'Što sam napokon shvatila znači kad se osjećate debelo'

Getty Images

Cijeli sam život imao užasno bolan odnos s hranom. Prvi put kad me je liječnik stavio na dijetu, bio sam mališan. U srednjoj školi moji su prijatelji imali puno zabava na bazenu i sjećam se da sam išao točno na jedan, gdje sam plivao u prevelikoj majici, jer mi je bilo previše neugodno da me vide u kupaćem kostimu. Nakon toga, i za većinu svojih tinejdžera, uopće nisam odbio ući u bazen. Borio sam se s opsesivnom dijetom i prejedanjem - ili s onim što su liječnici nazivali 'poremećajem prehrane koji nije drugačije naveden' - tijekom mojih tinejdžerskih godina, dok nisam započeo liječenje poremećaja prehrane s 19 godina. Ne sjećam se vremena u svom mladom odraslom životu Nisam bila svjesna svoje težine.

zabavne seks igre za igranje sa svojom djevojkom

Na kraju sam dotaknuo dno kad sam počeo zamijeniti svoju opsjednutost hranom za kokain - korištenje stimulansa bilo je jedino rješenje za mršavljenje koje mi se ikad učinilo uspješnim. To je dovelo do rehabilitacije nekoliko mjeseci usred fakulteta, ali čak i nakon što sam izašao, navodno izliječen od svoje poremećene prehrane, trebalo mi je nekoliko godina u dvadesetima da nađem pravo rješenje za svoj problem. Mislila sam da je cilj naučiti jesti 'normalno' ili 'zdravo' kako bih se osjećala i bila mršava, ali to je zapravo značilo da sam još uvijek na dijeti.

Moj tim za liječenje predložio je da bi odgovor mogao biti anonimni Overeaters Anonymous, pa sam nekoliko godina i dalje odlazio na sastanke i pokušavao se držati njihovog preporučenog plana prehrane. Na tim sastancima rečeno mi je da je emocionalno jedenje loše, da biste trebali kontrolirati hranu i da šećer izaziva ovisnost. Pokušali su me naučiti odnositi se prema hrani na isti način na koji se alkoholičari odnose prema alkoholu, što mi je u to vrijeme imalo smisla - sigurno sam osjećao da sam ovisan o hrani, ali činilo se da me pridržavanje plana obroka čini jednako lud kao da se drži dijeta. I meni se to osjećalo.

Koliko god se trudio, nisam uspio dobiti 'apstinenciju' - mjeru dana kada se ne prejedate ili ne jedete prisilno. Nisam se mogao držati plana obroka. Bila sam frustrirana i malodušna, pitajući se,Zašto to ne mogu preboljeti?Osjećaj masnoće bio je sveprisutan. Bila je to konstanta.

Nakon toga, upoznao sam se s konceptom intuitivnog jedenja, koji vas uči da se redovito prijavljujete da li ste gladni ili siti, a ne da jedete ako niste gladni. Ali čak i nešto tako zdravorazumsko zvučalo nije mi uspjelo. Bilo je to poput vuka u ovčjoj koži koji je jeo planove - mislio sam da si dopuštam sići s dijetnog vlaka, ali stvarno, u svojoj glavi, očajnički sam pokušavao nadzirati svoje znakove gladi. Ako bih ikad slučajno jeo iz emocionalnih razloga, iako sam tehnički bio sit, pretukao bih se jer se nisam držao plana i ciklus se nastavio.

Kretao sam se naprijed-natrag između Overeaters Anonymous, što uključuje strogu kontrolu plana obroka i intuitivno jedenje za mršavljenje, koje traži neuspjeh. Cilj mi je bio oporaviti se od 'bolesti' emocionalne prehrane i naučiti kako se suzdržavati oko hrane. Svaki je predstavljen kao način da vratim razum oko hrane, ali u stvarnosti su obje bile poput svake druge dijete - pokušaji kontrole moje težine. Nekoliko sam godina flip-flopnuo.

Samo jednom kad sam rekao da neću ograničiti i zaista pustiti pravila oko hrane, prestao sam jesti - i to se dogodilo gotovo odmah. Bio sam u ranim 20-ima, a odluku sam donio nakon posljednjeg dramatičnog pokušaja da intuitivno jedem za mršavljenje. Problem je bio u tome što sam se prema intuitivnoj prehrani ponašao kao prema dijeti - svrha je bila kontrola tjelesne težine i ili sam uspijevao ili nisam uspijevao. Tada sam shvatila da nije bilo kakve dijete na kojoj sam se prehranila, pokušavala sam se kontrolirati oko hrane s ciljem manipuliranja težinom.

Dijeta bogata vlaknima za mršavljenje

Moje emocionalno jelo nije u potpunosti prestalo. I mislim da je to u redu. Prirodno se smanjuje jer sam prestao opsjedati hranom, ali također razumijem da je određena količina emocionalnog jedenja zapravo prilično normalna. Nitko nije savršen izjelica, niti će to ikada biti. Možemo odlučiti da se s tim slažemo ili se možemo luditi zbog toga.

Shvatio sam da mnogi ljudi koji nemaju problema s hranom ponekad jedu iz zabave, jer su raspoloženi ili iz raznih drugih razloga koji nisu povezani s glađu. Kao odrasli, to je njihov izbor. Sram i prosudba oko emocionalne prehrane za mene su bili mentalno nezdraviji nego što bi to samo ponašanje ikad moglo fizički biti. Sram i prosudba nisu ništa riješili - zbog pobune su me pojeli više nego što su to moji uobičajeni stari osjećaji ikad činili. Samo su problem pogoršali.

Nakon toga, moje ponašanje s hranom polako je počelo postajati i osjećati se 'normalno'. Hrana mi je tiranizirala život jer sam se uhvatio u ciklus neprestanog pokušaja kontrole, a zatim premlaćivanja kad nisam uspio. Jednom kad sam shvatio da to ugrožava moj zdrav razum, ustupio sam kontrolu i sav se taj mozak otvorio. Bilo je to kao da sam napustio posao s punim radnim vremenom. Izišao sam na spojeve. Postala sam dobro sa svojim tijelom. Pokrenuo sam posao. Jednom me sram oko hrane nije sputavao, nisam stalno sjedio okolo jedući jer me legitimno nije bilo briga. Toliko sam dugo bio jedan od onih ljudi koji nisu mogli dijeliti desert jer sam se skamenio da će netko uzeti dio moje polovice. To više nisam ja.

Sad sam trener zdravlja - išao sam u školu radi toga prije nego što sam shvatio svoje probleme. Kao kronična opsesivna dijeta, zdravlje i prehrana bili su mi jedini istinski interes u to vrijeme, pa sam pretpostavio da bih od toga mogao napraviti i karijeru. Ali kako sam počeo doistadobitio hrani i težini, pokrenuo sam blog kako bih zabilježio sve veze koje sam stvarao u glavi i počeo svoje uvide dijeliti s drugima.

Tada sam počeo uzimati klijente i većina mi kaže da su sve isprobali. Moj odgovor je: 'Jeste li se ikad pokušali svidjeti tko ste i ne brinete se za ostatak?' To je zastrašujuće, jer ljudi zapravo nisu ovisni o hrani. Ovisni su o kontroli tjelesne težine.

I to zato što mislimo da je to odgovor na sve naše probleme. Nisam željela biti mršava u vakuumu - mislila sam da će mi to omogućiti sjajan odnos, učiniti ljude poput mene i biti uspješna u karijeri. U osnovi, vjerovao sam da će mi život postati savršen.

S druge strane, kad god bih se osjećao debelo, ono što sam zaista osjećao bilo je strah da me neće poštovati, uspjeti ili voljeti. Shvatio sam da ne kontroliramo 99 posto onoga što se događa u našem životu, a kao odgovor hrana i dijeta postaju poput religije. Oni su rješenja za naš strah. Oni nas čine sigurnima u svijetu koji je u biti kaotičan.

ideje za tetoviranje za žene sa značenjem

No, na hranu i dijetu se ne moramo oslanjati na takav način. Kad se osjećamo debelo, moramo napraviti korak unatrag i zapitati se,Kakav je to osjećaj? Moramo shvatiti da ovo doživljavamo kao debeli, ali u stvarnosti se radi o osjećaju tjeskobe, nesigurnosti ili straha. Odatle možemo raditi na tome da shvatimo zašto i prestati pripisivati ​​svoju težinu. U tom trenutku kao da vodite potpuno drugačiji razgovor sa sobom.

Kad sam počeo pažljivo ispitivati ​​svaku misao autopilota koja mi govori da se hranim, primijetio sam da je svakom nagonu za stvaranjem pravila oko hrane prethodila bojažljiva misao o nečemu posve nepovezanom. Jednom kad sam počeo povezivati ​​točkice u svom unutarnjem svijetu, počeo sam otpuštati potrebu za snalaženjem oko hrane i počeo sam tražiti alternativne mehanizme suočavanja, poput pozivanja svojih prijatelja ili gledanja YouTube kanala Jenne Marbles. Ali zapravo, sve je započelo tom jednom odlukom da prestanem s dijetom i počnem živjeti svoj život.

Što ako bismo svi donijeli odluku da se dobro slažemo sa svojim tijelom i bez obzira na to što težimo, da i dalje imamo spolne odnose s muževima, izlazimo s prijateljima i krenemo punim gasom u karijeri? Tko nas zaustavlja? Možete odlučiti voljeti sebe.

Dakle, što zapravo znači kad se osjećate debelo - zaljubili ste se u sebe.

Isabel Foxen Duke certificirani je zdravstveni trener i stručnjak za emocionalno jedenje. Njezin blog možete posjetiti nawww.isabelfoxenduke.com.