10 namirnica koje biste zaista trebali izbjegavati na dan plaže

Zabava, Događaj, Slobodno vrijeme, Turizam, Sjedenje, Sretno, Ljeto, Sunčanje, Odmor, Odmor, Ljubaznošću tvrtke Warner Bros. Pictures

Da, mi smo ljubitelji BILO KOJE vrste bikini tijela (ili tijela u kupaćim kostimima, ako ste prošli to vrijeme u svom životu), ali prekidi poput nadutosti, odraslih akni i želudca mogu ozbiljno umanjiti vrijeme provedeno na sunčanju i zabavljajući se s fam. Stoga biste mogli razmisliti o prenošenju ovih zalogaja kako biste se osjećali - i izgledali - najbolje tijekom cijele sezone plaža.



jesam li zaljubljena u svog muža
Pogledajte galeriju 10Fotografije Aqua, etikete, pakiranje i etiketiranje, osobna njega, objavljivanje, Getty Images 1od 10Mliječni

Nedavnostudijautvrdio je da je redovito uzimanje mlijeka, obranog mlijeka, jogurta i sira u prehrani povezano s umjerenim do teškim izbijanjem, tako da bi večernje uživanje u sladoledu moglo biti krivac akni duž vaše čeljusti, prsa i leđa. A budući da većina mliječnih proizvoda ima puno masnoća, želucu može otežati probavu, posebno ako ne podnosite laktozu ili nema enzima laktaze koji razgrađuje mliječni šećer laktozu. Ako se to dogodi, to bi potencijalno moglo dovesti dotrbuh nadutzbog viška plina koji nastaje iz neprobavljenog šećera.

Piće, tekućina, naranča, zdravstveni napitak, posuđe, citrusi, sastojak, voće, mandarina, smoothie, Getty Images dvaod 10Voćni smoothieji

Da, hladni smoothie punjen svježim voćem zvuči kao savršen način da se rashladite u vrućem danu. No, pripazite koliko često šutnete jednu dolje - ova ukusna, naizgled zdrava pića iznenađujuće su kalorična (neka su više od 600 kalorija, gotovo polovica onoga što biste trebali potrošiti na dan), a mogla bi dodati i dodatnih pet kilograma do struka do kraja ljeta. To je rečeno, nemojte osjećati da ih morate potpuno izbjegavati. 'Sjajna su ideja ako ih uravnotežujete s proteinima ili dobrim mastima', kaže holistički zdravstveni savjetnikPamela Salzman. Kako biste se popravili, izmiješajte jednu šalicu jagoda, jednu bananu, šaku špinata (ružičasti obećava da ga nećete okusiti), led i šalicu bademovog mlijeka.



Hrana, Hrana za prste, Kuhinja, Slatkoća, Sastojak, Desert, Biskvit, Peciva, Slastičarstvo, Kolačići i krekeri, Getty Images 3od 10Hrana bez glutena

Mogli biste pomisliti da ste zdravi odabirom bez glutena, ali nije sve s oznakom bez G-a zdrava hrana. Prerađena hrana poput krekera ili kolačića može biti još jedan krivac koji izaziva nadutost jer mnogi od njih imaju višak šećera i gume kako bi nadoknadili sastojke koji nedostaju, a oni se teško razgrađuju u vašem tijelu. 'Obično imaju manje vlakana i proteina od onih napravljenih s cjelovitim žitaricama, pa ako niste intolerantni na gluten i ako želite uživati ​​u slatkišima, verzija s cjelovitim žitaricama je zapravo bolja', kaže Salzman. U svakom slučaju, roba na policama obično će uzrokovati malo napuhavanja, jer se aditivi koji se često koriste teško probavljaju, pa je najbolje da posegnete za svježom hranom - pomislite na slatki krumpir preko tjestenine ili smeđu rižu na vrećicama - da vam pomogne tvoj najbolji.

Hrana, Sastojak, Kuhinjski pribor, Kuhinja, Hrana za prste, Bež, Prirodni materijal, Jelo, Životinjski proizvod, Snack, Getty Images 4od 10Kruh

Iako sendviči čine lak za ručak kraj bazena, kruh može biti iznenađujuće bogat natrijem, zbog čega zadržavate vodu i uzrokuje nadutost. Umjesto toga, isprobajte obloge od zelene salate ili šalice - volimo punjenje sorte ledeni breg piletinom i mrkvom na žaru - kako biste i dalje uživali u zadovoljavajućem obroku.

Hrana, Slastičarnica, Sastojak, Prikladna hrana, Slatkoća, Snack, Nezgodna hrana, Oznaka, Broj, Desert, Getty Images 5od 10Proteinske pločice

Izvrsni su za brzo poticanje energije, ali mnogi imaju izolat proteina soje, nusprodukt proizvodnje soje. 'To je samo suhi, pročišćeni prah koji je odvojen od ostalih dijelova soje', objašnjava Salzman. 'Praktički je bez ugljikohidrata i bez masnoća, ali je super teško probavljiv, jer se tijekom tog postupka rafiniranja uklanjaju gotovo sva vlakna.' A kad je hrana teško probavljiva, uzrokuje više napuhavanja trbuha.



možete li odmah reći jeste li trudni
Staklo, tekućina, posuđe, napitak za piće, piće, alkohol, tekućina, alkoholno piće, vinska čaša, pribor za jelo, Getty Images 6od 10Alkohol

Uf, celulit. To je češće kod žena nego kod muškaraca, zato smatrajte se blagoslovljenim ako ga nemate (a ako ga imate, samo ga prigrlite poput ovih rockstarsa). Iako je prvenstveno genetski, pogoršava se s masnom hranom i dehidrirajućim napicima, poput alkohola i gaziranih pića (drugim riječima, da rum i dijetalna koksa stvarno nisu dobra ideja). Koža vam nije toliko zategnuta kad je dehidrirana, pa ako je odlučite upiti, pobrinite se da je popijete čašom vode prije nego što je zgrabite.

Zeleno, Domaća hrana, Hrana, Cjelovita hrana, Veganska prehrana, Prirodna hrana, Sastojak, Šarenilo, Prilagodba, Svijet, Getty Images 7od 10Povrće

Ne, nisu sva s popisa - uostalom, povrće igra presudnu ulogu u zdravoj svakodnevnoj prehrani. Ali kupus, brokula i prokulice uzrokuju plinove, a 'ljudi su ih skloni prejesti kad pokušavaju smršavjeti jer su tako niskokalorični', objašnjava Salzman. Stoga ih možda samo izbjegavajte na dan plaže i umjesto toga odlučite se za grickalice vrećica celera i mrkve - čak ih možete umočiti u neki humus za međuobrok pogodan za probavu.

Nezgodna hrana, Čips od krumpira, Hrana za prste, Bejzbol kapa, Udobna hrana, Brza hrana, Praktična hrana, Prilog, Getty Images 8od 10Čips

Hej, shvatili smo: ponekad trebate samo prigristi. Ali oprez, jer postoji razlog zbog kojeg se obično ne osjećate toliko vruće nakon što pojedete vrećicu. Čips sadrži puno soli, što uzrokuje nadutost, a mnoge nove vrste čipsa - poput čipsa od pereca i soje - mogu sadržavati više nezdravih kemikalija od nekih glavnih marki poput Lays i Cape Cod. Na tom su popisu transmasti, koje su potpuno neprirodne i pokazalo se da povećavaju rizik od srčanih bolesti i čine pojavu celulita istaknutijom.



kako natjerati svog dečka da spermi
Tekućina, Staklo, Posuđe, Boca, Crvena, Piće, Staklena boca, Logo, Svjetlo, Karmin, Getty Images 9od 10Hrana i piće s malo kalorija

Kaže li etiketa 'bez šećera'? Ne tako brzo. Samo zato štonema šećerne znači da nema šećernih alkohola. 'Umjetna sladila intenzivnija su od pravog šećera i zapravo mogu otupiti vaš mozak i okusne pupoljke na pravi prirodni šećer', kaže Salzman, što može uzrokovati debljanje i povećati rizik od dijabetesa tipa 2. 'Poznato je i da šećerni alkoholi (ksilitol, manitol i sorbitol) proizvode višak plina koji se nalazi u mnogim prehrambenim proizvodima bez šećera i prehrani s smanjenom kalorijom', kaže Falcone. Bolje je da se držite uobičajene opcije nego da tražite tu niskokaloričnu naljepnicu.

Hrana, Kuhinja, Juha, Sastojak, Jelo, Recept, List povrća, Proizvodnja, Kuhinjski pribor, Zaliha, Getty Images 10od 10Hrana koja sadrži MSG

Do sada smo sigurni da ste čuli za mononatrijev glutamat ili MSG. Dodaje se hrani poput prerađenog mesa, juha, preljeva za salate i kineskih jela kako bi pružio slani umami petog okusa. Iako je Uprava za hranu i lijekove smatra sigurnom, morat ćete je potražiti na popisu sastojaka na dan plaže, jer je dokazano da uzrokuje nadutost, kaže Falcone. I pripazite na etiketu sastojaka. Određeni sastojci - poput hidroliziranog biljnog proteina, autloziranog kvasca, hidroliziranog kvasca, ekstrakta kvasca, ekstrakta soje i proteinskog izolata - već sadrže MSG, paFDAne zahtijeva da proizvodi s ovim navedenim također dodaju MSG kao sastojak.