12 lakih poteza da vaš seksualni život bude vrući
I vi možete postati seksualna božica. Potpuno sam ozbiljan: Ulažući malo vremena, manje truda i bez novca, možete postati moćna erotska sila, žena sposobna svesti svog partnera u stanje dahtanja, potrošene zahvalnosti. Sve što morate učiniti je postati spolno sposobni - i kunem se da nećete morati kročiti u teretanu.Baš kao što uključivanje malo hodanja ili penjanja stepenicama u vašu svakodnevnu rutinu može uvelike utjecati na vašu cjelokupnu kondiciju, tako i vježbanje nekoliko jednostavnih vježbi - sexercises - podiže vašu razinu seksualne spremnosti do točke kada su vaši orgazmi češći , intenzivnije i dugotrajnije. Vjerovali ili ne, razvit ćete i nevjerojatnu kontrolu nad njegovim užitkom: Možete postati ljubitelj njegovih tajnih maštarija, a da se ni najmanje ne osjećate kao predana supruga.
Evo kratkog tečaja u četiri koraka o seksualnoj spremnosti. Vaše vremensko ulaganje: samo nekoliko minuta dnevno. Dodajte vježbe 'Extra Credit' ako ciljate na više razine vještina.
Uz to, potrudite sesavjet za vođenje ljubavi s muškarcem!
Prvi korak: Kegels, Temelj senzacionalnog seksa
Ne mrmljajte: 'Ovo sam već pročitao' dok lagano preskačete vježbe u nastavku, obećavajući sebi: 'Jednog dana'. Kegeli su obvezni, a ne fakultativni. Oni vam pomažu da lakše dosegnete orgazam i intenzivnije ga osjetite, dok vam daju više erotske kontrole nad svojim muškarcem. I oni zahtijevaju iznenađujuće malo truda.
Kegels tonizira i jača pubokocigeus mišiće - tri seta mišića koja se protežu od stražnjeg do prednjeg dijela stidne kosti i okružuju otvore rodnice i rektuma. Nazvani su po Arnoldu Kegelu, liječniku iz Los Angelesa koji je promovirao njihov razvoj 1940-ih kao lijek za urinarnu inkontinenciju i sindrom 'mlitave vagine' nakon poroda. Malo ljudi shvaća da ih je prilagodio seksualnim vježbama u Indiji tisućama godina.
Žena s jakim računalom može uhvatiti penis svog partnera i igrati se njime skupljanjem i otpuštanjem mišića, vodeći ljubav izvan svakodnevnog seksa i na teritorij Kama Sutre. Bez Kegelsa računala su mlitava. Razdoblje.
Kegelove možete vježbati dok vozite, stojite u redu ili ležite na sofi i gledate televiziju. Promjena vašeg položaja od sjedenja, stajanja do ležanja tijekom tjedna poboljšava vježbe.
Kegelova rutina
1. Locirajte mišiće računala zaustavljanjem i pokretanjem protoka urina.
žene koje su razbile stakleni strop
2. Izvedite kratko Kegelovo stiskanje. Ugovarajte računala 20 puta otprilike jednim pritiskom u sekundi, lagano izdahnuvši dok stežete. Ne popuštajte kad puštate; jednostavno pusti. Odradite dva seta svaki dan. Postupno gradite do dva seta od 75 dnevno. Zatim dodajte:
3. Dugo stiskanje Kegela. Zadržite kontrakciju mišića brojeći do tri. Opustite se između kontrakcija. Radite do zadržavanja 10 sekundi i opuštanja 10 sekundi. Ponovno započnite s dva seta od po 20 i postupno povećavajte do 75. Ako želite virtuoznu vaginu, dodajte:
4. Kegelovo izbacivanje. Nakon otpuštanja kontrakcije, lagano gurajte prema dolje i prema van mišiće računala (bez oslanjanja!). Stvorite Kegelove sekvence koje kombiniraju duga i kratka ponavljanja s izbacivanjima - na primjer, 10 kratkih stiskanja, 10 dugih stiskanja i pet izbacivanja (bilo koji slijed će učiniti). Nakon dva mjeseca redovnih setova, imat ćete dobro razvijene mišiće računala i moći ćete ih održavati radeći 150 stiskanja tri ili četiri puta tjedno.
Dodatni kredit: Erotsko dizanje utega
Utezi dizajnirani za vježbanje mišića računala dostupni su u trgovinama i katalozima za seks igračke. Najčešće sorte su glatka jaja različitih veličina izrađena od poliranog drveta ili kamena i sitne mrene. Pomoću računala uvlačite ih u vaginu i gurate natrag. Slijedite upute koje prate utege.
Drugi korak: Vježbe disanja
Poput Kegelsa, i vježbe disanja je lako naučiti i vježbati te zahtijevaju samo nekoliko minuta. Slijedeće su adaptirane iz Kundalini joge, koja se često opisuje kao seksualna joga, jer vježbe ciljaju područje zdjelice i genitalija. Ne morate raditi vježbe disanja svaki dan ili svaki put kad vodite ljubav. Neke ih žene koriste samo kada imaju problema s usredotočenjem na vođenje ljubavi ili održavanje uzbuđenja tijekom seksa.
1. Dah vatre.Upotrijebite ovo prije ili tijekom vođenja ljubavi da biste dobili raspoloženje ili povećali uzbuđenje, posebno ako imate problema s postizanjem orgazma. Ne postoji jednostavniji način za oksigeniranje krvi, postupak koji povećava seksualnu energiju i podiže želju. Udišite brzo, ritmično i plitko kroz nos. Držite usta zatvorena. Dišite na ovaj način jednu do tri minute.
2. Vatreno disanje.Sličan naziv, drugačija tehnika. Vježbajte sami prije nego što ga uključite u vođenje ljubavi. Lezite na leđa, savijenih koljena, stopala dobro razmaknutih. Započnite dubokim udahom: Uvucite svaki udah u tijelo toliko duboko da osjetite kako vam se dijafragma širi. Zamislite ovaj ogromni unos zraka koji ide sve do vašeg genitalija. Kada izdišete, povucite taj zrak skroz od genitalija i van tijela.
Nakon desetak dubokih udisaja zadihajte brzo dišući iz trbuha otvorenih usta. Učinite to 10 ili 20 puta, a zatim duboko udahnite, udišući kroz nos i izdišući na usta. Neka disanje bude kontinuirano kružno. Zamislite vatreni krug, koji započinje kao mali krug, sastavljen u početku samo od nosa i usta, a zatim se širi tako da uključuje prsa, trbuh i na kraju genitalije. Osjetite kako se erotska vrućina kreće u krug cijelim tijelom dok dišete. I osjetite kako vaše uzbuđenje raste sa svakim udahom.
Dodatna zasluga: Orgazam koji diše vatru
Dok vodite ljubav, mišiće računala savijajte istim uzorkom kao i izvođenje Vatrenog disanja, stežući dok udišete i puštajući dok izdahnete. Započnite savijanjem dahtajući, zatim dubokim disanjem i na kraju Vatrenim disanjem. Ovo može zvučati malo komplicirano, ali zapravo nije; Vatreno disanje postaje refleksna akcija nakon što ste je uvježbali pola desetaka puta. Vaš će orgazam biti zapanjujući svojim intenzitetom.
Jill (34) izvještava: 'Imala sam problema sa fokusom tijekom vođenja ljubavi. Brinula sam se hoće li doći prerano ili ću uopće doći-- i izgubila zamah. Vatreno disanje pomaže mi da povratim seksualni fokus. Disanje i savijanje jako me uzbuđuju. Na ovaj način mogu postići orgazam, čak i ako je već došao. Mogu ga držati u sebi i još neko vrijeme održavati njegovu erekciju pukom snagom mojih računala. Imam eksplozivan orgazam. A i on to voli.
Treći korak: Vježbe za zdjelicu
Vježbanjem ovih pojednostavljenih verzija Kundalini joga položaja možete dobiti novu fleksibilnost u zdjelici i zajeziti genitalije. Lagane su, obećavam: žene u mojoj klasi Kundalini imaju između 20 i 60 godina, od početnika do iskusnih praktičara. No, svi su mogli raditi ove pozicije nakon prve sesije. Idealne su za jačanje mišića zdjelične regije i za opuštanje osjećaja stezanja koji prati stres. Neka napetost istječe i erotska energija se opere.
dvobojne tehnike mrljanja drveta
1. Seksualni Lotus.Lotus koji otvara osnovni je joga položaj.
U ovoj nježnijoj verziji ne morate podizati pete stopala na bedra. Sjednite na čvrst jastuk uspravnih leđa, a ne zakrivljenih. Sklopite noge na indijanski način, s labavo i udobno zataknutim petama prema preponama. Oslonite ruke na koljena, dlanove prema gore ili dolje, ovisno o tome što osjećate ispravno. Nekoliko minuta polako i ravnomjerno dišite kroz nos. Zatim vježbajteDisanje vatretri do pet minuta, sve dok se vaše tijelo ne osjeti erotskom energijom. Provedite još minutu ili dvije polako i ravnomjerno dišući. (Pogledajte sliku, gore desno.)
2. Mačka.Spustite se na sve četiri. Udahnite, postanite zamahnuti, podignite ramena i podignite glavu.
Sada izdahnite, savijte gornji dio leđa i uvlačite zdjelicu unutra i ispod. Nacrtajte dijafragmu prema gore i povucite analne mišiće prema gore i unutra. Spustite bradu prema prsima. Ponovite devet puta. Odmor. Napravite još 10. (Pogledajte sliku, lijevo.)
3. Stijena zdjelice.Nosite seksi gaćice i grudnjak, stanite ispred zrcala u punoj dužini, a ruke vam labavo vise uz bokove. Divite se onome što volite na svom tijelu. Zanemari svoje nedostatke. Udahnite duboko na usta, sve do trbuha. Zamislite da udišete zrak u zdjelicu i vaginu - i ponovno ga izdišete. Učinite to tri ili četiri puta.
Započnite ljuljanje zdjelicom naprijed i nazad. Neka vam prsa i leđa budu opušteni, a ne ukočeni; ljuljanje treba biti usredotočeno u vašoj zdjelici. Potisak prema naprijed dok udišete; pustite da se zdjelica ljulja natrag na izdahu. Ljuljajte se naprijed-natrag tri do pet minuta, sve dok se ne osjećate seksi.
Dodatna zasluga: Hip Swivel
Valentin Chu, autoritet za drevne kineske erotske umjetnosti, preporučuje svakodnevno vježbanje ovog osnovnog poteza.
Stimulira zdjeličnu zonu i 'polje cinobara', područje između pupka i stidnih linija, koje se smatra vrlo osjetljivim. (Pogledajte sliku, desno.)
Stanite s nogama udaljenim oko 24 centimetra, lagano savijenih koljena, lagano izbočenih u prsa. Stavite ruke na bokove struka, palčeve sprijeda i prste straga. Zaokrenite kukove u smjeru kazaljke na satu, krećući se otprilike tri sekunde po krugu. Dok pomičete kukove naprijed, udišite i skupljajte računala; dok se pomičete unatrag, izdahnite i otpustite računala. Pomaknite se u glatke, kontinuirane krugove 10 puta. Zatim zaokrenite i pomaknite se 10 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Četvrti korak: Vježbanje vođenja ljubavi
Ako ste uopće marljivo uvježbavali korake jedan do tri, imate jake PC mišiće. Znate probuditi vlastitu želju i pojačati i svoje i njegovo uzbuđenje kroz vježbe disanja. A zdjelica vam je i tonirana i oslobođena. Spremni ste izvesti potez koji potencijalno može oboje pružiti intenzivno, dugotrajno i ujednačenovišestruki orgazam.
Leptir tobolac.Svaka se žena može osjećati seksualnom božicom ako usavrši ovaj potez. Ne može biti lakše: jednostavno savijte mišiće računala na vrijeme njegovim nabijanjem. Kad mu je erekcija jako teška, neka uspori i neka kontrolira dinamiku odnosa. Njegova je suradnja važna: Leptir-tobolac najučinkovitiji je kad ne gura energično. Za veću kontrolu prebacite se u položaj nadređene žene (ako već niste tamo).
Sada savijte mišiće računala u kontinuiranom obrascu zatezanja (dok ga uvlačite unutra) i otpuštanja (dok ga izvlačite), replicirajući pulsiranje leptirovih krila. Neka leptir zaleprša što brže možete kad se približi ejakulaciji. Kad razvijete snažne mišiće računala, možete ga natjerati da se osjeća kao da mu ejakulat izvlače iz tijela - uzbuđenje za oboje. Ovu sam tehniku naučio od malezijskog seksualnog terapeuta prije nekoliko godina. Kad kažem da je lako, možete mi vjerovati. Orgazmi su intenzivni, često višestruki i nevjerojatni - sav argument koji će vam ikad trebati da biste održali korak s Kegelsima.