11 zdravih ideja za doručak napunjenih proteinima dobrog za vas

Postoji jedna tajna koja će osigurati da želudac ne počne režati satima prije ručka: jesti doručak s visokim udjelom proteina. I ne samo jaja! Ovi jednostavni recepti razveselit će vaš želudac cijelo jutroipripremiti vas za dan zdrave prehrane nakon toga.

Pogledajte galeriju jedanaestFotografije Pečeni korijen 1od 11Vanilija Chai preko noći zob

Ovu zob preko noći - napravljenu od kokosovog mlijeka, valjane zobi, vanilije i pregršt toplih začina - lako je pripremiti u velikim serijama. Jedini je problem što ćete ih poželjeti pojesti odjednom. S više od 14 g bjelančevina u pakiranju, ova je smjesa čuvar.

Nabavite recept naPečeni korijen.

najbolji način za seksualno ugoditi muškarcu

Jednostavne zelene mame dvaod 11Tost s avokadom od prženog jajeta

Da litost od avokadaikad ostariti? (Odgovor je: ne.Posebnokad je preliveno prženim jajetom.) Ova kombinacija nije puna samo masti zdravih za srce - ima i 16 g proteina.

Nabavite recept naJednostavne zelene mame.

Kolačić + Kate 3od 11Zamrzivač Doručak Burritos

Imati burrito odmah nakon kotrljanja iz kreveta zvuči kao ostvarenje sna. Obnovljeni obrok sadrži 13 g proteina zahvaljujući ukusnoj kombinaciji hasha od batata, kajgane, povrća i sira.

Nabavite recept naKolačić + Kate.

Nutricionist u Kitchu 4od 11Jednostavni muffini od jaja

Kad mislite na proteine, mislite na jaja, zar ne? Ovi muffini izgledaju poput djela profesionalnog kuhara, ali treba im ukupno samo 30 minuta da & hellip; i traju cijeli tjedan. S 8 g proteina po kifli teško ih je pobijediti.

Nabavite recept naNutricionist u Kitchu.

Ozareni Baker 5od 11Smoothie od banane s čokoladnim maslacem od kikirikija

Doručak ili desert? Idemo samo s oboje, jer ovoslatki i kremasti smoothiesigurno ima okus poput poslastice. S osnovom od banana, bademovog mlijeka i maslaca od kikirikija, ovaj veganski i bezglutenski recept sadrži više od 16 g proteina po obroku.

Nabavite recept naOzareni Baker.

Minimalistički pekar 6od 11Masala začinjena tofu kačka

Tofu nije samo stvar za večeru - zapravo čini prilično solidan doručak. Kad se prepečete s prženom cvjetačom, lukom i keljem i začinite do savršenstva, ostaje vam zdrav doručak koji se može pohvaliti sa 17 g proteina.

Nabavite recept naMinimalistički pekar.

Kitchn 7od 11Zdjela ječma za doručak s mangom, kokosom i bananom

Svatko tko voli buđenje uz zdjelu zobenih pahuljicastvarnovole ovaj topli i ugodni recept za ječam. Slatko je, zasitno, a zahvaljujući bademima i ukusnom cjelovitom zrnu, pakirano je s 12 g proteina.

Nabavite recept naKitchn.

Šef slatkog graška 8od 11Palačinke s visokim proteinom od limunske borovnice

Palačinke uvijek mogu biti dio obilnog doručka kada se prave s pravim sastojcima. Ovi pahuljasti momci puni su zobi, bjelanjaka, svježeg sira i proteina u prahu, stvarajući zasitni obrok koji sadrži 15 g proteina i 127 kalorija po torti.

Nabavite recept naŠef slatkog graška.

Volim vegana 9od 11Smoothie za doručak sa zelenim proteinima

Kome trebaju proteinski prah kad imate pregršt korisnih sastojaka? Ovaj smoothie je pakiran s 31 g proteina na biljnoj bazi iz sjemenki bundeve, srca konoplje, bademovog mlijeka, voća i povrća.

Nabavite recept naVolim vegana.

Cipele na planeti 10od 11Zdjela za doručak Quinoa Superfood

Ako jedete zdjelu kvinoje prije podneva zvuči čudno, to je zato što je još niste probali. S više od 8 g proteina po šalici, to je sjajan način da započnete dan - posebno u kombinaciji s visokoproteinskim kokosovim mlijekom i orasima.

Nabavite recept na Cipele na planeti.

Cookin 'Canuk jedanaestod 11Jogurt doručak Parfait s borovnicama i granolom

Jogurt i voće je sjajno i sve, ali kombinacija je toliko boljeg okusa u parfe obliku. Ova mješavina borovnica, granole, nektara agave i grčkog jogurta pravi je pobjednik sa 16 g proteina koji će zadovoljiti cijelo jutro.

Nabavite recept naCookin 'Canuk.

top 10 namirnica koje sagorijevaju masnoće