13 zdravih smoothieja Ne možemo prestati pijuckati
Usred smo toplinskog vala i nema boljeg načina za hlađenje nego s ukusnim, ledeno hladnim, ukusnim i - da! - piće dobro za vas. Dno gore!
ljubaznošću autora Smoothie za zasljepljivanje borovnica Sastojci:
1/2 šalice smrznutih borovnica
1/2 žlice bademovog maslaca
1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1 kašika proteina u prahu na biljnoj bazi
Dodati vodu po potrebi.
Pretiskano uz dopuštenjeNulirani smoothieji za trbuh 2016, David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografija Jeff Harris.
ljubaznošću autora Detox smoothie od proteina limuna kelja Sastojci:
1/2 limuna, oguljen i sjemenjen
1/2 smrznute banane
1 šalica kelja
1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1 mjerica običnog proteinskog biljnog praha
3 kocke leda
Izmiješajte, koristeći vodu ako je potrebno.
Pretiskano uz dopuštenjeNulirani smoothieji za trbuh 2016, David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografija Jeff Harris.
Jeff Harris Čokolada od maline Sastojci:
1/2 banane
1 šaka špinata
1/2 šalice malina
1 žlica maslaca od badema ili indijskog oraščića
2 žlice sirovog kakaa u prahu
10 unci nezaslađenog bademovog, konopljinog ili kokosovog mlijeka
1 mjerica ili porcija proteina na bazi biljke (nije obavezno)
Upute:
Pomiješajte sastojke.
Recept Isabel Smith, MS, RD, CDN. Pretiskano uz dopuštenjeNulirani smoothieji za trbuh 2016, David Zinczenko, Ballantine Books.Fotografija Jeff Harris.
Ljubaznošću autora Čip od metvice Sastojci:
2 šalice smrznutog špinata
2 šalice smrznute banane
1/4 šalice sirovih indijskih oraščića
3 žlice kakao pena
2 žlice (spakiranih) svježih listova metvice, mljevenih
1 žličica ekstrakta vanilije
2 šalice rižinog mlijeka (izvorna sorta)
1/2 šalice kokosove vode
1/4 žličice klorele
Zaslađivač, po ukusu (po želji)
Upute:
Sve sastojke sjedinite dok ne postanu glatki. Kušajte i zasladite po želji. Priprema dvije porcije od 18 unci.
Pretiskano uz dopuštenjeSuperfood smoothieji2013. Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografija Julie Morris.
Ljubaznošću autora Smoothie od višnje od pistacije Sastojci:
1 1/2 šalice smrznute trešnje bez koštica
1/4 šalice neslanih pistacija, oljuštenih
1/4 šalice suhih goji bobica
1 žličica ekstrakta vanilije
1 šalica vode
1 žlica kakaa u prahu
1 1/2 šalice sladila za led, po ukusu (po želji)
Upute:
Izmiješajte sve sastojke, osim leda, dok ne postanu kremasti i glatki. Dodajte led i miješajte dok se ne smrzne. Kušajte i zasladite po želji. Priprema dvije porcije od 16 unci.
Pretiskano uz dopuštenjeSuperfood smoothieji2013. Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografija Julie Morris.
Ljubaznošću autora Crveni smoothie Sastojci:
1 velika žlica goji bobica, namočena u vodi preko noći i ocijeđena
1/4 šalice svježih malina
3 velike jagode, stabljike odbačene
1 žlica meda od manuke
3 žlice jogurta od kozjeg mlijeka
1 žlica kokosovog ulja
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
Upute:
Sve zajedno pomiješajte u moćnom blenderu dok potpuno ne postane glatko i popijte.
Izdvojeno izSve je dobro: ukusni, jednostavni recepti zbog kojih ćete izgledati dobro i osjećati se sjajnoGwyneth Paltrow i Julije Turshen. Autorska prava 2013. Gwyneth Paltrow i Julia Turshen. Dozvolom izdavaštva Grand Central. Sva prava pridržana.
Ljubaznošću autora Konačni jutarnji probuditi smoothie Sastojci:
1 glava bok choy-a, grubo nasjeckana
1/2 papaje
1/2 manga
1/2 šalice pročišćene ili filtrirane vode
1 šalica kokosove vode
1 žlica mljevenih sirovih sjemenki lana
1 žličica praška spiruline ili bilo kojeg praha „super zelenih”
2 probiotičke kapsule (povucite kapsulu i izbacite sadržaj)
1 žlica Udovog ulja
Upute:
Sve sastojke miješajte u brzom blenderu dok ne postanu glatki. Služi 2.
Pretiskano uz dopuštenjeJesti alkalni način2013. Natasha Corrett i Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografija: Lisa Linder.
Ljubaznošću autora Smoothie od breskve maline Sastojci:
1 1/2 šalice svježih bresaka, bez koštica i nasjeckanih
1 1/2 šalice smrznute maline
1/4 šalice datulja Medjool, bez koštica (oko 3-4 velika ploda)
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
2 žlice chia sjemenki
1/2 žličice ekstrakta vanilije
2 šalice leda
Zaslađivač, po ukusu
Upute:
Izmiješajte sve sastojke, osim leda, dok ne postanu glatki. Dodajte led i opet blendajte dok se ne smrzne. Kušajte i zasladite po želji. Priprema dvije porcije od 16 unci.
Pretiskano uz dopuštenjeSuperfood smoothieji2013. Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografija Julie Morris.
Ljubaznošću autora Smoothie od tijesta za kolače Sastojci:
1/4 šalice sirovog pecana
1/4 šalice datulja Medjool, bez koštica (oko 3-4 velika ploda)
1 šalica vrlo zrele kruške, nasjeckane
2 žlice lucuma u prahu
1 žličica maca praha
1 1/2 šalice bademovog mlijeka
2 žlice kakao pena
2 šalice kokosovog leda (zamrznite čistu kokosovu vodu u posudama za led dok ne postane čvrsta.)
1 žlica chia sjemenki
Zaslađivač, po ukusu (po želji)
Upute:
Pomiješajte sve sastojke osim kakaovskih zrnaca i kokosovog leda dok ne postanu kremasti i glatki. Dodajte vrhove i led i miješajte dok se ne zamrzne, ostavljajući vrhove da posluže kao 'čokoladni čips' i dodajte hrskavi udarac. U osnovi sličan desertu, malo je vjerojatno da ćete trebati pojačati slatkoću, ali okusite smoothie i dodajte po želji.
Priprema dvije porcije od 14 unci.
Pretiskano uz dopuštenjeSuperfood smoothieji2013. Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografija Julie Morris.
Ljubaznošću autora Kremasti avokado + smoothie od kakaa Sastojci:
1 zreli avokado, oguljen i izkošćen
1 šalica svježe kokosove vode
1 šalica hladnog nezaslađenog bademovog mlijeka
1 žlica sirovog kakao praha
1 gomila žlica mljevenih konoplja
1 žlica sirovog meda
Upute:
Sve miješajte u moćnom blenderu dok ne postane potpuno glatko i odmah popijte. Služi 2.
Izdvojeno izSve je dobro: ukusni, jednostavni recepti zbog kojih ćete izgledati dobro i osjećati se sjajnoGwyneth Paltrow i Julije Turshen. Autorska prava 2013. Gwyneth Paltrow i Julia Turshen. Dozvolom izdavaštva Grand Central. Sva prava pridržana.
Ljubaznošću autora Smoothie od kokosovog oraha s mangom Sastojci:
1/3 manga, narezan
1 banana
Oskudne 2 šalice kokosove vode
1/2 šalice suhog nezaslađenog isjeckanog kokosa
1/2 žličice ekstrakta vanilije
Upute:
Sve sastojke miješajte u brzom blenderu dok ne postanu glatki. Služi 2.
Pretiskano uz dopuštenjeJesti alkalni način2013. Natasha Corrett i Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografija: Lisa Linder.
Ljubaznošću autora Smoothie od naranče ružmarina Sastojci:
1/4 šalice suhe bijele murve
1/4 šalice sirovih indijskih oraščića
3 šalice dječjeg špinata
2 žlice pasiranog avokada
1 žličica narančine korice
1 1/2 žličice mljevenog svježeg ružmarina
1 1/2 šalice soka od naranče
2 šalice sladila za led, po ukusu
1/2 žličice camu praha
Upute:
Pomiješajte sve sastojke - osim leda - dok ne postanu glatki. Dodajte led i još jednom blendajte dok ne postane ledeno. Kušajte i zasladite po želji. Priprema dvije porcije od 16 unci.
kako se pomiriti s prijateljima
Pretiskano uz dopuštenjeSuperfood smoothieji2013. Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografija Julie Morris.
Ljubaznošću autora Smoothie od badema i kelja Sastojci:
1 spakirana šalica poderanih listova kelja (bacite debelo rebro u sredini lista)
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 žlica bademovog maslaca
1 žlica namočenih sirovih badema
1 datum, bez koštica
1 žlica kokosovog ulja
Upute:
Sve miješajte u moćnom blenderu dok ne postane potpuno glatko i odmah popijte.
Izdvojeno izSve je dobro: ukusni, jednostavni recepti zbog kojih ćete izgledati dobro i osjećati se sjajnoGwyneth Paltrow i Julije Turshen. Autorska prava 2013. Gwyneth Paltrow i Julia Turshen. Dozvolom izdavaštva Grand Central. Sva prava pridržana.
Spremite ovaj članak za kasnije pričvršćivanjem ove slike i slijedite Redbook na Pinterestu za više ideja.