Čudno? Otečen? Evo kako brzo izliječiti bol u trbuhu
Getty Images Punjenje? Ček. Čvrsta pića? Ček. Stres? Ček. 'Ovo je sezona - za bolove u trbuhu. 'Blagdani stvaraju savršenu oluju za želučane probleme zbog jesti, putovanja i zabava', kaže dr. Roger D. Mitty, šef gastroenterologije u Medicinskom centru Caritas St. Elizabeth u Bostonu. A žene su posebno ranjive, jer se neke gastrointestinalne bolesti javljaju i šest puta češće kod žena nego kod muškaraca. Štoviše, nedavno istraživanje pokazalo je da tijekom praznika gotovo polovica svih žena ima povišeni stres, koji može dramatično pridonijeti novim bolovima u trbuhu ili pogoršati postojeće probleme. Pročitajte kako biste pronašli slatko olakšanje za najčešće želučane tegobe u blagdansko vrijeme.
tužne slike od kojih ćete se rasplakati
Okidač: Pretjerujete u blagdanskim obrocima.
TUMBALNE PROBLEME: Žgaravica (poznata i kao probavna probava ili refluks kiseline).
Uzimanje više od vašeg nasipa - posebno teško probavljive, bogate, masne hrane poput sosa, nadjeva od kobasica i pite sa šlagom - klasičan je uzrok probavne smetnje, koja se obično osjeća kao pekuća bol u gornjem dijelu trbuha i često je popraćeno mučninom, nadutošću, podrigivanjem i kiselim okusom u ustima. Opeklina je uzrokovana ispiranjem želučane kiseline u jednjak, a može biti izazvana ležanjem u roku od tri sata nakon obroka, jer gravitacija djeluje kao važna prepreka obrnutom protoku kiseline. Jede jedan od sezonskihtradicionalni slatkiši, pepermint (bilo u tvrdom bombonu, čokoladi ili kolaču), također može uzrokovati žgaravicu, jer umrtvljuje i opušta donji sfinkter jednjaka, mišić koji zadržava hranu u vašem želucu tamo gdje i pripada.
Ako žgaravica pogodi, ublažite simptome uzimanjem antacida kao što su Pepto-Bismol, Maalox, Tums ili Rolaids. Još bolje, ako iz prošlih iskustava znate da ćete vjerojatno patiti nakon obilnog obroka, uzmite blokator želučane kiseline, poput Pepcid Complete ili Tagamet HB200, pola sata prije jela. Ovi lijekovi djeluju osam sati ili duže i mogu u potpunosti spriječiti probavne smetnje. I pokušajte držati tijelo uspravnim nekoliko sati nakon gozbe, čak i dok sjedite na kauču, umjesto da se sklupčate za drijemanje.
Okidač: Stalno ste u pokretu.
TUMBALNE PROBLEME: Nadutost, plinovi i zatvor.
Možda ste u pokretu, ali vaša crijeva nisu! Kada putujete, možda nećete doći do uobičajene razine aktivnosti ili se pravilno hidratizirati - ključne navike za održavanje glatkog kretanja otpada kroz gastrointestinalni trakt. Skloni ste i više jesti vani, što može značiti krafnu za doručak umjesto uobičajenih žitarica bogatih vlaknima, a manje svježeg voća i povrća - hrane koja djeluje poput spužve u crijevima, upija tekućinu i dovodi do meke, lako -prolazne stolice.
'Neke su žene toliko zauzete u ovo doba godine da zapravo zaborave odvojiti vrijeme za odlazak na WC', kaže gastroenterologinja Cynthia M. Yoshida, autorica knjigeNema više problema s probavom. Ili potiskujete želju za odlaskom jer vam nedostaje privatnost koja vam je potrebna. (Ne možete se opustiti kada gosti lupaju o vrata kupaonice? Ne šalim se - tko može?) A kad se suzdržite, stolica može postati suha i teško proći.
Za olakšanje isprobajte laksativ bez recepta (OTC) kao što je Miralax ili Colace, koji polako uvlači vlagu u crijeva. Može raditi jedan do tri dana. Ali ne biste ih trebali koristiti dulje od dva tjedna, jer mogu postati navike, kaže Yoshida. Ako želite brže olakšanje, idite na stimulativni laksativ kao što je Ex-Lax ili Correctol, zbog čega se debelo crijevo steže. Loša je strana što može izazvati nuspojave kao što su grčevi i potreba da jedva čekate kupaonicu - iako ćete se osjećati bolje nakon što ispraznite stolicu.
Getty Images Okidač: Jedite na školskim i / ili crkvenim okupljanjima.
TUMMIČNE PROBLEME: Trovanje hranom ili želučana gripa.
Lako je pokupiti štetnu bubu koja se prenosi hranom na prazničnom neredu, kaže Mitty: 'Što više kuha u kuhinji, veća je šansa da će netko biti maglovit u vezi sa pravilima sigurnog rukovanja hranom.' Uz to, pripremljena jela često se izostavljaju dulje od dva sata na sobnoj temperaturi, što bakterijama i virusima daje dovoljno vremena za razmnožavanje.
Ako osjetite grčeve u trbuhu, nadutost, povraćanje, proljev i / ili vrućicu u roku od šest sati od obroka, vjerojatno ste upoznali bakterije koje se prenose hranom, poput E. coli. Ako postanete žrtva ovih potpuno istih simptoma, ali učinite to kasnije - recimo, jedan do tri dana nakon događaja - imate virus koji možete uhvatiti izravno iz hrane, ali i drugim kontaktom sa zaraženom osobom. Zbog toga je važno ručno pranje. Nažalost, stvari na hrani od kojih vam je mučno ne mogu se vidjeti, ali svejedno je sigurnije preskočiti piletinu ako se čini nedovoljno kuhana. Ako se i razbolite, najveći rizik predstavlja dehidracija, koju možete ublažiti usisavanjem ledenih pločica ili pitkom vodom, bistrim bujonima ili sportskim pićima bez kofeina poput Gatoradea. OTC lijekovi protiv dijareje, kao što su Imodium ili Pepto-Bismol, mogu ublažiti simptome, no neki liječnici vjeruju da je labava, učestala stolica način na koji tijelo izbacuje invazijske bube - i da ti lijekovi mogu usporiti proces, zapravo produžujući problem.
Većina grešaka povezanih s hranom traje od nekoliko sati do nekoliko dana i ne treba ih liječiti antibioticima. Obratite se svom liječniku ako imate jake grčeve u želucu i / ili proljev i povraćanje ne popuštaju nakon tri dana.
Okidač: Iskočite više sredstava za ublažavanje boli nego inače.
TUMMIČNE PROBLEME: Nadraživanje i / ili čir.
Čak i u najmirnije vrijeme, mnoge žene prekomjerno koriste nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) poput ibuprofena, aspirina ili naproksena natrija za liječenje različitih tjelesnih bolova, migrene i menstrualnih grčeva, kaže dr. Joanne AP Wilson, profesor medicina-gastroenterologija na Medicinskom centru Sveučilišta Duke u Durhamu, NC. No tijekom blagdana možda ćete čak i češće otkopčati tu bocu - da biste umirili mišiće napregnute nošenjem teških paketa (ili teške djece) kroz trgovački centar, recimo, ili da biste ublažili glavobolju uzrokovanu kašnjenjem leta. Redovito iskakanje ovih sredstava za ublažavanje boli može razoružati zaštitnu obranu želuca protiv probavnih kiselina, što dovodi do upale želučane sluznice ili razvoja čira (otvorenih čireva). Kao rezultat toga, možete osjetiti opaku, goruću bol koja dolazi i prolazi gotovo svakodnevno ili ćete imati kroničnu, grizuću i tupu bol u gornjem dijelu trbuha.
Stavite kočnice na iritaciju zbog upotrebe NSAID-a prelaskom na oblik acetaminofena, poput Tylenola, koji nježnije djeluje na sluznicu vašeg želuca. Da biste pomogli zacjeljivanju, pokušajte uzimati OTC lijekove koji smanjuju količinu kiseline u želucu, poput Zantac ili Prilosec.
Ako se za dva tjedna ne osjećate bolje, zakažite sastanak s liječnikom koji će vas možda pregledati ima li H. pylori - bakterije koja može uzrokovati čireve i koja se može ukloniti antibioticima i lijekovima za suzbijanje kiseline.
Okidač: Pretjerate za šankom.
TREBACI U TRBUHU: Jaka bol koja se s vrućicom i povraćanjem pomiče na leđa može značiti akutni pankreatitis.
Povratakpreviše koktelana velikom odmoru i rezultat je obično gadan mamurluk. Ali ponekad je posljedica životno opasno stanje koje godišnje pogodi 210.000 Amerikanaca: akutni pankreatitis. To se događa kada se gušterača, velika žlijezda koja luči probavne enzime, upali, često zbog viška alkohola. Akutni pankreatitis može se dogoditi nakon samo jedne noći prekomjernog pijenja ili ponovnog pijenja previše alkohola. Znat ćete ako imate više od mamurluka: Napad obično započinje bolom u gornjem dijelu trbuha. Zatim se svakodnevno pogoršava i počinje se omatati na leđa; trbuh vam može postati jako natečen i osjetljiv, a imat ćete vrućicu, povraćanje, mučninu i povećan puls. Odmah se obratite liječniku i očekujte boravak u bolnici; liječenje obično zahtijeva intravenozno primanje antibiotika.
Žene imaju 50 posto veću vjerojatnost od napadaja akutnog pankreatitisa jer 'ne podnosimo pijenje kao muškarci', kaže dr. Silvia Degli-Esposti, ravnateljica Centra za ženske i dojenčad za ženske gastrointestinalne poremećaje u Providence, RI. 'Sve iznad dva pića na noć više je nego što žensko tijelo može pravilno metabolizirati.' Stoga nazdravite praznicima šalicom (ili dvije) dobre volje - a zatim zastanite i prebacite se na gaziranu vodu.
Getty Images Okidač: Ne možete odoljeti vrućem kakau ili jajetu od jaja.
TUMBALNE PROBLEME: Mučnina, plinovi, nadutost i / ili grčevi - znakovi intolerancije na laktozu.
Ako ovi simptomi pogodiju dva do tri sata nakon konzumiranja mliječnog pića, možda imate intoleranciju na laktozu - što znači da ste jedan od više od 30 milijuna Amerikanaca koji nisu u stanju probaviti laktozu, glavni šećer u mliječnim proizvodima. Čak i ako nikada prije niste imali reakciju na mliječne proizvode, možda ćete sada imati mučninu, plinove i nadutost, pogotovo ako ih konzumirate više nego obično, kaže dr. Yuri A. Saito, gastroenterolog s klinike Mayo u Rochesteru, MN . Nerijetko se događa da intolerancija na laktozu nikne u odrasloj dobi ako ste genetski osjetljivi na nju jer vaše tijelo proizvodi manje enzima potrebnih za probavu mliječnih proizvoda kako starete.
Svaka žena koja ne podnosi laktozu ima drugačiji mliječni prag - neke mogu tolerirati samo male količine, dok druge mogu bez problema srušiti jedan grande latte. Trik u smirenom želucu je pronaći svoju osobnu 'prekretnicu', a zatim ostati ispod nje. Da biste uklonili probleme (ili ako jednom godišnje ne možete odoljeti tomu), možete kupiti tablete ili kapi enzima laktaze (Lactaid, DairyEase), koje pomažu u probavi ako se uzimaju s prvim gutljajem mlijeka. Druga je mogućnost mlijeko sa smanjenim udjelom laktoze; malo je skuplji od standardne kutije, ali istog je okusa i sadrži sve hranjive sastojke redovnog mlijeka.
Okidač: Iznenađeni ste i izbezumljeni.
TREBACI U TRUBU: Bolni grčevi i grčevi u debelom crijevu.
Za 25 posto žena u Sjedinjenim Državama koje pate od sindroma iritabilnog crijeva (IBS), stres je glavni pokretač ovog poremećaja. (Ostali česti krivci uključuju određenu hranu, lijekove ili čak menstruaciju.)IBS je uvjetšto dovodi do kronične, grčevite, bolne boli u donjem dijelu trbuha praćene zatvorom ili proljevom ili oboje. Ako ti simptomi zvuče poznato, možda patite od IBS-a, a da to ni ne shvatite - prema nedavnom istraživanju više od 76 posto ljudi s poremećajem ostaje bez dijagnoze.
Ne postoji jedinstveni lijek za IBS koji bi mogao biti uzrokovan greškom u načinu na koji crijevni živci šalju poruke u mozak (stručnjaci zapravo nisu sigurni). Različita hrana pogoršava simptome kod različitih ljudi, pa je vođenje dnevnika obroka nekoliko tjedana kako biste pronašli svoju okidačku hranu neophodno. Liječnik vam može propisati spazmolitik, kao što je Bentyl, za kontrolu grčenja mišića debelog crijeva i smanjenja bolova u trbuhu; niske doze antidepresiva mogu pomoći u blokiranju signala boli u živčanim stanicama; a postoje i lijekovi poput alosetron hidroklorida (Lotronex) posebno za žene čiji je primarni IBS simptom proljev i lubiproston (Amitiza) za žene koje uglavnom trpe zatvor.
Ako naučite bolje se nositi sa stresom, također možete smanjiti simptome IBS-a - to je učinilo za 72 posto žena s tim bolestima u nedavnoj studiji Državnog sveučilišta u New Yorku u Buffalu. Stoga razmislite o savjetovanju, satovima joge, meditaciji ili dugim šetnjama ili planinarenjima, ali nemojte propustiti ovaj trenutni korak ukroćenja napetosti ove sezone: Smanjite blagdanske obveze pojednostavljivanjem jelovnika za večeru za Dan zahvalnosti, smanjivanjem društvenih angažmana i zabave, ili proglašavajući 'jedan poklon po obitelji, molim' vladajte sa svojim prijateljima i članovima šire obitelji. Tvoj trbušni trbuh će ti biti zahvalan.
Okidač: Jedete nešto novo.
TREBACI U TRBUHU: Grčevi bolovi u želucu i proljev.
Ljudi obično misle da alergije na hranu rezultiraju očitim simptomima, poput košnice ili suženog dišnog puta. Ali u manjim slučajevima oni zapravo mogu samo uzrokovati grčeve i proljev. Čak i ako nikada prije niste imali alergiju na hranu, imajte na umu da se one mogu pojaviti i u odrasloj dobi - zapravo više od 50 milijuna odraslih ima neku vrstu alergije. To je nešto o čemu možda nećete dobro razmisliti kad ste kod kuće, jer se vjerojatno držite rutine. No kad na blagdanskim okupljanjima isprobavate gomilu novih jela, teško je reći odakle alergija uopće dolazi.
Srećom, tamojenačin da se to raščlani i shvati što uzrokuje problem. PremaAmerički koledž za alergiju, astmu i imunologiju, 90 posto svih reakcija dolazi iz osam vrsta hrane: jaja, mlijeko, kikiriki, orašasti plodovi, riba, školjke, pšenica i soja. Ako vas boli trbuh nakon što pojedite određeno jelo, pitajte kuhara - ili, znate, svoju veliku tetu - za recept kako biste mogli saznati što izbjegavati u budućnosti.
Getty Images 5 načina da napustite trbuh
1. Prvo međuobrok.Dođite na blagdanske zabave samo malo gladni i rjeđe ćete patiti od probavne smetnje od prebrzog jesti.
2. Ne dijelite.Trovanje hranom može biti zarazno, zato koristite samo svoju čašu, posuđe i tanjur - i izbjegavajte uzimanje vilica tuđe hrane.
3. Premjesti ga.Svakodnevna tjelovježba, čak i kratka brza šetnja, potiče crijeva da učinkovito obrađuju otpad, sprječavajući zatvor.
4. Naručite mjehuriće- ali neka bude seltzer, soda ili gazirana mineralna voda. U suprotnom, držite se običnog starog HdvaO. Ako unos alkohola bude nizak, smanjit će vam se šanse da ćete trpjeti mamurluk zbog želuca ili ozbiljnijih posljedica poput upale gušterače. Ako ostanete hidratizirani, sprječava se i zatvor.
5. Dišite.Izluđuje li vas sezonska kupovina, kuhanje ili šoferiranje djece? Zatvorite oči, udahnite i izdahnite i odvojite trenutak da se pregrupirate. Ublažavanje stresa pomoći će vam da kontrolirate IBS i smanjite potrebu za pomagačima protiv glavobolje poput ibuprofena, koji može iritirati sluznicu želuca.
kako znati da niste trudni