Mama koja si nije mogla priuštiti članstvo u teretani, jedna u svom domu i izgubila je 45 kilograma
Kad se želi smršavjeti, ima ih bezbrojdijeta za smanjenje ugljikohidrata,satovi vježbanja,treneri i knjige o fitnessu koje su odobrili stručnjaci koje vam mogu pomoći u postizanju vaših ciljeva. Ali mama dvoje djece Joanna Boyles živi je dokaz da vam zapravo ne trebatebilo kojitoga. Zapravo je uspjela pasti 45 kilogramaipostići nevjerojatnih šest paketa bez članstva u teretani ili skupih predavanja.
'Jednom sam pročitala članak o fitnesu zbog kojeg je zvučalo kao da ako želite postići rezultate, morate imati vrhunskog certificiranog trenera i platiti malo dodatka za bolju teretanu', rekla je za Redbook. 'Pročitao sam to i pomislio,' to je jednostavno glupo. gledajte me kako sve radim sama '... Sad sam tu gdje želim biti', kaže ona.
koliki postotak oženjenih muškaraca gleda pornografiju
Borba s Joanninom težinom doista je započela kada je nabacila 25 kilograma nakon što je prihvatila ne baš zdrav životni stil na fakultetu: zvala je previše ugljikohidrata putem instant mac-a i sira, preskakala teretanu na nastavnim satima i nekoliko puta postigla sretan sat tjedan dana sa svojim prijateljima.
Nakon završetka studija nastavila se debljati. Prije nego što je to shvatila, Joanna se udala, zatrudnila i nabacila još 25-30 kilograma od yo-yo dijeta i uživanja u tjestenini, pljeskavicama, vrućim džepovima, čokoladi i pizzi svaki tjedan. Kao rezultat toga, Joanna kaže da se osjećala tromije i češće nego ikad prije oboljela od prehlade. Iako je do početka 2012. godine skinula 20 kilograma, prolazeći 30-minutno trčanje nakon druge trudnoće, još uvijek nije bila zadovoljna svojim rezultatima.
'Uvijek mi se sviđao jako mršav izgled i trčanje, a kardio mi to nije davao', kaže ona.
Tek je 2013. godine uzela u ruke fitnes magazin i doista se nadahnula člancima o transformaciji.
'Priče su bile tako cool i nevjerojatne. Poslije sam otišla na bodybuilding.com i pročitala još više ', kaže ona. 'Toliko je žena svladalo tako lude prepreke da mi se učinilo tako motivirajućim i korisnim. Mislio sam,ako su to mogli učiniti sa svim izazovima, što me zaustavljalo?'
Daljnjim istraživanjem Interneta Joanna je naučila važnost prehrane s puno složenih ugljikohidrata i proteina kako bi dobila ruke, trbušne mišiće i noge koje je željela. Tako je za doručak počela jesti umućene bjelanjke s prstohvatom sira, dva komada tosta od cjelovite pšenice s maslacem od kikirikija i kriškama banane na vrhu; salata s tunom, lukom, mrkvom i avokadom za ručak; losos, brokula i kvinoja za večeru; i proteinske pločice između.
Joanna je za vježbanje znala da si ne može priuštiti teretanu ili osobnog trenera, iako je na internetu čitala o tome kako uvrstiti i trening s utezima i kardio u svoju rutinu za vitko tijelo. Dakle, Joanna je pronašla prodaju dvorišta kako bi pokupila neke bučice, kotlove i trake otpora, a zatim je kopirala nekoliko jednostavnih pokreta koje je pronašla na mreži. To je, u kombinaciji s 30-minutnim trčanjem nekoliko puta tjedno, doista promijenilo.
'Radila bih muhe s bučicama u svojoj dnevnoj sobi, nekoliko jednostavnih čučnjeva i pojačala se koristeći kauč', objašnjava ona. 'Upravo sam iskoristio ono što sam imao na raspolaganju.'
koliki postotak oženjenih muškaraca gleda pornografiju
No prije nego što je zaista mogla uživati u svom svom trudu koji se isplati, Joanna kaže da je morala prevladati najveću prepreku: sebe.
Bilo je trenutaka kada sam bio poput: 'Zašto to uopće radim?' ali duboko u sebi znao sam da želim ponovno osjetiti onu energiju koju sam imao u srednjoj školi. Znala sam da se razbolim više nego što sam trebala i nisam to što sam.
'Bilo je trenutaka u kojima sam bio,zašto to uopće radim? Ali duboko u sebi znao sam da želim ponovno osjetiti onu energiju koju sam imao u srednjoj školi. Znala sam da se razbolim više nego što sam trebala i nisam to što sam. Mislio sam,Motivirana sam, pokrenuta osoba i želim da i moja djeca budu takva. Moram biti dobar primjer.Bila sam stvarno nezadovoljna i željela sam da moja djeca imaju dobar uzor na koji se mogu ugledati, što me i održavalo. '
Imajući u vidu priče o fitnesu i petogodišnjeg sina Tuckera i četverogodišnju kćerku Peyton, Joanna je na kraju uhvatila pravu hranu i rekla 'ne' svojim porocima.
Težina joj je varirala iz godine u godinu, ali otkako je prije gotovo tri godine počela mijenjati prehranu i vježbati kod kuće, Joanna je izgubila oko 45 kilograma. Sada vodi vlastiti tečaj fitnesa s nekoliko prijatelja u svojoj lokalnoj crkvi, gdje podučava druge žene kako raditi intervalni trening sagorijevanja masti i vježbati s malim proračunom. Također pokušava tu i tamo ugurati vježbu dok su joj djeca u vrtiću i vrtiću dragocjeno vrijeme 'ja'.
Joannin savjet broj jedan? Ako vam je hrana sada smrtni neprijatelj, nemojte automatski prelaziti na brojanje kalorija ili pomodnu dijetu: Umjesto toga uzmite je jednu po jednu povrće i vaša će se paleta, kaže, na kraju prilagoditi. Što se tiče kolačića, čokolade i tjestenine, ona vjeruje da ih je u redu imati, sve dok se 80 posto vremena usredotočite na jesti povrće, nemasne proteine i složene ugljikohidrate.
'To je za mene morala biti promjena načina razmišljanja. Morate misliti, 'hoće li ovo jestistvarnoučiniti da se osjećam bolje? Da li je vrijedno toga?' Ako je tako, onda krenite, ali ključno je učenje iskrenosti prema sebi. '