9 novih namirnica koje vam mogu pomoći u mršavljenju

Getty ImagesPomaknite se preko kelja, kokosove vode i kvinoje i napravite mjesta za jelo koje se brine oko struka. Evo što ćete naslagati na tanjuru ove sezone.Pogledajte galeriju 9Fotografije Getty Images 1od 9Ledena čajnik

Hoće li ovaj napitak postati nova kava? Budite spremni vidjeti puno više čaja u svom susjedstvu, jer ga sve veći broj ljudi u SAD-u pijucka. Kupovina čaja porasla je na nacionalnoj razini već 20 godina, prema američkom udruženju za čaj, a kanadski DavidsTea proširio se s samo jedne trgovine na 107, kako u Kanadi, tako i u SAD-u, za samo pet godina. Obožavamo osvježavajuću novu čajnu kapu marke koja miješa čaj s vodom, nektarom agave, ledom i pjenušavom vodom za gazirani udarac. Kupite gotovi napitak u nekoj od njihovih trgovina ili ga napravite sami kod kuće. U svakom slučaju, odlučite se za zeleni čaj, jer su znanstvenici pokazali da katehin, aktivni sastojak, pojačava metabolizam.

Getty Images dvaod 9Sjeme suncokreta s okusom

Još će više ljudi poželjeti prigristi ovu zdravu grickalicu dok gledaju baseball utakmicu ovog ljeta, jer su sjemenke suncokreta sada dostupne u više zakusnih okusa nego ikad, kaže Phil Lempert, stručnjak za marketing hrane i osnivač tvrtke SupermarketGuru. Jedna popularna marka,DAVID, nudi 10 različitih okusa, od kojih nam je najdraži ispucani papar. Sjemenke suncokreta prepune su hranjivih sastojaka kao što su vitamin E, magnezij, fosfor i cink, bogate su bjelančevinama i nezasićenim - ili dobrim - masnoćama te sadrže vlakna koja pune. Uzmite četvrt šalicu za međuobrok za 190 kalorija.

Getty Images 3od 9Lubenica na žaru

'U gotovo svakom restoranu u koji odlazim i na gotovo svakoj zabavi kojoj sam u posljednje vrijeme prisustvovala, vidim lubenicu s roštilja koja izgleda prugasto i ima ukusan, zadimljen okus', kaže Joan Salge Blake, RD, klinički izvanredni profesor na Sveučilištu Boston Sargent College of Health and Rehabilitation Sciences i glasnogovornik Akademije za prehranu i dijetetiku. Ova ljetna spajalica sadrži vlakna, proteine ​​i, naravno, puno vode, tako da ćete se osjećati sitima. Napravite malo poprskajući malo maslinovog ulja i zalijepivši ga na roštilj. Da biste postali fancy, nasjeckajte voće na komade i prelijte izmrvljenim feta sirom za slatko-slano zadovoljstvo.

zašto sam nesretna u braku

Getty Images 4od 9Chia sjemenke

Ova sićušna prehrambena čuda koja potječu od biljke iz obitelji metvice sadrže mnogo zdravih omega-3 masti i vlakana - što oboje pojačava sitost i smanjuje vjerojatnost da ćete se kasnije prejesti. Ovih dana im se posvećuje velika pažnja, jer istraživanja pokazuju da poboljšavaju krvni tlak i kolesterol, pomažu u prevenciji raka zbog antioksidansa i smanjuju skokove šećera u krvi. Bacite ih na bilo što - uključujući žitarice, smoothieje ili salate - ili navalite na Chobanijev novi Getty Images 5od 9Ćuretina trzava

Jerky više nije samo govedina, zahvaljujućiJack Link's Turkey Jerky, koji vam omogućuje da se prepustite istoj vrsti poslastica s manje krivnje. Ovaj međuobrok, napravljen od nemasnih purećih prsa od bijelog mesa, začinjen i dimljen od mesquita za slani okus, nema 98% masti, sadrži samo 80 kalorija, sadrži 13 grama proteina za punjenje i sadrži samo 5 grama ugljikohidrata - plus nema dodanog MSG-a. 'Zdraviji grickalice poput ovih s visokim udjelom proteina u posljednje su vrijeme u trendu na izložbama hrane', kaže Lempert. Samo nemojte pretjerivati, jer je u stvari puno natrija, s 490 mg - ili 20 posto dnevne preporučene količine - po obroku.

Getty Images 6od 9Agave nektar

Šećer je iz lošeg postao dobar, zahvaljujući istraživanju iz srpnja 2013. godineTrendovi u endokrinologiji i metabolizmu, koji izvještava da su umjetna sladila poput sukraloze, saharina i aspartama povezana s pretilošću. Pretjerivanje s bilo kojom vrstom zaslađivača nije pametno, ali ako vam je potreban popravak, obratite se marki potpuno prirodnog nektara agave, poput Svjetlo nektar Madhava Agave, koji je organski, bez glutena, vegan i košer. Nizak je glikemijski, što znači da neće postići skok šećera u krvi kao prirodni šećer, a 1,4 puta je slađi od prirodnog šećera, tako da možete koristiti manje. Za nešto trpkije isprobajte voćni okus poput borovnice i maline ili pomiješajte jantarsku sortu s okusom javora s marinadama i umacima od roštilja i rajčice.

Getty Images 7od 9Zeleni sok

Jeste li dio ludosti za sokovima?OnJuicenova je, potpuno prirodna linija pića s istaknutim okusima poput Skinny Greens, koja se izrađuje od organskog kelja, korijena đumbira, krastavca, peršina, limete i mente. Boca od 16,9 unci sadrži 166 kalorija, 11 grama šećera, manje od 3 grama masti i 9 grama proteina, kao i folate, magnezij, željezo, kalij i vitamine A, C i K. Stavite ovo način: Ako pijete Skinny Greens, možda ćete stati u uske traperice.

Getty Images 8od 9Zdrava hrana uz začinjeni udarac

Američko nepce postaje sve više etničko zahvaljujući sve većem broju latino i azijskih imigranata u SAD-u, tako da ćete vjerojatno susresti više hrane prožete pikantnim okusima poput paprike sriracha i chorizo. Mnogi vam mogu pomoći da skinete kilograme, poput Bumble Beeove noveLinija gurmanskih okusa, koji je pokrenut u veljači, a uključuje tune začinjene jalapeñosom i maslinovim uljem. Tuna, naravno, također sadrži puno omega-3 masti i proteina. Još jedan dobar izbor jeMaslac od kikirikija & Co., The Heat is On, koji je aromatiziran čilijem u prahu, kajenskom paprikom, zdrobljenom crvenom paprikom i paprikom. Istraživanja pokazuju da vam jedenje čilea može pomoći u mršavljenju pojačavanjem metabolizma, pa ga upotrijebite na sljedećem sendviču.

Getty Images 9od 9Skyr u islandskom stilu

Ako ne volite teksturu grčkog jogurta, probajte skyr, tradicionalni jogurt na Islandu. Jedna popularna marka,Siggijeva, pojavljuje se na sve većem broju polica supermarketa. Izrađuje se inkubiranjem obranog mlijeka sa živim aktivnim kulturama, zatim cijeđenjem sirutke, a rezultat je gusti, kremasti, koncentrirani jogurt. Jedna posuda sadrži 14 grama proteina, nula masnoća, 100 kalorija i samo 9 grama šećera, što ga čini zdravim međuobrokom koji će vam pomoći da oslabite.

Izgledajte vitkije, osjećajte se seksi i brijajte vrijeme s7 godina mlađi plan prehranekoji topi masnoću i 'vraća vrijeme unatrag'.