5 hafeza s kofeinom koji vas probude dovraga
Ako pijuckate onu jutarnju kriglu kave ili popodnevnu dijetalnu kolu i, iznenada, to vam apsolutno ide, pomoć vam postoji! Evo kako ćete si preobraziti kofein i vratiti povlasticu.
zločeste stvari za reći u krevetu
Dole brže.
Brzina konzumiranja kofeina zapravo mijenja način na koji će utjecati na vas. Ne zezajte se ujutro: svoju prvu šalicu kave u danu treba brzo popiti, kako biste povisili razinu kofeina dovoljno da vas probudi, prema istraživaču dr. Frank Ritter iz Laboratorija primijenjene kognitivne znanosti u Sveučilište Penn State.
Nemojnaruči latte.
Nabavite ovo: U espressu se nalazi 25 do 50 posto manje kofeina nego šalica obične kave, najvjerojatnije zbog duljeg vremena pripreme kave. Pogledajte razliku u Starbucksu - visoka Latte (12 oz) sadrži 75 mg kofeina; Visoko kuhana Bold Pick of the Day kava (12 oz) sadrži 260 mg kofeina. Naručite u skladu s tim!
Udaridrugomjesto za kavu - ne ono u koje stalno idete.
Sadržaj kofeina razlikuje se od marke do marke - usporedite koliko kofeina ima u šalici McDonald'sa (133 mg), Starbucksa (330 mg), Dunkin 'Donuts (206 mg) i Panera (189 mg) kofeina od 16 oz. Ako godinama pijete istu marku kave, možda ćete samo trebati uliti drugu javu u šalicu koja sadrži malo više streljiva.
Dajte si detoksikaciju kofeina.
Ako vaše tijelo ne može razlikovati ledenu kavu od čaše O.J., pripremite se: neki stručnjaci predlažu da tjedan ili dva preskočite sve izvore kofeina kako biste ponovno pokrenuli sustav. To je kao da pritisnete gumb za resetiranje svog tijela - enzimi jetre vratit će se u normalu, a mozak će se prilagoditi, pa će vam, kad ponovno počnete piti kofein, trebati manje da biste se trgnuli. Prijevod: Ako se možete nositi s 7-14 dana ukupne okrnjenosti, vjerojatno ćete dobiti natrag svoj kofeinski utor. Vrijedno!
Upotrijebite aplikaciju za kofein.
Jedan od razloga zbog kojih kofein gubi udarac: ljudi ga koriste slučajno, kaže Ritter, koji je razvio Caffeine Zone 2, iTunes aplikaciju koja vam omogućava da saznate kako najbolje pijuckati. Dajte aplikaciji nekoliko statističkih podataka (težina, navike pijenja kave, vrijeme spavanja), a ona će vam reći kada i kako rekofeinizirati. Smatrajte to GPS-om vašeg tijela (Get Perkier System).
kako izgleda tipična 58-godišnjakinja
Smiješni trendovi kave koje ne volimo tako potajno
Pratite @redbookmag na Twitteru za najnovije vijesti i vijesti.