Ultimativni vodič za otpuštanje nekoga koga volite
Otpustiti nekoga koga volite je, nesumnjivo, jedna od najtežih stvari na svijetu.
Ali ponekad je to potrebno i jedino je ispravno.
Pustiti voljenu osobu je jedna od najhrabrijih i najnesebičnijih stvari jer vaše srce nikada neće biti spremno za to, ali znate da morate.
adsens-1
Znate da je jedini način da započnete novo poglavlje u svom životu i nastavite ići naprijed tako da prvo završite prethodno.
I znate da proces otpuštanja neće biti lak.
To će zahtijevati puno strpljenja, razumijevanja i odlučnosti.
adsens-1
Doći će trenuci kada će vaša bol i negativni osjećaji prevladati, ali znate da je sve to dio togaproces ozdravljenja.
Ako je vaš duh voljan, ako ste odlučni i ako ostanete pozitivni, već ste na pola puta!
Otpuštanje nekoga koga volite nije u tome da ga izbrišete iz pamćenja, već da prihvatite!
adsens-1
Jedna od prvih stvari koja vam vjerojatno padne na pamet kada pomislite da pustite nekoga koga volite jest da ga potpuno izbrišete iz svog života.
Želite izbrisati svaki pojedinačni trenutak svoje romantične veze (ako ste bili u jednoj), želite izbrisati svaki selfi s njima na svojim društvenim mrežama i želite zaboraviti da ste ih ikada sreli.
Uvjereni ste da biste, radeći sve to, izliječili svoje slomljeno srce i odmah počeli živjeti novim životom.
Pa, potpuno je brisanje vaše prošle veze zapravo moguće, ali samo u filmovima (žao mi je zbog lažne nade koju sam vam dao na sekundu).
Ako ste gledali nevjerojatan filmVječno sunce besprijekornog uma, onda znaš o čemu pričam.
U filmu imaju ovaj klinički zahvat sličan oštećenju mozga kojim iz pamćenja izbrišu nekoga koga želite zaboraviti (iz nekog razloga).
(Ako niste gledali film, ne brinite, ovdje neće biti spojlera.)
Sve što želim reći je da je film tako briljantan, jednostavno ga ne mogu prestati gledati i upravo taj film me inspirirao da više razmislim o našoj želji da nekoga izbrišemo iz sjećanja kada naša veza završi.
Bilo bi više nego sjajno kada bismo mogli izbrisati svoju prošlost, ali nažalost ne možemo, a prihvaćanje toga je prvi korak ka otpuštanju nekoga koga volite.
Umjesto da tražite neka instant rješenja, morate se usredotočiti na to da ih prihvatite.
Morate se nositi sa svojim osjećajima, negativnim emocijama i sjećanjima.
Znam da je to jedna od najtežih stvari koje ćete morati učiniti u životu, ali to je dio vašeg iscjeliteljskog puta.
Morate prihvatiti svoje slomljeno srce da biste počeli liječiti.
Morate živjeti u trenutku i okružiti se pozitivnim ljudima, poput svojih najboljih prijatelja i članova obitelji, i morate raditi na poboljšanju svoje dobrobiti i ljubavi prema sebi.
Otpuštanje nekoga koga volite ne znači brisanje njega iz svog sjećanja, već prihvaćanje toga i usredotočivanje na to da budete najbolji u sadašnjosti!
A evo kako ćete to učiniti:
1. 'Pravilo bez kontakta'
Ako mene pitate, pravilo bez kontakta jedno je od najsvestranijih alata moderne romantike.
Ovaj 'alat' možete koristiti za postizanje različitih ishoda (da biste vratili bivšeg, da biste krenuli dalje ili oboje).
Naravno, usredotočit ćemo se na to da ih pustimo.
Dakle, kako funkcionira pravilo bez kontakta?
To je doista vrlo jednostavno. Morate prekinuti svaki kontakt s njima na društvenim mrežama, osobno i na svaki drugi mogući način.
Znaš što kažu:s očiju, s uma!
Učinite sve to neće ih izbrisati iz vašeg sjećanja, ali će vas spriječiti da im se obratite kada budete u iskušenju da to učinite.
Zamislite da ih još uvijek imate na svojim društvenim mrežama.
Vjerojatnost je da ćete i dalje pratiti svaki njihov pokret, lajkati svaku njihovu fotografiju (barem imaginarno) i čekati njihova nova ažuriranja i vaše emocije će vas sustići.
Stalno biste se podsjećali na njihovu prisutnost zbog čega je iznimno teško, ako ne i nemoguće, otpustiti.
Međutim, nakon što prekinete svaki kontakt, izbrišete njihov telefonski broj i blokirate ih ili prestanete pratiti na društvenim mrežama, nećete se podsjećati na njihovo postojanje i nećete biti u iskušenju da im pošaljete poruku ili ih nazovete.
Naravno, i dalje ćete razmišljati o njima s vremena na vrijeme, ali ne tako često, što je bitno kada je u pitanju ovladavanje umijećem puštanja.
2. Dopustite sebi da osjetite sve svoje emocije
Jedna od najgorih stvari koje možete učiniti kada to pokušatepusti nekoga koga volišpotiskuje vaše emocije.
Ljudi to čine podsvjesno jer se ne mogu ili ne znaju nositi sa svime što je zakopano u njima.
Osjećate li se tužno, razočarano ili ljutito? Osjećate li se povrijeđeno ili izdano?
Osjećate li se kao da se nikada, nikada više nećete zaljubiti u nekoga drugoga?
Osjećate li se zaglavljeni i nesposobni učiniti bilo što drugo osim razmišljati o tome što ste mogli učiniti, ali iz nekog razloga niste?
Dopustite sebi da osjetite sve to. Ne pokušavajte potisnuti svoje negativne emocije, već ih prihvatite.
Izrazi se! Ako vam se rasplače, učinite to. Ako osjećate da vrištite, onda vrišti.
Što god radili, samo nemojte potiskivati ništa od onoga što trenutno osjećate. Jer ako to učinite, stvari bi se mogle pogoršati.
Ne dopustiti sebi da osjetite sve svoje emocije recept je za produljenje procesa ozdravljenja, zakompliciranje cijele stvari 'puštanja' i uništavanje vašeg mentalnog zdravlja.
Ne bježite od onoga što osjećate. Suočite se s tim i izrazite to.
Ako to znači provesti cijeli tjedan na kauču jedući tone sladoleda i plakati dok gledate romantične filmove, neka bude tako.
Ako to znači vrištati u jastuk (dok netko ne pozove policiju), neka bude tako.
Plači kao novorođeno dijete, vrišti kao luđakinja (oprostite žene, ništa osobno) i slobodno se osjećajte usrano.
Uzmite si vremena i ponavljajte sve to ako je potrebno dok se ne počnete osjećati drugačije; sve dok se ne počnete osjećati kao da više nemate što izraziti.
Vidi također: Ako vaše liječenje previše boli, pročitajte ovo
3. Dajte si provjeru stvarnosti
Ovo je jedna od najtežih i jedna od najvažnijih stvari koje trebate učiniti ako želite učitikako preći iz veze.
Dati sebi provjeru stvarnosti znači prestati maštati o svim što ako, trebao sam imati (i slično) i suočiti se sa stvarnim činjenicama i razlozima zašto više ne možeš biti s tom jednom osobom.
Kada stalno razmišljate o stvarima koje ste mogli učiniti ili reći i svim drugim mogućim ishodima, počinjete živjeti u zabludi.
Počnete se nadati i počinjete gledati na stvari u izokrenutom svjetlu.
Ali važno je razumjeti da ovo nije prava nada, već lažna - zabluda.
Ako ste izašli iz nasilne veze, ali i dalje mislite da su se stvari mogle razviti drugačije, razmislite ponovno.
Ako vas je bivši partner povrijedio na ovaj ili onaj način i nije vas iz nekog razloga usrećio, ne biste se trebali truditi razmišljati da su stvari mogle biti drugačije.
Ipak, na kraju veze to je upravo ono što većina nas misli.
Uvjeravamo se da se sadašnji ishod mogao izbjeći ili da su se neke stvari mogle popraviti ili da još postoji nada da se poprave.
Počinjemo živjeti život u savršenoj iluziji u kojoj osjećamo utjehu i gdje počinjemo misliti da nije sva nada izgubljena.
Odbijamo jasno razmišljati o svim razlozima zašto trebamo pustiti nekoga koga još uvijek volimo jer bi to razbilo našu iluziju i ubilo bi svu nadu.
Međutim, upravo to trebate učiniti. Morate se podsjetiti zašto je otpuštanje od njih neophodno i jedino ispravno!
4. Razgovarajte s nekim
Kao što je već rečeno, potiskivanje emocija je najgora stvar koju možete učiniti kada je u pitanju odvajanje od nekoga koga volite.
Razgovor o tome s nekim vama bliskim (prijateljem, članom obitelji ili sličnim) izvrstan je način da se izrazite i riješite se svih negativnosti (ako ih ima).
Sustignite prijatelja kojeg niste vidjeli neko vrijeme ili čak možete o svemu porazgovarati sa strancem.
Malo je nekonvencionalno, ali mnogi ljudi koje poznajem tvrde da im je to stvarno pomoglo, uglavnom zato što vas stranci ne poznaju i nisu baš upoznati sa svim detaljima, pa imaju mogućnost jasnije vidjeti stvari i pomoći sve bolje razumiješ.
Međutim, ako trebate pravi razgovor s nekim tko je upoznat s vašom situacijom i tko zna obje strane priče, onda predlažem da razgovarate s najboljim prijateljem ili članom obitelji.
Naravno, nisu svi vani spremni podijeliti svoje najdublje misli s drugim ljudima (osobito s muškom populacijom), pa ako ne preferirate takve metode, nema potrebe da se prisiljavate.
Ako je to slučaj s vama, metoda vođenja dnevnika bila bi izvrsna alternativa i više o njoj možete pronaći dolje u detalje.
Samo imajte na umu da nikada ne biste trebali raditi ništa što vam nije ugodno.
5. Naučite oprostiti sebi i drugima
Nakon što ste završili s provjerom stvarnosti i razgovarali o tome, sada je vrijeme da vježbate opraštanje.
Oprostiti sebi i drugima bitno je kada je u pitanju nastavak.
Zašto? Jer ako ne oprostite, nećete moći zaboraviti.
Stalno ćete se ljutiti na stvari koje su učinili ili ćete kriviti sebe što niste reagirali ranije ili što ste im slijepo vjerovali.
Ako ne oprostite, svaki put kada pomislite na njih, dobit ćete onaj tjeskobni osjećaj kao da se nešto zaglavilo u vama i ne može izaći bez obzira što pokušate učiniti.
Što god se dogodilo u prošlosti i iz bilo kojeg razloga, trebate ih pustiti, morate to prihvatiti i oprostiti.
Jer oprost će vam donijeti mir, koji je temelj kretanja naprijed.
Oprostiti znači prihvatiti stvari kakve jesu umjesto da krivite sebe ili druge za nešto što niste mogli spriječiti da se dogodi.
Oprostiti znači riješiti se sve negativnosti koja se nakupila u vašem tijelu, umu i duši.
Nakon što ga se riješite, počet ćete disati, počet ćete jasno vidjeti stvari i moći ćete ići dalje.
Stvorit ćete osnovu za pozitivne emocije i razmišljanje.
Ralph Waldo Emerson je rekao:Postaješ ono o čemu razmišljaš cijeli dan.
Dakle, razmislite o oprostu jer će vam to donijeti pozitivan način razmišljanja i sposobnost da konačno krenete dalje.
6. Uložite svoje vrijeme i energiju u stvari koje vas čine sretnima
Sjećate se što smo rekli o tome da sebi dopustite da osjetite sve svoje emocije i da plačete, vrištite ili radite što god trebate kako biste se izrazili?
Nakon što završite s tim, nastavit ćete raditi isto, ali ćete se usredotočiti na različite stvari - stvari koje vas čine sretnima.
Što je to u čemu uživate raditi više od svega na svijetu?
Je li to druženje s prijateljima, pisanje, pjevanje, kuhanje, crtanje, šetnja, maženje s kućnim ljubimcem, igranje igrica?
Vjerojatno mislite u sebi:Zašto bih, dovraga, crtao ili pjevao kad se još uvijek osjećam kao govno?
A moj odgovor je:Jer moraš!
Ulaganje svog vremena i energije u stvari koje vas čine sretnima jedini je način da dosegnete svoj puni potencijal i budete najbolji u sebi danas.
Usredotočenost na svoje strasti i stvari koje vas ispunjavaju recept je za pronalaženje unutarnjeg mira, uživanje u svakom trenutku i otpuštanje nekoga koga volite.
E sad, ne kažem da ćete istog trenutka kada počnete crtati prestati razmišljati o toj osobi koju želite zaboraviti. Ne.
Učenje puštanja je korak po korak i trebat će puno crteža i aktivnosti da biste počeli vidjeti rezultate.
I zato je važno živjeti dan po dan.
Proces ozdravljenja odnosi se na dječje korake i sve one male stvari u životu koje najviše znače.
Sve što trebate učiniti je opustiti se i uživati u ljepoti stvaranja i uložiti svoje vrijeme i energiju u sreću.
7. Ponovno procijenite tko ste
Svaka veza i svaka nova osoba koju sretnemo u životu mijenja nas.
Često toga nismo niti svjesni jer smo usredotočeni na život u trenutku i na sve zabavne stvari koje radimo s njima.
Međutim, to je istina. Kada su u vezi, ljudi više nisu fokusirani samo na sebe nego i na svog partnera.
Oni prave kompromise, žrtvuju se i nadopunjuju se.
U tom procesu postupno gube svoje početno ja i postaju druga verzija sebe koja je oblikovana njihovim odnosom.
A kad jednom prekinu, nađu se izgubljeni, ne znaju kako funkcionirati bez partnera i misleći da se samo s njima mogu osjećati cjelovito.
To je razlog zašto je potrebno ponovno vrednovanje kada otpuštate nekoga koga volite.
Morate ponovno pronaći sebe kako biste mogli ostaviti tu verziju sebe iza sebe i prilagoditi se sadašnjosti.
Podsjetite se tko ste bili prije nego što ste ušli u vezu i oživite tu verziju sebe.
Naravno, nema šanse da ćete biti isti stari kao što ste, ali neke osobine se mogu vratiti.
Nakon što dođete u kontakt s onim tko ste bez njih, polako ćete se naučiti odvajati se od njih. Počet ćete živjeti svoj najbolji život.
Vidi također: Kako nekoga zaboraviti: 26 načina da ubrzate proces
8. Procijenite svoju vezu
Evaluacija je važan aspekt svega u životu.
Zašto? Jer ako ne procjenjujemo stvari, nikada nećemo moći poboljšati i poboljšati stvari u budućnosti.
To uključuje školu, naše poslove, prijateljstva, odnose i sve ostalo.
Evaluacija vaše prošle veze pomoći će vam da naučite iz svojih pogrešaka, da vidite što ste učinili krivo, a što dobro i koje aspekte treba poboljšati.
Otpustiti nekoga koga volite ne znači nastaviti sa svojim životom kao da se ništa nije dogodilo.
Oni će uvijek biti dio vaše prošlosti i na vama je hoćete li to pretvoriti u nešto smisleno ili ćete jednostavno pomesti pod tepih.
Ocjenjivanje će vam pomoći da uspostavite zdrav odnos u budućnosti jer ćete znati na što trebate obratiti pažnju kako biste izbjegli iste pogreške (ako ih je bilo).
Ocjenjivanje će vam pomoći da u budućnosti ciljate na narciste, fobe posvećenosti ili druge igrače, ako onaj koga volite pripada jednoj od ovih kategorija. To će vam pomoći da poboljšate svoju sljedeću vezu.
Dakle, podsjetite se zašto ste uopće prekinuli i na čemu biste trebali početi raditi.
Trebate li ih pustiti zbog velike udaljenosti ili nečeg drugog?
Što god da je, nastavite s procjenom dok ne dobijete određene podatke s kojima možete početi raditi na pojačavanju svoje igre.
9. Počnite pisati dnevnik
Ako mene pitate, vođenje dnevnika je najbolja stvar od narezanog kruha!
Nakon što sam počeo svakodnevno zapisivati svoje misli, primijetio sam da se moj pogled na stvari značajno poboljšao.
Obično sam anksiozan pretjernik i kad god napišem nešto novo, moje misli postanu jasnije i osjećam da mi se težak teret skida s ramena.
Stoga, ako pokušavate pustiti nekoga koga volite, preporučujem da svoje misli redovito zapisujete u dnevnik.
Možete to učiniti prije spavanja, svaki put kada vas emocije sustignu ili kada se osjećate zbunjeno.
Također, ova metoda će vam pomoći da pratite svoj napredak.
Primijetit ćete kako iz dana u dan imate sve manje negativnih misli i da o njima rjeđe razmišljate.
Ovo je velika motivacija da nastavite sa svojim režimom jer ćete moći vidjeti da se stvari popravljaju.
Kada sve to imate zapisano pred sobom, onda to postaje opipljiv dokaz vašeg napretka.
Znam da zvuči klišejsko, ali vrijeme liječi sve.
Ne možemo uhvatiti vrijeme i ne možemo ga vidjeti, ali ga možemo osjetiti u svakom trenutku, svakom našom riječju i radnjom.
Vrijeme je nevidljivo, ali je prisutno i jedino je što može popraviti i izliječiti čak i najslomljena srca na svijetu.
10. Vježbajte zahvalnost
Budući da smo fokusirani isključivo na ono što nam nedostaje u životu, često zaboravljamo koliko je važno biti zahvalni na svemu što već imamo.
Molimo se samo za više i rijetko prakticiramo zahvalnost.
Međutim, zahvalnost je važnija od svega na svijetu.
Pomaže nam da se usredotočimo na sve sjajne stvari koje već imamo umjesto da žudimo samo za stvarima koje smo izgubili ili stvarima koje nemamo.
I što je najvažnije, prakticiranje zahvalnosti privlači više dobrih stvari u vaš život.
Ovo radi na principu vizualizacije.
Na primjer, recimo da ste fokusirani samo na negativne emocije i mržnju prema osobi koju želite pustiti.
Proklinješ njih i sve ostalo što ti padne na pamet.
Čineći to, svemiru šaljete mnogo negativnosti umjesto da im šaljete jasnu poruku o tome što stvarno želite.
Dakle, ako se usredotočite na negativne stvari, primit ćete više negativnih stvari u svoj život.
Ali ako se usredotočite na pozitivno, privući ćete više pozitivnih stvari u svoj život.
Zahvalnost ne treba samo prakticirati za sada, već bi trebala postati vaša svakodnevica.
Dakle, prije spavanja ili kad se ujutro probudite, podsjetite se na sve ono sjajno što već imate (svoje prijatelje, kuću, posao, obitelj, zdravlje), kako biste mogli privući više pozitivnih stvari u svoj život i konačno otpusti one negativne.
11. Volite sebe i zagrlite ono što zaista jeste
Ovu ste vjerojatno već čuli, ali podsjetit ću vas za svaki slučaj: 'Kada naučite voljeti sebe, moći ćete voljeti i druge'.
Trebalo mi je nekoliko godina i nekoliko slomljenih srca da konačno saznam da je to jedina istina.
Voljeti sebe i prihvatiti ono što stvarno jesi recept je za prihvaćanje svoje prošlosti i pripremu za svjetliju budućnost.
Sada, što zapravo znači voljeti sebe?
Znači li to da trebaš doći do savršenstva i tek tada odlučiti početi voljeti sebe?
Znači li to da trebate voljeti samo svoje pozitivne osobine i izbjegavati svoje čudne i mane? ne.
Morate naučiti voljeti sebe unatoč svojim manama i tek tada ćete moći voljeti druge unatoč njihovim.
Prihvatite sve svoje hirovite i pozitivne aspekte svoje osobnosti jer to je ono što vas čini vama.
To vas čini jedinstvenim i drugačijim od drugih.
Jednom kada zagrlite svoje pravo ja, nećete tražiti dijelove svoje prošlosti koje ste ostavili s nekim koga želite pustiti.
I bit ćete više nego spremni za svoju novu ljubav kada vas pronađe.
Zagrlite ono što zapravo jeste i prakticirajte brigu o sebi. Čitajte inspirativne knjige, slušajte uzbudljivu glazbu, izražavajte se.
I što god radili, ne pokušavajte to učiniti savršenim.
Prihvatite sve svoje nesavršenosti, dajte sve od sebe da ih poboljšate i imajte hrabrosti prihvatiti stvari koje ne možete promijeniti.
čudne stvari za napraviti s dečkom
Posljednja stvar je najteža u praksi, ali jednom kada je savladate, postat ćete nezaustavljivi!
Živite svoj najbolji život
Budite otvoreni za nova iskustva, naučite novi hobi, ažurirajte popis svojih životnih ciljeva, postavite jasna očekivanja i uživajte u druženju s prijateljima i obitelji.
Kao što je već rečeno, otpuštanje nekoga koga volite je proces u kojem vrijeme, vaša odlučnost i volja igraju važnu ulogu.
Dakle, živite svoj najbolji život, budite najbolji danas i vjerujte da će prava osoba ući u vaš život, neočekivano i u pravo vrijeme!
Vidi također: 15 Days Forgiveness Challenge: ultimativni način da krenete dalje i pustite se
