Vodič za preživljavanje u 16 koraka kroz samoprezir

Definicija samoprezira

Prema definiciji samoprezira, to je mržnja prema sebi. Ali, nije to tako jednostavno: to je također duboko ukorijenjeno uvjerenje da niste dovoljni i da niste vrijedni samoljublja.

Kao osoba koja prezire sebe, uvijek ste u potrazi za svojim novim manama. Preplavljeni ste sumnjama u sebe i negativnim mislima kojih se jednostavno nemate snage riješiti.

Smatrate se bezvrijednim, neadekvatnim i nedostatnim.Ne znate što biste sa svojim životom. Uvjereni ste da je sva vaša mržnja prema sebi opravdana i da je vaš samopoimanje prilično uništen.

5 neočekivanih izvora samoprezira

Mržnja prema sebi uvijek ima svoje razloge, iako ih ne morate nužno identificirati odmah. Da biste ga pobijedili, morate doći do dna svog stanja.

Morate pronaći njegove korijenske uzroke i početnu točku svoje samokritične prirode.

Prošla trauma

U većini slučajeva negativne misli povezane s samoprezirom ne pojavljuju se iz vedra neba.

Prema psihijatriji i psihologiji, ovo stanje obično izazivaju duboko ukorijenjene traume iz prošlosti kojih možda niste ni svjesni.

Ovakav osjećaj obično je usko povezan s negativnim iskustvima iz djetinjstva. Gotovo svaka osoba koja prezire sebe provela je cijeli život slušajući kritike.

Otkad pamtiš, nikad nisi bio dovoljno dobar za svoje roditelje. Možda su vas uspoređivali s uspješnijim bratom ili sestrom ili nikad nisu vjerovali u vas.

S druge strane, vaša je romantična povijest mogla izazvati i samoprezir. Ako ste u prošlosti bili emocionalno zanemareni od strane nekoga do koga vam je duboko stalo, možda biste za to počeli kriviti sebe.

U svakom slučaju, važno je da shvatite da nas svako naše iskustvo oblikuje u ljude kakvi smo danas.

Možda ste uvjereni da ste zaboravili na određenu traumu, ali vjerujte mi – sve su one duboko upisane u vaše mentalno zdravlje.

Ljudi zadovoljni

Što god radili, nikada ne možete ugoditi svima. Pa, zašto se truditi pokušavati?

Krajnje je vrijeme da shvatite da su vas vaše osobine ugodne ljudima uopće dovele u ovo stanje.

Proces je zapravo prilično jednostavan: dajete sve od sebe da se nekome sviđate; dajete sve od sebe da im ugodite i, konačno, ne dobijete reakciju koju ste očekivali.

Ne cijene vas onako kako bi trebali, niti vas vole, unatoč svim vašim naporima. Kao rezultat toga, počinjete kriviti sebe za to.

Ne vidite ljude oko sebe kao previše zahtjevne. Ne smatrate ih nezahvalnima i bezobzirnima.

Umjesto toga, mrzite se jer niste u mogućnosti ispuniti njihova nerealna očekivanja. Zvuči ludo, znam.

Međutim, ako malo razmislite, počet ćete priznavati da se to već godinama događa u vašoj glavi.

Hiperkritično okruženje

Htjeli mi to priznati ili ne, drugi imaju značajan utjecaj na nas. Uostalom, svi smo mi društvena bića koja živimo u simbiozi s drugim ljudima.

Stoga je njihov utjecaj neizbježan. To se posebno odnosi na naše najmilije.

Vidite, vaše samokritične misli i osjećaji imaju izvor.

Ako ste većinu svog života proveli s ljudima koji su jasno dali do znanja da ne misle puno na vas, vaše samopoštovanje nikada nije imalo priliku rasti.

Ako ste okruženi onima koji vam neprestano umanjuju samovrijednost i koji vam govore da ništa što radite nije dovoljno dobro, posljedice će biti razorne.

ples na šipci gubitak težine prije i poslije

Znajući sve ovo, ne možete se ne zapitati: Mrzim li sebe zbog svog hiperkritičnog okruženja?

Da budemo jasni: ne pokušavam vas osloboditi odgovornosti i svu krivnju za vašu državu prebaciti na nekog drugog.

Međutim, istina je da se samokritičnost ponekad pojavljuje kao rezultat neodobravanja.

Perfekcionizam

Sljedeći mogući uzrok samoprezira je želja da budete savršeni. Nije važno jesu li vam drugi nametnuli tu težnju ili ste vi taj koji sami jurite perfekcionizam.

Zaključak je isti: svaki put kada primijetite da vaš život nije besprijekoran i da niste besprijekorni – počinjete s mržnjom prema sebi.

S vremenom ste usvojili ideju da je dovoljno dobro biti samo najbolji. Ovaj način razmišljanja vas je inspirirao da postanete bolji, što je sjajno.

Međutim, s druge strane, to je također negativno utjecalo na vaše emocionalno i mentalno zdravlje. Uglavnom, tučete se svaki put kada ne ispunjavate svoje visoke standarde.

Svaki put kad primijetite nesavršenost u svom karakteru ili kad god vam život ne izgleda baš onako kako biste željeli – mislite o sebi kao neuspjehu.

Društveni standardi

Uspoređivati ​​se s drugima je veliki ne-ne osim ako ne želite završiti s gomilom samomržnje i sumnje u sebe. Međutim, upravo to radite.

Kad pogledate oko sebe, čini vam se da ga svi imaju bolje od vas. Vaši srednjoškolski prijatelji uspješni su poslovni ljudi; neki od njih putuju po svijetu, sljedeća dvojica su izgradila obitelj i tako dalje.

Bilo kako bilo, svi izgledaju fantastično i očito žive svoje najbolje živote.

Barem, to imate priliku vidjeti na svim njihovim profilima na društvenim mrežama ili kada naiđete na njih. Vidite svoje prijatelje i strance koji uvijek imaju osmijeh na licu.

Zatim pobliže pogledate svoj život sa svim njegovim nesavršenostima. Gledaš se u ogledalu; svoja postignuća zapisujete na papir, a što zaključujete?

Pa ti si jadan u usporedbi s njima. Posljedično, vaš osjećaj bezvrijednosti izaziva depresivnu epizodu.

Odjednom se vaš unutarnji kritičar probudi kada shvatite da nikada nećete moći ispuniti te društvene standarde. Nikada nećete biti tako privlačni, pametni ili uspješni kao što se od vas očekuje.

7 simptoma samoprezirnog načina razmišljanja

Pa, da biste učinili nešto u vezi sa svojom mržnjom prema sebi, prije svega, morate biti sigurni da ste osoba koja prezire sebe. Sada kada ste sigurni u značenje samoprezira i njegovih uzroka, vrijeme je da pogledate simptome.

Samokritika

Kada definirate samoprezir, povezat ćete ga sa samokritikom i negativnim samogovorom koji negativno utječe na vaše mentalno zdravlje.

Većinu svog života proveli ste razmišljajući negativno o sebi, svojim postupcima i svojim izborima.

kreativne stvari za raditi na spoju

Što god da radite – netko drugi je to mogao učiniti bolje. Što god da postignete – mogli ste i bolje.

Zvuči poznato, zar ne? Bez obzira što se događa u vašem životu, uvijek ste vi krivi za sve negativne posljedice, koje su na kraju probudile vašu želju za samoozljeđivanjem.

Kad razmislite o tome, prema drugima se ne ponašate na ovaj način. Kada netko drugi pogriješi, spremni ste spriječiti ga da se osjeća odgovornim.

Međutim, kada je u pitanju vaš život, odjednom se pretvarate u najvećeg kritičara.

Teško samoljublje

Kada prema nekome koristite žestoku ljubav, ne dopuštate mu da se izvuče s greškama. Znate za što su sposobni i ne dopuštate im da učine ništa ispod njihovih stvarnih sposobnosti.

U osnovi, ponašate se grubo i prema njima se ponašate kao da ih ne volite kako biste ih nadahnuli da budu bolji. Ti si im kreten kako bi mogli preuzeti odgovornost za svoje živote i kako bi im mogli dugoročno pomoći.

Pa, u vašem slučaju, ne primjenjujete koncept teške ljubavi na svog partnera u vezi, prijatelja ili brata ili sestru – to radite na sebi.

Iako ovakav pristup može pomoći određenim scenarijima, bacio vas je u ponor očaja i mržnje prema sebi u vašoj situaciji.

Teret društvenih medija

Danas se najčešći simptom samoprezira vidi kroz nečije ponašanje na društvenim mrežama. Facebook, Instagram i Snapchat vam ne služe da ostanete u kontaktu s prijateljima ili u poslovne svrhe.

Umjesto toga, utječu na vas na brojne negativne načine. Osjećate ovo teško breme svaki put kada otvorite svoj News Feed. Osjećate potrebu da impresionirate sve te strance na svom telefonu i prestali ste uživati ​​u životu.

Postali ste opsjednuti dojmom koji ostavljaju vaši računi. Provodite sate i sate gledajući fotografije drugih ljudi i uspoređujući se s njima.

Očigledno, vaš život nije tako impresivan kao njihov. Nemate dovoljno novca, ne putujete koliko biste željeli i ne izgledate tako sjajno kao vaši pratitelji.

Nije namijenjeno da se voli

Ljudi koji preziru sami sebe uvjereni su da im nije suđeno da budu voljeni. Uostalom, ako se ne možete prisiliti da volite osobu kakva jeste, što možete očekivati ​​od drugih?

Naravno, ovo ne može biti dalje od istine. Međutim, ovako funkcionira vaš um: mislite da vam je suđeno da umrete sami, a nikoga nije briga za vas.

Ovdje ne govorim samo o romantičnoj ljubavi. Ne mislite da u vašem okruženju ne postoji niti jedna osoba kojoj je iskreno stalo do vas.

Što je još gore, duboko u sebi vjerujete da niste vrijedni ničije naklonosti. Uvjereni ste da na vama nema apsolutno ništa za voljeti.

Ne zaslužujete ničiju pažnju, vrijeme ili trud. Zašto? Jer si potpuno bezvrijedan.

Ako je to nešto s čime se možete povezati, ne samo da patite od niskog samopoštovanja; također ste krivi za mržnju prema sebi.

Zavist

Mrzim vam to razbijati, ali ako mrzite sebe, velike su šanse da ste i zavidna osoba.

Umjesto da radite na sebi, usredotočeni ste na postignuća drugih ljudi. Čini se da su svi uspješniji od tebe, a to te živoga izjeda.

Ali, dopustite mi da vas pitam: kako bi to utjecalo na vas da im je gore?

Biste li magično imali dovoljno novca ako izgube sav svoj? Bi li vaša karijera procvjetala u trenutku kad njihova propadne? Biste li imali sretan ljubavni život da je njihov jadan?

I ti i ja znamo odgovor. Dakle, kako njihova postignuća utječu na vas? Tako je; ne rade.

Molim vas da kažete ne zavisti. Vjeruj mi – ne boli nikoga osim tebe.

Strah neuspjeha

A ti pitaš: ‘Što ako padnem?’ Oh, ali draga moja, ‘A što ako poletiš?’– Erin Hanson

Ono što vas sprječava da postignete veličinu je vaš strah od neuspjeha. Izbjegavate riskirati jer ne vjerujete u sebe.

Vaše sumnje u sebe ne dopuštaju vam da mislite da ćete uspjeti. Dakle, mislite da je puno bolje uopće ne pokušavati. Na kraju postavljate niske ciljeve samo kako biste izbjegli mogućnost neuspjeha.

Pa, niste sami u tome jer nitko ne uživa u gubitku. Međutim, neuspjeh je dio života, htjeli mi to ili ne.

Neprestano se ispričavati

Posljednji, ali ne i najmanje važan ili uobičajen simptom mržnje prema sebi je stalna potreba za isprikom.

Gledajte, reći da vam je žao kad nekome učinite krivo znak je da ste dobra osoba koja ima manire.

Ipak, velika je razlika između biti pristojan i između stalnog ispričavanja za najmanju neugodnost.

Time pokazujete ostatku svijeta da smatrate da ste krivi za sve što se događa.

što žena želi od muškarca u vezi

Ako vas netko udari, vjerojatno biste se ispričali jer vam je lice stalo na putu šaci.

Ono što vam pokušavam reći je da vas je vaša mržnja prema sebi natjerala da hodate po ljusci jajeta oko drugih bez da tražite ikakvo poštovanje zauzvrat.

4 pouzdana načina za prevladavanje samoprezira

Na vašu sreću, moguće je pobijediti te osjećaje samoprezira i promijeniti svoju samopoimanje. Evo vodiča korak po korak kako to učiniti na najzdraviji mogući način.

Samoopraštanje

Prije svega, morate prihvatiti umijeće samoopraštanja. Zapamtite da svi griješimo, pa zašto biste svoju shvaćali tako ozbiljno?

To ne znači da ne biste trebali učiti iz svojih loših odluka – samo se trebate prestati tući zbog njih.

Oprostite sebi za sve trenutke kada ste slomili svoje srce, za svaku otrovnu osobu koju ste pustili blizu sebe i za sve propuštene prilike.

Štoviše, oprostite si za sve trenutke u kojima sebe niste dovoljno poštivali, cijenili i voljeli.

Otpuštanje prošlosti

Još jedna stvar za koju se morate prestati držati je vaša povijest. Ovo je jako povezano sa samoopraštanjem.

Dovoljno često, vaš samoprezir proizlazi iz stvari koje ste učinili ili niste učinili u prošlosti.

Možda ne možete podnijeti pogled na sebe svaki put kada se sjetite kako ste dopustili da vas tretiraju.

Možda mrzite sebe što niste riskirali prije nekoliko godina. Ili možda vaša mržnja prema sebi proizlazi iz načina na koji ste se odnosili prema onima koji to nisu zaslužili.

Pa, sve to znači da ste samosvjesni, što je uvijek dobro. Međutim, nećete postići ništa ako se držite prošlosti.

Ne možete ništa promijeniti u vezi s tim, pa koja je svrha pretjerivanja? Molim te, daj sve od sebe da pustiš prošlost.

Budite dovoljno hrabri da skočite u svoju budućnost jer je to jedino na što zapravo možete utjecati.

Detoksikacija vašeg društvenog kruga

Nije me briga jesu li vaši roditelji, braća i sestre ili prijatelji iz djetinjstva ti zbog kojih se osjećate kao da niste vrijedni – MORATE ih prekinuti.

Ako je potrebno, pokušajte pronaći drugi posao ili se čak preseliti u drugi grad kako biste se maknuli od svih koji hrane vašu nesigurnost.

Vjerujte mi: ovo nisu pretjerano radikalne promjene. To je nešto što se mora učiniti.

Vaše mentalno zdravlje mora biti na prvom mjestu ako želite bilo kakvo poboljšanje.

Osim toga, već ste svjesni da mišljenja drugih ljudi utječu na vaš osjećaj vrijednosti, pa se morate riješiti svih koji šire negativnost.

Detoksirajte svoj društveni krug i okružite se onima koji u vaš život neće donijeti ništa osim pozitive, i budite s ljudima koji će vam pomoći da pronađete sebe i pružite vam ruku da se dignete s dna, umjesto da vas tamo pošalju.

Samosuosjećanje

Sljedeći korak u procesu prevladavanja samoprezira odnosi se na samosuosjećanje. Kladim se da znaš o čemu govorim.

Uostalom, vi ste empata kada su u pitanju drugi, zar ne? Razumijete njihovo stajalište i pronalazite opravdanje za njihove loše postupke.

Uglavnom, ne mislite o njima kao o lošim ljudima zbog jednog pogrešnog izbora.

Takvi ste sa svima, ne samo sa svojim najdražima. Posjedujete empatiju, čak i prema ljudima koje ne poznajete.

Točnije, takav si sa svima osim sa sobom. Naprotiv, nastavljate osuđivati ​​sebe za svaku malu pogrešku koju napravite.

Kao da ste strogi samo prema osobi koju biste trebali najviše voljeti. Kada ste u pitanju, nema izgovora. Ti si jedina osoba na svijetu kojoj nije dopušteno učiniti ništa loše.

Pa, to se mora što prije promijeniti. Za početak, pokušajte o sebi razmišljati kao o prijatelju.

Što biste savjetovali svojoj voljenoj osobi da je u sličnoj situaciji kao vi? Kladim se da biste ih ohrabrili i ukazali na sve njihove pozitivne osobine i dobre strane.

Dakle, što vas sprječava da se prema sebi ponašate na isti način? Nemojte biti svoj unutarnji kritičar.

Zamotati:

Znam da bi bilo najbolje kad bi pucnuo prstima i zauvijek odbacio samoprezir. Pa, nažalost, stvari ne idu uvijek tako glatko kako očekujete.

Istina je da ste proveli godine prezirući sebe. Dakle, ne možete promijeniti cijeli način razmišljanja preko noći.

Međutim, uvjeravam vas da ćete uspjeti. Sve što trebate učiniti je biti uporan i nikada ne odustati!