Mrzim život (kako se nositi s depresivnim mislima)

Mrzim život (kako se nositi s depresivnim mislima)

S obzirom da čitate ovaj članak, pretpostavljam da trenutno niste na najboljem mjestu. Znam koliko to može biti sranje - i sam sam bio tamo.



Znam koliko se trenutno vjerojatno osjećaš beznadno i izgubljeno. Žao mi je što prolazite kroz ovo, ali drago mi je što ste odlučili potražiti pomoć.



Sama činjenica da ste voljni ovo pročitati i pokušati pronaći izlaz iz tih depresivnih misli koje vam gutaju um vrlo je obećavajući znak, tako dobar za vas!



Prvo, važno je razjasniti jednu stvar. Reći da mrzim život'' vrlo je ozbiljna stvar, pa ono što sada trebam učiniti jest dobro razmisliti o ozbiljnosti te kazne.

Mrzite li iskreno život u njegovoj cjelovitosti ili ste možda nezadovoljni pojedinim njegovim aspektima? Mržnja je vrlo ozbiljna riječ.



Ali obično, kada se ljudi tako osjećaju, uglavnom im određeni dio života daje te nezdrave misli.



Može li biti da se možda osjećate izgubljeno baš u ovom trenutku i zbog toga vam se čini kao da vam se cijeli život raspada?

Trebali biste znati da postoje načini da izliječite dijelove sebe za koje osjećate da su slomljeni, što bi vam omogućilo da vidite stvari iz drugačije, pozitivnije perspektive.



Jeste li nesretni u svojoj vezi? Mrziš li svoj posao? Ležiš li većinu dana u krevetu razmišljajući o značenju svega toga? Sanjaš li da živišlakši život?



Sve su to stvari koje se mogu riješiti, s vremenom i strpljenjem.

Ponosan sam na tebe što pokušavaš pronaći izlaz iz ovoga. Nadam se da vam čitanje ovog članka daje neku perspektivu, utjehu, nadu i vidite da nije sve tako loše kao što se čini.

Nadam se da vidite da je ovo što sada osjećate u redu. Svatko se nosi sa životnim pritiscima drugačije, a vi imate pravo na svoje osjećaje. Možemo doći do dna ovoga, samo me strpi.

depresivna žena koja sjedi na krevetu

Zašto mrzim svoj život?

Pokušat ću vam dati najbolje odgovore i moguća rješenja za ovo vaše glavno pitanje, ali prvo pokušajmo nešto drugačije.

Razmislite na trenutak o svom životu. Osvrnite se na proteklih 10-ak godina. Pokušajte se sjetiti gdje ste tada bili i koliko ste daleko stigli.

Nije važno ako niste točno tamo gdje ste se zamislili – napredak je i dalje napredak. Kako ne biste stvarali preveliki pritisak na sebe, iznimno je važno da budete ljubazni prema sebi i da ne stavljate na svoja ramena ova nemoguće visoka očekivanja zbog kojih ćete se osjećati jadno u slučaju da ih ne možete ispuniti sve točno kada ste planirali do.

Do sada morate znati da život stvarno ne funkcionira tako. Jedna je stvar očekivati ​​puno od sebe i ne zadovoljiti se nečim što vam ne donosi nikakvu sreću.

No, potpuno je drugačije pred sebe stavljati nemoguće zadatke i smatrati se neuspjehom ako ih ne izvršite u predviđenom roku.

Za dobre stvari uvijek treba vremena! Samo zato što neke stvari niste uspjeli obaviti do određenog vremena, ne znači da ih nećete moći ostvariti u budućnosti. Polako sa sobom. Ne budite sami sebi najveći neprijatelj. Ima dovoljno neljubaznih ljudi na svijetu kakav jest.

U redu, usredotočimo se na vaš glavni problem. Argumentacije radi, pretpostavimo da nije cijeli svoj život ono što mrzite.

Mora da ima i dobrih stvari u tome, zar ne? Stvari i ljudi za koje vrijedi živjeti?

Član obitelji s kojim ste duboko povezani, vaše zdravlje i možda hobi koji vas zanima?

Usredotočimo se na njih. Zar sve te stvari nisu vrijedne življenja? To su sve stvari koje vas čine sretnima, bez obzira koliko se loše osjećate u ovom trenutku, pa razmislite o njima za početak.

Ovi osjećaji koji vas muče moraju proizaći iz nečeg dubljeg.

Osjećate se tako s opravdanim razlogom, pa pokušajmo to shvatiti s nekim mogućim pogledima na vaše depresivne misli i potražiti načine da ih pretvorite u nešto malo pozitivnije.Dobra perspektiva može napraviti razliku.

Niste tamo gdje ste očekivali da ćete biti u ovom trenutku

tužna mlada žena koja gleda kroz prozor

Trava je uvijek zelenija s druge strane, zar ne? To je rijetko slučaj. Društveni mediji ovih su dana iskrivili našu percepciju svega i svačega.

Vidite ljude na Instagramu i Facebooku kako objavljuju slike svojih savršenih života, nevjerojatnih kuća, najboljih automobila i prijatelja koje apsolutno obožavaju.

horor filmovi temeljeni na istinitim pričama 2016

Oni slikaju ovu sliku svega naizgled tako savršenog i vrlo je lako osjećati se neadekvatnim kada sve što vidite su lažni narativi na njihovim društvenim platformama.

stvarnost je, ljudi objavljuju ono što žele da vidite .

Oni objavljuju ono što žele da im život bude, a ako drugi vide kako to nevjerojatno imaju, u sebi imaju taj lažni osjećaj da su stvari bolje nego što zapravo jesu.

Većinu vremena ljudi koji objavljuju svo to 'savršenstvo' pokušavaju sami sebe uvjeriti da su stvari božanske, ali nikoga ne zavaravaju. Zato ne vjerujte svemu što vidite i svemu što pročitate.

Svatko se bori na svoj način. Jedina razlika je u tome što neki ljudi to rade zavaravajući ljude tim slikama navodno sretnog života, a oni pate u tišini, a vi ne pokušavate nikoga prevariti.

Vi znate svoju stvarnost i odlučni ste popraviti ono što treba popraviti.

Povrh toga, mnogi od nas imaju očekivanja koja nam postavljaju drugi - bili to vaši roditelji, značajna druga osoba ili možda prijatelj... da ne spominjemo ona koja sami sebi namećete.

Dakle, što se događa kada se pokaže da su vaša očekivanja veća od onoga što vam realnost može ponuditi u ovom trenutku?

Počinjete se osjećati slabo. Osjećaš se neadekvatno i čini se da se svi skupa, osim tebe, zar ne?

Pogrešno! Zato je toliko važno razmisliti o tome što očekujete od sebe i realno vidjeti odgovara li to vašim trenutnim sposobnostima i iskustvima. To je najbolje što možete učiniti kako biste izbjegli bilo kakve daljnje unutarnje sukobe.

Razmislite o tome na ovaj način. Zamislite da ste cijeli dan doma (imate slobodan dan od posla), pa kuhate, čistite kuću i pazite da sve bude kako treba kada vaš partner dođe kući.

Veselo ste raspoloženi. Imate uključenu svoju omiljenu playlistu i dok slušate živahnu glazbu, kuhate razrađenu večeru koja je omiljena vašem partneru.

Veselite se uživanju u ovom savršenom obroku kada dođu kući, nakon čega možete satima pričati o svojim danima i opuštati se ispred televizora.

Vaša očekivanja za noć su stvarno velika, a zašto ne bi bila?

Ali ono što se događa je ovo. Vaš partner dolazi kući, vidno uznemiren, neraspoložen da kaže mnogo jer ga nešto s posla očito muči.

Sjednete za stol u nadi da će se njegovo raspoloženje promijeniti kada vidi koliko ste truda uložili u ovaj obrok, ali ništa se zapravo ne mijenja.

Jede, jedva izgovarajući riječ. Znate da to nema nikakve veze s vama, ali i dalje se osjećate toliko iznervirano jer stvari nisu išle kako ste planirali, a vaša ideja o savršenoj noći je uništena.

Vidite li kamo idem s ovim?

top 10 poljubaca na svijetu

Isto se može primijeniti i na život! Očekujete da će se ove nevjerojatne stvari dogoditi, ali kada stvari ne odgovaraju vašim očekivanjima, dopustite da vas to sruši, iako to nema nikakve veze s vama, niti na bilo koji način umanjuje vaše mogućnosti! Sve to znači da je život imao drugačije planove, a vi se samo trebate prilagoditi novom rasporedu koji vam je život postavio.

Ako nastavite da očekujete da će stvari teći glatko do kraja života, čeka vas iznenađenje. Život ima svoje planove, stoga prilagodite svoja očekivanja i nemojte se previše lako obeshrabriti.

Vi niste osoba za koju ste vjerovali da jeste

tužna žena gleda u ogledalo

Ovdje ne govorim o vašim ciljevima i snovima. Ne mislim na tvoj posao ili hobi.

Pod ovim mislim doslovno ono što piše. Imali ste lažnu percepciju o svojoj osobi i tek ste to shvatili.

Imali ste tu ideju o sebi, da ste ljubazna, dobrodušna osoba s čistim namjerama i čiste savjesti.

Sve je to možda istina, ali našli ste se u situacijama u kojima je to bilo osporavano. Gdje te je natjeralo da preispitaš svoju pravu prirodu i namjere, te da sumnjaš tko si toliko dugo mislio da si.

Znam kakav je ovo osjećaj. Osjećate se kao da znate i posjedujete tko ste, a onda kada se pojave određene situacije, reagirate potpuno drugačije nego što biste željeli i daleko drugačije od onoga što biste očekivali od sebe.

Netko nešto kaže, vi to shvatite na pogrešan način što vas iz nekog razloga naljuti i uđete u sukob s njima.

Kao da je nešto samo preuzelo i vi reagirate drugačije nego što ste se nadali.

Ove stvari se događaju. Znam da želiš biti smiren i sabran u svakoj situaciji, i bilo bi savršeno kad bi to bio slučaj, ali rijetko je tako. Život će vam postavljati prepreke. Iskušat će vas, vašu izdržljivost, vaše strpljenje, vašu volju i ustrajnost! Samo zato što ne uspijevate neki od ovih 'zadataka' koji će vam se s vremena na vrijeme prikazati, ni na koji način vas ne čini neuspjehom!

Vi ste pristojno ljudsko biće. Učiš dok ideš! Kad nešto zeznete, osjećate se loše, zar ne?

Želite se ispričati osobi kojoj ste možda nanijeli nepravdu, a osjećate se nelagodno ako vam je netko zamjeran?

Sve su to osobine ljubaznog, empatičnog ljudskog bića! To znači da, da, griješite, ali se nakon toga osjećate loše.

Želite to ispraviti. Ovo je znak lijepe i ljubazne osobe koja se drži do svojih sranja i uvijek nastoji biti i biti bolja!

Ovo bi trebala biti vaša nada u bolje sutra.

Da, zabrljat ćeš, i nećeš biti ponosan na to što jesi u svakom trenutku, ali važno je da ŽELIŠ biti dobar i činiti dobro, i paziš da ne napraviš istu grešku dvaput .

Dobro za tebe. To je više nego što mnogi ljudi danas mogu reći o sebi. Vidite, ipak niste tako loši!

Iscrpljeni ste pokušavajući pronaći izlaz iz ovog potonulog mjesta

tužna usamljena žena koja sjedi u prirodi

Smiješno je kako to ide.

Kad ste sretni i bez brige, ne zamarate se nepotrebnim mislima koje kompliciraju ono što vam očito odgovara, ali kada ste na lošem mjestu, sve što možete učiniti je previše razmišljati svaki aspekt vašeg života, što ga čini 10 puta težim nego što treba i stvarno jest!

Previše se brinete i stalno razmišljate o stvarima, pogotovo o onima koje vam ne donose nikakav duševni mir, iscrpljuje vam um!

betty bijela u mlađim danima

A kada vam je um iscrpljen, automatski se osjećate mnogo gore u vezi sa sobom nego što biste zapravo trebali!

Mnogo toga možete voljeti u životu. Sve što je potrebno je ispravna perspektiva na stvari i potreban stav.

Ali problem je u tome što je vaš um tako iscrpljen i emocionalno iscrpljen, vrlo je lako to izgubiti iz vida.

Gubitak perspektive doslovno znači da koliko god stvari u vašem životu idu dobro, uvijek ćete se usredotočiti na jednu stvar koja ne ide kako treba.

To je tvoj problem. Iscrpljujete svoj um depresivnim mislima o jednoj ili dvije stvari koje vam ne idu, a čineći to, ostavljate vrlo malo prostora za stvari koje su važne i koje bi vašem umu donijele prijeko potreban odmor i punjenje!

Postoji izlaz iz ovoga. Ali morate biti spremni dopustiti sebi, uključujući otvorenost i stvarnu nadu da će vam biti bolje, u redu? Da bi ovo funkcioniralo, morate biti all in. Ako niste voljni izaći iz ove rupe, nitko vam ne može pomoći. Sve počinje od tebe.

Morate sebi postaviti ciljeve. Upravo u ovom trenutku. Ne govorim o ogromnim, konačnim životnim ciljevima.

Ono što mislim je, postaviti mali cilj za blisku budućnost. Onaj koji je izvediv i koji će učiniti da se osjećate ispunjenije i puni nade kada to uspijete.

Kada postignete ovu, naizgled malu stvar, vidjet ćete da možete napraviti i drugu.

I uskoro ćete početi shvaćati život onakvim kakav jest - skup malih ciljeva koje morate sebi postavljati kako ne biste dopustili da vas život sruši.

Bez obzira što se dogodi, uvijek imajte tu jednu stvar na kojoj ćete raditi. Donekimože se činiti beznačajnim. Ali za vas je to razlog da ustanete i budete najbolji u sebi. I osjećaj postignuća uskoro će vas preplaviti i vidjet ćete da ste puno više nego što sebi pripisujete zasluge.

Perspektiva je sve. Utišajte svoj kritični unutarnji glas i pronađite stvari zbog kojih ćete poželjeti ustati ujutro.

To je, u kombinaciji s provođenjem vremena s obitelji i prijateljima, siguran način da se osjećate kao nova osoba koja može toliko toga osvojiti.

Ali ne sve odjednom. Morate poduzeti dječje korake kako biste došli do mjesta gdje ćete ponovno pronaći svoju sreću.

Iskreno govoreći, svi dopuštamo životu da nas ponekad sruši. Svi se ponekad osjećamo bezvrijedno i nevažno. Ali glavna stvar je shvatiti da je ovo samo privremeni osjećaj! Proći će!

Usredotočite se na stvari koje idu dobro, a polako radite na onima koje ne idu.

Postavljanje malih ciljeva je ono što će vam pomoći da se vratite na svoje mjesto, stoga nastavite s tim i pročitajte ovo kad god se počnete osjećati loše.

Možeš ti to. A ako posrneš, ustani i nastavi dalje. Zaista si jači nego što misliš, a uskoro ćeš i to vidjeti.

Mrzim život (kako se nositi s depresivnim mislima)