8 Totalni mitovi o trudnoći * t

Getty

Prvo tromjesečje moje prve trudnoće bilo je najstrašnije tromjesečno razdoblje u životu. Usred onoga što volim nazivati ​​trudnoćom čistilište (razdoblje čekanja u kojem vas čak i vaš liječnik redovito upozorava na vjerojatnost pobačaja), našla sam se prestrašena svijeta, uplašena učiniti bilo što što bi moglo ugroziti siguran dolazak moje bebe u ovaj svijet.

I iako je istina da postoje neka vrlo jasna pravila o tome što možete, a što ne možete raditi tijekom trudnoće, postoji i puno mitova - mnogi od njih ponavljaju se iznova u internetskim chat sobama. Zbog toga sam u trudnoću ušla naoružanaprevišeideje o onome što nisam mogao učiniti. Ispostavilo se da je većina bila u krivu - uključujući ovih sedam.

Oglas - Nastavite čitati u nastavkuNe možete previše raditi Getty

Ta prva tri mjeseca trudnoće nisam se bojala samo vježbanja - bila sam prilično prestravljena uopće se kretati. To je zato što, prema istraživanjima u Časopis za perinatalno obrazovanje , 'tijekom većeg dijela novije povijesti trudnice su se tretirale kao da imaju bolest i bile su podvrgnute stanju zatočenosti. Savjetovano im je da se opuste, izbjegavaju naporne napore i minimaliziraju istezanje i savijanje u strahu od gušenja ili gnječenja djeteta. '

No te su preporuke sada zabilježile ogroman pomak i većina liječnika preporučuje ženama da pokušaju održavati aktivniji način životanastavi vježbationako često kao i prije nego što su zatrudnjele. 'Generalno je više vježbanja nego manje dobra stvar, samo modificirajte svoju rutinu kako se povećavate i slušajte svoje tijelo kad vam kaže da radite previše', objašnjava dr. Robin Berzin, osnivač tvrtkeZdravlje peršina. »Samo imaj na umu da to trebašostanite hidratizirani, jer se volumen vaše krvi proširio i preusmjerio prema maternici. A ako radite kardio intenziteta, možda ćete malo smanjiti otpor ili usporiti brzinu. '

Uz to, studija iz Sveučilište za medicinu i bioznanosti Kansas City sugerira da mamina vježba koristi djetetovu srcu. Istraživanje je pokazalo da fetusi mama koje su se bavile umjerenim do snažnim aerobnim aktivnostima pokazuju bolje zdravlje srca u maternici i kao bebe. Pozitivni učinak povećavao se što je mama više vježbala, pa da, idite na tečaj joge i prijavite se na neko vrijeme plivanja u bazenu. Pozdrav, uzgon!

Ne možete jesti suši Getty

Prije nego što sam zatrudnjela, mogla sam uzeti sushi ili ga ostaviti. Ali u prvom tromjesečju počeo sam žudjeti na najgorim načinom. Želio sam sve - đumbir, wasabi i oštru hrskavost dobro odrađene zmajeve smotuljke. No, odbila sam popustiti tim željama nakon što su me prijatelji i članovi obitelji upozorili da je sushi loš za trudnice.

što žene žele od muškaraca

Jedini problem: nitko nije mogao objasnitizaštoto nije bila dobra ideja. No, pokazalo se da je zabrinutost zbog sirove ribe uglavnom povezana s mogućnošću zaraze bakterijama poput salmonele, a istina je da je puno ribeusushi rolice se mogu kuhati. Većina sushi restorana označit će predmete u kojima je kuhana riba, neki čak i na kojoj temperaturi, tako da možete naručiti bez brige.

najstarije sveučilište u nas

Ali postoji i zabrinutost zbog razine žive, s obzirom na to da su mozak djeteta u razvoju osjetljivi na toksine, kaže Flynn O'Neill, medicinska sestra uBloom OB / GYNi suosnivač tvrtke za obrazovanje djeceRoda. 'Kad se jede riba koja sadrži živu, apsorbiramo 95 posto toksina i živu ne možete skuhati', objašnjava ona. 'Stoga je najbolje izbjegavati četiri ribe s visokom živom - morski pas, kraljevska skuša, riba-pločica i sabljarka.'

Ipak, nemojte to shvatiti kao znak da izbjegavate ribu pod svaku cijenu. 'Riba je sjajan izvor esencijalnih masnih kiselina s niskim udjelom masti i visokog proteina poput dokozaheksaenojske kiseline, poznate kao DHA, koja može pomoći trudnici i njezinoj rastućoj bebi doprinoseći zdravom razvoju mozga, oka i živčanog sustava', kaže O'Neill. 'Naše tijelo ne može samostalno stvoriti dovoljno DHA, pa je unos prehrane presudan za osiguravanje odgovarajuće razine.'

Drugim riječima, napravite mjesta za 4 oz. ribe s niskom živom 2-3 puta tjedno, poFDA-ova preporuka za trudnice.

Ne možete raditi trbušnjake Getty

Kad sam prvi put zatrudnjela, nekoliko prijatelja koji su nedavno rodili rekli su mi da ako jesambilo koji trbušnjaci rade, moj se želudac ne bi mogao proširiti kako bi mogao primiti bebu i mogao bih rastrgati ab mišiće na dvoje samo radeći dasku. Ozbiljno.

Srećom, to jeneistinski trener iz San FranciscaAustin Lopezobjasnio da je ono što je važnotiptreninga trbušnjaka koji radiš. 'Mišići na kojima ne biste trebali raditi su rektusni omotač ili paket od šest komada, tako da više nema trbušnjaka ili podizanja nogu', kaže. 'To je zato što je Linea alba, vezivno tkivo koje prolazi niz trbušni zid, sklona ispupčenju, a pritisak rastućeg fetusa i dodatni ab rad (na primjer, trbuh) u osnovi mogu rezultirati istiskivanjem vaših unutarnjih organa ispruženo vezivno tkivo. To uzrokuje ono što je poznato kao pupčana kila i može biti vrlo neugodno nositi se s njim. '

To je rekao, Lopez je dodao da ste vitrebajačajte dno zdjelice i poprečni trbuh. 'Poprečni trbušni trbuščić djeluje kao prirodni korzet, pomažući stezanju crijeva poput pojasa za dizanje utega', objašnjava. 'Kad rastući fetus vrši pritisak na prednji dio trbušnog zida, uski poprečni mišići trbuha mogu spriječiti nastanak kile.' Dakle, vježbe poput dasaka, mostova gluteusa i čučnjeva trebaju biti vaše trudnoće.

Ne možete piti alkohol ili kavu Getty

Prestala sam žudjeti za kavom od dana trudnoće, što je bio prvi trag koji sam zapravo imalabiotrudna jer nisam prošao dan bez lattea od srednje škole. Ali bio sam znatiželjan moram li svaki dan po cijele dane morati bez kofeina, s obzirom na tomame poput Pinkpatili od internetskih trolova. Berzin kaže da je u redu imati jednu porciju dnevno, sve dok dnevno ostanem ispod 200 mg kofeina - iistraživanje je podupire.

Što se tiče cuge, očito je najbolje da se ne napijete ili čak popijete više od jednog pića dnevno - Berzin kaže da takvo ponašanje može uzrokovati fetalni alkoholni sindrom. Ali u danima u kojima žudim za gutljajem suprugovog piva, cool je prepustiti se. 'Nema dokaza da je konzumacija laganog alkohola jednog piva ili čaše vina nekoliko puta tjedno nezdrava tijekom trudnoće', kaže ona. Živjeli!

Ne možete bojiti kosu Getty

Nakon dvije godine plavuše, vratila sam se svojoj prirodnoj brineti čim sam počela pokušavati zatrudnjeti za slučaj da to šteti mojim naporima. Naravno, poludio sam bez ikakvog razloga. PremaAmerička udruga za trudnoću, većina kemikalija koje se nalaze u boji za kosu nisu otrovne za trudnice. Ali ako ste ionako pomalo škrti, nikad se ne bojte: koloristi vam i dalje mogu pružiti izgled kakav želite (moja plavuša!). 'Većina žena na kraju zatraži da se svjetlosni dijelovi postignu malo uz vlasište, pa im to pomaže dodati tonus i dimenziju, a da zapravo nikada ne dodiruju kožu', kažeAllison gandolfo, kolorist u salonu John Barrett u Bergdorfu Goodmanu. 'Uvijek kažem svojim klijentima da razgovaraju sa svojim liječnicima ako su nervozni, iako većina istraživanja kaže da vrlo malo kemikalija zapravo prožima vlasište.'

Ne možete dobiti manikuru Getty Images

Kad vam nijedna odjeća ne stane, gležnjevi vam nabreknu do veličine kobasica, a krugovi ispod očiju izgledaju kao da nikada neće nestati,njegovani crveni noktimože postati prilično važno. Ali, naravno, jedna je prijateljica pokušala oduzeti to malo popuštanje kad mi je rekla da lak za nokte može uzrokovati malu porođajnu težinu. Hm, WTF?

michael symon 5 u 5 recepata žvakati

U osnovi, moja je prijateljica puna sranja, a ugađanje noktima savršeno je sigurno za žene tijekom trudnoće, kaže O'Neill. 'Postoji zabrinutost zbog kemikalija u salonima i lakovima za nokte, ali ako ste u dobro provjetrenom, čistom prostoru i upotrebljavate siguran lak, onda ste dobro', objašnjava ona. 'Mnoge tvrtke sada proizvode lakove za nokte s 5 besplatnih noktiju za uživanje svih žena - Chanel, Dior, Bliss i OPI, na primjer - što znači da nemaju formaldehid, dibutil ftalat, toluen, kamfor i formaldehidne smole.'

Još uvijek ste zabrinuti? O'Neill preporučuje posjetInternetska stranica Radne skupine za zaštitu okoliša, gdje ćete pronaći bazu podataka o više od 64.000 kozmetičkih proizvoda koji su procijenjeni na rizik od raka, reproduktivne toksičnosti i alergija.

Ne možeš imati seks Getty Images

Postoji mit da su sve trudnice užasnije od tinejdžera koji gledaju svoje prvoDjevojke su poludjele. Nažalost, to za mene nije bio slučaj. Zapravo bih rekao da mi je spolni nagon upao nakon zatrudnjelosti, uglavnom zbog bolnih sisa imučnina situacija. Ali lagala bih kad bih rekla da to nije i zato što sam se brinula da će malo naštetiti mojoj bebi - čak je i mog supruga koji rizikuje zaustavio na putu.

kako se nositi s dosadnim djetetom

'Mnogi budući očevi pitaju je li još uvijek u redu seksati se i da, jeste', kaže O'Neill. 'Dopušten je bilo koji položaj u kojem se majka osjeća ugodno, iako će vam se, kako raste vaš trbuh, osjećati bolje sa strane ili s leđa kako bi se spriječio pritisak na zdjelicu.' (Eh-hem, još veći razlog za topomiješajte s različitim stilovima, Pretpostavljam.)

A ako primijetite svjetlosno uočavanje nakon što ste učinili neko djelo, nemojte se izbezumiti: O'Neill kaže da je to česta pojava jer je ženski vrat maternice vrlo krvožilni tijekom trudnoće. 'To znači da u našoj zdjelici postoji velika količina protoka krvi, pa prodor iz penisa, ultrazvučne sonde ili maziva može otežati područje i uzrokovati malo krvarenja.' Ako primijetite više od malo, pregledajte svog liječnika.

Ne možeš spavati na desnoj strani Getty Images

Mislim da se nisam naspavao cijelu noć otkad sam se popišao na taj štap iz CVS-a. Iako je to uglavnom zbog toga što moram ustajati da bih se kupao pet puta na noć, to također ima neke veze s činjenicom da mi je teta rekla da spavajući na leđima ili na desnoj strani mogu prekinuti dotok krvi u moju maternicu i ubiti moja beba. Ali O'Neill kaže da se nisam morala brinuti oko toga prva četiri mjeseca trudnoće. (Dakle, da, hvala teti.)

'U prošlosti smo poticali žene da spavaju na lijevoj strani, jer je u ovom položaju protok krvi iz maternice do djeteta jači. Ali povremeno buđenje na leđima neće naštetiti ', kaže O'Neill. 'A rizik ne dolazi u obzir sve dok vam trbuh ne postane velik; kad imate najranije 20-24 tjedna. '

Nakon 20 tjedana poželjno je što češće spavati na lijevoj ili desnoj strani, ali nema potrebe za panikom ako se nađete na leđima. U pomoć, O'Neill predlaže da svoje tijelo poduprijete jastucima između koljena i iza leđa kako biste ostali na boku, što također pomaže u ublažavanju bolova u kukovima i leđima. Nije ni čudo što se svi zaljubeuz Snoogle.