Sve što trebate znati o savjetovanju za parove

Što je savjetovanje za parove? Kada biste trebali razmisliti o odlasku? Kako pronaći terapeuta? Danas ćete naučiti sve to (i više).

Općepriznata je istina da su veze TEŽAK posao osim ako niste u vezi s izmišljenim likom gospodinom Darcyjem.(Da, ovo je referenca na Jane AustenPonos i predrasude, a siguran sam da se i ona i ostale dame slažu sa mnom. Bez uvrede namijenjene muškoj vrsti.)

Kako bih prikazao čvrstinu veze, navest ću nekoliko stvari kroz koje svaki par prolazi:suočavanje s teškim raspoloženjima u vezi, tolerirati međusobnu tvrdoglavost, naučiti kompromise i ispričavati se kada je potrebno, ostati pri zdravoj pameti.

Ne smijemo zaboraviti da veze, baš kao i automobili, zahtijevaju redovito održavanje kako bismo spriječili buduće komplikacije.

Naravno, bilo bi sjajno kada bi mehaničar mogao popraviti naš odnos zamjenom istrošenih dijelova, ali stvari nisu tako jednostavne. Tu u priču ulazi savjetovanje parova, odnosno terapija odnosa!

Terapeuti za parove , licencirani bračni savjetnici , i druge stručnjaka za mentalno zdravlje su naši 'mehanici odnosa' koji nam mogu pomoći spriječiti probleme u vezi, riješiti postojeće probleme i uspostaviti a zdrav odnos .

U nastavku ćemo govoriti o tome što je savjetovanje za parove, kada biste trebali razmisliti o odlasku, kako pronaći terapeuta i najčešćim vrstama terapije za parove. Nadam se da ste spremni!

Što je savjetovanje za parove?

Savjetovanje za parove ili terapija za parove je vrsta psihoterapije u kojoj licencirani terapeut pomaže parovima da se nose sa svojimpitanja odnosai poboljšati svaki aspekt svog sindikata. Ista stvar vrijedi i za bračno savjetovanje.

Primarni cilj ovih terapija je naučiti parove kako se pojačati zadovoljstvo odnosom , postaviti zdrave granice u vezi,i navigirati zajednički život kao tim.

Svaka terapija za parove uključuje sljedeće opće elemente:

• Ciljanje i fokusiranje na određeni problem
• Vrednovanje odnosa
• Pronalaženje rješenja, implementacija promjena
• Utvrđivanje ciljeva odnosa

Terapija za parove zahtijeva da oba partnera budu aktivni sudionici tijekom terapijskih sesija kako bi mogli postići najbolji mogući ishod za svoju vezu.

Od čega se sastoji savjetovanje za parove?

Savjetovanje za parove temelji se na različitim modalitetima i tehnikama koje pomažu partnerima u rješavanju problema u vezi. Te tehnike uključuju otvorene rasprave, analizu negativnih komunikacijskih obrazaca, modeliranje i igranje uloga.

Pitate se što možete očekivati ​​tijekom savjetovanja za odnose ?

Pa, prva terapija za parove počinje tako što parovi odgovaraju na pitanja o povijesti njihove veze, vrijednostima, kulturnoj pozadini i slično. Uključene su i krizne intervencije (ako je potrebno).

Glavni cilj terapije je identificirati postojeće probleme ili spriječiti potencijalne probleme u vezi.Nakon što terapeut identificira probleme u vezi, postavlja ciljeve liječenja i plan za sljedeće sesije.

Tijekom sesija, terapeut će pomoći paru razumjeti dinamiku i uloge u njihovom odnosu. Također će ih naučiti raditi na svim nefunkcionalnim obrascima odnosa.

Promjena ponašanja, poboljšanje komunikacije, razvoj rješavanje sukoba vještine, ponovna izgradnja povjerenja u vezi , ponovno rasplamsavanje intimnosti neki su od glavnih aspekata oko kojih će se seanse vrtjeti.

Ostale teme terapije za parove uključuju roditeljstvo, nevjeru (emocionalna nevjeraili bilo koje druge vrste), zdravstveni problemi, ovisnosti, nepoštivanje u vezi, neplodnost, emocionalna nedostupnost, seksualna frustracija itd.

Nakon ovih seansi, parovi stječu znanje o obrascima ponašanja u svojim odnosima te uče rješavati probleme i učinkovito komunicirati.

Kada biste trebali razmisliti o odlasku na terapiju za parove?

Svi znamo izreku:Bolje spriječiti nego liječiti. Ali svi također znamo da nas naš užurbani stil života često sprječava da učinimo pravu stvar, u ovom slučaju odlazak na terapiju za parove prije nego što imamo katastrofalan problem.

Mnogi ljudi to misle savjetovanje za parove trebalo bi biti posljednje sredstvo, ali to ne bi trebalo biti tako. Terapija za parove može biti i preventivno, što bi ipak trebala biti njegova glavna svrha.

Ako se pitateTrebam li napustiti svoju vezu?ili Trebam li se razvesti ? ili Zašto me moj partner ne voli ? Onda znate da su stvari otišle predaleko i da ste već odavno trebali razmisliti o seansama terapije za parove. Ali ne brinite jer ionako nikad nije kasno.

kako doći do tri načina

Trebali biste razmisliti o odlasku terapija za parove u sljedećim slučajevima:

• Želite ići iz preventivnih razloga
• Prolazite kroz određeni životni događaj
• U nesretnoj ste vezi
• Želite ojačati neke aspekte vašeg odnosa
• Potrebna vam je podrška i savjet (u veziafera oporavaki slično)
• Razmišljate o prekidu veze

Sumirajmo.Trebali biste razmisliti o odlasku savjetovanje za parove čak i ako trenutno nemate većih problema jer veze zahtijevaju stalan rad.

Nedostatak naklonosti jedan je od glavnih razarača odnosa. Kad veza zapadne u kolotečinu, stvari počinju polako, ali sigurno ići na jug. To je jedna od stvari koja se može otkriti i spriječiti na vrijeme prije nego što se pretvori u nešto ozbiljnije.

Kako pronaći terapeuta

Odluka o posjetu savjetniku para je sama po sebi teška odluka, a pronaći terapeuta vjerojatno je još teže. Dakle, bit ću jasan s vama.

Pripremite se provesti nekoliko tjedana (ili mjeseci) tražeći pravog licenciranog profesionalnog savjetnika, licenciranog bračnog i obiteljskog terapeuta (LMFT), psihoterapeuta ili licenciranog kliničkog socijalnog radnika (LCSW).

Prije nego što uopće počnete tražiti, trebali biste razgovarati sa svojim partnerom o lokaciji, spolnim preferencijama, rasporedu i drugim čimbenicima/sklonostima.Naravno, vrlo je preporučljivo dobiti uputnicu; pitajte svoje prijatelje i bliske ljude za preporuke.

Ako ste ikada bili na individualnoj terapiji, možete zamoliti svog terapeuta da vam preporuči nekoga. Još jedno mjesto na kojem danas možete potražiti terapeute su platforme društvenih medija. Mnogo je praktičara koji dijele savjete i resurse za odnose.

Također, većina terapeuta plaća da budu navedeni na web stranicama poput Psychology Today, tako da možete pogledati i tamo. Ako ništa drugo ne uspije, jednostavno proguglajtesavjetovanje za parove blizu mene.

I vi i vaš partner morate se osjećati ugodno s terapeutom tijekom sesija, tako da bi to trebao biti prioritet.

Pronalaženje pristupačne savjetnici za parove je također cilj svakog para, a definitivno nije nemoguća misija.Imajte na umu da uvijek postoji online savjetovanje za parove koje je jeftinije od tradicionalnih sesija licem u lice.

Online savjetovanje za parove u odnosu na tradicionalnu terapiju za parove

Da, živimo u vremenima kada možemo birati između dvije vrste usluga savjetovanja:online terapijailitradicionalna terapija za parove. Online terapija, odnosno teleterapija, uključuje chat, telefonske pozive, video sesije, dok je tradicionalna terapija licem u lice.

S obzirom na njezino trajanje, terapija može biti kratkoročno ili dugoročno.Sve ovisi o ozbiljnosti određenog problema u vezi i napretku para općenito.

Online terapije za parove su pristupačnije i pristupačnije. Oni također imaju nekoliko prednosti, a najveća je mogućnost obrade vaših misli prije nego što ih podijelite.

Kada ste licem u lice s terapeutom, možete doživjeti blokadu u svojim mislima koja će vas spriječiti da se izrazite na pravi način.

Ako ste jedan od onih ljudi koji se bolje izražavaju pisanjem ili Telefonski pozivi , onda online terapija je vaš najbolji izbor (pod pretpostavkom da se vaš partner slaže s vama).

Još jedna prednost internetskih obiteljskih terapija ili terapija za parove je mobilnost, što je izvrsno za parove koji često putuju ili imaju poteškoća s sinkronizacijom rasporeda. Pronalaženje skrbi za djecu također bi mogao biti problem, pa isto vrijedi i za parove s djecom.

Međutim, ako i vi i vaš partner preferirate razgovore licem u lice i nemate problema s time da si to priuštite, trebali biste to učiniti.

3 najčešće vrste terapija za parove

Mnogi savjetnici specijalizirani su za različite vrste terapije i prilagodit će seanse potrebama vašeg odnosa.

Međutim, postoje tri najčešće vrste terapija za parove, točnije, emocionalno usmjerena terapija (EFT), Gottmanova metoda i Imago terapija.

Svaki od njih vrti se oko različitih ciljeva:

kako natjerati svog dečka da poželi seks

Gottmanova metoda

Gottmanovu metodu razvili su dr. John Gottman i Julie Schwartz Gottman. Ova metoda je usmjerena na povećanje intimnosti, poštovanja i privrženosti, poboljšanje komunikacije, sprječavanje stagnacije i stvaranje empatije među partnerima.

Ova metoda temelji se na desetljećima istraživanja i empirijskih studija s više od 3000 parova.Gottmanova metoda pomaže parovima s raznim problemima, kao što su nevjera, stalne svađe, odnos s negativnim supružnikom , emocionalna distanca.

Terapija je korisna u bilo kojoj fazi veze u paru, a temelji se na teoriji The Sound Relationship House koja se sastoji od sedam katova i dva nosiva zida:

• Napravite ljubavne karte:Partneri međusobno upoznaju unutarnje svjetove.
• Podijelite naklonost i divljenje:Partneri uče izražavati uvažavanje i poštovanje.
• Okreni se prema, a ne u stranu:Partneri uče primijetiti potrebe jedni drugih (pažnja, privrženost, udobnost).
• Pozitivna perspektiva:Naučiti vidjeti jedni druge na pozitivan način.
• Upravljanje sukobom:Parovi rješavaju sukobe uzimajući u obzir međusobne osjećaje, raspravljajući o problemima i učeći tehnike samoumirivanja.
• Ostvarite životne snove:Parovi uče podržavati jedni druge u svojim ciljevima i snovima.
• Stvorite zajedničko značenje:To je povezano s prvim katom (izgradite ljubavne karte), a radi se o otkrivanju priča i rituala koji imaju zajedničko značenje za par.
• Povjerenje i predanost:Parovi se uče oslanjati jedno na drugo i kretati se kroz život kao tim. Također nauče važnost predanosti i spremnosti da poboljšaju svoj odnos.

Kao što vidite, svaki kat omogućuje parovima da nauče razvijati nove vještine koje će dugoročno poboljšati njihov odnos.

Jedna od bitnih stvari koje trebate uzeti u obzir prije nego što se odlučite za Gottmanovog terapeuta je vaša spremnost da radite na svom odnosu, jer ova metoda može biti intenzivna.

Dakle, oni parovi koji se nisu spremni posvetiti u potpunosti poboljšanju svoje veze možda neće imati koristi od ove metode.

Emocionalno fokusirana terapija (EFT)

Emocionalno fokusiranu terapiju popularizirali su psiholozi dr. Sue Johnson i Les Greenberg 1980-ih.

Ova se terapija vrti oko ideje da parovi moraju uspostaviti vezu privrženosti u svojoj vezi. Drugim riječima, partneri se moraju osjećati emocionalno sigurni jedno s drugim.

Ovo je vrsta kratkoročne terapije koja poboljšava privrženost i povezivanje u odnosima para. Dakle, EFT terapeut će se usredotočiti na vaše emocionalne potrebe i kako ih vaš partner može zadovoljiti.

Ovdje su tri faze EFT :

• Deeskalacija:Prepoznavanje negativnih komunikacijskih obrazaca i negativnih emocija.
• restrukturiranje:Partneri uče dijeliti svoje osjećaje i pokazati suosjećanje jedno prema drugome.
• Konsolidacija:Terapeut pomaže parovima u implementaciji novih komunikacijskih strategija.

Takva terapija posebno je korisna za parove koji se bore s nevoljama, sukobima i lošom komunikacijom.

Akovaš partner postaje obrambenikada im kažete kako se osjećate ili imate problema s komunikacijom, uključujući izražavanje osjećaja, onda je ova terapija definitivno za vas.

Imago terapija veza

Imago terapiju odnosa (IRT) razvili su dr. Harville Hendrix i dr. sc. Helen LaKelly Hunt. Ovu su terapiju izgradili iz vlastitih iskustava, koje su iskoristili za istraživanje i stvaranje modela savjetovanja utemeljenog na dokazima.

Ova terapija je posebno razvijena radi razumijevanja i iscjeljivanja odnosa.

To je korisno za parove koji se suočavaju s osjećajem nepovezanosti, nedostatkom intimnosti, problemima povjerenja, stalnim svađama, problemima u komunikaciji i nevjerom.

Istini za volju, ne morate imati ozbiljan problem da biste sudjelovali u ovoj terapiji.

Čak i ako nemate nikakav specifičan problem u vezi, još uvijek možete imati koristi od IRT-a tako što ćete naučiti o dinamici odnosa i bolje razumjeti sebe i svog partnera.

Ova metoda je korisna za parove u svim fazama veze, kao i za pojedince. Dakle, postoje dvije vrste Imago terapije:

• Imago terapija za odnose:Ova vrsta terapije temelji se na ranim odnosima i iskustvima ljubavi koja stvaraju naš identitet. Okreće se oko osjećaja vlastite vrijednosti i načina na koji se stvara od ranog djetinjstva. Ova iskustva se mogu pojaviti u vezama, a cilj IRT-a je zaliječiti stare rane i rasti.
• Imago terapija za pojedince:Pogodno za ljude koji su u grupi za upoznavanje jer im može pomoći da ispitaju vlastitu povijest i razumiju njezin utjecaj na njihove obrasce za izlaske i odabir partnera. Pomaže pojedincima da nauče o svojim emocionalnim sirovim mrljama i starim ranama, pripremajući ih za sljedeću vezu.

Imago dijalog

Ključni aspekt ove terapije je da Imago dijalog pomaže partnerima da uklone negativne komunikacijske obrasce, stvara sigurno emocionalno okruženje i balansiradinamika odnosa.

Tijekom ovog dijaloga jedan partner je pošiljatelj, a drugi primatelj. Pošiljatelj dijeli svoje misli s primateljem, a evo što primatelj radi:

• Zrcaljenje:Ponavljanje partnerovih riječi kako bi stekli razumijevanje i pojašnjenje. To se radi bez osude ili kritike.
• Validacija:Primatelj daje svom partneru do znanja što je razumio. Ako postoje dijelovi koji ih zbunjuju, onda traže od pošiljatelja da podijeli više s njima.
• Suosjecanje:Primatelj dijeli misli o tome što misli da bi drugi mogao osjećati sa svojim partnerom. Ovaj korak pomaže partnerima da se osjećaju viđenima i saslušanima.

Ove se tehnike prvenstveno koriste u terapiji parova za poboljšanje komunikacije. Imajte na umu da ova terapija može biti učinkovita samo nakon što se unaprijed riješe ozbiljni problemi poput ponašanja ovisnosti, nasilja u obitelji ili zlouporabe supstanci.

Koja je stopa uspješnosti savjetovanja za parove?

PremaAmeričko udruženje bračnih i obiteljskih terapeuta, ukupna stopa uspješnosti savjetovanja parova danas je 98%, što je zapanjujuće.

Usporedimo li današnje savjetovanje parova sa savjetovanjem iz prošlosti (kada je većina pristupa bračnom savjetovanju imala manju od 50% uspješnosti), možemo reći da su terapije i terapeuti evoluirali.

Novi pristupi, uključujući neke od gore navedenih tehnika ( Emocionalno fokusirana terapija , Gottmanov pristup), postižu bolje rezultate od savjetovanje za parove učinio u prošlosti (prije oko 30 godina).

Ako ste sumnjali, sada možete biti sigurni da seanse terapije za parove ili bračno savjetovanje mogu spasiti i ojačati odnose ako se rade na pravi način, s pravim tehnikama.

najbolja hrana za gubljenje masnoća na trbuhu

Bez obzira imate li ozbiljnih problema u vezi ili ne, savjetovanje vam može pomoći da uspostavite čvršću vezu s partnerom i pružite vam siguran prostor za ranjive razgovore.

Važno je da oba partnera na savjetovanje dolaze otvorenog uma i da su spremni razbiti komunikacijske barijere.

Idu li nevjenčani parovi na savjetovalište?

Da, nevjenčani parovi mogu ići na savjetovanje iz istog razloga kao i bračni parovi, a to je sprječavanje i rješavanje problema u vezi te jačanje njihove veze.

Istini za volju, veze dulje od pet godina mogu se tretirati gotovo kao brak.Uglavnom nevjenčani parovi odlaze na terapiju poslije faza medenog mjeseca završava i njihov odnos stagnira.

Terapija je usmjerena na zbližavanje partnera. Još jedna stvar koju bi partneri trebali uzeti u obzir je predbračno savjetovanje. Ova vrsta terapije pomaže parovima da se pripreme za brak i uspostave snažan, stabilan i sretan brak primjenom bitnihbračni savjet.

Zamotavanje

Savjetovanje za parove učinkovit je način prevencije problema u odnosima i rada na postojećim.

Ne pokušavam nametnuti svoje skromno mišljenje, aliprekinuti s nekim koga voliša da se ni ne pokušate boriti za svoju vezu nešto je što biste trebali izbjegavati.

Danas imamo toliko poboljšanih tehnika koje daju sjajne rezultate ako su oba partnera voljna surađivati, pa bi bilo šteta ne koristiti ih.

Učenje kako se nositi sa svakodnevnim izazovima u vezi ilikako popraviti vezu koja se raspadanije lak posao, ali na kraju se potpuno isplati.