Roller Coaster odnos: suočavanje s preplavljujućim emocijama
DO roller coaster odnos je jedno s konstantom emocionalne uspone i niske.
To je vrsta odnosa u kojem ne možete predvidjeti što će se sljedeće dogoditi. Ne možete predvidjeti kolebanja između visokih vrijednosti pune veze i niske razine isključenja.
To je poput tobogana, ali ni približno tako zabavno kao što ga se sjećate kao dijete.
Kako nastaje ovakav odnos?
Ovakva veza se događa jer je partnerima teško izraziti i kontrolirati svoje emocije. Lako se uzrujavaju i naizmjenično doživljavaju različita raspoloženja.
Problem nije nužno u izražavanju emocija, već u načinu na koji to rade. Kad su uznemireni, ne suzdržavaju se. Svaka emocija je pojačana, što stvara dramu.
Dramatičnovjerojatno bi većina ljudi opisala odnos.
Razlog ovakvom ponašanju može biti mnogo toga.
Ponekad je to zbog načina na koji je osoba odrasla - na primjer, nestabilnog roditeljskog odnosa, koji osoba nastavlja oponašati kasnije u životu.
Zašto se to događa?
Obitelj je naša prva interakcija s ljudima. To je naš prvi model veze. Naravno, tako nastavljamo vidjeti druge odnose u svom životu.
Ako smo odrasli misleći da su svađe normalna i svakodnevna stvar, ne čudi što ćemo oponašati to ponašanje jer ne znamo ništa drugo.
Kako dijete može znati drugačiji način komuniciranja ako ga nikada nije iskusilo?
Ne samo to, nego zašto bi bilo čudno kada to isto dijete ponavlja slično ponašanje? Svi mi čeznemo za poznatošću, čak i kada je nešto loše.
Privlači nas ono što je slično našem iskustvu. To je podsvjesna stvar.
Zato destruktivno ponašanje stvara destruktivnije ponašanje, a zdravi odnosi rađaju zdrave odnose.
Što se može učiniti da se iznova i iznova izbjegne isti scenarij?
Najbolje što osoba može učiniti je osvijestiti svoje obrasce ponašanja i misli.
Kada osvijestimo korijen problema, imamo moć promijeniti ga.
Nije lako jer ljudi imaju prirodu ovisnosti, ali je sto posto moguće.
Što mislim kad kažem o prirodi ovisnosti?
Volimo rutine. Volimo se osjećati sigurno i točno znati što slijedi. Ne samo to, nego nas naše tijelo stalno ponavlja isto ponašanje: Jeste li znali da ljudi doslovno mogu postatiovisannaglasiti?
Oslobađajući našeboriti se ili bježatihormon (kortizol) može izazvati ovisnost, baš kao i sve drugo.
kako doći do bržeg metabolizma
Konstantni usponi i padovi također stvaraju ovisnost. Stvar je u tome da ako ne prekinemo krug, ne možemo imati normalan odnos.
Da bismo imali zdrav odnos, moramo imati snažno povjerenje i emocionalnu povezanost sa svojim partnerom.
Ako ih nemamo, neizvjesnost je ono što će na kraju ubiti odnos.
Jedan od najčešćih problema u emocionalnim rollercoaster odnosima je činjenica da niti jedan od partnera ne zna voli li ih druga osoba ili ne.
To ne mora biti ničija krivnja. Možda se radi samo o različitim jezicima ljubavi.
Dobro, ali što to znači?
Ako stalno krivo shvaćate svog partnera, a nitko od vas nema loše namjere – možda drugačije izražavaš ljubav.
Na primjer, vaš partner više cijeni ljubazne riječi nego primanje darova, dok vi to cijenite kada je obrnuto.
Postoji pet glavnih tipova jezika ljubavi i oni uključuju riječi potvrde, kvalitetno vrijeme, primanje darova, djela služenja i fizički dodir.
Vrlo je korisno prepoznati jezik ljubavi svog partnera i prenijeti mu ga.
Osim toga, u psihologiji postoji teorija privrženosti koja se može primijeniti na odnose odraslih.
Drugačiji stilovi vezanosti reći puno o osobi i načinu na koji se ponaša u vezi.
Četiri vrste privrženosti uključuju sigurnu, tjeskobno-zaokupljenu, odbacivanje-izbjegavajuću i strah-izbjegavanje.
Siguran stil privrženosti je onaj s pozitivnim pogledom na sebe i druge. Ljudima sa sigurnim stilom relativno je lako povezati se s drugima i uspostaviti stabilne odnose. To je idealna vrsta odnosa.
Anksiozno-zaokupljeni stil traži visoku razinu intimnosti i odobravanja, ali pojedinac postaje pretjerano ovisan o figuri privrženosti.
Stil odbacivanja i izbjegavanja uključuje potrebu za visokom razinom neovisnosti koja drugima izgleda kao pokušaj izbjegavanja privrženosti, što uzrokuje probleme.
Tip koji se boji straha i izbjegavanja karakterizira želja da se zbliži s drugima, ali mu je teško vjerovati drugima, što je često rezultat prethodne traume.
Svaka zajednica, uključujući partnerstva (osobito romantične), temelji se na međusobnoj podršci. To je upravo ono što nam treba.
Vožnja roller coasterom samo produljuje naše potrebe nezadovoljene umjesto da ih ispunjavamo kroz ponašanje podrške.
Dinamika odnosa pričati puno o našim mentalno zdravlje . Kao što je već spomenuto, rollercoaster emocija znači neizvjesnost.
A neizvjesnost znači sumnju, nedostatak sigurnosti, nedostatak samopoštovanje , i osjećaj gubitka.
Takvo mentalno okruženje stvara problem s mentalnim problemima i održava negativne emocije.
Stabilne veze prolaze kroz različita emocionalna stanja, ali nisu tako česta.
Ipak, čak i kada se dogode, ključ je riješiti postojeći problem i ne okrivljavati jedni druge kao u većini nestabilnih veza.
Povjerenje i predanost su ono što je bitno da bi veza funkcionirala.
Predanost znači aktivno raditi na odnosima i nastojati ih održati zdravim i uravnoteženim.
Kako odnos s roller coasterom utječe na vas?
Ovakav odnos zahtijeva puno energije. To znači da nema dovoljno energije za druge stvari u životu.
Veza bi trebala biti sigurno mjesto koje nam omogućuje da sve ostalo u životu radimo s većom lakoćom, ali u ovom slučaju to je ono što sve ostalo čini još kompliciranijim.
Prebacivanje između sretnih i tužnih stanja rezultira frustracijom i iscrpljenošću. U nekim slučajevima to toliko troši ljude da nemaju život osim problema u vezi.
Voli život je veliki dio života, ali ne bi trebao biti jedini. Svatko treba vremena za svoje osobne interese, prijatelje, obitelj i posao.
Nažalost, puno puta ljudi nestabilnu vezu pomiješaju sa strašću. Ova je slika još više popularizirana kroz pop kulturu.
Toliko je primjeratoksični odnosipredstavljen kao strast.
Laganje, varanje, okrivljavanje, prozivanje, manipuliranje - sve se to odvija ispod radara.
Sve dok postoji fizička privlačnost, pretjerane geste i povremene slatke linije, spremni smo zaboraviti sve što je loše.
Tako to ne funkcionira u stvarnom životu. Stvarni život je pun prihvaćanja, prilagođavanja i neugodnih situacija koje se ne mogu popraviti jednom crtom i rezom.
Svaki put kada normaliziramo ovakvo ponašanje, činimo korak unatrag.
Nijedna veza nas ne smije činiti jadnima i nesigurnima.
Dopušteno nam je prekinuti vezu koja smanjuje kvalitetu našeg života i ne dopušta nam da rastemo.
Međutim, ponekad problematične veze postaju uobičajene i to obično zbog uzbudljivog, strastvenog dijela veze.
To ne znači da većinom nisu neodoljivi.
Kako se nositi s tim?
Ne svaki roller coaster odnos je osuđen na propast.
Problemi ne znače da nema ljubavi. Ti vrhovi nisu lažni, samo su nedosljedni.
Kroz predano razumijevanje moguće je postići stabilan odnos.
Razgovorom o problemima i slušanjem partnera može se postići mnogo. To uključuje i iskrenost prema sebi.
Ako postanemo svjesniji ponavljanja obrazaca, manja je vjerojatnost da ćemo ih nastaviti raditi.
hrana koju treba jesti za sagorijevanje masti
Važno je nikada ne podcjenjivati snagu predanosti i snažne volje. Posvećenost u kombinaciji s ljubavlju može učiniti čuda.
Provođenje sljedećih stvari u svoj život uvelike će poboljšati svaki (a posebno emocionalno nabijen) odnos:
1.Strpljenje
Emocionalno nabijene veze pune su situacija kada se netko naljuti i baci napad zbog nekog problema koji možda uopće nije.
To bi vam moglo ići na živce, ali umjesto da im se pridružite u beskorisnom bijesu, ostanite mirni i postavite pravo pitanje.
Nemojte se braniti. Ako odbiju razgovarati, pričekajte da se ohlade.
Strpljenje se često zanemaruje, ali je bitna osobina u odnosima, posebno u dugotrajnoj vezi.
Umjesto da dokazujemo nešto što želimo komunicirati, to nam omogućuje da vidimo što naš partner želi komunicirati, bez osuđivanja.
2. Nemojte uspoređivati
Ne uspoređujte svoj odnos s drugim vezama. Lako je upasti u tu zamku, pogotovo u svijetu u kojem društvene mreže diktiraju pravila.
10 najpopularnijih disneyevih filmova
Vaš odnos je jedinstven i ima jedinstven skup dobrih stvari, kao i izazova. Uspoređivanje neće učiniti ništa osim da se osjećate loše i neispunjeno.
Istina je da svi imaju probleme - ne možete ih vidjeti jer ne pokazuju javno svoje probleme. Život nije glamurozan, koliko god svi to željeli. jednostavno nije.
Svaka osoba ima svoj tempo i to je u redu. Svaka veza također ima svoj tempo.
Nema smisla žuriti stvari kada nema stvarne potrebe osim da se uskladite s nečim što ste vidjeli negdje drugdje.
3. Budite otvorenog uma
Da biste nekoga istinski razumjeli, morate razumjeti njegovo stajalište. A da biste razumjeli tuđe gledište, morate biti otvorenog uma - biti otvoreni i prijemčivi za nove ideje, argumente, informacije.
Bez ove osobine, ne možemo stvarno riješiti probleme zbog nedostatka perspektive i razumijevanja svih čimbenika koji pridonose.
Zato je važno za problematičnu vezu.
Biti otvorenog uma nije nužno lako jer može dovesti do zabune, a suočiti se s nečim prvi put uvijek je izazov. Međutim, to je vrlo korisno za odnose i život općenito.
4. Kompromis
Kompromis je nešto što ne možete preskočiti u vezi - i ne biste trebali.
To je samo stvarnost življenja s drugim ljudima.
Kompromis se općenito shvaća kao odustajanje od nečega kako bi se došlo do razumijevanja s drugom osobom. To je obostrani dogovor o nečemu.
To također znači da prihvaćamo nešto ispod naših standarda. To ne bi trebao biti smak svijeta.
Ne kažem da biste trebali kompromitirati svoje granice – jer bi to bilo zlostavljanje – ali stvaranje kompromisa u malim, svakodnevnim situacijama je normalna i pozitivna stvar.
Kompromis je znak da vam je vaš odnos važniji od vlastitog ega.
Za lakši dogovor, dobro je napraviti korak unatrag i vidjeti ima li trenutno pitanje dugoročne posljedice. Ako nije, lakše je donijeti odluku.
Druga stvar je stavljanje sebe u kožu drugih. Shvatite zašto vaš partner želi nešto tako drugačije od vas. Koji su im motivi i odakle dolaze?
5. Ne dopustite da vas veza definira
Komplicirani odnosi oduzimaju nam puno vremena.
Zaboravljamo na druge stvari u životu. Na primjer, prestajemo se pojavljivati na događajima ili se družiti s prijateljima ili suradnicima.
Ponekad je takvo ponašanje uzrokovano kontroliranjem ili nesigurnošću partnera, a tada trebate prijeći granicu.
Ako uvijek trebate provjeriti s partnerom prije nego što učinite bilo što, ili ste previše ovisni ili ste žrtva.
Razmislite o tome ako radite samo ono što vas i vašeg partnera zanima, a sve ostalo zanemarite.
Odvojite li ikada vremena da budete sami? Ako je tako, kako se zbog toga osjećate? Plaši li vas ostati samac i zašto?
Previše pritiska na veze veliki je razlog zašto često ne uspijevaju.
Naravno, vaša najbliža veza je prvo mjesto gdje ćete doći po podršku i ljubav, ali nitko nije sposoban biti sto posto savršen cijelo vrijeme.
Ne dopustite da vas vaša veza definira jer ste, na kraju, pojedinac sa svojim snovima, ciljevima i ambicijama. Nema apsolutno ništa loše u tome da ih slijedite.
Ako vam vaš odnos to ne dopušta, onda je pogrešan.
Nemojte zanemariti znakove toksične veze
Ponekad je ono što mislimo a rollercoaster odnos je zapravo a toksični odnos .
Prva vrsta odnosa može se razviti; može se mijenjati i rasti.
S druge strane, toksični odnos gotovo je nemoguće promijeniti i uzrokuje ozbiljnu štetu životu osobe.
To je kada jedan partner želi imati kontrolu nad drugim i psihički je ili fizički zlostavlja.
kad sam znao da je moj brak gotov
Znakovi a toksični odnos uključuju kontinuirano nepoštovanje, probleme s kontrolom, izbjegavanje, osjećaj zarobljenosti, stalnu kritiku itd.
Ako se osjećate loše cijelo vrijeme, ako živite u stalnom osjećaju straha i tjeskobe, velike su šanse da ste u toksičnoj vezi.
Ako se ništa nikada ne riješi, onda nema smisla pokušavati da veza funkcionira.
Nije važno koliko volite tu osobu, ostanak u nezdravoj vezi neće koristiti nijednom od vas.
Zato ne biste trebali zanemariti prve vremenske granice koje su prijeđene, prvi put kada otkrijete da vam je netko lagao ili vas varao.
Te stvari su glavne crvene zastave.
Ukratko, toksični odnosi su štetne za vašu dobrobit. Nema isprike za toksično ponašanje.
Ako ne dobijete ništa što doprinosi vašem samopoštovanju i energiji, vjerojatno ste u jednostranoj vezi.
A što učiniti kada shvatite da ste u toksičnoj vezi?
Surova istina je da ne možete promijeniti svog partnera. Ali istina je i da se možete promijeniti kad god želite.
Nemojte hraniti loše ponašanje, povucite crtu. To će vjerojatno izazvati snažnu reakciju nasilnog partnera, ali to se ipak mora učiniti
Ako se ništa ne može učiniti, napustite vezu.
Kako pronaći idealnog partnera?
Svi imaju ideju o idealnoj vezi. Ako se osjećate nezadovoljno u svojoj vezi, ako je ne možete učiniti zdravom i funkcionalnom, možda je vrijeme da krenete dalje.
Ovaj put razmislite o tome što želite i nemojte samo slijepo završiti u još jednoj disfunkcionalnoj vezi.
Obratite pažnju na ono čemu se istinski divite kod drugih ljudi. Pokušajte shvatiti što vrsta odnosa vas željeti.
Provedite vrijeme s ljudima kojima se divite, budite otvoreni za isprobavanje novih stvari i spoznajte svoje vrijednosti.
Također, imajte na umu da možete biti sretni i slobodni, a to je puno bolje nego biti jadan u vezi.
Nemojte zaboraviti da je svaka veza - romantična ili neromantična - puno posla. Nikad nije ono što vidite u filmovima.
Prave veze pune su neugodnih trenutaka, zbunjenosti, pokretača i nesporazuma – i to je sasvim normalno.
Ne postoji način na koji možemo učiti i rasti bez poteškoća. Da nema grešaka, ne bismo napredovali u životu.
Odnosi su veliki test za našu zrelost i osobni rast. Nema šanse da u bliskoj vezi nešto lažirate, zato su tako dinamični.
Obično gradimo svoj karakter na temelju stvari koje želimo postati. Međutim, mnogi ljudi nisu spremni uložiti dodatni rad koji je potreban za postizanje savršene slike za kojom čeznu.
Predanost, strpljenje i razumijevanje su sve kada su u pitanju odnosi, a upravo to često nedostaje vezama s roller coasterom.
Bez ovih stvari, sve što radimo je stvoriti još jedan površan odnos pun frustracija i osjećaja povrijeđenosti, ljutnje i srama.
Smanjite oprez i razgovarajte od srca do srca s osobom koju volite. Razgovarajte o svojim najvećim ciljevima i vrijednostima u životu. Podsjetite se što vas je uopće spojilo.
Nakon što točno odredite značenje, počnite razgovarati o svakodnevnim stvarima koje možete promijeniti kako biste postigli taj zajednički cilj.
Pustite jedni druge da dišu; dopustite jedni drugima da griješe, a zatim naučite raditi bolje.
Život može biti kao a brdska željeznica sa svojim usponima i padovima. Važno je da li tijekom vožnje držite oči otvorene ili zatvorene i tko je pored vas.– Anna Ortega
