Kako se nositi sa slomljenim srcem: 15 dokazanih načina da izliječite svoju bol u srcu

Kako se nositi sa slomljenim srcem: 15 dokazanih načina da izliječite svoju bol u srcu

Čitali ste o tome, vidjeli u filmovima, čuli u svim tim pjesmama i vaši prijatelji su prošli kroz to.



Međutim, ovaj put vam se to događa - srce vam je slomljeno!



Još je gore nego što ste zamišljali! Emocionalna bol je bila nepodnošljiva, proživljavali ste neke osjećaje za koje niste ni znali da ih imate i pitali ste se je li ovo kraj života koji ste do sada poznavali.



žena koja se drži rukama na licu dok plače

Ipak, sada kada je početni šok nestao, morate početi smišljati kako se nositi s njimslomljeno srcena najzdraviji mogući način.



Ovo vam se vjerojatno događa prvi put - potpuno ste neupućeni i ne znate što učiniti, odakle početi ili što očekivati.



E, zato smo tu da vam pomognemo i da vam damo odgovor na pitanje: ‘Kako se nositi sa slomljenim srcem?’ Samo slijedite savjete u nastavku i izliječit ćete se u tren oka!

15 profesionalnih savjeta za rješavanje slomljenog srca



1. Budite svjesni stvarnosti

žena u bijeloj haljini naslonjena na koljena



Za većinu ljudi, jedan od prvihfaze nakon raskidatuge je poricanje. Bol od gubitka nekoga do koga ti je toliko stalo (čak i ako jeserijski datum) je izuzetno duboka, tako da je prirodna reakcija vašeg tijela i uma da se ponašaju kao da se ništa zapravo ne događa.

Iako se ovo u početku čini lakšim, dugoročno vam može donijeti mnogo problema. Stoga, ako želite ubrzati proces ozdravljenja, potrudite se da preskočite ovu fazu.

Znam da je teško, ali prije ili kasnije, morat ćeš se suočiti s grubom istinom – što god ti je prouzročilo slomljeno srce dogodilo se i vrijeme je da to prihvatiš.

žena kovrčave kose koja stoji na asfaltnoj cesti

Nije važno pričamo li o prekidu, razvodu ili nečem drugom, budite svjesni da je ovo kraj i konačni rastanak.

Prestanite očekivati ​​da će vam se bivši partner vratiti i prestanite praviti buduće planove koji ih uključuju, jer na taj način samo zavaravate sebe i produžavate svoju patnju.

Osim toga, najteža istina je uvijek bolja od najbolje laži. Uostalom, kada prihvatite stvarnost, barem ćete znati gdje stojite i moći ćete početi ispočetka.

S druge strane, lažući samoga sebe, vi samo hodate u krug i ne dopuštate sebi da prođete ovu mrtvu točku u kojoj ste zapeli. To je vaš izbor!

2. Nemojte potiskivati ​​svoje emocije

žena koja joj desnom rukom dodiruje oči

Još jedna stvar koju mnogi ljudi nažalost rade kada im se srce slomi, u nadi da će im to pomoći, jest pokušati ugasiti svoje emocije.

Pa, dopustite mi da vam kažem da ako učinite nešto poput ovoga, vaša bol neće magično nestati i zapravo će je samo povećati.

Ne, pretvaranje da niste povrijeđeni i zakopavanje osjećaja duboko u svoje srce neće izbrisati svu negativnost.

Ljudi će na prvi pogled pomisliti da ste bolji i da ste uspjeli popraviti svoje slomljeno srce. Međutim, istina je da ste samo učinili stvari gorim nego što moraju biti.

uplakana žena držeći se rukom za prsa

Da, možda ćete malo manje plakati, ali te suze koje suzdržavate gomilat će se u vama sve dok ne eksplodiraju poput vulkana.

Stoga, na isti način na koji morate prihvatiti istinu, morate se suočiti i sa svojom boli, ako želite bilo kakav napredak.

Naposljetku, ako želite pobijediti neprijatelja, ne možete se sakriti od njih - morate ih pogledati ravno u oči i boriti se s njima svime što imate.

Vjerujte mi - ovo je za vaše dobro. Inače ćete se, godinama od sada, uhvatiti da još uvijek osjećate posljedice svojih duboko ukorijenjenih trauma, a najgore će biti da nećete ni znati odakle dolaze.

3. Dajte si vremena za tugovanje...

žena u cvjetnoj haljini koja drži ružičasto cvijeće

Sada kada ste se psihički i emocionalno pripremili za ovaj proces ozdravljenja, vrijeme je da ga zapravo započnete. Prvi korak je dopustiti sebi patnju i dati si vremena za tugovanje.

Bit ću iskren s vama - nećete se izliječiti preko noći, pa radite stvari dan po dan. Ovako nešto traje neko vrijeme i zahtijeva puno strpljenja, energije, vremena, truda i vaše volje da budete bolji.

Stoga, u ovim početnim fazama tuge nakon raskida, činite sve što je drago vašem slomljenom srcu.

kako usmeno ugoditi čovjeku

Plačite kad vam se zaplače, vrišti ako mislite da će vam biti bolje, slušajte tužne pjesme, pojedite tonu sladoleda, provedite nekoliko dana u pidžami bez razgovora s nikim, gledajte sve te šašave romantične komedije, čitajte ljubavni romani…

žena s kratkom kosom jede sladoled

Međutim, to ne znači da možete dopustiti da ova fraza postane vaše trajno stanje i da se pretvori u depresiju.

Najbolji način da spriječite da se tako nešto ne dogodi je da si zadate rok – datum do kojeg imate pravo tako se ponašati, a dan poslije počet ćete ponovno sastavljati slomljene komadiće svog razbijenog srca.

Zapamtite da svi imamo drugačiji tempo tugovanja, ali to ne znači da vašem neće doći kraj.

Uostalom, tko vas poznaje bolje od vas samih? Vi ste taj koji može predvidjeti koliko vremena će vam trebati da se oslobodite boli i da budete spremni za nove pobjede, stoga je ovaj rok u potpunosti na vama.

4. ... ali nemojte se upuštati u samosažaljenje

žena koja se moli zatvorenih očiju

Međutim, čak i kada ste na najnižem nivou, nemojte žaliti sebe.

Prije svega, niste slabi da se ovako osjećate; ne postoji osoba na ovom svijetu koja nije imala slično iskustvo i tko vam kaže drugačije laže. Sve je ovo dio života i velika lekcija za vašu budućnost.

Drugo, ovo nije kraj svijeta - to je samo prilika za novi početak. Vaš život i srce će se nastaviti prije ili kasnije, stoga nemojte to gledati kao svoju duhovnu smrt.

Da, biti slomljenog srca i raskid s nekim koga volite vjerojatno će ostaviti posljedice na vas. Ipak, mogu vam obećati jedno - preživjet ćete.

žena naslonjena na zid okrenuta prema dolje

Ponovno ćete naučiti disati, ponovno ćete se nasmiješiti i ponovno ćete uživati ​​u malim stvarima u svom životu.

Iako ne pokušavam umanjiti vašu emocionalnu bol (jer sam itekako svjestan koliko boli kad veza završi), zapamtite da bol u srcu nije razlog za vaš pesimizam.

Živi ste i zdravi, nemate fizičke bolove i čitate ovo, što znači da pripadate privilegiranijem dijelu svijeta. Kladim se da ste okruženi hrpom ljudi koji vas vole, stoga imate više od jednog razloga da budete sretni.

Dakle, zašto točno još uvijek imate potrebu zaglaviti u samosažaljenju?

5. Pokušajte se zatvoriti

dvije žene sjede na krovu vozila u blizini jezera

Svi kažu da je najbolji način da se nosite sa slomljenim srcem tako da se zatvorite od bivšeg partnera. Budimo realni - tko to ne bi želio?

Tko ne bi volio da mu se odgovore na sva pitanja i razriješe dileme? Znati gdje su stvari krenule po zlu i kako se druga osoba trenutno osjeća?

Ako je ovo nešto što mislite da vam je potrebno kako biste krenuli naprijed, nastavite. Nazovite ili pošaljite poruku svom bivšem partneru i recite mu da vam treba taj završni razgovor.

Međutim, nemojte to koristiti kao izgovor da se pokušate ponovno spojiti s njima. Sjetite se zašto ste tu, sredite sve i ostavite to u prošlosti, tamo gdje i pripada, a da više ne ližete rane.

muškarac i žena hodaju po snijegu danju

Ipak, budite spremni na mogućnost da vam vaš bivši neće dati zatvaranje koje tražite. Možda ne žele nikakav kontakt ili jednostavno nemaju odgovore za koje se nadate da ćete dobiti.

U ovom scenariju morate pronaći način da dobijete svoj kraj. Neću vam lagati - krenuti dalje bez zatvaranja je malo teže, ali ne znači da se to ne može učiniti.

Samo prihvatite da se sve dogodilo zbog dubljeg razloga. Dovoljno je da znate da vas dvoje nije suđeno, da vas čekaju bolje stvari i da će ova veza uskoro biti samo daleka uspomena.

Prestanite razmišljati o svemu što ste mogli-biti i trebali-biti. Umjesto da trošite svoju dragocjenu energiju na traženje razloga za vaš prekid i slomljeno srce, uložite svu svoju snagu u to da se osjećate bolje.

6. Nađite snagu da oprostite

žena s bob frizurom stoji na otvorenom

Kada vaša veza završi i kada vam netko nanese toliko emocionalne boli, prirodno je da u početku osjetite silnu ljutnju.

Vaš prvi impuls je osveta; želite svom bivšem partneru dati okus vlastitog lijeka, želite da se i on osjeća slomljenog srca i želite se oporaviti.

Iako nisam ovdje da vas osuđujem zbog ovoga, budući da je to sasvim normalna reakcija na traumu koju ste proživjeli, molim vas da razmislite o stvarima. Što biste zapravo postigli svojom slatkom osvetom?

Bi li saznanje da je druga osoba povrijeđena smanjila vašu bol? Bi li vas to magično izliječilo?

žena u smeđoj majici dugih rukava koja stoji uz zid

Možda ćete se na početku osjećati malo bolje, ali kasnije ćete vidjeti da su oni zapravo pobijedili – učinili su da postanete isti kao oni i ispunili su vam dušu gorčinom i negativnim mislima.

Stoga je najbolje što ovdje možete učiniti je pronaći snagu da oprostite svom bivšem partneru koji vam je slomio srce. Ne, ne biste to trebali činiti zbog njih, budući da je to vjerojatno posljednja stvar koju zaslužuju; učini to za svoje dobro.

Molim vas, budite veća osoba i prihvatite isprike koje nikada niste dobili. Oslobodite se negativnih misli i negativnih emocija i učinite nešto dobro za svoje mentalno zdravlje.

Vjerujte mi - to je jedini način da se oslobodite ljutnje. Naposljetku, to je razlika između biti iznesen ljubavlju ili mržnjom prema ovoj osobi; još uvijek su vam na umu.

7. Klonite se zlouporabe supstanci

žena koja sjedi na krevetu s pivom u ruci dok gleda sliku

Kada se pitaju kako se nositi sa slomljenim srcem, mnogi ljudi pronalaze utočište u različitim supstancama, kao što su droge, lijekovi protiv bolova ili alkohol. Ako je ovo nešto što imate na umu, znajte da vas to nikamo neće dovesti.

Znam da se želiš izgubiti jer vjerojatno to vidiš kao jedini način da zaboraviš na sve što prolaziš. U ovakvoj situaciji birate način da umrtvite svoju bol i misli, ali ovo nije put za odabir.

Uostalom, možete piti ili se napuhati danima, ali ćete se prije ili kasnije morati otrijezniti.

žena koja puši cigaretu naslonjena na drvo

kako mogu povećati metabolizam

Kada se to dogodi, sve će vaše nevolje biti tu, strpljivo čekajući da ih riješite; neće magično nestati samo zato što ste neko vrijeme proveli nesvjesni i u mraku.

Imajte na umu da zlouporaba supstanci neće riješiti vaše probleme – samo će vam uzrokovati neke veće.

Prije nego što shvatite, pokušat ćete se riješiti svoje ovisnosti dok ste još u procesu prevladavanja slomljenog srca, što može biti fatalna kombinacija.

Osim toga, je li vaš bivši partner doista vrijedan da zbog njega uništavate svoj život? Vjerojatno negdje uživaju dok vi zbog njih stavljate na kocku sve što imate.

8. Budite fizički aktivni

trčanje žena ispod drveta tijekom dana

Drugi način da se oslobodite svih ovih negativnih emocija, misli i energije koju imate nagomilane u sebi i da ih preusmjerite negdje drugdje jest da budete fizički aktivni.

Zapravo je prilično jednostavno; ako želite dati svoj um i srce malo odmora, umorite svoje tijelo što je više moguće.

Naravno, to ne znači da se trebate opterećivati ​​do točke fizičke iscrpljenosti, ali zauzetost u ovim vremenima jedna je od najboljih opcija koje imate.

Znam da se osjećate potpuno nesposobnim da budete produktivni, ali možete to učiniti. Za početak, idite u teretanu ili pronađite nove hobije – što god vam odvraća misli od stvari.

Možete se upustiti u učenje novog jezika ili se vratiti nekim od svojih starih interesa. Vjerujte mi – kada ispunite cijeli svoj dan, nećete imati vremena razmišljati o svom slomljenom srcu.

9. Radite stvari koje vas čine sretnima

žena u šarenoj haljini trči u zelenoj travi

Kopajmo malo dublje u prošlost; prije nego što ste upoznali ovu osobu za koju mislite da vas je uništila.

Koje su vas stvari tada činile sretnima? Što ste voljeli raditi i kako ste voljeli provoditi vrijeme?

Pa, ovo su stvari kojima se trebate obratiti. Razmazite se i činite sve što ispunjava vaše želje, sve dok ne ugrožavate sebe ili bilo koga drugog u svojoj okolini.

Iako mi sada ne vjerujete, uskoro ćete vidjeti da vaš bivši partner nije jedini izvor sreće za vas. Zapravo, postoje i druge stvari i ljudi u kojima ćete naći radost i na to biste trebali staviti sav svoj fokus.

10. Odložite podsjetnike

puna kutija uspomena

Jedna od najvažnijih stvari koje morate učiniti dok pokušavate shvatiti kako se nositi sa slomljenim srcem je riješiti se svega što vas može podsjećati na ovu osobu.

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko vam je važno da budete potpuno bez kontakta – da ih ne zovete, ne šaljete poruke, ne ostanete prijatelji i ne pratite ih na društvenim mrežama.

Ova vam je osoba naudila i jedini način da je zadržite podalje od svog srca je da i nju sklonite s očiju.

Međutim, iako se mnogi ljudi drže pravila bez kontakta, ne postižu puno jer ostaju okruženi podsjetnicima na svoje bivše.

osoba koja kraj stola drži trenutne slike

Nema smisla prekidati veze s tom osobom ako nastavite uhoditi njene profile na društvenim mrežama s lažnog profila, ako ćete fotografije vas dvoje držati po svom stanu, ako slušate pjesme na koje ste vas dvoje plesali zajedno ili ako ostanete u kontaktu s njihovim najboljim prijateljima i obitelji, razgovarate o njima i pokušavate dobiti informacije.

Nemojte me krivo shvatiti - vaš bivši partner bio je veliki dio vašeg života i ne biste ga trebali pokušavati izbrisati iz svog sjećanja, kao da nikada nije postojao.

Međutim, barem od sada, maknite se od svega i svih koji bi vam mogli poslužiti kao podsjetnik na vašu propalu vezu.

11. Radite na svom samopoštovanju

žena u zelenoj elegantnoj haljini koja dodiruje rame rukom

Još jedna ključna stvar u cijelom ovom procesu je da počnete obnavljati svoje samopoštovanje. Najgora stvar koju si možete dopustiti da se osjećate je nedostojna ili nenamjerna da vas se voli, samo zato što ste imali jedno jadno ljubavno iskustvo.

Mogli biste se zapitati zašto je samopouzdanje toliko važno kada se nosite s slomljenim srcem.

kako ga izluditi u krevetu

Pa, kada konačno uvidite svoju pravu vrijednost, shvatit ćete koliko zaslužujete i odjednom će vaš bivši koji se nikada nije dobro ponašao prema vama biti izvan vaše lige i zaboravit ćete sve na njih s većom lakoćom.

nasmijana žena koja nosi sunčane naočale dok drži čašu vina

Umjesto toga, nastavite sebi govoriti da je ovaj prekid njihov gubitak; ti si vrijedno ljudsko biće i voljet ćeš i biti voljen u budućnosti.

Lakše je reći nego učiniti, znam. Međutim, postoje neki učinkoviti načini za izgradnju samopouzdanja.

Za početak, pokušajte navesti sve dobre stvari koje ste učinili u životu; usredotočite se na svoja postignuća umjesto na neuspjehe.

Također, dobra je ideja predstaviti se nizu sićušnih izazova. Svaki put kada postignete novi kratkoročni cilj, vidjet ćete da biste trebali biti ponosni na sebe i vaša će se vjera u sebe polako početi vraćati.

12. Zapamtite da ste vi glavni

žena dodiruje kosu dok stoji na otvorenom

Budimo iskreni - ne možete kontrolirati ono što se događa oko vas. Možete igrati po pravilima, raditi sve po pravilima i nekome dati najbolju verziju sebe, ali to ne osigurava da ćete zauzvrat dobiti isti tretman.

Koliko god se trudili, nikada ne možete kontrolirati postupke drugih ljudi. Pa, zašto se truditi pokušavati?

Međutim, nemojte nikada zaboraviti da ste u potpunosti zaduženi za svoje reakcije na određene životne događaje i da imate potpunu kontrolu nad svojim emocijama i stanjem uma.

žena u sivom džemperu koristi telefon dok drži bijelu šalicu

Na vama je hoćete li dopustiti da vas neke stvari razdvoje ili učine još jačima; vaš je izbor hoćete li na život gledati optimistično ili negativno.

Stoga je vaša odluka hoće li vas slomljeno srce u potpunosti slomiti.

Zapamtite – vaša sreća nikada ne može biti u tuđim rukama. Vi ste vladar svog života i jači ste od svojih emocija - ne obrnuto.

13. Nemojte se prisiljavati na ništa za što niste spremni

muškarac u plavoj košulji i žena u ružičastoj majici bez rukava koji se spremaju poljubiti

Sjetite se što smo rekli... Dan po dan.

To znači da se nikada ne biste trebali prisiljavati da radite nešto u čemu se ne osjećate ugodno ili za što niste spremni, a to se posebno odnosi na romantične veze.

Nitko ti ne govori da se čuvaš i da zatvoriš svoje srce da zauvijek voliš samo zbog ovog jednog lošeg iskustva. Zapravo, to bi vjerojatno bila najgluplja stvar koju biste ikada mogli učiniti.

Međutim, čuvajte se opasnosti od povratnih veza.

muškarac i žena koji se grle dok sjede blizu vode

Ne vraćajte se na tržište spojeva da biste se zavaravali da vam je bolje, nemojte to činiti da se obračunate s bivšim koji je otišao prije vas, a pogotovo nemojte to činiti da biste uvjerili ljude u svom okruženju da uspješno se oporavljaš, prema njihovim standardima.

Iako bi vam ljudi mogli savjetovati da uskočite u novu vezu kako biste izliječili slomljeno srce, ako to učinite samo zbog zaborava prošlosti, samo ćete produbiti svoje rane.

Ne dopustite da vaša emocionalna prtljaga uništi vašu budućnost. Uzmite si vremena i strpljivo čekajte da vam dođe prava ljubav, umjesto da je forsirate.

Jednog dana, kada poljubite nekoga, učinite to zbog sebe i učinite to kada vidite da ste se potpuno oporavili od prošlih trauma; to je pošteno samo prema vama i vašem novom partneru, a sve ostalo je samozavaravanje.

14. Shvatite to kao lekciju

žena koja čita knjigu sjedeći na stijeni

Iako je slomljeno srce nešto kroz što nitko ne uživa, prekid romantične veze po prvi put može vam poslužiti i kao teška, ali vrijedna lekcija.

Može vas naučiti više nego što mislite i može vam pomoći da izrastete u osobu kakva vam je suđeno da budete; samo moraš dopustiti.

Za početak, ovo grozno iskustvo pokazatelj je vaše unutarnje snage. To vam pokazuje da vas obična bol u srcu ne može uništiti i da imate sposobnost prevladati mnogo gore stvari od ovoga.

Drugo, prolazak kroz ovako nešto pokazuje vam da zapravo ne trebate nikoga, pogotovo ne bivšeg partnera. Možda mislite da je ta osoba neophodna za vaš opstanak, ali evo vas, dišete bez nje.

15. Zatražite pomoć

tri žene hodaju pored pruge

Konačno, nemojte sami tražiti odgovor na pitanje: ‘Kako se nositi sa slomljenim srcem?’. Apsolutno nije sramota tražiti pomoć od svojih pouzdanih prijatelja ili najbližih članova obitelji.

Ne govorim vam da slijepo slijedite njihove savjete, već ih zamolite da budu uz vas, da vas saslušaju kada vam je potrebno, da vam daju podršku i da vam budu rame za plakanje. Vjerujte mi - sve je lakše kada niste sami.

Osim toga, ako smatrate da vam prijatelji i obitelj od povjerenja ne mogu pružiti potrebnu pomoć, potražite stručnu pomoć. Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje i uvjeravam vas da će vam pokazati pravi put!

Kako se nositi sa slomljenim srcem: 15 dokazanih načina da izliječite svoju bol u srcu