4 Bolji, tanji smoothieji koje možete napraviti kod kuće

Recept za smoothie za mršavljenje od Hungry Girl NADINE GREEF / OFFSET

Ispovijed: Zapravo ne vjerujem nijednomsmoothieNisam se natjerao. Većina smoothie trgovina napitke pune kalorijskim sastojcima poput šećernih sirupa, globusa orašastih maslaca, teške granole i punomasnih mliječnih proizvoda. MojReceptijednako su ukusne i zabavne za piće, ali sa malim dijelom kalorija. Neka miješanje započne!



PB Čokolada 'Nana

Maslac od kikirikija u prahu ozbiljna je promjena u igri. Ima barem 50 posto manje kalorija i 80 posto manje masti u odnosu na tradicionalni PB. Čokoladni proteinski prah čini sve to gotovo predobrim da bi bilo istinito.

Kofein, hrana, žlica, superhrana, banana, piće, mrlja, obitelj banana, fotografija mrtve prirode, šalica, Getty

Napraviti:Izmiješajte 3/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka od vanilije, 1/3 šalice narezane i smrznute banane, 2 žlice. čokoladni proteinski prah s oko 100 kalorija po porciji, 2 žlice. maslac od kikirikija u prahu i 1 1/4 šalice zdrobljenog leda (oko 8 kockica leda).



152 kalorije, 4,5 g ukupne masti [0,5 g zasićene masti], 244 mg natrija, 19,5 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 9 g šećera, 12 g proteina)

Jagoda kivi

Obožavam ovu kombinaciju, ali ovaj recept možete koristiti samo kao vodič za improvizaciju s bilo kojim okusima jogurta ili voćem koji imate pri ruci.

Hrana, Piće, Zeleno, Sastojak, Proizvodnja, Posuđe, Zdravstveni shake, Sok, Prirodna hrana, Voće, Getty

Napraviti:Pomiješajte zajedno 4 oz. (1/2 šalice) laganog jogurta od jagoda, 1 šalica djelomično odmrznutih smrznutih jagoda (bez dodavanja šećera), 1 oguljeni kivi i 1 šalica zdrobljenog leda (oko 6 kockica leda).



160 kalorija, 0,5 g ukupne masti [0 g zasićene masti], 59 mg natrija, 37 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 22 g šećera, 4,5 g proteina

Vanilija Java

Ovaj je savršen za ona jutra kad ne možete odlučiti između kave i smoothieja. Kofein je, ljudi!

Hrana, Smoothie, Lassi, Piće, Jelo, Sastojak, Milkshake, Kuhinja, Health shake, Chaas, Getty

Napraviti:Izmiješajte 3/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka od vanilije, 3 žlice. protein vanilije u prahu s oko 100 kalorija po porciji, 1 1/2 žličice. granule instant kave, 1/8 žličice. ekstrakt vanilije, 1 prirodni paket bez zaslađivača bez kalorija i 1 1/4 šalice zdrobljenog leda (oko 8 kockica leda).



stvari iz prošlosti koje više ne postoje

84 kalorije, 2,5 g ukupne masti [0,5 g zasićene masti], 163 mg natrija, 5 g ugljikohidrata, 0,5 g vlakana, 1 g šećera, 10,5 g proteina

Kremasta kokosova trešnja

Volim kako je ovaj osvježavajuće voćni. Pažnja: nemojte pogrešno koristiti konzervirano kokosovo mlijeko - puno je više masti.

Voće, proizvodi, hrana, prirodna hrana, sastojak, bobica, Frutti di bosco, slatkoća, tekućina, jagode, Getty

Napraviti:Izmiješajte 1 šalicu nezaslađenog napitka od kokosovog mlijeka s vanilinom, 3/4 šalice djelomično odmrznute smrznute tamne slatke trešnje (bez dodavanja šećera), 1/8 žličice. ekstrakt kokosa, 2 prirodna paketa zaslađivača bez kalorija i 1 šalica zdrobljenog leda (oko 6 kockica leda).

128 kalorija, 4,5 g ukupne masti [4 g zasićene masti], 20 mg natrija, 21,5 g ugljikohidrata, 3,5 g vlakana, 14,5 g šećera, 1 g proteina

slijeditiRedbook na Facebooku.