53 stvari koje nikada ne biste trebali raditi u zdravoj vezi
Getty Stručnjaci za odnose dijele najgore greške koje parovi čine - i kako ih izbjeći.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Važno je njegovati neovisne interese', kaže dr. Natalie Dattilo, klinička i zdravstvena psihologinja s IU Health Physicians. 'Zabavljati se zajedno je sjajno, ali trebate znati kako se zabavljati jedni od drugih.'
Dizajnirala Betsy Farrell 'Shvatite da sve veze uključuju proces i važnije je razvijati vašu vezu naprijed, umjesto da brinete o stvaranju' savršenog 'odnosa', kažeLarry Shushansky, govornik, autor i obiteljski terapeut.
Dizajnirala Betsy Farrell 'U svijetu u kojem većina ljudi sebe doživljava kao drveće koje se stapa u istu šumu, istinsko divljenje može učiniti da se drvo osjeća poput pahulje - jedinstveno i posebno', kažeWendy Patrick, odvjetnik i autor knjigeCrvene zastave: Kako uočiti neprijatelje, podrivače i druge toksične ljude u svim područjima vašeg života. 'Sjetite se deset stvari kojima se iskreno divite kod svog partnera i zbog kojih su jedinstveni. Ovaj popis može uključivati fizička, intelektualna, profesionalna i osobna zapažanja. Kad završite, shvatit ćete koliko ste sretni što imate svog partnera, a ne nekoga drugog. '
Dizajnirala Betsy Farrell 'Mržnja ili nevoljenje prema sebi postavlja nezdravu dinamiku odnosa. Kad volite i prihvaćate sebe, manje je vjerojatno da ćete tolerirati ponašanje koje ne voli vaš partner ili bilo tko drugi ', kaže Jennifer Spaulding, trenerica ljubavi i odnosa.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Jedna od najvažnijih komponenata uspješnog partnerstva je individualnost. Ne želite da se čitav vaš život vrti oko njegova. Nemojte ga samo zanimati ', objašnjavaLovorova kuća, trener za veze i veze na E!-uPoznato samac. »Budi zanimljivdomu. Imajte mišljenje, podijelite perspektivu koja se temelji na neovisnim iskustvima i strastima. Nađite hobi, bavite se sporednim poslom, volontirajte s omiljenom neprofitnom organizacijom, bavite se aktivnošću koja vas nadahnjuje, raširi i koja je samo vaša. Ako ne zadržite svoju individualnost i nastavite biti slojevita, dinamična osoba na koju je vaš čovjek prvi put pao, mogao bi izgubiti zanimanje. '
Dizajnirala Betsy Farrell 'Znate li tko ste u svojoj srži? Koje su stvari za koje se zalažete? Često se osjećate isključeno, neispunjeno ili ne, to je zato što niste u skladu s jednom od svojih temeljnih vrijednosti. Ako imate svijest o tome što su oni i kako možete ojačati svakog od njih, namjeravaš biti svoje najbolje, najautentičnije ja. Jednom kad se pouzdate u svoje temeljne vrijednosti, imate i sebe ', kaže House.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Održavanje otvorenih linija komunikacije toliko je važno, a snažna veza omogućuje svakom pojedincu da se izrazi s partnerom koji sluša i promiče daljnju komunikaciju', kažeJared Heathman, M.D., psihijatar iz Houstona. 'Međutim, to ne znači da se uvijek treba složiti s njima! Imate pravo na vlastite misli i mišljenja, ali vaš bi se partner i dalje trebao osjećati saslušanim i cijenjenim. '
7 znakova Razvod vašeg prijatelja šteti vašem braku
popis hrane s niskim udjelom masti i visokim vlaknima
Dizajnirala Betsy Farrell 'Komunikacija je vitalna za zdrav odnos, pa kad vam se partner oduševi, usredotočite se na slušanje, a ne na popravljanje', kaže dr. Dattilo. 'To uključuje razumijevanje i provjeru valjanosti iskustva druge osobe i izgovaranje stvari poput' čujem te i razumijem ', umjesto da jednostavno pokušavam riješiti problem.'
Dizajnirala Betsy Farrell 'Kad vaš partner razgovara s vama, uklonite sve smetnje i usredotočite se na njih gledajući im oči i stvarno slušajte što govore', kaže Carol Margolis, stručnjakinja za odnose i osnivačicaPametne žene putnice.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Budite otvoreni prema svom partneru i vježbajte male ljubaznosti', kaže Lisa Kincaid, psihologinja iz NC Life Coachinga. 'Svi volimo da o nama razmišljaju, čak i na najmanje načine. Ako je vaš partner uznemiren, možete potpuno promijeniti dinamiku nudeći mali ljubazni čin. Kad je vaš partner sretan, nastavak puta dobrote pomoći će učvrstiti vašu vezu, temelje i budućnost. '
Dizajnirala Betsy Farrell 'Nitko ne želi tajnog obožavatelja (barem ne zadugo). Umjesto da o partneru mislite samo pozitivno, izrazite svoje osjećaje riječima i postupcima. Zapravo im recite koliko su vam važni ', kaže Patrick.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Zahvalnost je bitan dio zdrave veze', kažeAllison Abrams, psihoterapeut i stručnjak za odnose u New Yorku. 'Usredotočite se na pozitivne osobine vašeg partnera i jake aspekte veze, a ne na nedostatke. Izražavanje zahvalnosti za dobre stvari pomaže ne samo u održavanju poštovanja i uvažavanja jednih prema drugima, već je i ključno za dublju bliskost. '
Dizajnirala Betsy Farrell 'Svi se (obično) sjećaju velikih stvari poput rođendana i godišnjica, ali zdravi parovi traže i male načine za slavlje poput dobre recenzije na poslu ili djeteta koje će napokon prespavati cijelu noć', kaže Margolis.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Pustite sitnice koje vas muče s partnerom i umjesto toga se usredotočite na ono što cijenite u vezi', kaže Kincaid.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Imati zdravu vezu podrazumijeva fokusiranje na pozitivne osobine vašeg partnera i veze, a ne na nedostatke. To je osobito istinito u izazovnim vremenima ili sukobima kada je previše lako laserski se usredotočiti na ono što nije u redu ', kaže gospođa Abrams.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Zdrava veza uključuje podršku i prihvaćanje vašeg partnera onakvim kakvi jesu, bez osuđivanja', kaže Abrams. 'Ono što ne uključuje je kritiziranje ili omalovažavanje ili pokušaj promjene nekoga. Jednom kad ta ponašanja uđu u vezu, može biti vrlo teško oporaviti se. '
Dizajnirala Betsy Farrell 'Poštivanje jednih prema drugima neophodan je sastojak zdrave veze. Zdrava veza bez poštovanja je poput pite od jabuka bez jabuka - to jednostavno nije moguće! ' kaže Abrams.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Kompromis je vrlo važan jer pokazuje vašoj drugoj osobi da poštujete njihove osjećaje i želje. To je zajamčeni način da im date do znanja da ih cijene i da veza nije jednostrana ', objašnjava Dion Metzger, dr. Med., Psihijatar, profesor i autor knjigeModerna trofejna supruga.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Čitanje misli je mit! Ne možete čitati partnerove misli i oni ne mogu čitati vaše, bez obzira koliko se volite i 'poznajete'. Recite što vam treba - nemojte ih tjerati da pogađaju ', savjetuje Dattilo.
6 načina na koje bi vaša djeca mogla naštetiti vašem braku
Dizajnirala Betsy Farrell 'Najveći ubojica u vezi je prezir. Iako može biti normalno da jedna osoba nakratko nosi svu težinu u vezi, ta se razdoblja moraju pregovarati i priznati kako bi se spriječilo ogorčenje i drugi negativni osjećaji ', kaže dr. Harold Jones, licencirani terapeut.
ono što tip želi čuti
Dizajnirala Betsy Farrell 'Svi kažu da je komunikacija ključ svake uspješne veze. Iako je ovo istina, doista je vrsta komunikacije i način na koji je izvedena presudna za uspjeh veze ', kaže Jones. 'Razumijevanje riječi koje vaš partner govori nije nužno isto što i razumijevanje njihovih značenja. Umjesto da pretpostavljate, postavljajte razjašnjavajuća pitanja dok oboje ne razumijete. '
Dizajnirala Betsy Farrell 'Svi znamo ljude koji moraju stalno biti u pravu i frustrirajuće je nositi se s njima. Znajte kada se trebate odreći potrebe da budete ispravni u razgovoru s partnerom i pokušajte ih slušati ', savjetuje Thomas Gagliano, autor knjigeProblem sam bio ja. 'Važnije je održavati bliskost nego biti u pravu.'
Dizajnirala Betsy Farrell »Ne dopustite da se ogorčenja nakupljaju. Priznajmo, biti u vezi znači voditi puno teških rasprava tijekom vremena ', kažeAshley Taggart, licencirani bračni i obiteljski terapeut. 'Naučite vještine koje će vam omogućiti zdrave vođenje teških razgovora.'
Dizajnirala Betsy Farrell 'U zdravoj vezi obje strane moraju razgovarati o načinima na koje mogu međusobno komunicirati na siguran način. Ako ne, postat će međusobne žrtve i nijedna strana neće moći čuti zabrinutost druge ', kaže Gagliano. 'Sigurnost je temelj na kojem se gradi odnos.'
Dizajnirala Betsy Farrell 'Može biti rizično tražiti što nam treba u vezi, pogotovo ako nismo sigurni da je to nešto što je naš partner spreman dati. Ali ne pitajući, postavili smo se za izvjesno ogorčenje i mogući relacijski neuspjeh. Zato, umjesto da kažete 'ništa' kad vaš partner pita što nije u redu (kad obojica definitivno znate da nešto jest), kopajte duboko, budite hrabri i recite za sebe. Vaša se istina u početku može susresti s sukobom, ali emocionalna iskrenost nudi jedinu priliku za promjenu, popravak i rast ', kaže Holly Richmond, somatski psiholog i certificirani seksualni terapeut.
10 najboljih žalbi nesretnih supruga
Dizajnirala Betsy Farrell 'Nužno je da parovi shvateštozapravo se bore oko. Izbrišite detalje svađe i brzo shvatite da se nije radilo previše o tome da ste na telefonu, provodili previše vremena s prijateljima ili se ne javljate po kući - zapravo se radilo o tome da se ne osjećate viđenim i čuti, da se ne osjećate brižno jer ili se osjećam iskorišteno ', kaže dr. Richmond.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Morate postaviti pravila kako postupati s argumentima. Vrištanje, dozivanje imena, bijes i emocionalno povlačenje nikad nisu u redu. Ako postoje izazovi u vezi s pravilima, o njima treba pregovarati zajedno kako bi se svi pošteno borili ', kaže Gagliano.
Dizajnirala Betsy Farrell 'Kad ste u sukobu, morate se povući korak unatrag, izbaciti sve misli o drugoj osobi iz glave i postati dovoljno samoreflektirajući da shvatite koji je vaš dio u sukobu', kaže Shushansky. 'Tada odlučite koje promjene možete napraviti kako biste pokušali poboljšati situaciju.'
Dizajnirala Betsy Farrell 'Da bi vaša veza bila zdrava, sretna i ispunjena, morate se međusobno povezivati svaki dan i namjerno razvijati svoje prijateljstvo', kažu Marcus i Ashley Kusi, autori dviju najprodavanijih knjiga o braku i bloguNaša mirna obitelj. 'Svake večeri izdvojimo najmanje sat vremena kako bismo zajedno razgovarali i sanjali.'
Dizajnirala Betsy Farrell 'Iznošenje vaših potreba, kako iz odnosa, tako i iz dana u dan, bitna je komponenta zdrave veze. Nemojte šutjeti i nadati se da će od njih shvatiti što vam treba. Umjesto toga, govorite! ' House objašnjava. »Ne budi abrazivan. Ne budite pasivni. Ne divaj. Ne skrivaj se. Budite iskreni, izravni, samopouzdani i pun ljubavi. '