Neizbježne faze raskida (+ 5 faza tugovanja)
Sva tuga, frustracija, ljutnja i slomljenost koje prekid ostavlja za sobom nije nešto što se može lako zapečatiti.
Koliko god se trudili, jednostavno ne možete proći kroz raskid i nastaviti sa svojim životom u trenu.To je apsolutno nemoguće, a nakon što to prihvatite, bit ćete korak bliže oporavku.
Postoje neke mučne faze raskida kroz koje, nažalost, svi moramo proći i nositi se kako bismo skupili snagu da sve to ostavimo iza sebe. Prije svega, doznajmo 👇
Ružna istina iza raskida
Raskidi uvijek ostavljaju nekeslomljena srcaiza. Mogu nas staviti u pravi emocionalni vrtlog.Htjeli mi to ili ne, uvijek će jedna osoba završiti povrijeđena, a to je, nažalost, neizbježno.
Bez obzira koliko pretjerivali ili pokušavali smisliti najbolji način da prekinete vezu, jedna osoba će na kraju uvijek ostati slomljena srca.
Moglo bi biti i žaljenja. Jednog partnera uvijek će biti teško otpustiti i pomiriti se s njimprekid.
To su jednostavno činjenice i, nažalost, ne možete puno učiniti da to promijenite. Koliko god to bilo ružno i bolno, ponekad je prekid veze najbolja opcija koju imamo.
Međutim, nemojte ovo shvatiti na pogrešan način ako jestesuočavanje s prekidomsada. Dobra vijest je da svi na kraju ozdravimo i skupimo snagu da krenemo dalje.
Trebat će vremena, ali ćete se oporaviti i moći ćete sve ostaviti u prošlosti.
Nakon nekog vremena shvatit ćete da je vaš raskid bio najbolji i da je Bog uklonio tu osobu iz vašeg života samo zato što je isplanirao nekog drugog... nekoga boljeg za vas.
Potrajat će neko vrijeme, ali jednog dana ćete biti spremni za novu vezu. Nakon što prođete kroz sve ove faze prekida, zajedno s procesom ozdravljenja, bit ćete spremni upoznati onu pravu... osobu koja vam je uistinu namijenjena.
9 faza raspada za Dumpee
Istina je da su prekidi teži za osobu koja je ostavljena.Dožive istinski emocionalni šok i prolaze kroz različite faze prekida od osobe koja ih je ostavila.
Ako je vaš partner prekinuo vašu vezu, u nastavku su neke neizbježne faze prekida, te savjeti za vezu koji će vam pomoći da se lakše nosite s tim. Neki su vrlo bolni, ali sve ove faze su neizbježne ako želimo nastaviti sa svojim životom.
1. Poricanje
Ponekad je teško prihvatiti i pomiriti se s raskidom, posebno za odmetnika.Koliko god se trudili, jednostavno ne možete prihvatiti činjenicu da je netko koga volite prekinuo s vama.
Tada vas pogađa prva faza prekida - faza poricanja. Nakon što se ne možete pomiriti s prekidom, počet ćete to poricati i ponašati se kao da ste još uvijek u vezi.
Jednostavno nećete moći prihvatiti činjenicu da je vaša veza prekinuta.
Možda čak ni ne volite svog partnera kao prije, ali ste se tek navikli na njega, što će biti vodeći uzrok nemogućnosti da se oslobodite svoje veze.
Uvijek je teško biti ostavljen od strane nekoga koga volimo; utječe na naše samopoštovanje i mentalno zdravlje.
Poricanje činjenica vjerojatno je jedan od naših mehanizama suočavanja. Još uvijek se ne možemo suočiti s istinom, a mnogo nam je lakše zanemariti činjenicu da je naša veza jednostavno prekinuta.
Nažalost, to nam dodatno zakomplicira i otežava stvari.Morate imati na umu da što prije prihvatite raskid, to ćete prije biti spremni za ozdravljenje i nastaviti dalje.
2. Emocionalni rollercoaster
Osjećat ćete se preplavljeni ovom novom stvarnošću koja vas je pogodila niotkuda. Stalno ćete se osjećati kao da niste spremni prihvatiti činjenice i nositi se s njima.
Osjećat ćete se pravi emotivni rollercoaster. Raskid će vas emocionalno iscrpiti. Shvaćam te… na kraju krajeva, činjenicu da netko koga voliš više neće biti u tvom životu izuzetno je teško i bolno podnijeti.
Postoji čitav niz različitih emocija koje ćete osjećati svaki dan.Depresija, tjeskoba, strah, tuga, zbunjenost, bijes… ovo je samo nekoliko emocija između kojih ćete se neprestano mijenjati.
Daj mu vremena... Jer vrijeme liječi, a vrijeme pomaže zaboraviti.
Morate razmišljati o svemu. Morate obraditi sve što se dogodilo. Morate srediti svoje osjećaje i misli.Dakle, nemojte požurivati proces ozdravljenja.
Jedini ispravan i zdrav način da se nosite s tako ogromnom količinom emocija je odvojiti vrijeme, razumjeti svoje emocije i polako ih obraditi.Strpljenje mora biti vaš najveći saveznik u ovoj borbi.
3. Depresivne epizode
Mnogi ljudi nakon toga postaju depresivniprekinuti s nekimkoji im je toliko značio. Većina nas osjeća da nikada neće moćida ih zaboravimili da ikad nastavimo sa svojim životima.
Osjećate se bespomoćno i beznadno jer ste imali planove i snove s tom osobom, a sada su svi uništeni. Nedostaje ti bivši iako je to posljednja stvar koju trenutno želiš, ali jednostavno radiš i ne možeš ništa učiniti po tom pitanju.
Znam da je teško. Znam da trenutno osjećate niz negativnih emocija. Znam da razmišljaš o tome kako nikada više nećeš sresti osobu poput njih.
Ali, vjerujte mi... hoćete. Upoznat ćete nekoga još boljeg. Upoznat ćete svoju srodnu dušu… pravu osobu čija će životna misija biti da vas usreći.
4. Držati se nade
Ako niste vi ta koja je inicirala prekid, vjerojatno ćete biti puni nade da će stvari krenuti na bolje i da ćete se pomiriti.
Međutim, samo ćete sebe razočarati i povrijediti svoje srce još više nego što je to učinio vaš bivši svojom odlukom da prekinu.
Ne vjerujte u lažnu nadu.Pomirite se s činjenicom da su htjeli prekinuti s vama, i da je to vjerojatno zato što vas ne vole; nema boljeg objašnjenja za to.
5. Snažna faza bez kontakta
Vjerojatno ste mislili da je prihvaćanje posljednja faza. Pa, nije. Postoji još pet faza, a jedna je od njih i pravilo bez kontakta.
Vjerojatno ste kontaktirali svog bivšeg nakon prekida jer ste željeli neke odgovore ili ste se pokušali ponovno spojiti s njim.
Pa, sada shvaćate da je najbolje prekinuti svaki kontakt na neko vrijeme, ili možda zauvijek, ako vas je druga strana jako povrijedila ili prekinula s vama na užasan način. Da, imate svako pravo blokirati svog bivšeg ako osjećate potrebu za tim (osim ako vas je već blokirao).
Pravilo bez kontaktaje, bez sumnje, najbolji način da prebolite prekid. Sve dok ste u kontaktu sa svojim bivšim, nikada ne možete u potpunosti krenuti dalje.
Morate biti jaki, recite im da vam treba malo vremena nasamo i da neko vrijeme ne želite biti u kontaktu s njima.
Predugo ste davali prioritet svom bivšem; sada je vrijeme da ponovno počnete postavljati sebi prioritete.
6. Faza prihvaćanja
Ovo je sljedeća faza procesa raspada za dumpee. I, daleko najvažniji.
To je kada osoba prihvati da je njena veza prekinuta i da više ne može učiniti apsolutno ništa da je popravi ili spasi.
Prihvaćate da ste došli u slijepu ulicu. Shvaćate da je najbolje pružiti ruku svom bivšem partneru i poželjeti mu sve najbolje u budućnosti.
Tada završava faza bez kontakta.Imate snage nazvati ih i razgovarati s njima licem u lice.
Ako je to zatvaranje koje želiš i misliš da moraš jednom zauvijek okončati sve,trebao bi nazvati svog bivšegi zamolite ih da razgovaraju.
Trebate samo naglasiti da ne želite razgovarati o ponovnom okupljanju kako biste izbjegli neke nepotrebne nesporazume.
7. Otpuštanje ogorčenosti i negativnih emocija
Prvo razgovarajte sa sobom. Budite iskreni prema sebi i priznajte da ste povrijeđeni. Priznajte da patite.Vasprekinuo s nekim koga volišili voljen, i sasvim je normalno da se osjećate tužno.
Ne morate se pretvarati da je sve u redu jer nije.
Morate razgovarati s nekim jer ne biste trebali sve držati u sebi. Nije zdravo. To će utjecati na vaše mentalno zdravlje i ostaviti neke duboke tragove kojih se nećete moći riješiti dugo vremena.
Nakon što izbacite sve te negativne emocije, odmah ćete osjetiti olakšanje. I tada ćete shvatiti da se morate osloboditi tih negativnih osjećaja. Pustite svu ljutnju, gorčinu i ogorčenost.
Zapamtite da se svih ovih štetnih emocija ne riješite zbog druge strane. Radiš to samo zbog sebe.
Činjenica je da se nikada nećete moći osjećati istinski sretni ako vam je srce zatrovano mržnjom i ogorčenjem.
8. Određivanje prioriteta u procesu ozdravljenja
Vaš proces ozdravljenja ne počinje odmah nakon završetka vaše veze. Kao što vidite, morate proći kroz nekoliko faza prije nego što zapravo počnete popravljati svoje slomljeno srce.
seksualni stil kako bih impresionirao svog muškarca
Ne možete započeti s procesom oporavka ako se još uvijek niste suočili i prihvatili svoju trenutnu situaciju.
I, nažalost, ne možete krenuti dalje dok ne ozdravite.Ne možete započeti novu vezu ili dopustiti nekom novom da uđe u vaše srce ako je još uvijek slomljeno.
Čuvaj se. Izgradite sustav podrške. Razgovarajte o svojim traumama i pronađite način da se nosite s onim okidačima koji vas neprestano podsjećaju na vašu bol.
Neka vam iscjeljenje bude glavni prioritet.Tvoje rane su duboke... preduboke, a jedini način da ih izliječiš je da dopustiš da tvoje zacjeljivanje bude onoliko duboko koliko je prošlo.
9. Kretanje naprijed
Da, konačno, došli smo do završne faze. To je moj favorit, a siguran sam da će biti i vaš. Čeka te potpuno novi život i samo ga moraš biti spreman prigrliti.
Vaš raskid samo znači da vaš bivši partner nije bio vaša srodna duša.Vaša srodna duša je još uvijek tamo negdje, a sada ste spremni da ih upoznate.
Nećete morati prolaziti kroz ove bolne faze sa sljedećom vezom jer neće biti prekida.Pronaći ćete osobu koju trebate pronaći, natjerat će vas da se zaljubite u nju i voljet će vas sve dok vas smrt ne rastavi.
Pogledaj u ogledalo. Recite osobi koju vidite da vjerujete u nju/nju svim srcem.Recite mu/joj da znate da su dovoljno hrabri i jaki da izdrže sve ovo.
Možda niste dobili završetak koji ste željeli... Možda su još neki problemi ostali neriješeni... Znam da te stvari i dalje bole, ali ipak, morate sve ostaviti iza sebe, gledati u svoju budućnost i konačno krenuti dalje.
S druge strane, ako ste vi inicirali raskid, ili ako jednostavno želite razumjeti kako dumper rješava prekid, zavirite u ovefaze raspada za dumperi saznati.
8 faza prekida za muškarce
Iako većina ljudi (a pod 'većinom ljudi', mislim na većinu žena) misli da dečki jednostavno izađu van, napiju se i prebrode svoj raskid, to je zapravo jako daleko od istine.
Dečki nisu bezdušni... oni također imaju emocije, a mogu se osjećati i slomljenim srcem nakon prekida.Oni također pate nakon što ih je voljena djevojka ostavila, ali su se odlučili u miru nositi sa svojim tugama.
Ne vole pokazivati svoje emocije jer misle da bi zbog toga mogli djelovati manje muževno. Zato prolaze kroz malo drugačije faze prekida nego žene. Pa, da vidimo kako se dečki stvarno nose s prekidima.
1. Faza 'delirija'
Ova faza je zapravo vrlo slična fazi poricanja.Muškarci ne odbijaju vjerovati da su bačeni, ali se jako zbune i više ne znaju u što bi trebali vjerovati.
Tada počinju tražiti odgovore. Zapravo, zahtijevat će ih.Žele znati zbog čega je njihov partner prekinuo s njima. Željet će točno znati kada su ih prestali voljeti.
Mnogo će stvari zasmetati momku nakon što ga ostave, a on će sigurno htjeti znati odgovore na sva njegova pitanja kada je u pitanjukraj njihove veze.
2. Punjenje u boce
Potiskivanje emocija vjerojatno je jedan od najvećih obrambenih mehanizama.A dečki to obično koriste nakon prekida jer misle da će im to pomoći da prestanu razmišljati o svom bivšem i krenu dalje.
Ne žele drugima pokazati da pate i misle da je bocanje svojih emocija možda najbolje za sve.
Uopće neće htjeti razgovarati o svom bivšem partneru ili vezi. Ponašat će se kao da je sve u redu. Druženje s prijateljicama, izlasci i ostavljanje dojma kao da uživaju u životu kao da se ništa nije dogodilo je ono što većina muškaraca radi nakon prekida.
Ali, oni će znati da duboko u sebi pate. Samo će oni znati koliko ih to uistinu boli iznutra. Ali, dečki, dopustite mi da vam dam jedan prijateljski savjet...
Stavljanje te fasade lažnih osmijeha neće vam pomoći. Neće vam pomoći ako ne dopustite bivšem partneru da vidi koliko ste povrijeđeni. Sav taj ‘život ide dalje’ i slični BS vam neće pomoći.
Jednog će vam dana sve te nagomilane emocije u vama eksplodirati pravo u lice. Tada će nastati pravi problemi.
3. Posezanje za različitim strategijama suočavanja
Osim što potiskuju svoje prave emocije, dečki koriste i druge mehanizme suočavanja kako bi im pomogli da brže prođu kroz prekid.
Nažalost, nisu svjesni da su sve te stvari kratkog vijeka.Istina je da nikada ne možete krenuti od prekida sve dok si ne date vremena da tugujete i ozdravite u miru.
Pokušavaju uskočiti u novu vezu, a misle da će ta nova ljubav izbrisati tragove prošle.Misle da moguprestati razmišljati o svom bivšem s novim partnerom. Naravno, u stvarnom životu stvari nikad nisu tako jednostavne.
Također bi mogli pokušati popiti svoje tuge.Utapanje svoje tuge u alkoholu također nije učinkovit način rješavanja raskida jer biste trebali znati da su oni vraški plivači.
Jedini ispravan mehanizam suočavanja koji muškarci koriste da bi se nosili s krajem svoje veze je dijeljenje svojih emocija sa svojim sustavom podrške.. Doista vam može olakšati kada svoje tuge i strahove podijelite sa svojim voljenima.
4. Emocionalna regulacija
Nakon što shvate koliko je štetno stalno potiskivati svoje emocije, konačno shvaćaju da se s njima moraju suočiti i nositi se s njima na zdrav način.
Izbjegavanje ili potiskivanje emocija više je otrovno i štetno za emocionalno i mentalno zdravlje osobe.
Dakle, koji je najbolji način da se nosite s preplavljujućim emocijama?Razgovarati... sa sobom ili sa voljenom osobom, nije važno. Važno je da svoje emocije morate pustiti van i prihvatiti ih onakve kakve jesu.
Također, pokušajte se opustiti.Udahnite sve svoje emocije, dobre i loše, a zatim izdahnite i pustite sve što vas muči.
Nemojte se sramiti govoriti o svojim osjećajima. Samo zato što ste muškarac ne znači da se nemate pravo osjećati povrijeđeno. Odaberite osobu kojoj najviše vjerujete i povjerite joj svoje osjećaje.
5. Ljutnja i frustracija
Kako kaže dr. Kimberly Riley, LMFT,Vaša ljutnja vam možda čak pokazuje ljubav koju ste imali prema osobi koju nikada niste izrazili; nikad nije kasno podijeliti te osjećaje, čak i kada se čini da jesu.
Istina je, dapače. Vaš raskid boli jerjoš uvijek voliš svog bivšeg partnera. Osjećate se ljutito jer još uvijek imate neke osjećaje prema njima, a ne možete se pomiriti s prekidom s njima.
kako natjerati supruga da te želi više
Inače, da prema njima ne biste gajili romantične osjećaje, ne biste osjećali ljutnju.
6. Postizanje prihvaćanja
Tada ste konačno prihvatili svoj raskid i činjenicu da ne možete učiniti ništa povodom toga. Za vas počinje novi život i konačno ste u mogućnosti da ga prihvatite.
Mislite da je vrijeme da svoju vezu ostavite u prošlosti jer joj je to mjesto.Dao si sve od sebespasiti svoju vezu, i nije uspjelo. Međutim, ne biste trebali na to gledati kao na svoj neuspjeh.
Ponekad ne možemo ići protiv svoje sudbine, a tvoja je bilaprekinuti s partnerom. Ponekad, koliko god se trudili ili koliko god to željeli, neke stvari jednostavno ne možemo spasiti.
7. Faza tugovanja
Suočili ste se s prekidom, prihvatili ste svoje emocije... prihvatili ste činjenicu da ste povrijeđeni i da vam je srce slomljeno.
Sada je vrijeme da oplakujete svoj raskid. I, ovaj put, radiš to na pravi način... ne kriješ svoje emocije niti pokušavaš biti muškarac i usisati sve.
Ovaj put plačete, osjećate se depresivno, čak i razbijate neke stvari kako biste izbacili sve svoje preplavljujuće osjećaje.Konačno si dopuštaš tugovati i dijeliti to izvan sebe.
8. Idemo dalje
Naravno, posljednja faza je otpuštanje svega i ostavljanje prošlih stvari u prošlosti.
Konačno se osjećate spremnim otvoriti novo poglavlje u svom životu i okrenuti se budućnosti.Vasostavite slomljeno srce za sobomi otvori svoje izliječeno srce nekom novom... novoj ljubavi.
6 faza prekida za ženu
Većina ljudi kaže da se žene mnogo teže nose s prekidima nego muškarci.Jedna i jedina istina je da prekidi jednako pogađaju i muškarce i žene. Jedina razlika je u tome što žene ne pokušavaju sakriti svoju bol, za razliku od muškaraca.
Također, žene različito rješavaju prekide. Ali opet, činjenica je da svi prolazimo kroz ove iste faze raskida navedene u nastavku:
1. Odbacivanje istine
Ovo je faza poricanja prekida i definitivno otežava kretanje naprijed.Možda je to zatotvoj bivši se ponaša vruće i hladno, ili možda zato što se ne osjećate dovoljno snažno da prihvatite istinu...
Pa, činjenica je da je poricanje istine vrlo uobičajen obrambeni mehanizam za sve nas. Međutim, to je nedvojbeno vrlo nezdrav i toksičan način suočavanja s našim emocijama.
Možda mislite da je puno lakše zanijekati da se osjećate tužno ili izdano ili da osoba koju istinski volite više nije dio vašeg života... Vjerujte mi, puno je zdravije prihvatiti istinu i pronaći način da se nosite sa svim njegovim posljedicama što je prije moguće.
2. Osjećaj intenzivnih emocija
Faza poricanja također se događa jer se bojimo suočiti se sa svojim emocijama.Bojimo se pokazati svoju ranjivost drugima jer mislimo da im to daje moć da nas još više povrijede ili izdaju.
Imate svako pravo osjećati se povrijeđeno, izdano, depresivno ili ljutito. Upravo ste prekinuli s osobom kojoj ste sanjali da joj jednog dana kažete 'Da'... sasvim je normalno da imate te emocije.
Poricanje svojih osjećaja neće učiniti da oni nestanu.Morat ćete se suočiti s njima prije ili kasnije, a što prije to učinite, prije ćete ih moći pustiti i krenuti dalje.
3. Prepuštanje sumnji u sebe
Prekidi doista utječu na naše emocionalno i mentalno blagostanje, ali štete našem samopoštovanju prije svega.
Počinjemo sumnjati u vlastitu vrijednost jer počinjemo misliti da je raskid bila naša krivnja.Možda nismo dovoljno lijepi ili se nismo dovoljno trudili da zadržimo svog muškarca... te misli uskoro počinju zaokupljati vaš um. I, ne kažem da im trebaš dopustiti niti kažem da su istinite...
Međutim, sasvim je normalno proći kroz ovu fazu raspada, ali morate je pokušati prijeći što prije.Dajte si potvrdu koja vam je trenutno potrebna.
4. Pomiriti se s istinom
Ovo je najznačajnija faza procesa raskida za svaku ženu.Kada prihvatite, zagrlite i sredite svoje osjećaje, konačno počinjete prihvaćati stvarnost.
Pomirite se s činjenicom da je vaša veza prekinuta. Konačno se osjećate spremnim napustiti ono što je nekad bilo; otpuštaš sjećanja i prihvaćaš razdvojenost.
Ova faza je od velike važnosti za vas jer tada počinje vaš proces ozdravljenja.Postanete svjesni da je odluka o prekidu s dečkom bila najbolja i počnete se prilagođavati svojoj novoj stvarnosti.
5. Fokusiranje na oporavak
Nakon što konačno prihvatite kraj vaše veze i prestanete željeti svog bivšeg natrag, to je dobar znak da je vaš proces ozdravljenja započeo.
Tada ćete se osjećati sposobnimusredotočite se na sebei posvetite više pažnje svojoj brizi o sebi.
Počet ćete raditi na poboljšanju samopoštovanja jer je vaš prekid ostavio neke negativne posljedice na to.
Morate se ponovno povezati sa sobom.Morat ćete odvojiti malo vremena za sebe. Priuštite si vikend wellness gateway. Pronađite novi hobi ili bilo što što će vam odvratiti misli od prekida.
Možete čak koristiti i potpunu detoksikaciju na društvenim mrežama. Svo to uhođenje i razmišljanje o slanju poruka svom bivšem na društvenim mrežama treba prestati jer vas to najviše sprječava da krenete naprijed.
Učinite nešto za što sigurno znate da će vas opustiti i zaboraviti na prekid. Upamtite, pokušavate se opustiti, tako da telefoni i društvene mreže trebaju biti zabranjeni.
Da biste izliječili, morate se razmaziti. Podignite raspoloženje tako što ćete se neko vrijeme prepustiti sebi.
6. U potrazi za zatvaranjem
Još uvijeksanjaj o svom bivšem? Mislite li da ne možete dalje bez pravilnog zatvaranja? To je sasvim u redu i trebali biste se zatvoriti ako mislite da će vam pomoći da potpuno izliječite.
Trener za izlaske, Claire Byrne, kaže:Naš mozak je fiksiran u uvjerenju da je jedina opcija za naš mir i popravak našeg srca zatvaranje s našim bivšim.
Dakle, ako je ovo način na koji mislite da će vam srce biti izliječeno, možete se riješiti svih podsjetnika na vašu prošlu vezu...
S bivšim možete razgovarati posljednji put...možete učiniti sve što mislite da će vam donijeti to zatvaranje, ali nemojte dopustiti da vas vrati nekoliko koraka unatrag i odugovlači proces ozdravljenja.
Koliko traje faza prekida?
Iako neki stručnjaci za veze tvrde da faza prekida traje 3 do 4 mjeseca, istina je da vam nitko ne može dati precizan odgovor na ovo pitanje jer ovisi o mnogo stvari.
Kristina Hallett, klinička psihologinja, to je savršeno objasnila:Ovisi o tome koliko ste dugo bili uključeni, koliko ste se snažno osjećali, koliko ste bili uloženi i koliko je to bilo važno.
Najbolji (i, po mom mišljenju, jedini ispravan) odgovor na ovo pitanje je – sve dok vam je potrebno da traje. Dajte si vremena da prođete kroz sve ove faze prekida i, što je najvažnije, dajte svom srcu vremena i prostora da pravilno tugujete.
Jednostavno, neki ljudi sve to prolaze vrlo brzo i osjećaju se spremni za nastavak života, dok, s druge strane, ima onih koji se mjesecima ili čak godinama ne osjećaju potpuno oporavljenim.
Nemojte se vraćati u bazen za spojeve ako se ne osjećate potpuno spremnim za to.Prestanite se fokusirati na vrijeme i neke druge nevažne stvari... samo se trebate usredotočiti na sebe i svoje ozdravljenje.Tako ćete izliječiti uspješno i prije nego što mislite.
Kako ožalostite raskid?
Jedan od najvažnijih koraka uoporavak od prekidasuočavanje i prihvaćanje vaših osjećaja,čak i one najmračnije i najnegativnije.
Kad bismo barem nekako mogli preskočiti fazu poricanja i odmah uskočiti u fazu prihvaćanja. To bi nam pomoglo da ozdravimo puno lakše i brže.
Međutim, važno je da se nikada nećete moći nositi sa svojim emocijama ako ih ne prihvatite u potpunosti.A istina je da što se prije suočite s njima, prije ćete moći proći kroz sve to i krenuti dalje.
Vjerujte u snagu svog božanskog ja!
Vi ste osoba kojoj je ostalo slomljeno srce, ali nije dopustila da vas potpuno slomi. Niste dopustili da vam slomi dušu ili duh.
Ti si borac i nastavit ćeš se boriti protiv toga i vrlo brzo ćeš pobijediti u borbi. Nakon nekog vremena bit ćete spremni zatvoriti ovo poglavlje svog života i otvoriti novo, puno bolje.
Ali, jedini način na koji ćete to proći je da zadržite vjeru u sebe.Trenutno ste gusjenica i ovo je vaša metamorfoza koja će vam pomoći da se pretvorite u prekrasnog, snažnog leptira.Samo trebate nastaviti vjerovati u to.
Nada u bolje sutra olakšat će teret današnjeg dana.
Znam da ti je teško prihvatiti da je tvoja veza prekinuta, ipustiti osobu koju još uvijek voliš, ali vjerujte mi, jednog dana ćete na to gledati kao na svoju najveću lekciju... svoju životnu lekciju.
Moraš samo nastaviti vjerovati u pravu ljubav i vjerovati da Bog ima nekoga posebnog za tebe... da je tvoja srodna duša negdje vani i da ti dolazi.
Kada ih jednom upoznate, konačno ćete shvatiti da ste morali proći kroz svu ovu bol da biste ih pronašli. Zapravo ćete biti zahvalni za ovo srceparajuće iskustvo jer vas je dovelo do prave ljubavi.
Kojih je 5 faza tugovanja?
Tijekom života svi doživljavamo različite vrste tuge. Međutim, svi se manifestiramo i nosimo se s njima na vrlo sličan način.
Godine 1969. svjetski poznata psihijatrica Elizabeth Kübler-Ross napisala je knjigu pod nazivom O smrti i umiranju, gdje je opisala pet uobičajenih faza tugovanja.Sada je poznat kao Kübler-Ross model ili DABDA.
5 faza tuge za prekid veze
Dakle, tijekom procesa tugovanja, svi moramo proći kroz ovih pet faza tugovanja.Možda ih svi doživljavamo i nosimo se s njima drugačije, ali temeljna je činjenica da su svi oni dio našeg procesa tugovanja.
Ove faze su:
1. Poricanje
Ovo je prva faza procesa tugovanja i, po mom mišljenju, ona koja produžuje proces oporavka.
Počinjemo poricati da nam se to događa jer se jednostavno ne možemo pomiriti sa svojom novom stvarnošću.Ne možemo prihvatiti da nas je voljena osoba povrijedila ili da više nije dio našeg života.
2. Ljutnja
Ovo je zapravo vrlo normalna emocija procesa tugovanja i trebali bismo je u potpunosti prihvatiti.
Možemo biti ljuti na sebe jer smo izgubili osobu koju smo voljeli, ili možemo biti ljuti na nju jer nas je napustila.Koji god da je vaš razlog… morate se suočiti s tom emocijom i usredotočiti se na suočavanje sa svojom ljutnjom prije nego što vas potpuno proždire.
3. Cjenkanje
Ova faza tuge nastaje kada počnemo opsjednuti beskrajnim 'što ako'. To je zapravo razumljivo ponašanje; međutim, moramo pronaći način da ponovno treniramo svoj mozak.
Vaš prekid je bio nešto što se moralo dogoditi, i bez obzira što ste učinili ili mogli učiniti, jednostavno to niste mogli spriječiti. Okrivljavanje sebe neće vam pomoći da se nosite sa svojom traumom; to će samo još više utjecati i naštetiti vašem mentalnom zdravlju.
4. Depresija
Predzadnja faza procesa tugovanja je kada konačno počnete shvaćati što se događa, ali još uvijek niste spremni to prihvatiti.
Tada počinje vaša vožnja emocionalnim roller coasterom. Možda ćete osjetiti čitav niz emocija, od tuge bez dna do frustracije.
Ući ćete u stanje potpunog beznađa i depresije.
5. Prihvaćanje
Nadamo se da ćete uskoro izaći iz tog stanja i suočiti se sa svojom novom stvarnošću. Doći ćete do završne faze (i najvažnije) svog procesa tugovanja, a to je prihvaćanje.Tu leži vaša buduća sreća.
Shvatit ćete da morate nastaviti sa svojim životom sa ili bez te osobe u njemu. Uostalom, ne možete promijeniti svoju prošlost… možete je samo prihvatiti i dopustiti joj da vas promijeni.
U zaključku
Prolazak kroz raskid i suočavanje sa svim njegovim posljedicama je srceparajući. Bez obzira na to tko je bio inicijator, čista je činjenica da je prekid gotovo uvijek bolan proces za obje strane.
Znam da se ponekad, bez obzira što radiš, jednostavno ne možeš pomiriti sa svojim prekidom. Koliko god se trudili, jednostavno se ne možete suočiti i prihvatiti svoju novu stvarnost.
Možda vam se trenutno čini kao smak svijeta, ali vjerujte mi, i to dolazi od osobe koja je prošla kroz sve ove faze prekida nekoliko puta... s vremenom će biti bolje.
Ovo nisu samo neke riječi utjehe... ovo je nešto što vam mogu iskreno obećati.
Ozdravit ćete prije nego što mislite i sve ćete ostaviti u prošlosti. Znate zašto? Jer znam da si mnogo jači nego što misliš da jesi.
Vjerujem u tebe i ti bi također trebao.Bolji dani dolaze. Oblaci će otjerati kišu i sunce će doći... zasjati jače nego ikad.
Šaljem ti veliki virtualni zagrljaj i želim ti da prođeš kroz ove faze prekida što je lakše moguće - i nastaviš što je brže moguće.