Savjeti za njegu sebe: kako se zaljubiti u brigu o sebi
Neki možda doživljavaju prakticiranje samoljublja kao luksuz koji si ne mogu priuštiti, ali ja kažem da je to jedini način da se zaljubite u brigu o sebi dok ste najbolja verzija koja možete biti.
Život postaje toliko užurban da zaboravite samo stati i udahnuti.
Nemate vremena za njegovanje prijeko potrebne veze um-tijelo-duša, ali vrijeme je da svoje potrebe stavite na prvo mjesto, volite sebe i promovirate vlastitu dobrobit za promjenu.
Ti si ljudsko biće, a ne stroj. Budući da uvijek brinete o drugima i stojite im na raspolaganju, zanemarujete svoje duboko potrebno vrijeme za mene!
Kada ste zadnji put učinili nešto za sebe? Ako se ne možete sjetiti, prošlo je predugo!
Ako naučite biti sam sebi najbolji prijatelj, bit ćete bolje opremljeni da se brinete o ljudima koji ovise o vama, poput vaše djece.
Ljudi uglavnom ostavljaju svoje velike proglase i odluke za novu godinu, ali ako nastavite odgađati vlastiti put do sreće, na kraju ćete izgorjeti.
Zbog sebe i svojih najdražih ljudi, vrijeme je da krenete putem dubokog ozdravljenja. Stvorite pozitivan način razmišljanja koji će vam pomoći da shvatite da su vaše potrebe jednako važne kao i bilo koje druge.
Zašto?Jer njegovanje uma, tijela i duše nije luksuz - to je nužnost.
Vidi također: Zašto me voliš? 120+ lijepih načina za odgovor na ovo pitanje
13 načina da njegu o sebi počnete učiniti prioritetom
1. Svaki dan odvojite kvalitetno vrijeme za mene
Imati obitelj, užurban radni život ili završiti diplomu znači da rijetko ostavljate vremena samo za svoje potrebe. Ali ako nastavite tako gledati - nikada neće biti pravo vrijeme da sebe stavite na prvo mjesto.
Evo trika. Bez obzira što danas imate na tanjuru, odlučite da je to strogo između 13 i 14 satija-vrijeme!
Ostavite sve što radite i odmorite se. Idite u šetnju, pošaljite poruku svom najboljem prijatelju ili pregledajte društvene mreže da vidite što Zara ima novo u trgovini!
Otresite se sav stres dana i vratite osmijeh na lice. Uvijek će biti važnijih stvari od stavljanja sebe na prvo mjesto.
Ali ako odlučite stati na kraj tome, ovo bi mogla postati lijepa rutina koja će vam omogućiti da dišete, opustite se, oslobodite se tjeskobe i radite što god želite.
Svijet se neće srušiti ako odvojite sat vremena za sebe. Vaša se obitelj neće raspasti ako napravite kratku pauzu da se napunite.
Što prije shvatite da ne možete funkcionirati tako što ćete uvijek biti u načinu rada zvijeri za sve osim za sebe, prije ćete pronaći unutarnji mir i radost.
2. Vježbajte pozitivne afirmacije
Nedavne studije pokazuju da to redovito činite pomaže u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja, vaše dobrobiti i uspješno se bori protiv nakupljenog stresa.
Vježbanje pozitivnih afirmacija pomiče vaš fokus s vaših negativnih dispozicija prema pozitivnijem gledištu. U svakom mraku postoji neko jako svjetlo, samo ga morate stvarno poželjeti pronaći.
Uklonite svoje negativne misli u korijenu s ovim pozitivno inspirativnim dnevnim afirmacijama:
Ako imate dobre misli, one će sijati s vašeg lica poput sunčevih zraka i uvijek ćete izgledati lijepo.- Roald Dahl
Jesam li dovoljno dobar? Jesam. – Michelle Obama
Ne treba nam magija da preobrazimo naš svijet. Svu snagu koja nam je potrebna već nosimo u sebi.– J.K. Rowling
Vaš život je već čudo slučaja koje čeka da mu krojite sudbinu.– Tony Morrison
Moramo biti spremni napustiti život koji smo planirali kako bismo imali život koji nas čeka.– Joseph Campbell
Jedina hrabrost koja vam je potrebna je hrabrost da ispunite snove vlastitog života.– Oprah
Vaša kruna je kupljena i plaćena. Stavite ga na glavu i nosite.– Maya Angelou
Kad vas život sruši ili kada ste strogi prema sebi, podsjetite se na ovo. Zapišite ih i mogu poslužiti kao popis stvari koje će vas progurati kroz svaki dan u tjednu.
hrana koja se rješava želučane masnoće
Na taj način nećete si dopustiti da budete negativni ili si uskratite ljubav prema sebi. Ovo su vaši podsjetnici da ste važni.
Vidi također: Kako biti zreo? 18 savjeta koji će vam pomoći da povećate razinu zrelosti
3. Putujte onoliko koliko vam situacija dopušta
Mnogo vremena provodite po kući, brinete se o svakodnevnim poslovima i ispunjavate svačije potrebe. To vam ostavlja malo ili nimalo vremena za neka prijeko potrebna putovanja, čak i do mjesta u blizini.
Cijela ideja odlaska (čak i na dan ili dva) je da se napunite, oporavite i usredotočite se na svoje mentalno zdravlje.
što mogu poduzeti za smanjenje nadutosti
Razumijem da se zakazivanje putovanja u ovom trenutku može činiti nedostižnim, ali je li to stvarno?
Predlažem da razmislite o tome da sljedećeg vikenda uzmete slobodan, povedete svog najboljeg prijatelja i provedete kvalitetno vrijeme u ponovnom povezivanju i maženju sebi.
Vaša djeca će preživjeti dva dana s tatom (uvijek postoji bakina usluga), a vaš posao vikendom nije bitan!
Prestani se opravdavati zašto ne bi trebao, i počni sebi govoriti sve razloge zašto bi trebao!
To će podići vaš moral, pomaknuti sav vaš negativni fokus i stvoriti obilje pozitivnih uspomena koje će doprinijeti vašoj sveukupnoj dobrobiti i sreći.
4. Popravite svoj nepravilan raspored spavanja
Ne znam jeste li svjesni toga, ali količina sna koju dobijete svake noći predodređuje kako ćete se nositi sa svojim napornim danom.
Spavanje utječe na vas i fizički i emocionalno. A stres kroz koji prolazite tijekom dana, kao i stalni zahtjevi za vašim vremenom, utječu na vaš raspored spavanja.
Vidite li beskrajni krug? Kako biste osigurali dobar san, stvorite rutinu i pokušajte je se pridržavati svake večeri.
To znači da ne zaboravite svoju noćnu rutinu njege kože, odbacite šećer i kofein neposredno prije odlaska u krevet i prakticirate pozitivne misli, umjesto da gajite negativne.
Ako vam posao uzrokuje nepotreban stres, pronađite način da ga se riješite kad se dan bliži kraju.
Bavite se time tijekom dana, tako da znate kada dođe noć, vrijeme je da prođete kroz svoju rutinu koja će vam pomoći da se usredotočite i pronađete malo spokoja.
Noći bi trebale biti vaše sveto vrijeme, kada stvarate zen atmosferu i riješite se svih negativnih ometanja dana.
5. Pokušajte implementirati svakodnevnu tjelovježbu u svoj život
Svi znamo koliko vježbanje može učiniti za naše tijelo. Ali jeste li znali da to utječe na vas i na druge načine?
Vježbanje jača vaš imunološki sustav, ublažava stres, tjeskobu i brige i značajno poboljšava vaše raspoloženje, a sve vas čini zdravijim svakim danom!
Ne samo da će vam pomoći da smršate (ako vam je to cilj, naravno), već će značajno poboljšati kvalitetu vašeg života.
Vježbanje ne mora uvijek uključivati teretanu, jer svi znamo koliko članstvo može biti skupo. Umjesto toga, idite u šetnje, trčite s prijateljima ili se bavite hobijem koji vam omogućuje da budete aktivni!
Nećete vjerovati koliko će vaš život uskoro postati bez stresa i koliko će vam biti lakše bavljenje svačijim poslom.
Vježbanje će vam donijeti samo dobre, pozitivne vibracije i dobrodošlu promjenu vašeg načina života za koju niste znali da vam je potreban (do sada).
Vidi također: Što znači ljubav? Sve što trebate znati o ovoj čarobnoj emociji
6. Počnite jesti zdravo
Uvijek sam se mučio s prehranom. Nisam nužno pretila, ali sam daleko od svoje idealne težine.
Nekada sam imala stvarno zdravo tijelo koje nisam cijenila. Uvijek sam vjerovao da sam previše debeo, ali nisam mogao više pogriješiti.
Sada kada sam se udebljao više nego što bih želio priznati, konačno sam se natjerao da jedem ispravno.
Trebalo je napraviti neke promjene, a ako sam želio biti sretan iznutra, to je svakako trebalo učiniti.
U početku je bilo teško, ali sada, nakon nekoliko tjedana zdrave prehrane, primijetila sam neke nevjerojatne promjene, a izgubila sam i neke od onih dosadnih kilograma.
Postoje neke stvarno ukusne, ali hranjive namirnice koje će vam osigurati da jedete zdravo, a koje su zapravo izvrsnog okusa.
Morate se samo potruditi da napravite prvi korak prema želji za promjenom. I čim to učinite, zaljubit ćete se u brigu o sebi.
Kad jednom budeš zdrav, nema povratka!
7. Nema ništa loše reći 'ne'
Ljudima je stvarno teško naučiti jednostavno reći ne kada se od njih traži da učine nešto što ne žele.
No, da biste sebe stavili na prvo mjesto, ključno je riješiti se energetskih vampira i odbiti učiniti nešto kada ste prezaposleni, pod stresom i niste raspoloženi.
Uvijek izgovaranje 'da' može dovesti do izgaranja koje će pogoršati vaš napredak na vašem putu brige o sebi.
Trebat će se naviknuti, ali kada se naviknete pristojno odbiti da budete iskorišteni, počet ćete se osjećati snažnije.
Niste dužni nikome biti na volju. Imate pravo činiti stvari koje doprinose vašoj dobrobiti.
Ako se od vas traži da idete protiv svog unutarnjeg glasa, slobodno recite ne. Vaša utroba će vam reći kada netko prijeđe granicu. Znate što trebate učiniti kada se to dogodi.
8. Uživajte u prirodi
Udahnuti svježi zrak i biti jedno s majkom prirodom doista čini razliku!
Provođenje vremena vani (čak i 15 minuta) smanjuje razinu stresa i pomaže vam da budete svjesniji svoje okoline.
A kada spojite malo vremena u prirodi s nekom fizičkom aktivnošću, znate da će se osjećati TAKO dobro.
Prošećite šumom, idite na jog sasvim sami, uključite glazbu i motivirajte se da idete što duže možete.
Udišite taj svježi zrak onoliko koliko vam dnevni raspored dopušta, jer znam da ste većinu dana vjerojatno ograničeni na četiri zida.
Svaku priliku da izađete van – iskoristite je. To je prirodni pojačivač energije koji nikada ne biste trebali uzimati zdravo za gotovo.
Vidi također: Bračni ciljevi: 15 glavnih stvari na koje bi se svi bračni parovi trebali usredotočiti
9. Nabavite kućnog ljubimca!
Imati kućnog ljubimca može vam beskrajno poboljšati život. Imam svog psa točno tri godine, a život mi je spašen na više načina.
Prije nego što sam je udomio (moj pas se zove Tia) nisam baš mogao tako dobro podnijeti stres. Stvari su dugo bile loše, a u mom životu uvijek je nešto pošlo po zlu. (Istinita priča.)
Ali kada je ušla u moj život, kao da je sve dobilo potpuno novu svrhu. Nisam imala pojma koliko bi mi to nježno, svjesno, pametno biće s ljubavlju moglo pomoći da opet budem dobro.
Poznato je da psi pomažu svojim ljudima da se nose sa stresom, jer mogu osjetiti kada ste pali i odmah će započeti maženje.
Oni su tvoj najbolji prijatelj, a ti si njihov cijeli svijet. Ljubav koju dobijete od psa je nešto što ne možete razumjeti dok ga ne dobijete.
Igranje sa svojim psom, vođenje u šetnje i jednostavno maženje učinit će čuda za vaš um, tijelo i dušu. Obećajem!
10. Dopustite da vas cijene i vole za sve što radite
Kada provodite puno vremena brinući se o drugima, to postaje neka vrsta norme. Zbog toga ste jako loši u prihvaćanju komplimenata, jer osjećate da je to nekako vaša dužnost.
Ali nije. Ovo je vaša slobodna volja i vaše dobro srce na poslu. Nesebični ste, ponizni, zahvalni i puni suosjećanja. Dopustite da budete voljeni zbog toga!
Neka vaš supružnik izrazi svoju ljubav bez osjećaja da je ne zaslužujete. Neka ti najbolja prijateljica kaže zašto te toliko voli. Zaslužuješ to!
Neka vas vaša djeca vole na svoj poseban, šašav način. Ti si rock zvijezda u njihovim očima!
Nemojte zatvarati ljude kada sipaju komplimente na vaš način. Zagrlite ih, prihvatite ih i cijenite ih.
djevojčica beba imena Christian sa značenjem
Vi ste vrijedni svake ljubazne riječi koju čujete. Nije lako biti svačija osoba. Dakle, kada se cijeni vaš trud i vrijeme - potapsite se po ramenu.
Kad naučite cijeniti sebe za sve nevjerojatne stvari koje radite, to će se odraziti i na druge. Vodite računa o svom umu i naučit ćete ga više nikada ne zanemariti.
11. Dopustite si da izađete i opustite se barem jednom mjesečno
Ne, nije sebična ideja razmišljati o odlasku u klub, plesu dok vas noge ne zabole i žaliti zbog svega ujutro (ali ne baš).
Ne, to ne znači da zanemarujete supružnika ili svoju djecu. Potrebno je prijeko potrebno vrijeme da istražite svoju individualnost i samo budete sretni u ovom trenutku.
Ljudi koji shvaćaju da život ne staje u trenutku kada se skrase, imaju obitelj i postanu odgovorni odrasli, žive najbolje.
stare slike Las Vegasove trake
Zapamtite, vi ste tvorac svoje sreće. Oblikujete ga svojim mislima i djelima. Možete odabrati učiniti nešto za sebe ili možete odlučiti nastaviti odgađati svoju radost.
Živi malo! Izađite iz svoje rutine i otplešite svoj plijen! Eksponencijalno će poboljšati vaše raspoloženje i sposobnost da se nosite s onim što sutra donosi.
Prestanite gajiti negativne, zabrinjavajuće misli. Sutra se morate nositi sa svime što trebate.
Danas obucite svoju najbolju odjeću, volite se maksimalno i jednostavno se odlučite smijati se cijelu noć.
Vidi također: 120 inspirativnih citata i izreka Držite glavu gore
12. Zauzmite hobi koji vas ispunjava
Jeste li se ikada poželjeli baviti plesom? Možda ste oduvijek potajno željeli naučiti tango i iznenaditi svog partnera! Pa, zašto ne?
Ako ne sada, kada? Kad si star i sijed? Iskoristite svaku priliku da sebi pokažete ljubav. Radi ono što ti zapali dušu.
Ako je tango, neka bude! Ali postoji toliko mnogo mogućnosti. Možete uzeti satove klavira, naučiti boksati (dovraga, da!) ili ići na penjanje. što će te spriječiti?
Jedini si ti na putu. Usudite se učiniti ono za što ste vjerovali da ne možete, pomaknite vlastite granice i izazovite sebe da radite stvari koje vas plaše.
Tek tada ćete vidjeti od čega ste uistinu napravljeni. I moja vam crijeva govori da ćete biti prilično impresionirani!
Radite nešto što vas čini sretnima (što ne morate ni s kim dijeliti) pomoći će vam da se zaljubite u brigu o sebi.
Što prije to učinite, prije će vam život krenuti potpuno novim zaokretom na bolje.
13. Razmislite o volontiranju
Volontiranje je nevjerojatan, nesebičan način vraćanja koji će nedvojbeno uvelike utjecati na to kako vidite sebe i svijet oko sebe.
Vraćanje njeguje dušu, i budimo iskreni - kada bi svi odlučili ovo učiniti barem jednom ili dvaput mjesečno, razmislite kolika bi razlika bila!
Sigurno ne možete promijeniti svijet, ali možete promijeniti trag koji na njemu ostavljate.
Volontiranje će vas poniziti, rastužiti, potpuno promijeniti vaše prioritete i natjerati vas da uvidite koliko život može biti kratak, krhak i nepravedan.
Zauzvrat, možda se počnete bolje brinuti o sebi, nakon što ste vidjeli toliko mnogo čiji su se životi brzo okrenuli nagore.
Dopustite sebi ovo ponižavajuće iskustvo i vaša će duša biti zahvalna. Već neko vrijeme volontiram u skloništu za životinje i bilo je to iznimno lijepo iskustvo.
Tako malo je potrebno da bi nečiji život bio bolji. Isto vrijedi i za postupanje prema vlastitom dragocjenom ja.
Dajte sebi istu ljubav koju dajete drugima jer nikad zapravo ne znate što život sprema za sutra.
Odaberite ljubav prema sebi…
I vježbajte to svaki dan. Odaberite brigu o sebi i biti tu za druge postat će lako. Zaljubite se u brigu o sebi i nikada se više nećete zadovoljiti s manje.
Voditi računa o sebi i svojim potrebama način je da postanete najbolja verzija sebe, te privučete pozitivnost i dobre vibracije u tom procesu.
Ako želite biti dobar partner, prvo morate voljeti sebe. Ako želite biti dobar roditelj, prvo morate voditi brigu o svom umu i tijelu.
Možete li sada vidjeti uzorak? Sve počinje od vašeg odnosa sa samim sobom.
Jednom kada shvatite da ste vaša najduža obveza (dakle, vaš prioritet broj jedan), biti ljubazan prema sebi postat će norma.
Očuvanje vašeg mentalnog, emocionalnog i fizičkog blagostanja ključ je vaše veze um-tjelo-duša. Njegujte ih mudro i vaše stope produktivnosti bit će izvan ljestvice.
Dajte prednost svojoj dobrobiti nad svim zadacima, molbama i smetnjama koje nisu vaša briga. Vaše mentalno zdravlje je važno i imate moć da ga doživite.
Vidi također: Sve će biti u redu Citati: 90+ ohrabrujućih citata za loše dane
