7 načina kako povećati imunitet trenutno od strane liječnika
Getty Vaš imunološki sustav: Dobro vas održava - osim kad vam potpuno zakaže u trenutku kada si najmanje možete priuštiti da se razbolite. Ove zime poštedite te sudbine insajderskim informacijama ovih vrhunskih liječnika.
'Davno mi je prijateljica naturopatica rekla za lijek za mokru čarapu: Kad vaše dijete ima temperaturu, namočite par čarapa hladnom vodom, stavite ih u zamrzivač na oko 15 minuta, a zatim ih stavite na nju stopala ispod nekih vunenih čarapa. U početku se činilo okrutno, ali onauvjeravao me da djetetu koji trpi groznicu čini ugodnijim. Neki čak vjeruju da to pojačava cirkulaciju, brže isporučujući stanice koje se bore protiv imuniteta. Nisam siguran u to, ali znam da je to pomoglo desecima djece mojih prijatelja da bolje spavaju i na kraju požele jesti i piti - a te stvari sigurno poboljšavaju vaš imunološki odgovor. Vrijedno je pokušati. '-Lawrence Rosen, doktor medicine, integrativni pedijatar i osnivačCentar za cijelo dijeteu Oradellu, NJ
hrana koja pomaže riješiti se masnoće na trbuhu
'Ljudi uvijek žele znati koliko često bi netko s' normalnim 'imunološkim sustavom trebao biti bolestan. Istina je da nema čarobnog broja bugova koje biste trebali uloviti svake godine. Neki ljudi jednostavno obolijevaju češće od drugih. Ali ako stalno iznova dobivate određene vrste infekcija, to bi moglo zabrinjavati. Jedna od 500 osoba rođena je s sindromom primarne imunodeficijencije (PI). Njegova obilježja: četiri ili više upala uha godišnje, dvije ili više upala sinusa, potreba za više od jednog antibiotika za uklanjanje infekcije, česte groznice i natečeni limfni čvorovi. Znam ljude koji pate od PI 25 godina bez dijagnoze! Šteta, jer je za neke oblike PI jednostavan test krvi sve što trebate da biste započeli put ka boljem zdravlju. Ako vam se dijagnosticira PI, liječenje može biti vrlo jednostavno - možda će vam trebati samo redovite posjete uredu - i kvaliteta vašeg života će se neizmjerno poboljšati. '—James Fernandez, dr. Med., Doktor medicine, alergolog i imunolog na klinici Cleveland u Clevelandu
'Ljudi često misle da će jedenje probiotika ojačati njihov imunološki sustav. Nešto je u tome: Probiotici neće učiniti čuda kako bi spriječili bolest, ali ako ste bili bolesni i morali ste na antibiotik, oni mogu pomoći. U vašim crijevima postoje dobre bakterije koje vas pomažu zaštititi od buba koje mogu uzrokovati proljev. Uzimanje antibiotika može vam oteti crijeva tih bakterija, čineći vas ranjivima na bolesti. U stvari, imao sam nekoliko prijatelja koji su počeli imati problema sa trbuhom nakon što su bili bolesni. Stoga sljedeći put kad imate infekciju, pitajte svog liječnika o uzimanju probiotika s lijekom; to vam može zaštititi imunitet. '—Beth Corn, doktor medicine, izvanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Icahn i odjel imunologije u bolnici Mount Sinai u New Yorku
Getty Images 'Među prijateljima sam primijetio da još uvijek postoji neka zabuna oko načina na koji cjepiva djeluju. Rado ću vam objasniti ako to znači da će dobiti vakcinu protiv gripe. Već znate da vaš imunološki sustav funkcionira poput vojske da uništava viruse ili patogene koji napadaju. Stoga zamislite cjepiva kao vježbu: pomažu vašem imunološkom sustavu da se uvježba u borbi protiv ovih negativaca, pa je manje vjerojatno da će vas svladati kad je napadnut. Primjerice, injekcija gripe sadrži malu količinu mrtvog virusa. Potiče vaš imunološki sustav da stvara antitijela protiv kukaca, pa ako ste izloženi živom virusu, oni ga mogu ubiti i nećete se razboljeti. Što me dovodi do druge točke: gripu ne možete dobiti gripom, jer, kao što ćete se sjetiti, virus je mrtav. Međutim, budući da vašem tijelu trebaju dva do četiri tjedna da izgradi imunitet, mogli biste se razboljeti ako ste za to vrijeme izloženi virusu. Prije nego što krenete liječniku, znajte i da bi od ove godine svi trebali dobiti ubod u ruku. Sprej za nos koji se uglavnom koristio za djecu ne preporučuje se - jednostavno nije bio učinkovit kao što bismo željeli. Ipak, bol je mala, zato nemojte preskočiti svoju! '- Walter A. Orenstein, doktor medicine, suradnik ravnatelja Centra za cjepiva Sveučilišta Emory u Atlanti
Getty Images 'Prijatelji se već žale:' Uvijek me prehladi Dan zahvalnosti - što mogu učiniti da to spriječim? ' Moj savjet: Svakako spavajte najmanje osam sati noću, počevši nekoliko dana prije odmora. Istraživanje je pokazalo da ako tjedan dana prije svega pet do šest sati na noć imate više od četiri puta veću vjerojatnost da ćete na kraju kašljati i kihati. Spavanje omogućuje vašem imunološkom sustavu da se regenerira preko noći: dok spavate, vaše tijelo oslobađa kemikalije zvane citokini koje vam pomažu u boljoj borbi protiv infekcije. Moji roditelji, koji su u svojoj dobi možda skloniji bolestima, otkrili su da im uzimanje dodatnih zzz-a pomaže da ostanu dobro tijekom posjeta svojim unucima. Nije glamurozno ni seksi, ali djeluje! '—Helen Koenig, MD, M.P.H., instruktorica medicine i zaraznih bolesti na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania Perelman u Philadelphiji
'Primarna svrha vašeg imunološkog sustava je prepoznavanje stranih kukaca u vašem tijelu. Kada dođete u kontakt s infekcijom, pokušava vam spriječiti da se razboli stvarajući antitijela koja pomažu u ubijanju tih neželjenih posjetitelja. Dakle, vaš je imunološki sustav uvijek na oprezu, radi na tome da budete zdravi - ili bi barem trebao biti. Povremeno liječnici sretnu pacijenta za kojeg se čini da je stalno bolestan, što je znak da im je imunološki sustav oslabljen. Drugi puta postaje toliko aktivan da počinje napadati drugi dio tijela, poput štitnjače ili zglobova, razvijajući takozvanu autoimunu bolest. Stoga svojim prijateljima uvijek ističem važnost redovitih pregleda. Ako postoji problem, liječnik će ga uočiti. Jednostavnodijeljenje vaše povijesti bolestimože nam puno toga reći. Ako utvrdimo da se ponavljaju infekcije ili neki drugi znak imunološkog poremećaja - ili čak obiteljska anamneza, jer su često genetske generacije - možemo izvršiti testiranje kako bismo bili sigurni da vaš imunološki sustav radi svoj posao. '—Philip Robinson, doktor medicine, potpredsjednik Kalifornijskog udruženja zaraznih bolesti
POVEZANO:Zašto su muškarci bebe kad su bolesni
'Tako često čujem prijatelja kako kaže da njihova obitelj neprestano hvata isti virus, i moram im reći da je to mit. Jednom kada dobijete određeni soj prehlade ili gripe, vaše tijelo stvara antitijela na njega, tako da ga više ne možete zaraziti. No, možete spustiti novi soj, što nije neuobičajeno jer zimi oko vas pluta puno virusnih sojeva koji izgledaju i osjećaju se isto. Zato je toliko važno poduzeti korake za sprečavanje širenja, posebno kod kuće. Dobra vijest je da, što ste više u blizini prehlade i virusa, to više imuniteta izgradite - budite dovoljno izloženi i imat ćete antitijela spremljena za gotovo svaki soj koji postoji. Moji prijatelji pedijatri rijetko se prehlade. Stalno dolaze u kontakt s virusima, ali budući da uvijek peru ruke, često im ne pozli; umjesto toga grade imunitet. '-William Schaffner, doktor medicine, profesor preventivne medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Vanderbilt u Nashvilleu