Seks terapeuti dijele svoje najbolje savjete kako biste mogli imati bolji seks - svaki put

balon životinjski spol Tom i SteveGetty Images

Da ne kažem da već nemate ludo dobar seks, jer je to između vas i vašeg partnera, ali bi li mogao biti ujednačenbolje?



kako da izađem iz braka
Pogledajte galeriju 13Fotografije žensko donje rublje Getty Images 1od 13Uključite to 'seksualno pilotsko svjetlo'

Ok, da, umoran si kao vrag od radnog dana. Ali! Ne možete poreći činjenicu da u svom iscrpljenom jastvu imate seksualno biće koje moli da izađe. Ulov? Ne možeš dopustiti da to stvorenje zaspi. 'Moj izraz je da moraš upaliti svoj unutarnji seksualni pilot', seksualni terapeutMegan Fleming, Dr. Sc., Kaže. Načini za to mogu biti gledanje pornografije, masturbacija ili čitanje erotskih priča. Čak i od same kupnje donjeg rublja možda ćete se i vi osjećati seksi.




žena koja trči Getty Images dvaod 13Čuvaj se

Mislite li da se radi o ispunjavanju ludih zahtjeva vašeg partnera? (Čekajte, zašto ima sulude zahtjeve?) Ne, preokrenite tu ideju - ovdje se radi o brizi o sebivas tako davas osjećati se bolje.

'Uvijek kažem da briga o sebi nije sebična', kaže Fleming, bez obzira znači li to spavanje, odlazak u teretanu ili čuvanje djece, kako biste mogli provesti kvalitetno vrijeme sa suprugom. Napokon, kaže ona,um je najveći spolni organ.

žena p hone kupaonica Getty Images 3od 13Dajte svom partneru do znanja da ga želite

Fleming kaže da je važnoobavijestite svog partneraizvanaspavaće sobe u koju želite preskočiti njegove kosti . Također dodaje nakupljanju i stvara spolnu toplinu tijekom dana. To bi, kako kaže, značilo slati neke sextove, uhvatiti ga za guzu, poslati poruku ili e-mail ili čak poljubiti koji traje dulje nego obično.



par u krevetu Simfonijski klubGetty Images 4od 13Otkrijte kako izgleda vaš idealan seksualni život ... Zajedno

'Počnite slikati scenu, [govoreći],' ovo je seksualni život koji želim s vama ', 'kaže Fleming. Smislite što želite raditi zajedno - čak i ako je to nešto malo, poput stavljanja na kauč, umjesto u spavaću sobu.

par u krevetu Getty Images 5od 13Plan. To.

'Većini parova - posebno s djecom - ako to ne planirate, neće se dogoditi', kaže Fleming. Da li se zbog pomisli na planiranje seksa osjećate loše? Ne dopustite. 'To je poput planiranja odmora', kaže ona. 'Ništa manje ne uživaš jer si to planirao.' (I nisu planirani odmorinevjerojatna? )




par u krevetu Getty Images 6od 13Ne shvaćajte raspoloženje svog partnera osobno

'Umjesto da osobno shvatite razinu želje i raspoloženja svog partnera za seks (npr. Ako kažu ne ili ne reagiraju na vaše pokretanje), ostanite u kontaktu sa svojom željom i nastavite to izražavati', kažeJane Greer, Dr. Sc. 'Ostavite im prostora da imaju odvojena raspoloženja i energiju.' A ako vaš partner nije raspoložen, a vi ste ... možda je vrijeme da izbacite vibrator, zar ne?

žena laptop Getty Images 7od 13Stavite to u dokument

Ništa poput seksi Google dokumenta, zar ne ?! 'Jedan od mojih najdražih savjeta je zadržavanje zajedničkog Googleovog dokumenta između vas i vašeg partnera', kaže seksualni terapeutVanessa Marin. 'Kad god naiđete na zanimljiv zvučni savjet, dodajte ga u dokument. To može biti bilo što, od seksualnog položaja preko igračke do fantazije. Zatim imajte redovite 'spojeve za seks' na kojima pristajete isprobati stavke s popisa. U ovom trenutku, mnogi ljudi mogu se osjećati nervozno razmišljajući o nečem novom što bi probali, pa će vam ovaj popis nadahnuća pomoći da se osjećate ugodnije i uzbuđenije! '


par u krevetu Getty Images 8od 13Ne preusmjeravajte predigru na trenutak prije nego što započnete seks

'Imajte predigru tijekom dana!' Predlaže Marin. 'Predigra ne smije biti ograničenado tri minute prije nego što počnete imati odnos. Neka vatre gore, a razine iščekivanja budu visoke zavodeći jedni druge cijeli dan. Pošaljite zadirkujuće tekstualne poruke o tome što ćete kasnije učiniti jedni drugima. Dajte partneru malo pipkanja dok priprema večeru. Ostavite vrata otvorena dok se tuširate. '

par u krevetu Getty Images 9od 13Isprobajte nešto malo ako niste spremni zaroniti s dubine

'Mnoge ljude zastraši ideja da začine svoj seksualni život, pa na kraju ostanu u svojoj zoni udobnosti i rade stvari koje već znaju. Zaista sam veliki vjernik da čak i male promjene mogu napraviti veliku promjenu u vašem spolnom životu ', kaže Marin. 'Pokušajte nešto poput spolnog odnosa u drugo doba dana nego inače, ili u drugoj sobi. Pokušajte održati sesiju na kojoj jedni drugima dajete oralni seks ili samozadovoljavate jedno ispred drugog. '


par u krevetu Getty Images 10od 13Pogledajte malo pornografije

Mislite da pornografija nije za vas? Pričekajte sekundu: 'Stvarno, kad [ljudi] pomisle na pornografiju, misle na web stranice koje su sve besplatne. To je poput odlaska u Pizza Hut u odnosu na to da stvarno imate domaću talijansku pizzu koju je stvorio obrtnik ', kažeIan Kerner, Dr. Sc. 'Veliki je jaz jer većina pornografskih ljudi vidi da je to besplatno protiv pornografije stvorene etički za žene ili za parove koji zaista mogu pružiti priliku da zajedno istražuju maštarije i iskušavaju tabue.' Da, pa ... kloni se pornografije Pizza Hut. (Osim ako to nije tvoja stvar.)

par u posteljini iznad glave Getty Images jedanaestod 13Pretvorite kritike u fantazije

Važno je doista imati otvoren dijalog za izražavanje kritike ikomunicirati fantasy, kaže Kerner. Ne sviđa vam se nešto što radi vaš partner? Parovima savjetuje da svoje pritužbe pretvore u fantazije i da počnu 'artikulirati ono što želite u obliku fantazije'. Dakle, umjesto da kažemNe sviđa mi se to , reci što tičini želite umjesto toga.


par u krevetu Getty Images 12od 13Da, mora dobiti 'Cliterate' ... pa tako i ti

Morate razumjeti kako tijela rade - ona vašeg partnerai Svoj.'Mislim da je muškarcima važno da se razvijaju'pismenost, 'Kaže Kerner,ali to je također 'važno je da i žena to ima i da to može prenijeti svom partneru. ' Kako drugačije možete objasniti što želite ako ni sami ne razumijete i ne poznajete vlastito tijelo?

I također, obrnuto: trebali biste znati kako djeluje penis (i cijelo muško tijelo!). Dobro poznavanje tijela svojih partnera može samo pomoćiučiniti seks boljimi zadovoljavajuće. Što više znaš!

seks Getty Images 13od 13Kompromis

Laurie Watson, seksualna terapeutkinja i voditeljica podcasta Predigre, kaže da parovi moraju poštivati ​​njihove različite fiziologije - što znači da muškarac mora razumjeti sporiji proces uzbuđenja žene, a žena bi se prije toga trebala okrepiti kako bi bila spremna za polazak . 'Prvo što može usrećiti oboje je znati da to ne može biti jednosmjerno cijelo vrijeme', kaže ona. Drugim riječima ... kompromis!Nije li to život u tome?