30-dnevni izazov ljubavi prema sebi: Postanite najbolja verzija sebe
Briga o sebi je toliko važna, pogotovo u današnje dane kada je život potpuno nepredvidljiv. Ovaj 30-dnevni izazov ljubavi prema sebi ima za cilj ublažiti negativne misli i staviti vaše mentalno zdravlje u fokus.
Ovdje vam je cilj pomoći da se izvučete iz svog funka i iskoristite svaki dan kao da vam je posljednji.
Ove nadahnjujuće aktivnosti pomoći će vam da povećate svoje samopoštovanje, da rasčistite um i poboljšate svoju dnevnu rutinu.
Svima nam je potrebna neka pozitiva u našim životima, a ovaj 30-dnevni izazov podsjetit će vas na te daneljubav prema samome sebitrebao bi brojčano nadmašiti one koje trošite na negativnosti.
Vrijeme je za ozbiljan razgovor s samim sobom, kako biste se uvjerili da je osobni razvoj doista moguć i kako biste vratili kontrolu nad svojim životom.
Ne dopustite da vas zastoji obeshrabre da živite ispunjen život. Vaša budućnost je u vašim rukama i tako ćete je najbolje iskoristiti.
Vidi također: Snažni načini za povećanje ljubavi prema sebi i prestanak osjećaja nepoželjnosti
1. DAN: Napravite popis stvari koje volite kod sebe
Kako biste započeli ovaj 30-dnevni izazov na najbolji mogući način, prikladno je započeti s ljubavlju prema sebi.
Zapišite 5 stvari koje kod sebe najviše volite. Tako će vaše samopouzdanje napredovati i konačno ćete uvidjeti da imate mnogo više od onoga za što sebi pripisujete zasluge.
Zaslužujete pohvale za stvari koje dobro radite, a sve treba početi od vas. To će istaknuti sve vaše lijepe kvalitete i pomoći vam da stvari stavite u perspektivu.
Da, svi prolazimo kroz mračna razdoblja, ali to ne znači da ne biste trebali slaviti svoju otpornost i ustrajnost.
Upravo suprotno – pronalaženje malih stvari zbog kojih ćete biti sretni je ono što će vam pomoći da prebrodite i najmračnije trenutke.
2. DAN: Umirite svoj um prakticiranjem svjesnosti
A zašto ne početi odmah? Odvojite 5-10 minuta svog dana i odlučite ga posvetiti svom mentalnom zdravlju.
Usredotočite se na jednostavno prisustvo i usklađenost sa svojim umom.
Ovdje se radi o tome da sebi pružite prijeko potreban odmor, da ublažite sav stres koji možda osjećate i da stupite u kontakt sa svojim umom, tijelom i dušom.
Jednostavan je, lagan, ne oduzima vam puno vremena i omogućuje vam da svaki dan počnete psihički spremni za ono što je pred vama.
I ovaj 30-dnevni izazov samoljublja odnosi se na vas i vašu unutarnju sreću. Budite sami sebi najbolji prijatelj i stavite sebe na prvo mjesto.
3. DAN: Prepustite se sebi
Neka danas bude sve u tome da sebi dopustite zdravo (ili ne tako zdravo) uživanje bez trunke krivnje.
Uživate li u kolačićima s komadićima čokolade? Idi kupi ih i pojedi sve dok gledaš Prave domaćice. Zaslužuješ to!
Jeste li fanatik sladoleda? Učinite isto i nabavite sebi najveću.
Samo pazite da ne pretjerate na način da će vam kasnije pozliti. Ako mene pitate, sve je dozvoljeno ali umjereno.
Danas je riječ o tome da učinite nešto za sebe, a da to nikome ne morate opravdavati.
Pojedite kolačić (ili cijelu gomilu), ispecite cijelu tortu ako želite ili pojedite svoj omiljeni tanjur meksičke hrane u svom omiljenom restoranu.
Izbori su beskrajni, a vi ih možete uzeti.
4. DAN: Uzmite slobodan dan od društvenih mreža
Znate da vam je potrebno – svi mi to trebamo. Ljubav prema sebi je od vitalnog značaja, a svi iz prve ruke znamo koliko društvene mreže mogu biti štetne za vaše samopouzdanje.
Zato se danas klonite. Bez društvenih mreža i bez provjere telefona. Ovo je vaš prijeko potreban detoks na društvenim mrežama.
Briga o sebi uvelike ovisi o tome koliko smo sposobni samo isključiti i slušati što nam tijelo govori.
Možete li zamisliti koliko ćete vremena imati na raspolaganju sada kada je ovo vaše pravilo za danas? To će biti izuzetno korisno za vaš zdrav um, a da ne spominjemo koliko će vas osvježavati.
A sutra možete provjeriti svoju e-poštu i odgovoriti na svoje DM-ove.
Zapamtite, ako vas netko stvarno treba, uvijek vas može nazvati. Stoga budite uvjereni da je sve u redu i da ničiji život ne ovisi o vašoj online prisutnosti.
Duboko udahnite i danas radite što god želite.
5. DAN: Pročitajte novu knjigu
Čitanje novih knjiga jedna je od mojih omiljenih stvari, zajedno s otkrivanjem novog, sjajnog podcasta.
Kako biste izoštrili svoj um i istinski se posvetili brizi o sebi, vrlo je važno naučiti nove stvari. Nikad ne podcjenjujte snagu dobre knjige.
Nema boljeg načina za učenje, istraživanje i otkrivanje od čitanja mudrih riječi ljudi koji su prošli kroz neke izazove i živjeli da ispričaju priču.
Ljubav prema sebi znači dopustiti sebi da rasteš svaki dan. A knjige su jedan od najboljih načina da obogatite svoju dušu.
Vidi također: 24 najčešće igre uma koje žene igraju s muškarcima
6. DAN: Opustite se sredinom dana
Ponekad nam svima treba samo drijemanje, zar ne? Ne, ali ozbiljno. Cijela premisa iza ovog 30-dnevnog izazova ljubavi prema sebi je briga o sebi.
A dopuštanje sebi pauze tijekom dana (bez obzira koliko je užurbano) bit će ključno za to kako će vam proći ostatak dana.
Znaš što volim raditi? Postoje dani kada sam toliko pod stresom - što zbog posla, života, zdravlja i čega drugog - da jednostavno isključim sve na 10 minuta i odem na ples.
čak se i ne šalim. Kad se osjećam kao da sam u prijelomnoj točki, ustanem, uključim svoju omiljenu playlistu i otplešem je kao da nitko ne gleda (jer nitko nije, lol).
Zabavno je, opuštajuće i tjera me da zaboravim na ono što radim i na stres koji osjećam. Probaj. Učinite to na način koji vam omogućuje da se potpuno opustite.
To je samo nekoliko minuta vašeg dana, ali čini čuda za vaš um.
7. DAN: Očistite svoj dom
Ne osjećate li se najbolje kada je vaš dom čist, čist i gdje god da pogledate daje vam osjećaj postignuća?
Znam da znam. Zato vas potičem da očistite svoj dom (ili svoju omiljenu sobu), što će, zauzvrat, rasčistiti vaš um.
Preuredite namještaj koji ste namjeravali već godinama. Riješite se sve odjeće koju niste nosili više od godinu dana.
Stavite svu svoju odjeću gdje im je mjesto, bacite smeće, obrišite prašinu sa svih površina i promijenite posteljinu.
To su stvari koje vaš životni prostor čine mnogo pogodnijim za život, a vaš opći osjećaj postignuća potaknut će vas da budete još produktivniji nego što ste planirali biti tog dana.
8. DAN: Napišite svoje životne ciljeve
kako seksualno povući momka
Ovo je vrlo jednostavno, ali iznimno korisno za vaš dugoročni uspjeh.
Stavite tri stvari na komad papira. Neka te stvari budu ciljevi koje želite jednog dana ostvariti.
Neki možda trenutno nisu ništa drugo nego san, ali neki bi mogli biti održivi. Svrha njihovog zapisivanja je da nikada ne zaboravite na ono što uistinu želite.
Život će te odvesti na mnoga mjesta, ali nikada ne dopusti da zaboraviš što si želiš. I ne, to nije želja.
Ovo je vaš način da se uvjerite da ćete uvijek nastojati svoje ciljeve i snove ostvariti.
9. DAN: Smijeh je najbolji lijek!
Nasmij se. Idi gledaj smiješnu novu komediju. Provedite dan sa svojim najboljim prijateljem jer znate da će to dovesti do puno LOL-ova.
Radite sve što vam zapali dušu i učini srce sretnim.
Sve je u tome da se okružite ljudima koji vas mogu nasmijati kada sve što želite je plakati!
Imaš li te ljude u svom životu? Ako je tako, posvetite im ovaj dan i neka vas zaboli trbuh od smijeha.
10. DAN: Uključite ostatak svog kućanstva
Nisi jedini u kući, zar ne? Pa zašto bi svaki kućni posao trebao biti na vama? To jednostavno nije u redu.
Neka ovaj dan bude usmjeren na uključivanje članova vaše obitelji i da se svi podjednako uključe.
Tako će se sve brže obaviti i bit će to lijepo zajedničko iskustvo u kojem su svi napravili nešto lijepo.
Pogotovo ako imate loš dan. Neka vam vaši najmiliji pomognu!
To je vaš zajednički dom i jedino je prikladno da se svaki član uloži malo truda u njegovo održavanje.
11. DAN: Počnite pisati dnevnik
Ovo je nešto što jako volim raditi. I smatram da najbolje djeluje navečer, kao način da se pripremim za sljedeći dan.
I zato sam je htio uključiti u ovaj nevjerojatan 30-dnevni izazov ljubavi prema sebi. Ovo je prekrasan način da svoje misli uredno zapišete u slučaju da sljedeći dan nešto zaboravite.
Možete pisati o svojim mislima, osjećajima, iskustvima ili planovima. Sve je na tebi!
Smatram da je jako korisno kada sam pod stresom, jer mi omogućuje da vidim svoje najdublje misli koje me uvijek nekako usredotočuju i ublažavaju moje negativne misli.
12. DAN: Proslavite svoje male pobjede
Ovo ne samo da će vam pomoći u razini vaše produktivnosti, već će vam pomoći i da vidite kakav ste sjajan zaposlenik!
Uvijek postoji nešto zbog čega treba biti sretan. To može biti uspješan zadatak za koji niste mislili da ćete uspjeti (što ste i učinili) ili projekt koji ste sastavili i proveli do savršenstva.
To će vam pomoći ako se osjećate zaglavljeni i podsjetiti vas na sva postignuća o kojima nikad ne razmišljate.
Uvijek vam ide puno bolje nego što mislite da jeste.
13. DAN: Isprobajte novi obrok na koji inače nikada ne biste otišli
U životu je važno uvijek isprobavati nove stvari. A kada je hrana u pitanju, zašto ne biste bili malo avanturistički?
Idite u taj novi restoran i probajte onaj obrok koji želite kušati tjednima. Pa što ako vam se na kraju ne sviđa?
kako sigurno znati svoju trudnicu
Sada ćete sigurno znati! Nikad si ne uskraćujte ove sitne užitke i jedite što god želite.
Život je prekratak da bi uvijek igrao na sigurno. Odvojite se, istražite i pogledajte što još postoji. Možda ćete se jednostavno iznenaditi onim što otkrijete.
Vidi također: Kako se emocionalno odvojiti od nekoga: 14 koraka do uspjeha
14. DAN: Oprostite nekome danas
Možda ti je sestra ukrala majicu i danima se ljutiš. Ili je to možda ozbiljnija stvar, kao što je vaš najbolji prijatelj iznevjerio vaše povjerenje.
Što god bilo, odlučite im oprostiti. To je više za vas nego za njih.
Nađite u svojoj duši da vidite stvari s njihove točke gledišta i odlučite da više nećete nositi ovu ogorčenost sa sobom.
Ne morate ih pustiti natrag ako su vam pogriješili. Samo oprosti radi vlastitog mira.
15. DAN: Ugodite sebi
Nosite nešto zbog čega se osjećate lijepo. Ošišajte se i napravite onoliko selfija koliko želite.
Idite na mani-pediju ili posjetite toplice sa svojim najboljim prijateljem. Dio ljubavi prema sebi je dobro osjećati se u vlastitoj koži. Zato učini samo to.
Radite sve što vas čini samopouzdanim i sretnim, i posvetite svoj dan tome. Kad se osjećate najbolje, vaša ljubav prema sebi će napredovati.
Nitko nije savršen, ali možete se tako osjećati za ovaj jedan veličanstven dan.
16. DAN: Moć da se kaže NE
Možeš reći ne i ostati dobra osoba, znaš? Nema ništa loše u tome da poznajete svoje granice i ne dopuštate nikome da ih prijeđe.
Kao dio ovog 30-dnevnog izazova ljubavi prema sebi, želim da naučite reći ne bez da se zbog toga osjećate loše. Probajte - nije tako teško!
Sljedeći put kad netko zatraži uslugu koja vam ne odgovara, recite ne. U redu je, obećavam.
Počet će sve lakše što više to radite i vidjet ćete da ne možete ugoditi svima. I to je sasvim u redu.
17. DAN: Oslobodite se loše navike
Svi ih imamo, ne brini. Ali zašto ne iskoristiti ovu priliku da se riješite barem jednog od njih.
Definitivno će usrećiti vaše najmilije, a da ne spominjemo da će vam pomoći da uvidite da možete postići sve što ste zamislili.
Budite ljubazni prema sebi u tom procesu i idite korak po korak. Možda želite prestati pušiti, ili očajnički želite prestati gristi nokte!
Potpuno je izvedivo. Provedite istraživanje i krenite na to. Lako to čini.
18. DAN: Sustinite svoje najmilije
Provedite malo kvalitetnog vremena s ljudima koji su vam najvažniji. Ako već neko vrijeme niste vidjeli svoju mamu, nazovite je i nađite se na kavi.
Ako vam nedostaje vaša najbolja prijateljica, FaceTime je odmah i imate dugu vezu. Isto vrijedi i za bilo koju drugu važnu osobu u vašem životu za čijom prisutnošću žudite.
Nikad ne uzimajte zdravo za gotovo ljude koji vam čine život boljim. Malo truda ide daleko.
19. DAN: Dobijte novi hobi
Za mene sam uvijek bio veliki obožavatelj plesa. Trebalo mi je toliko vremena da se zapravo odlučim i krenem u to, ali dečko se isplatilo!
Iskreno vas potičem da se bavite hobijem kojim ste se oduvijek potajno željeli baviti.
To može biti bilo što, od sportskih aktivnosti do satova klavira, satova slikanja do učenja novog jezika.
Nikad nije kasno naučiti nešto novo i obogatiti svoj život, a u njemu i svoju dušu.
20. DAN: Platite unaprijed
Ili drugim riječima, vratiti. To može biti naizgled mali čin ljubaznosti koji će drugoj osobi značiti svijet.
Platite cestarinu za potpunog stranca u redu iza vas ili napišite slatku ohrabrujuću poruku svom kolegi s posla. Ove stvari su stvarno važne u velikom opsegu stvari.
Učinite nešto značajno ne očekujući ništa zauzvrat i vidjet ćete koliko to može biti obogaćeno.
Vidi također: Epistolarni odnos: 6 razloga za vraćanje romantike stare škole
21. DAN: Vježbajte!
Kada ste zadnji put išli na trčanje? Ili ste u dugu šetnju?
Vježbanje je toliko važno za vaše cjelokupno zdravlje, a da ne spominjemo kako se osjećate osnažujućim. Slušajte svoje tijelo i bavite se nekom tjelesnom aktivnošću.
izbaci ga iz moje glave
To može biti jednostavno kao odlazak na kratko trčanje, ili zapravo možete otići u teretanu s prijateljem i odlučiti promijeniti način života.
To je potpuno na vama, ali samo zapamtite da briga o svom tijelu, umu i duši treba nadmašiti svaku potrebu za nezdravim navikama.
22. DAN: Kupite si prekrasan buket cvijeća
Pa što ako si nabaviš cvijeće? Nema ništa loše u želji da vaš dom izgleda zapanjujuće.
Miris cvijeća svakog jutra, uz mirisnu svijeću tik uz nju, učinit će svaki dan mnogo ugodnijim.
Zaista su jednostavne stvari u životu te koje na kraju čine najveću razliku, zar ne?
23. DAN: Gledajte zalazak sunca
Zalasci sunca su moj omiljeni dio dana. Ima nešto tako umirujuće i umirujuće u njihovom promatranju.
Kao dio 30-dnevnog izazova ljubavi prema sebi, želim da potpuno uživate u zalasku sunca s nekim do koga vam je duboko stalo.
Sjednite, popijte čašu vina, uživajte u pogledu i ne zamarajte se riječima. Ponekad su jednostavno toliko nepotrebni. Uživajte u trenutku i ne pokušavajte ga opisati.
Dovoljno je da ste u tome.
24. DAN: Isključite svu svoju elektroniku
Da, dobro ste čuli. Ne samo svoje društvene mreže, ostavite svoj iPhone, Android, tablet i prijenosno računalo u drugoj prostoriji i samo ga isključite.
Odvojite se od svega toga i uživajte u nekom vremenu radeći stvari u stvarnom životu.
Umjesto da cijeli dan šaljete poruke sa svojim najboljim prijateljem, nađite se i razgovarajte osobno. Umjesto da zovete mamu da tražite savjet, otiđite je posjetiti i uljepšajte joj dan.
Život je mnogo ljepši kada se podsjetite koliko su trenutci stvarnog života neprocjenjivi. I priznajmo, ponekad nas telefoni natjeraju da to zaboravimo.
Ne treba vam ploča s vizijom koja će vam pomoći da zapamtite važnost ljudskog kontakta. Napravite taj izbor ine osvrći se!
25. DAN: Što je s vašim zdravljem?
Ako niste bili voljni posjetiti liječnika iako ste se loše osjećali, neka vas ovaj 30-dnevni izazov inspirira da krenete danas.
Briga o svom zdravlju je od iznimne važnosti (i fizičkom i psihičkom).
Nemojte odgađati odlazak liječniku samo zato što mislite da nije ništa. Bolje je biti siguran nego žaliti, zar ne?
Nemojte se igrati sa svojim zdravljem. Shvatite to ozbiljno. Ako ti nećeš, tko će?
26. DAN: Idite u kupovinu
Sada imam tvoju pažnju, zar ne? Pa, ponekad vam treba samo nova odjeća i nema ništa loše u nadogradnji svoje garderobe.
Pripremite se za ljeto tako da nabavite nove, slatke odjevne kombinacije i onaj prekrasni jednodijelni komad koji gledate tjednima.
Uostalom, maloprodajna terapija je najbolja terapija! Šalim se naravno.
Sve što kažem je, ako trebate obnoviti zalihe, danas je dan za to. Naporno radite i volite više, a danas je vaš dan da se usrećite.
27. DAN: Upijajte neke zrake
Ako većinu dana provodite u zatvorenom prostoru, iskoristite ovu priliku da dobijete prijeko potrebno sunce!
Ako ne živite u blizini plaže, poslužit će vam balkon. Stavite kremu za sunčanje, pustite svoju omiljenu glazbu i uživajte u suncu i vrhunskom opuštanju.
Vjerojatno se ne približavate dovoljnom suncu, pa poradimo na tome, hoćemo li?
Vidi također: Kako sve otpustiti: 12 tajni do krajnje slobode
28. DAN: Udijelite kompliment potpunom strancu
Ali mora biti originalan. Dok se vozite na posao, ako primijetite da netko čini nešto lijepo za drugu osobu, svakako primijetite i recite kako je to ljubazno od njega.
Ako slučajno vidite nevjerojatno lijepu osobu, recite joj kako ljupko izgleda. Znam da se može činiti čudnim, ali zar ne bi pocrvenjeli kada bi vam potpuni stranac rekao kako ste lijepi?
Ne mora biti ništa veliko. Samo ponudite riječ ljubaznosti nekome koga ne poznajete. Iskreno, nikad ne znaš koliko bi im to moglo uljepšati dan.
29. DAN: Pomazite životinju
Životinje su jednostavno najbolje. Iskreno obožavam sve životinje, ali psi su mi daleko najdraži. Da mogu, doslovno bih cijeli dan proveo sa što više pasa.
Naprosto mi izmame osmijeh na dušu! Dakle, kao pretposljednji dan ovog 30-dnevnog izazova ljubavi prema sebi, pomazite psa ili mačića!
To može biti kućni ljubimac vašeg susjeda, prijatelj, kolega ili čak voljene izgladnjele životinje u lokalnom centru za spašavanje.
Provedite neko vrijeme s dragocjenim životinjama, jer se vjeruje da čine čuda za vaše mentalno zdravlje – plus obožavaju pažnju!
30. DAN: Izađite iz svoje zone udobnosti i učinite nešto zastrašujuće
Ovo je vaš posljednji dan 30-dnevnog izazova ljubavi prema sebi. Želite li to završiti praskom? Onda evo ideje. Nadam se da sjedite.
Isprobajte nešto što ste se oduvijek bojali isprobati, ali potajno želite učiniti! Možda… bungee jumping?
Što god će vam podići adrenalin - samo to učinite! Unaprijed se dogovorite, naravno, i nemojte se zajebavati u zadnji čas.
Bilo da se radi o vožnji trkaćeg automobila ili skakanju s neba, ili idite all-in ili nemojte to uopće. Danas je dan da napustite svoju zonu udobnosti i pokrenete svoju krv.
Ljubav prema sebi znači grananje u stvari koje nikada niste probali, ali stvarno želite. Idi Idi idi! Bit će to za knjige
(samo to znam).
Vidi također: Mudro korištenje moći riječi promijenit će vam život
