksu - samo provedite nekoliko minuta u razgovoru prije nego što zatvorite oči. 'To je jednostavan način za usklađivanje rasporeda, sustizanje i osjećaj veće povezanosti', dodaje Stevens. Oh, i dok ste već kod toga? Neka vaša spavaća soba bude zona bez mobitela, tako stestvarnoprisutni kad ste tamo, bez obzira na to što namjeravate prije isključivanja svjetla.

Jennifer Lynn Baumgardner dvaod 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 2

'Ljubav smatramo osjećajem, ali ne razumijemo uvijek koliko je potrebno pokazivati taj osjećaj ', kaže Heidi Poelman, autorica Dvominutni bračni projekt . 'Kako veza traje, potreban je svjesniji napor da se zapitate,Kako sam danas svom partneru pokazala svoju ljubav?'To bi moglo značiti da svom suprugu napišete ljubavnu notu, trljate ga nogom nakon teškog dana, uhvatite ga za ruku tijekom šetnje ili pokupite svoj omiljeni sladoled na putu kući. 'Jednostavno je, sitnice koje kažu:' Hej, mislim na tebe i tvoju sreću. ' S vremenom se te stvari zbrajaju i poručuju: 'Volim te, stalo mi je do tebe i sretan sam što smo zajedno', dodaje Poelman.

seksualne igre s mužem

Jennifer Lynn Baumgardner 3od 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 3

Nemojte čekati dok se ne upustite u masovnu borbu kako biste iznijeli sve svoje pritužbe, a u tom se trenutku stvari obično ispušu ili ne zanemaruju. 'Jednom tjedno ili tako nekako, pitajte svog partnera:' Jesam li što učinio u posljednje vrijeme što je uzrokovalo udaljenost između nas? ', Kaže dr. Susan Campbell, autorica Petominutni popravak odnosa . Želimo znati da našeg partnera zanimaju naši osjećaji - čak i povrijeđeni ili uznemireni. Ali vaš suprug možda neće biti naviknut na emitiranje svojih osjećaja u mirnom razgovoru, zato mu dajte vremena da razmisli prije nego što se udaljite i nastavite s danom. 'Dajete dopuštenje svom suprugu da svoje zadržane osjećaje isprazni na lijep, siguran, nježan način, što on obično ne bi imao priliku učiniti', dodaje Campbell.

Jennifer Lynn Baumgardner 4od 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 4

Bez obzira jeste li toga svjesni ili ne, godine borbe za održavanje uravnoteženog braka mogu dovesti do svojevrsne konkurencije između partnera. 'To tiho bilježenje tko više radi, tko je umorniji, tko radi više poslova, tko se više može družiti s prijateljima, tko troši više novca, tko ima više slobodnog vremena itd. - to je u tijeku', kaže Stevens. Čak i ako se ne žalite naglas, izgrađeno nezadovoljstvo utjecat će na svakoga aspekt vašeg zajedničkog života. 'Brak je timski sport', dodaje ona. 'Ako netko pobjeđuje, oboje gubite.' Donosite dnevnu odluku da pocepate taj bodovni list - i nastavite ga mentalno uništavati svaki dan dok vam to ne postane navika.

Jennifer Lynn Baumgardner 5od 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 5

Jedine riječi koje je teže izgovoriti od 'Volim te' mogu biti samo 'Žao mi je'. Nitko ne voli priznati da je pogriješio, a ponekad se isprika može osjećati kao priznanje slabosti ili poraza. Ali svaki par povremeno uđe u to, i priznajmo - nitko ne može biti u pravusvivrijeme. 'Sjećati se da je vaša veza važnija od ispravnog, presudno je za održavanje dobrog braka', kaže Poelman. 'S vremena na vrijeme, ako je glupa borba ili nije bitna za širu sliku, budite onaj koji će reći:' Hej, žao mi je zbog mojeg udjela u ovom neslaganju. Naš brak mi znači više od pobjede u ovom argumentu. ''

Jennifer Lynn Baumgardner 6od 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 6

Znate kad zamolite supruga da nešto učini, on to ne učini, onda mjeseci prolaze, a ogorčenje se samo gradi i gradi? To nije zabavno ni za jedno od vas. 'Tražite ono što želite u trenutku kad bi vaš partner mogaozapravoučini to umjesto tebe ', kaže Campbell. Kad nešto pokrenete u trenutku kad to nikako ne može postići - ne, on ne može nazvati da se promijeni raspored odvoza smeća dok se tuširate - to jednostavno nekako visi. Tada prestanete pitati, počnite gurnuti svoju želju pod tepih i ona postajestvar. 'Traženje prigodnog vremena čini vas uspješnijim parom pokazujući mužu da poštujete njegovo vrijeme te da pazite i na njegove želje i potrebe', dodaje Campbell.

Jennifer Lynn Baumgardner 7od 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 7

Muškarci su vizualna bića i do sada vas je suprug vidio u mnogim državama. To je dio zajedničkog života, ali također može ukazivati ​​na to da mu povremeno vrijedi pomoći da vas slika u određenom svjetlu. 'Prije nego što odete u krevet, zamolite supruga da vam odabere donje rublje za sljedeći dan, nego neka vam ga postavi', kaže Stevens. »To je malo zadirkivanje. Jednom kad zna što nosite, razmišljat će o tome cijeli sljedeći dan i bit će mu nestrpljivo doći kući da vas vidi u tome. ' Niti jedan za seksi donje rublje? Nosite udobno donje rublje, nego se presvucite u ljepše stvari prije nego što vas vidi kako se svlačite - to neće naštetiti fantaziji.

Jennifer Lynn Baumgardner 8od 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 8

U našem užurbanom, užurbanom svijetu, intima ponekad može zaobići. Mnogo te odgovornosti pada na muževe od kojih često očekujemo romantična iznenađenja ili velike geste. Ali 2014. godina je - nemojte čekati da on napravi potez. 'Ako razmišljate o tome da ga nabavite, krenite', kaže Poelman. 'Započnite stvari spontanim, strastvenim poljupcem ili ponesite kući desert i cvijeće. Vaš suprug želi znati da ste fizički zainteresirani za njega; to je jednako velika stvar za muškarce kao i za žene. ' I jedno i drugo od vas će ubrati plodove.

Jennifer Lynn Baumgardner 9od 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 9

Da, ovo zvuči malo poslovno, ali imajte na umu. 'Provjeravanje sa suprugom svakog jutra kako biste vidjeli što mu je na dnevnom redu možda ne izgleda romantično, ali pomoći će vam da ostanete na istoj stranici i u kontaktu čak i kad ste razdvojeni', kaže Campbell. Bilo da kaže da toga dana mora odgovoriti na stotine e-poruka ili važnu prezentaciju u uredu, to vam daje priliku da se kasnije javite i ponudite podršku, ohrabrenje ili malu pauzu. 'Svatko cijeni saznanje da ga netko voli i misli na njega, bez obzira što radio', kaže Campbell. Inače živite zajedno, ali zapravo nemate zajednički život.

Jennifer Lynn Baumgardner 10od 1010 brzih načina da večeras poboljšate svoj brak - Stranica 10

Danas se komunikacija uglavnom događa putem e-pošte i teksta, ali to trenutno zadovoljenje može razgovore u odnosima svesti na raspoređivanje, logistiku i svakodnevno poslovanje. 'Može se početi osjećati kao da mijenjate posao', kaže Stevens. Uključite više veze u svoju komunikaciju uravnoteženjem izlazne pošte. 'Za svaki podsjetnik na obavezu koji pošaljete obavezno pošaljite i topliji, povezujući tekst, poput fotografije sretne uspomene s porukom koja kaže:' Nemate pojma koliko me ovo pamti! ' ili koketna nota koja gradi iščekivanje ('Pričekajte dok ne vidite što sam planirao nakon što su djeca u krevetu!'), dodaje Stevens. U osnovi, vraćate vrijeme za lice u FaceTiming i slično.