25 savjeta za mršavljenje žena koje su zadržale 25 kilograma
Ove će vas priče o stvarnom životu uspjeti osjećati nadahnuto.
Facebook, Kristinino putovanje za mršavljenje Uključite svoj um
Nakon što je izgubila 70 kilograma, Kristin redovito trči polumaratone i prakticira puno zdraviju prehranu, usredotočujući se na brojanje proteina, masti i ugljikohidrata u hrani umjesto kalorija. 'Gubitak kilograma je 100 posto mentalni', kaže ona. 'Jednom kad se vaš um ukrca, onda vas neće spriječiti da dobijete ono što želite.'
Pročitajte cijelu Kristininu priču o mršavljenjuovdje.
Ljubaznošću www.photo-features.co.uk Budi zauzet
Što je Taryn opet posvećivala vrijeme društvenom životu, odjeća se osjećala labavije. 'Budući da sam imao što raditi, samo bih usput zgrabio nešto zdravo za jesti, poput sendviča ili obloga. Hrana više nije bila jedini fokus mog života ', kaže Taryn.
Pročitaj Taryninu cijelu priča o mršavljenjuovdje.
Ljubaznošću Kelly Guy Jedite više povrća
Kelly se odlučila za 'volumizaciju', izraz koji je Jenny Craig skovala za dodavanje dodatnog povrća u obroke. Zašto? To čini obrok zadovoljnijim, kaže Kelly, a ona sada dodaje barem jednu šalicu dodatnog povrća svemu što napravi. Također voli jogu jer je to dva u jednom aktivnosti - ublažavanje stresa i izvrstan trening.
Pročitaj Kellynu cijelu priča o mršavljenju ovdje.
Nakon što je izgubila gotovo 100 kilograma tako što je izrezala prerađenu hranu, šećer i svakodnevnu zalihu čokolade, Natalie kaže da se osjeća potpuno drugačije. 'Gledam naljepnice stvari koje sam nekad imala u ormarima - sve slatkiše - i ne mogu vjerovati da sam ih ikad jela', kaže ona. 'Prije sam mislio da su sve loše stvari tako dobrog okusa. Morao sam potpuno promijeniti način na koji razmišljam da bih izazvao prehranu. '
Cijelu Natalieinu priču o mršavljenju pročitajte ovdje.
Imajte podsjetnike na ranije
Svaki put Evažudjela za čokoladom, pogledala bi selfie prije nego što je počela gubiti kilograme kako bi je podsjetila koliko je daleko dogurala i zašto je odlučna da smršavi. 'Još uvijek mi je bolno gledati prvih nekoliko selfija od prošle godine. Ali uvijek se osjećam bolje gledajući na kraju godine. '
Pročitajte Evinu cijelu priča o mršavljenju ovdje.
'Vođenje dnevnika hrane bilo je ključno', kaže Lisa, koja je za svoje vjenčanje izgubila 31 kilogram. 'Da mi se vaga nije pomakla, mogao bih se osvrnuti na ono što sam jeo taj tjedan i u skladu s tim napraviti prilagodbe.'
što čovjeka izluđuje u krevetu
Pročitaj Lisinu cijelu priča o mršavljenjuovdje.
Instagram / misscombatbarbie Pronađite trening koji volite'Na televiziji sam vidio da je ples na šipci dobar oblik kondicije i čim sam ga probao, znao sam da sam na nečemu - bio sam potpuno ovisan.' kaže Kerry koja je izgubila 70 kilograma. 'Toliko se zabavljate da ni sami ne shvaćate da vježbate do sljedećeg dana ili prekosutra kad se osjećate ukočeno dok se mišići oporavljaju.'
Pročitaj Kerrynu cijelu priča o mršavljenju ovdje .
'' Stani do 40! ' postala moja nova mantra ', kaže Almetria. Osim što porcije obroka temelji na veličini porcija, ona pješači 2-3 milje dnevno i pohađa tečaj zumbe, ab laboratorije i kampove za podizanje - a može se obratiti svojoj mantri kad stvari postanu teške.
Pročitajte Alemtrijinu cijelu priča o mršavljenju ovdje.
Jednom kad se Hayley naučila usredotočiti na sebe - a ne na ono što drugi mogu ili ne moraju razmišljati - vježbanje je postupno postajalo lakše. 'Kad ste velika osoba, mislite da su jedini ljudi koji idu u teretanu muškarci mišićavih mišića ili lijepe, mršave plavokose bombe koje ne moraju biti tamo', kaže ona. 'Ali u stvarnosti je upravo suprotno.'
Pročitajte Hayleyinu cijelu priča o mršavljenju ovdje.
Podignite novi sportShanna, koja je izgubila 125 kilograma da bi postalaosobni trener i grupni instruktor fitnesa, kaže kad joj je bilo najteže, teška 290 kilograma, upoznala ju je s bivšim profesionalnim boksačem koji je sve promijenio. 'Počeli smo razgovarati o boksu i prvi sam put osjetio neko uzbuđenje zbog tjelesne aktivnosti.'
Pročitajte Shanninu cijelu priča o mršavljenju ovdje.
'Sada, umjesto da se obiteljsko vrijeme usredotočuje na velike večere, radimo druge stvari, poput vožnje biciklima. I moj je suprug smršavio 22 kilograma ', kaže Wileeta.
Pročitajte cijelu Wileetu priča o mršavljenjuovdje.
ne sviđa mi se moj mužFacebook / Daily Mirror Sjeverna Irska Osigurajte da je vaša okolina zdrava
Amy je svoje debljanje pripisala preseljenju s dečkom: 'Bio je bodybuilder koji je cijelo vrijeme bio u teretani. U osnovi bih jeo iste obroke kao i on, a onda ne bih vježbao. ' No, nakon što su se par rastali, Amy je napustila prehranu sa čipsom i tjesteninom i počela se usredotočivati na zdraviju prehranu poput juhe od tikvica, mesne piletine i povrća te sušenog kokosa za poslasticu.
Pročitaj Amyinu cijelu priča o mršavljenjuovdje.
Dok je živjela u Italiji, Marlies je ostavljala moke i nachose za salate, juhe i ono što ona nazivastvaranhranu. 'Ne vidite ljude koji žive u Italiji samo da jedu tjesteninu i pizzu', kaže ona. 'A ako uzmete tjesteninu, to je poput ovog malog tanjura i nevjerojatno je.' Također kupuje na lokalnoj tržnici kako bi se utopila voća i povrća.
Pročitajte Marlies 'u cijelosti priča o mršavljenju ovdje.
Kad Kourtney ima proklizavanja, izbjegava negativan razgovor o sebi koji joj je postao navika. Umjesto da sama sebi kaže da je totalno propala nakon što je pojela nekoliko kolačića na poslu, ona priznaje popustljivost, piše ono što je pojela u svoj dnevnik hrane i nastavlja dalje ne dopuštajući da je pojede krivnja.
Pročitajte Kourtneyev cijeli priča o mršavljenju ovdje.
U početku se Heather sjeća da nije imala puno uspjeha na ljestvici. No, jednom je naučila proučavati etikete i pripaziti na skrivenošećer u hrani, počela je vidjeti rezultate. Njezin sljedeći korak bio je uključivanje videozapisa o vježbanju Leslie Sansone i igara za vježbanje Wii u svoju rutinu, što joj je samo pomoglo da smrša sve više i više.
Pročitajte Heather cijelu priča o mršavljenju ovdje.
'Životna ambicija bila mi je skočiti s padobranom. Ali kad sam to pogledao, otkrio sam da možete sudjelovati samo do 180 kilograma. Bila sam shrvana. ' Imajući na umu svoj san, Debbie je počela više ići u teretanu i tijekom posljednje dvije godine izgubila je gotovo 200 kilograma.
Pročitaj cijelu Debbie priča o mršavljenju ovdje.
Unatoč uobičajenim padovima i trenucima u kojima se osjeća kao da odustaje, Erica ostaje motivirana prateći svoje fitness putovanje (122 kilograma do sada izgubljenih!) Na Instagramu.
što nositi s plavim hlačama žensko
Pročitaj Ericinu cijelu priča o mršavljenju ovdje.
Youtube Udružiti seSamohrana mama Cheryl i njezina 18-godišnja kći Tessa borile su se sa svojom težinom i odlučile da su spremne na promjenu. Umjesto da ide sam, dvojac majke i kćeri udružio se za Giveit100izazov i sljedećih 100 dana posvetio vježbanju i zdravoj prehrani.
Ovdje pročitajte cijelu njihovu priču o mršavljenju.
VIJESTI UGOSTITELJA Izbacivanje na rub pločnikaNakon neugodnog trenutka koji je Hayley nadahnuo da smršavi, svojoj je rutini dodala više vježbanja, baveći se plivanjem i hodanjem. Da bi joj prehrana bila bolja, prihvatila je salatu, voće i jogurt i napustila svoju naviku iznošenja.
Ovdje pročitajte cijelu Hayleyinu priču o mršavljenju.
Sayonara, Soda!Pamela je pila 12 limenki sode dnevno, ali nakon što ju je očeva smrt potaknula na promjenu načina života, izgubila je više od 100 kilograma. Sada, umjesto da guta koka-kolu za doručak, ona pije zeleni shake sa svježim voćem. Za ručak ima veliku kuharsku salatu s preljevom bez masnoće u koji umoči vilicu(umjesto da se prelije na salatu), i pileća prsa na žaru za večeru s povrćem, malom kriškom kruha od cjelovitih žitarica i puno vode.
Pročitajte cijelu Pamelinu priču o mršavljenjuovdje.
Ljubaznošću Melissa King Uložite u neke razmjereMelissa je izgubila više od polovice tjelesne težine u samo dvije godine nakon što se pridružila programu Watchers i poboljšala prehranu i način života. Također je kupila dvije vage - jednu koja može stati do 450 kilograma i jednu za hranu - kako bi se mogla vagati jednom tjedno, što neka istraživanja pokazuju da može biti od pomoći kod mršavljenja.
uočavanje u 8. tjednu trudnoće bez grčeva
Ovdje pročitajte cijelu Melissinu priču o mršavljenju.
ABC Uklonite okidačeTelevizijska kuća Mara Schiavocampo započela je put mršavljenja doprvirješavajući svoje loše prehrambene navike s 40-dnevnom detoksikacijomdariješila se sve svoje 'okidačke' hrane. Unatoč tome kako je teškotobio,Mara se toga držala i,na njezino iznenađenje, primijetila je kolika je razlika u izrezivanju loših stvari.
Cijelu Marinu priču o mršavljenju pročitajte ovdje.
Upotrijebite snagu H2O'Ako se osjećam gladno, popijem dvije čaše vode prije nego što pojedem bilo što', kaže Stephanie koja je izgubila 54 kilograma. 'Obično mi treba toliko vremena da popijem vodu da zaboravim da sam uopće bio gladan.'
Ovdje pročitajte cijelu Stephanieinu priču o mršavljenju.
Meri Jo, koja je smršavjela 70 kilograma, kaže kako joj tajna koja drži do sebe postavlja više ciljeva kako bi je održala motiviranom. 'Nedavno sam završila trku stubišta s 40 letova, a prije putovanja u Tucson, AZ, prijavila sam se za sudjelovanje u 5K dok smo tamo ljetovali', kaže ona, dodajući da joj je sljedeći cilj 10K.
Ovdje pročitajte cijelu priču o mršavljenju Meri Jo.
Nichola Smiles / Facebook i Grant Foto Budi realanIako je na kraju pala na 104 kilograma, Nichola kaže da to nije bila realna težina i osjećala je da ju je preteško održavati. Sa svojih 125 kilograma kaže da može imati 'varalice' i uživati u obrocima sa sinom i prijateljima, a da ne bude pretjerano zabrinuta zbog brojanja kalorija.
Pročitaj Nichollinu cijelu priča o mršavljenju ovdje.