Koliko je vremena potrebno za oporavak od narcisoidnog zlostavljanja?
Oporavak od traumatske veze uzrokovane zlostavljanjem narcisa težak je put. To je iscjeljujuće putovanje koje zahtijeva vrijeme, trud i energiju.
Ali koliko je potrebno za oporavaknarcisoidno zlostavljanje?
To je pitanje koje si postavljaju sve žrtve. Tu ste, borite se mjesecima ili čak godinama, ali još uvijek niste potpuno oporavljeni, pa je prirodno pitati se kada ćete konačno stići tamo.
Prije svega, morate biti svjesni jedne stvari. Ovo je dug put prema oporavku i ne možete očekivati nikakvo čarobno poboljšanje preko noći.
Umjesto toga, potrebno je puno vremena, truda i energije da se poništi utjecaj koji je vaš narcisoidni zlostavljač ostavio na vaše mentalno zdravlje i osobnost. Međutim, to se može učiniti s pravim sustavom podrške.
Kada pitate dr.sc. stručnjaci koliko je vremena potrebno da se oporavi od narcisoidnog zlostavljanja, oni će vam reći da je prosječno vrijeme potrebno žrtvi za ozdravljenje dvanaest do osamnaest mjeseci.
Ipak, također će istaknuti da postoje određene faze kroz koje svaka žrtva prolazi na svom putu.
Poricanje
Čuli ste za narcisoidne i toksične ljude i znate da postoji takva stvar kao što je narcisoidno zlostavljanje. Međutim, kao i ostatak svijeta, uvjereni ste da vam se to ne može dogoditi.
Dakle, prirodno, u početku poričete sve što prolazite. Jednostavno odbijate prihvatiti da ste od svih ljudi postali žrtva narcističkog zlostavljanja.
Sve crvene zastavice su tu, ali stalno se uvjeravate da ih ne vidite kako treba. Možda pretjerujete. Možda vaš zlostavljač ipak nije tako loš.
Moguće je da ste samo previše osjetljivi.
Nema šanse u paklu da ste sve ovo vrijeme proveli s nekim tako otrovnim i suštinski zlim. Znakove biste vidjeli ranije.
Vaši najbolji prijatelji i najbliži članovi obitelji možda vam pokušavaju otvoriti oči, ali ništa ne pomaže.
Naravno, ne pomaže ni činjenica da vas vaš narcis stalno gasi i čini da izgledate kao ludi.
No, stvar je u tome da je ova faza dobra, unatoč poricanju. To znači da ste počeli preispitivati svoju narcisoidnu vezu i konačno u nju sumnjati.
Ovo je početak nečega većeg; početak vašeg dugog i teškog puta ozdravljenja. Ipak, ovo je ključno jer je to neka vrsta napretka.
Konačno ste se pomaknuli s mrtve točke i zakoračili ste na pravi put.
Krivnja
Kada se pitate koliko je vremena potrebno da se oporavite od narcisoidnog zlostavljanja, morate biti svjesni jedne stvari.
Ovo iscjeljivanje nije linearno i ima svoje uspone i padove.
Vjerojatno biste očekivali da će prihvaćanje doći odmah nakon poricanja. Međutim, nažalost, stvari ne funkcioniraju na tako jednostavan način.
Zapravo, nakon početne faze, počinjete se osjećati krivim. U početku krivite sebe što čak optužujete svog partnera da je narcis.
Nakon nekog vremena, kada počnete istraživati više o narcističkim osobinama osobnosti i kada ih većinu prepoznate u svom partneru, također se osjećate krivim.
Krivnja vas napada iz različitih smjerova. Ne možete vjerovati da ste bili toliko glupi što ste se upleli u ovu vrstu toksičnog sociopata.
Kako to da niste prije vidjeli znakove? Kako si mogao biti tako glup da nisi prepoznao crvene zastavice koje su bile tako očite?
Ono što je najvažnije, kako je moguće da ste tako dugo ostali pored te osobe? Kada ste izgubili sve svoje samopoštovanje?
Kako si mogao dopustiti da se tako ponašaju prema tebi sve ovo vrijeme? Jeste li se potpuno izgubili?
Sve su to pitanja koja vam se motaju po glavi. Umjesto da svu odgovornost prebacite na svog zlostavljača jer je on jedini kriv, vi radite suprotno.
Vidite, toliko vam je ispran mozak do te mjere da čak krivite sebe što ste bili njihova žrtva.
Možda to sada ne vidite, ali ovo je također jedan od vaših podsvjesnih pokušaja da ih oslobodite svake krivnje.
Bijes
Sljedeću fazu također čine negativne emocije, a prevladavajuća je ljutnja.
Još uvijek niste spremni obraditi svoju bol i sve što ste prošli pa vam je puno lakše biti ljut; ljuta na svog zlostavljača, ljuta na sebe što si ih odabrala i što si ostala s njima i ljuta na svemir što te je doveo u ovu situaciju.
Mnogo je lakše priznati da ste ljuti nego prihvatiti da ste povrijeđeni i slomljenog srca.
U ovom trenutku, može se reći da čak mrzite svog zlostavljača. Želite da prođu kroz iste stvari kroz koje ste prošli i vi.
Želite se obračunati. Smišljate svoju osvetu i jedino što vas uspijeva smiriti je slikanje njih u emocionalnoj boli.
Većina žrtava zapravo ne poduzima ništa po tom pitanju. Međutim, razmišljaju o osveti jer im ona postaje obrambeni mehanizam.
Pretpostavljate da je to jedini način da povratite svoje samopouzdanje i dostojanstvo. Nasilnik mora patiti na isti način kao i vi i to je jedini način da se prestanete osjećati poniženo.
Pa, vjerujte mi na ovome; ljutnja nikada nije bolja od tuge. Na ovaj ili onaj način, još uvijek imate osjećaje prema svom narcisoidu.
priča o mršavljenju prije i poslije
Osim toga, osveta neće izliječiti vaše slomljeno srce. To bi moglo popraviti vaš slomljen ego, ali to neće magično izbrisati sve vaše duboko ukorijenjene traume.
Cjenkanje
Ovo je vjerojatno posljednja stvar koju očekujete kada pokušavate shvatiti koliko dugo je potrebno da se oporavite od narcisoidnog zlostavljanja, ali nakon ljutnje dolazi faza koja se zove cjenkanje.
Prije ove faze, bili ste odlučni učiniti sve što je u vašoj moći da povrijedite svog zlostavljača. Mrzio si ih i odlučio im se više nikada ne vratiti.
Barem ste tako mislili da se nastavlja, ali zapravo je istina drugačija. Zapravo, još uvijek ste vrlo labilni i najveći dokaz vaše nestabilnosti je činjenica da se vraćate u nadu.
Potpuno je neočekivano, ali počinjete se cjenkati sami sa sobom o načinima pomoći svom narcisoidu.
Pokušavate pobjeći od toga, ali početni bijes je nestao i sada se javlja nada; nadamo se da će se ta osoba promijeniti, da joj možeš pomoći i da će tvoj narcisoidni odnos imati izlaz.
Razmišljate o svim što ako. Uzimate u obzir sav potencijal koji vaš narcis ima i sve što bi on mogao postati ako samo pristane napraviti neke male promjene u svojoj osobnosti.
Vjerojatno ćete za to vrijeme oživjeti kontakt sa svojim zlostavljačem. Naravno, ovo ne pomaže vašem procesu oporavka.
Ono što ne smijete zaboraviti je da su ovi otrovni ljudi vješti manipulatori i od njih se očekuje da pokušaju preokrenuti ploču.
Zapravo, postoji mogućnost da će vaš zlostavljač dati sve od sebe da se predstavi kao vaša žrtva.
Na svjesnoj razini, nikada im nećete vjerovati. Međutim, duboko u sebi, poželjet ćete ih pustiti natrag u svoj život i stoga ćete imati želju prihvatiti njihove isprike.
Faza bez kontakta
Neću vam lagati, ovo će vjerojatno biti najteža faza vašeg maratonskog procesa oporavka.
Uostalom, ovo je prvi stvarni potez koji napravite prema svom narcisoidu otkako su se svi prethodni dogodili u vašoj glavi i srcu.
Kada želite pobjeći od svoje nasilne veze i pitate se koliko je vremena potrebno da prebolite narcisoidno zlostavljanje, najvažniji dio je prekinuti sve veze sa svojim zlostavljačem i ne kontaktirati.
Budite svjesni da ova osoba pati od teškog narcističkog poremećaja osobnosti pa zaboravite na ideju da ostanete u prijateljskim odnosima s njom.
neću ti lagati; ne postoji civiliziran način da se to učini. Nećete im moći na lijep način objasniti da želite van i nema 'vidjeti ih samo jednom posljednji put'.
Umjesto toga, jednostavno ćete se morati maknuti što dalje od njih. Blokirajte njihove račune na društvenim mrežama, prekinuti veze sa svim svojim zajedničkim prijateljima i vjerojatno će biti potrebno promijeniti svoj broj.
Ovo će biti teže ako imate atoksični odnoss narcisoidnim roditeljem, kolegom s posla ili supružnikom s kojim ćete morati nastaviti suroditeljstvo.
Uostalom, to su ljudi s kojima morate ostati u nekakvom kontaktu.
Ako se radi o suradniku ili suroditelju, ograničite svoju komunikaciju na teme vezane uz posao ili djecu i nemojte se upuštati u druge razgovore.
S druge strane, ako govorimo o narcisoidnom roditelju, molimo vas da zaboravite na svoje obiteljske veze i krivnju.
Odrasli ste i možete i morate prekinuti veze s njima, unatoč vašoj krvnoj vezi.
načine vjenčanja bez vjenčanja
U svakom slučaju, najvažniji dio je ignorirati narcisa što je više moguće.
Znam da ćete vjerojatno imati potrebu boriti se s njima i prozivati ih na njihove postupke, ali vjerujte mi - to vas nikamo neće dovesti.
Vidite, narcisoidnost ovisi o vašoj reakciji. Nije važno o kakvoj reakciji govorimo; za njih je dovoljno primijetiti da su uspjeli doći do vas.
Upravo zato se morate pretvarati da oni ne postoje. Budite što dosadniji svom zlostavljaču i na kraju će odustati od vas.
Naravno, to neće čarobno izliječiti njihov NPD. Nažalost, samo će prijeći na svoju sljedeću žrtvu, ali ne možete učiniti ništa da to promijenite.
Podižete se natrag
Nakon što završite s prethodnim stadijem, dolaze bolja vremena i polako shvaćate koliko dugo je potrebno da se izliječite od narcisoidnog zlostavljanja.
Sada ste konačno slobodni da se podignete iz pepela kroz koje vas je dovelo ovo emocionalno zlostavljanje.
Ovo je faza u kojoj morate ponovno naučiti voljeti sebe. Faza u kojoj se trebate staviti na prvo mjesto i faza u kojoj je sve o povratku vašeg samopoštovanja.
U osnovi, ono što morate učiniti je osnažiti se iznova. Radite na sebi i što je najvažnije, zaokupite se što je više moguće.
Ne, vaš narcisoidni zlostavljač neće magično nestati iz vašeg uma, ali vaš je posao raditi na tome da ga izbacite odatle.
Mnoge žrtve narcisoidnog zlostavljanja nemaju što je potrebno da kroz sve ovo prođu same. Umjesto toga, potreban im je sustav podrške koji uključuje pomoć njihovih najmilijih ili profesionalnih stručnjaka.
Molim vas, nemojte se ustručavati tražiti pomoć.
Niste slabi, imate posla s osobom koja pati od teškog narcističkog poremećaja osobnosti i prirodno je da se ne možete sami izvući iz njenih kandži.
Dostupne su brojne grupe za podršku žrtvama narcisoidnog zlostavljanja, gdje možete čuti gomilu priča od ljudi koji su prošli kroz iste traume i vi.
Ovo će vam pomoći da vidite da niste sami. Okruženi ste svojim voljenima i drugima koji su vam voljni pomoći.
Obnavljanje vašeg identiteta
Jedan od najtežih dijelova oporavka od narcisoidnog zlostavljanja je ponovno izgraditi sebe.
Vaš narcisoidni bivši je izbrisao osobnost koju ste imali prije nego što ste ih upoznali, a traumatska veza koju ste imali s njima promijenila je bit onoga što jeste.
Dakle, sada je vrijeme da pronađete osobu kakva ste bili u prošlosti.
Ovdje ću biti iskren; ovo traumatično iskustvo ostavit će tragove na vašem mentalnom zdravlju. S vremenom će vaše emocionalne rane na kraju zacijeliti, ali ožiljci će ostati zauvijek.
Ne, to ne znači da ste slomljeni nepopravljivi; Samo ti pokušavam reći da se ne nadaš da ćeš se vratiti potpuno ista osoba kakva si bila prije nego što je ta osoba marširala kroz tvoj život.
Međutim, ono što morate učiniti je obnoviti novi identitet, identitet koji neće ovisiti o vašem zlostavljaču, ali koji također neće biti isti kao onaj koji ste imali prije njih.
Najteži dio je ponovno izmisliti sebe. Nakon toliko vremena, izgubili ste pojam o tome tko ste. Koje su stvari koje volite, a koje ne volite na sebi?
Koje su osobine zapravo vaše, a koje ste stvorili kako biste svom narcisoidu bili privlačniji?
Provjera stvarnosti
Unatoč tome što mislite, tijekom svih ovih faza, vaš narcisoidni zlostavljač je još uvijek vrlo prisutan u vašem umu i srcu.
Još uvijek postoje trenuci kada vam se želi odustati i kada se pojave zraci nade da bi se vaš narcisoidni bivši mogao promijeniti i da su vam srodne duše.
Ipak, ovo je faza u kojoj konačno skidate ružičaste naočale. Nakon toliko vremena, konačno vidite stvarnost u njenom pravom obliku.
Prestajete tražiti isprike za toksično ponašanje vašeg partnera. Više ne opravdavate narcisoidno zlostavljanje i prestajete kriviti sebe za sve što se dogodilo.
Više se ne nadate da će postati empatija ili ljubazna osoba.
Shvaćate da boluju od ozbiljne psihičke bolesti, da im je potrebna pomoć i da ne možete ništa učiniti po tom pitanju.
U početku je ova provjera stvarnosti prilično bolna. Međutim, kako vrijeme prolazi, to vam donosi oslobođenje. Konačno, oslobođeni ste lanaca ove osobe.
Shvaćate da njihovi obrasci ponašanja nisu normalni i da ne biste trebali očekivati isti tretman od svih ostalih u vašem okruženju.
Ako govorimo o bivšem romantičnom partneru od kojeg ste pokušavali pobjeći, ovo je također vrijeme kada biste mogli ponovno početi izlaziti.
Optimizam se budi u vama i prvi put ikad vidite svjetlo na kraju tunela.
Međutim, morat ću vas zamoliti da budete izuzetno oprezni kada su u pitanju povratne veze. Još uvijek ste iznimno krhki i lako biste mogli ponovno pasti na nečije ljubavno bombardiranje.
Prihvaćanje i oprost
Nakon što vas stvarnost snažno udari u lice, vrijeme je da prihvatite i oprostite, a prije svega, prestanete tražiti zatvaranje. Shvaćate da nikada nećete dobiti objašnjenje za kojim žudite.
Zaključak je da ne postoji logičan razlog zašto se sve ovo dogodilo.
Istovremeno, više ne pokušavate pobjeći od svoje prošlosti. Ne dopuštate da vas to definira, ali znate da nema smisla pokušavati pobjeći od nečega što je dio vas.
Što je najvažnije, shvaćate značenje oprosta. Ne zaboravljate sve što ste doživjeli, ali opraštate.
Prvo i najvažnije, opraštate sebi sve svoje pogrešne izbore i shvaćate da niste ludi ili glupi.
Bio si žrtva i žrtva nikad nije kriva. Prihvaćate svoje pogreške, ne dopuštajući im da vas navedu da sumnjate u vlastitu vrijednost.
Konačno, uspijevate smoći snage da oprostite svom narcisoidnom zlostavljaču. Ne želiš ih natrag, čak ni ako ti život ovisi o tome, ali opraštaš im.
Sada ste dovoljno pametni da znate da vam vaša ogorčenost i ljutnja samo štete.
Shvaćate da je jedini način da se istinski oslobodite utjecaja ove osobe otpuštanje bijesa i svih drugih negativnih emocija.
Tada postajete ravnodušni i kada ih se uspijevate riješiti.
Naučene lekcije
Kad se pitate koliko je vremena potrebno da se oporavite od narcisoidnog zlostavljanja, obično zaboravite na ono što dolazi nakon toga.
Zaboravljate jednu važnu stvar: lekcije koje vas je naučio ovaj narcisoidni odnos.
Tek kada vidite da ste nešto naučili iz ovog groznog iskustva, možete reći da ste se potpuno oporavili.
Prije svega, naučit ćete se staviti na prvo mjesto i počet ćete brinuti o vlastitoj dobrobiti i mentalnom zdravlju.
Vidjet ćete svoju vlastitu vrijednost, bavit ćete se brigom o sebi i naučit ćete voljeti sebe više od bilo koga drugog.
Također, izgradit ćete svoje samopoštovanje do nezamislivih visina. Shvatit ćete da ste sami sebi srodna duša i da zapravo ne trebate nikoga o kome biste emocionalno ovisili.
Ono što je najvažnije, ova veza će vas naučiti što ljubav nije. Naučit ćete prepoznati stvari kao što su ljubavno bombardiranje, manipulacija i druge taktike koje narcisi koriste kako bi namamili svoje žrtve.
Ovo iskustvo je bolno, u to nema sumnje. Međutim, ona je također vrijedna, jer će vas učiniti jačim nego ikad.
