17 znakova da ste u nesretnom - ili bez ljubavi - braku - Siječanj 2022

brak bez ljubavi Dizajnirala Megan Tatem

Donošenje odluke o napuštanju braka je zastrašujuće: Često postoji dubok strah od samoće, a da ne spominjemo mogućnost nepoznate budućnosti. Toliki se drže prosječnosti, umjesto toga podmirujući se s bolovima i nezadovoljstvom.

ono što se čovjeku čini dobro

Ali to nije vaša najbolja opklada: 'Boravak u ozbiljno nesretnom braku može imati dugoročne posljedice na naše mentalno i emocionalno zdravlje', kaže Carrie Cole, terapeut za parove i glavni certificirani Gottmanov terapeut.Gottmanov institut. Istraživanja pokazuju da ljudi u lošim brakovima obično imaju nisko samopoštovanje, bore se s anksioznošću i depresijom te imaju veću stopu bolesti od onih koji to nemaju. Ljudi se osjećaju tužno i tuguju kad odluče otpustiti - ali ljudi koji se razvodečiniemocionalno se oporaviti, a Cole kaže da većina pronalazi nove veze. Zapravo, 'jedna statistika izvijestila je da se 85 posto onih koji se razvode ponovno vjenčaju u roku od pet godina', kaže ona.



Ako vam se bilo koji od ovih znakova pogodi kod kuće, vrijeme je da dobro pogledate je li ovo brak u kojem želite ostati.

1. Više nemaš seks

Jedan znak upozorenja bio bi da je vaša veza potpuno bespolna, kaže terapeut za seks i vezeMegan Fleming, Dr. Sc. - ili ako imate spolne odnose manje od 10 puta godišnje. Napokon, kaže ona, intimnost je ono što razdvaja romantičnu vezu od svih ostalih vrsta odnosa koje biste mogli imati. 'Kad to izlazi kroz prozor, to je stvarno velika crvena zastava.'Jane Greer, odnosni terapeut i autor knjige Što je sa mnom? Zaustavite sebičnost da uništi vašu vezu , kaže da nedostatak vidljive tjelesne naklonosti - poput ljubljenja ili grljenja - također ukazuje na pravi problem.

Gesta, razgovor, sjedenje, Giphy

2. Nemate si što reći

Kad se nešto dogodi u životu, bilo da je to radni događaj ili neko postignuće, a vaš partner nije prva osoba s kojom to dijelite - ilijedanmeđu prvima, Fleming kaže da bi moglo biti da 'radije svoje potrebe podmirujete izvan veze.' U tu svrhu, Greer ističe da je nepostojanje bilo kakvih suvislih razgovora osim 'osnovnih razgovora o poslovima i stvarima koje treba obaviti' znak upozorenja da vaša veza nije na dobrom mjestu.



3. Međusobno ste ... Ali ne baš međusobno

'Možete biti u istoj sobi, jedan od vas na računalu, jedan od vas [gledati TV]', kaže Fleming, ali 'ako otkrijete da se nikada ne bavite aktivnim zajedništvom - zajedno ste, sami, radite vaša stvar - to je pokazatelj da postoji prekid veze ili nedostatak veze. '

4. Aktivno ignorirate svoja crijeva

Naši nam instinkti često mogu prvo reći kada je vezajednostavno ne radi- ali ne vjerujemo uvijek tom glasu, kaže terapeutkinja za parove Susan Pease Gadoua, koautorica knjige Novo što radim: preoblikovanje braka za skeptike, realiste i pobunjenike .'Često zanemarimo svoje crijevne instinkte jer je taj glas vrlo tih i smiren, za razliku od unutarnjeg glasa u našim glavama koji uspijeva u visokoj drami.' Obučeni smo da vjerujemo logici u mnogim područjima života, pa kad se pojavi gnjecav osjećaj ('Jesam li zbilja još uvijek zaljubljen u tu osobu?'), Teško je na to obratiti pažnju jer nema čvrstih činjenica ili racionalno rasuđivanje. Razbijte taj početni instinkt i postavite si konkretnija pitanja. Ako utvrdite da su vaši odgovori stvari poput: 'Ne osjećam se sigurno da se izražavam, ne osjećam se poštovano i nisam se dugo osjećao sretno', to je znak da su stvari pošle po zlu - i ne biste trebali Ne zanemaruj to. 'Istina ne nestaje jednostavno zato što ne želimo da ona bude tamo; taj glas ostaje u pozadini i teži vam ', kaže Gadoua. 'Utišavanje iznutra je ključno za čuti instinkte. I poput mišića, što više vjerujete svojim crijevima, to je lakše dešifrirati taj glas - koji dolazi iz vašeg srca - iz glasa u vašoj glavi. '



5. Zaokupljeni ste tuđim potrebama i problemima

Mnoge žene ostaju u vezama duže nego što bi trebale, jer potrebe drugih stavljaju ispred vlastitih. A budući da žene često prirodno preuzimaju ulogu njegovatelja, pritom mogu izgubiti dijelove vlastitog identiteta - i osjećaj vlastitih potreba. 'Da bi se suočila sa nesrećom svoje veze, žena mora prestati odvlačiti pažnju stavljajući tuđe potrebe ispred svojih vlastitih', kaže Gadoua. »Čineći ovo može biti način da je izbjegnešvlastitibolna istina. ' Dakle, ako se zateknete da se nepotrebno umiješate u tuču između majke i sestre ili se uvijek žurite uokolo pokušavajući olakšati život drugih ljudi, možda je vrijeme da dobro pogledate vlastiti odnos.

Lice, kosa, nos, obrva, brada, obraz, usna, čelo, čovjek, duga kosa, Giphy

6. Udaljenost između vas raste - i čekate pomoć

Jedan od načina da razlikujete uobičajenu bračnu kolotečinu (gdje ste, recimo, upali u dosadne rutine i više nemate puno seksa) i brak bez ljubavi je zapitati se koliko dugo situacija traje na ovaj način i je li se stalno pogoršavalo. 'Većina parova prolazi kroz teška vremena, ali ako poteškoće traju više od dvije godine, bez znakova olakšanja, preporučio bih potražiti stručnu pomoć', kaže Gadoua. I prije je uvijek bolje izbjegavati prolazak točke bez povratka. 'Bilo bi idealno kad bismo se mogli prilagoditi svojim čežnjama i potrebama prije nego što dođemo do točke da je ljubav koju smo nekada imali mrtva', kaže Cole koji primjećuje da prosječni par čeka šest godina od trenutka kad prepozna probleme u vezi. do trenutka kada pokušaju s terapijom. Do tada je često kasno - problemi u braku mogu ga nagrizati do te mjere da se ne može spasiti. Stoga igrajte na sigurno i razmislite o zakazivanju terapije ako se mučite.

7. Maštate o životu bez supružnika

Ako često zamišljate sretnu (ovdje je ključna riječ) budućnost bez svog partnera, to je glavni znak da stvari nisu u redu. Ovo je dio procesa emocionalne nevezanosti, tijekom kojeg se možete pokušati uvjeriti da vas više nije briga, tako da eventualna razdvojenost osjeća manje bolnost, kaže terapeut veze, dr. Jamie Turndorf, autor knjige Doviđenja poljubite se .'Psihološko odvajanje maštanjem o ljubavnoj vezi ili stvaranjem planova za budućnost koji ne uključuju vašeg partnera, svi mogu biti znakovi da ste se zaljubili', kaže Turndorf. 'Kao da je um povukao vlastiti čep, tako da naša srca neće toliko patiti kad veza završi.' Ako primijetite ovaj mentalni obrazac, napravite korak dalje kako biste vidjeli ima li mašta težinu. Gadoua predlaže da provjerite stvarne popise stanova na mreži i obratite pažnju na to kako se osjećate. 'To će vam pružiti još jedan sloj stvarnosti, koji vam tada može pomoći da znate koji je pravi sljedeći korak', kaže ona. Dok kliknete, prijavite se s osjećajima. Ako su uzbuđenje ili olakšanje vaše istaknute osjećaje (a ne strah ili bojazan), to može biti znak da priznate da u vašem braku postoje ozbiljni problemi. 'Ali prije nego što zapravo poduzmete korake za odlazak, pogledajte ima li stvari koje možete - ili želite - učiniti da biste poradili na vezi', kaže Gadoua. Na taj način, ako u konačnici odlučite otići, 'to možete učiniti s malo mira', kaže ona. 'Nikada nije lako prekinuti vezu, ali dugotrajno žaljenje što ste mogli učiniti više može otežati odluku.'

8. Prestali ste se boriti

Ako ste odustali od borbe, ali osjećate se dalje nego ikad, to je znak da ste stigli do raskrižja. 'Ako dođe do svađe i ako par ne razgovara o onome što se dogodilo ili postane zaglavljen u svom položaju i odbije poslušati perspektivu svog partnera, to nije dobro', kaže Cole. Međutim, možda ćete ga i dalje moći preokrenuti. 'Neriješeni sukob može nas zavarati da pomislimo da je naša ljubav izgubljena, kad je zapravo zakopana samo ispod pepela tinjajućeg ogorčenja i bijesa', kaže Turndorf. Drugim riječima, ljubav bi i dalje mogla biti tu, ali jednostavno joj ne možete pristupiti. Da biste ponovno stupili u kontakt s tim osjećajima, okrenite se partneru emocionalno - što stvara bliskost i povezanost - umjesto da ih ignorirate ili odgovorite negativno, što stvara distancu i nevezanost. 'Borbe mogu dovesti do veće intimnosti ako par obradi borbu i popravi vezu', kaže Cole. Na vama je da odlučite imate li u sebi okrenuti se suprugu i dati mu posljednji udarac ili ste maksimalno iskoristili svoju sposobnost da se nastavite boriti za svoju vezu.

9. Imate jednog ili više velikih rušilaca odnosa

Prema Coleu, postoje četiri ponašanja koja su super destruktivna za odnose. Ako je u vašoj vezi prisutan jedan ili više njih, mogli biste biti na brzom putu prema ljubavi (ako već niste tamo). Svaki put kad kritizirate partnera - napadajući, kriveći i snoseći im krivnju nabacivanjem negativnih izjava poput 'Uvijek kasniš' ili 'Nikad ništa ne radiš kako treba' - nagrizate svoju vezu. Ako se branite i odbijate prihvatiti odgovornost, ili napadate kao odgovor na povratne informacije vašeg partnera, odajete povjerenje i dobru volju u svom braku. Ako imate stav prezira,i nazivati ​​svoje partnere ili davati zajedljive, sarkastične primjedbe, podrazumijevate da ste superiorniji i da je vaš partner neispravan. I svaki put kad se međusobno zidate kamenom ili emocionalno zatvorite, umjesto da se otvoreno bavite problemima, stvorite više distance i nepoštenja, nego otvorenosti, komunikacije i ljubavi. Ako vam bilo što (ili sve) zvuči poznato, zakažite terapiju parova kako biste razgovarali zašto to radite - i kako ih možete popraviti.

Brada, Čelo, Usta, Kosa na licu, Čeljust, Duga kosa, Osmijeh, Brada, Vrat, Sretan, Giphy

10. Ne osjećate se čulo (a možda i ne slušate)

Kad sjednete razgovarati sa supružnikom o tome što radi, a što ne, čujete li cvrčke? Ili osjećate da se ništa ne mijenja, bez obzira na to koliko glasno govorite o svojim osjećajima? To je problem, kaže Turndorf. 'Najmoćniji alat koji imamo za rješavanje naših sukoba je međusobno slušanje i razumijevanje', kaže ona. 'Kad pozovemo svoje partnere da podijele ono što smo učinili da ih iznevjerimo, i kad istinski slušamo i razumijemo njihove osjećaje, desetljeća povrijeđenosti i bijesa lako mogu nestati.' Stoga pripazite na osluškivanje temeljnih emocija i poruka u riječima vašeg partnera - svakodnevni problemi, poput vikanja čiji je red iznijeti smeće, mogu proizaći iz nečega dubljeg. 'U većini situacija u kojima parovi od najboljih prijatelja postaju protivnici bez ljubavi otkrivam obrazac loše komunikacije, razbijenih očekivanja i nezaliječenih ogorčenja', kaže Gadoua. 'Misle da se borba zapravo odnosi na odvoženje smeća, dok je zapravo vjerojatnije da će se jedno ili oboje osjećati necijenjeno, preplavljeno ili nepriznato.' I kad napokon čujete što vam pokušavaju reći (ili obrnuto), možete doći do dna stvarnog problema.

11. Na rubu ste emocionalne veze

Ako niste zadovoljni sa svojim mužem, možda padnete uemocionalna afera, čineći još jednog muškarca prioritetom u vašem životu. A zahvaljujući današnjoj tehnologiji, lakše je nego ikad biti sustignuti. 'Tehnologija je omogućila ljudima koji možda nikad neće riskirati bilo kakvu vezukoketirati na mreži, 'kažeDr. Wendy M. O'Connor, licencirani brak, obiteljski terapeut, trener odnosa i autor knjige Ovisnost o ljubavi: kako prevladati toksične veze i pronaći ljubav . 'To stvara situaciju' iskušenja ', a ne ostaje sve što se događa na mreži. Ljudi su hrabriji kad se sakriju iza zaslona i često kliknu na send bez razmišljanja. ' Ako je vaša veza već na kamenu, davanje sebe nekome drugome - čak i ako je to samo virtualno - samo će pogoršati stvari.

12. Idete prijateljima umjesto partneru

Kad ljudi imaju uzbudljive vijesti za dijeljenje ili čak trebaju samo nekoga s kim razgovaraju, obično brzo biraju najbližu osobu. Ako vam je to nekada bio supružnik, a sada je netko drugi - bez obzira radi li se o djevojci ili drugom muškarcu - to je jasan znak da niste u sretnom braku kakav ste nekada bili. 'Istraživanja pokazuju da u zdravim brakovima parovi slave međusobne uspjehe. Ako se prvo obratite [nekome drugome] u dobrim i lošim vremenima, onda emocionalno zamjenjujete supruga i izbjegavate rješavati ono što s njim ne ide ', kaže dr. Paulette Sherman, psiholog, direktorMoja škola za spojeve i vezei autor knjige Izlasci iznutra . Pokušajte ponovo smjestiti muža na prvo mjesto. Ako ne dobivate potrebnu podršku - ili je uopće ne želite - možda je vrijeme da sjednete i ozbiljno razgovarate o svojoj vezi.

13. Ne volite kvalitetno provoditi vrijeme

Nakon povratka kući nakon dugog radnog dana, odlazite li vi i vaš supružnik svojim putem? A kad ste na zabavama, nastojite li se rastaviti i raditi svoje? Ako biste radije bili sami nego sa suprugom, vjerojatno se ne čini da uopće ima smisla biti u vezi. Razdvajanje malo vremena jedno je, ali problem stvarno počinje kad i vidapačebiti razdvojeni.

Don Draper nesretni bračni znakovi Giphy

14. Datumske noći stvar su prošlosti

Ne mogu se sjetiti svog zadnjegdatumska noć? Ako ne planirate zajedno važne ili posebne događaje, osim što uopće ne provodite vrijeme, to nije dobra vijest za vašu vezu, kaže Greer. Potrudite se da na rasporedu napravite nekoliko izleta - možda filmsku večer ili večeru na vašem omiljenom mjestu - i provjerite možete li ponovno zapaliti plamen. Brakovi trebaju posla, a ulaganje truda u stvari koje vas vežu kao par dio je toga.

najbolji način za djevojku da se samozadovoljava

15. Više niste prioritet jedni drugima

Kad kažete svoj 'I dos', vi ste jedni drugima najvažniji prioritet iznad svega i bilo koga drugog. Kad izgubite taj bitni dio svog braka, možete izgubiti i osobu koja vam je nekad značila svijet. Ako mužu više ne postavljate prioritet u svom životu - ili ako vas ne čini svojim - bit će stvarno teško ostati čvrsta jedinica. Pokušajte se vratiti na prioritete zajedničkog vremena, međusobnih osjećaja i ciljeva jedni drugih da se vratite na zdravo mjesto prije nego što bude prekasno.

16. Osjećate se kontrolirano

Dr. Fran Walfish, obiteljski i partnerski psihoterapeut sa sjedištem na Beverly Hillsu i autor knjige Samosvjesni roditelj , opisuje potencijalno zabrinjavajući scenarij u kojem jedan partner vrši kontrolu nad drugim. To je posebno problematično ako se 'jedan partner osjeća pretjerano kontroliranim od strane drugog supružnika i čini velike pokušaje da verbalizira svoje osjećaje i osjeća se poraženim jer njegovi izrazi i riječi nisu valjani', kaže Walfish. Jedan od načina na koji bi se ovo pitanje moglo predstaviti? Ako supružnik kontrolira financije obitelji, a drugom partneru zabranjuje posjedovanje vlastite kreditne kartice ili tekućeg računa.

17. Vaš partner ne želi dobiti pomoć ili poraditi na vezi

'Mislim da je vrlo važno da ljudi prepoznaju da je vrlo malo stvari na kojima se u vezi ne može raditi, pa čak ni popraviti i riješiti', kaže Walfish. (Razmislite o tome koliko parova može raditi i prije varanja). Ali ako partner nije spreman raditi na poboljšanju vaše veze, to je jasan znak problema. Uostalom, kaže ona, 'za rad na vezi potrebna su dva spremna sudionika. To znači da oba partnera moraju biti otvorena za gledanje vlastitih stvari. '

slijeditiRedbook na Facebooku.