30 jednostavnih, svakodnevnih načina da vaš brak učinite jačim nego ikad
Getty Images Brak je lijep, zabavan, uzbudljiv, romantičan, a sve ostale dobre stvari pročitate u sjajnim citatima na Pinterestu. Brak je također stvarnostvarnotežak posao, kao što vam može reći svatko tko je bio u braku dulje od tjedan dana. Ali ne morate posezati za povlačenjem parova ili drugim velikim gestama kako biste zadržali iskru u svojoj romansi. Redovito obavljanje ovih malih zadataka može vam pomoći da izgradite čvrste temelje koji će vam trajati godinama zajedništva - usponima i padovima.
Dizajnirala Megan Tatem 'Istraživanje je pokazalo da sretni brakovi imaju omjer pet pozitivnih interakcija čak i za jednu negativnu interakciju. Ne morate voditi točan zbroj. Negativci u vezi brinu se o sebi jer smo svi različiti ljudi s različitim pogledima na svijet. Umjesto toga, usredotočite se na dodavanje pozitivnih riječi govoreći stvari poput: 'Stvarno sam cijenio kad & hellip;' Sjajno ste obavili posao u & hellip; ' i 'volim te jer ...' -Julienne Derichs, LCPC, licencirana savjetnica s Savjetovanje za parove danas u Chicagu
Dizajnirala Megan Tatem 'Mnogi parovi s kojima radim su nepovezani i izvještavaju da se osjećaju zadnji na popisu, nekada su bili najbolji prijatelji, a sada suosjećaju se kao da su sustanari. Osjećaj bliskosti i povezanosti ne traje jer ste zaljubljeni - na tome morate aktivno raditi. Parovi razmišljaju jednom tjedno ili mjesečnodatumske noćisu dovoljni, ali koliko god sjajni bili, nisu. Svaki dan napravite 10-15 minuta ne-logističkog, osobnog razgovora. ' -Anita Chlipala, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja i vlasnicaStvarnost odnosa 312
Dizajnirala Megan Tatem 'Nevjerauspijeva u tajnosti, zato budite potpuno transparentni u vezi sa svim svojim prijateljstvima i internetskim interakcijama. To znači da bi oba partnera trebala znati lozinke i imati pristup međusobnim mobitelima, tabletima, prijenosnim računalima, računima na društvenim mrežama, bankovnim računima, kreditnim karticama itd. To ne znači da vaš partner mora pratiti svaki vaš potez - ali postoji povjerenje u saznanje da nemaju razloga da bilo što skrivaju od tebe. ' -Ruth Houston, autorica i osnivačica InfidelityAdvice.com
frizure zbog kojih izgledate mlađe prije i poslije
Dizajnirala Megan Tatem 'Prečesto nakon što se vjenčate počinjete uzimati jedno drugo zdravo za gotovo i dopuštati da vam život stane na put. Zaboravljate sve finoće iz vremena kada ste izlazili, poput zahvalnosti, komplimenata i poljubaca na vratima. Aliove sitnicenapraviti veliku razliku. Djeca, posao i roditelji mogu pričekati nekoliko minuta da se ponovno povežete na kraju dana. Ako se veza prečesto stavi u pozadinu, ne postoji veza kojoj bi se mogli vratiti. ' ——Karen Sherman, dr. Sc., Psihologinja, autorica knjigeBračna magija: pronađite je, zadržite i učinite da traje!
Dizajnirala Megan Tatem 'Sve potencijalno negativno treba riješiti po dogovoru. Budući da se ljudi osjećaju ljutito i obrambeno kad ih se izaziva, najbolje je da ih time ne iznenadite. Odredite vrijeme i mjesto za teške razgovore kako bi obojica znali što mogu očekivati. ' -John Sullivan, psiholog i bračni savjetnik
Dizajnirala Megan Tatem 'Ovo u početku možda ne zvuči pošteno, ali pustiti male borbe tako je nevjerojatan način da budete u vezi. Ne radi se o tome da si dopuštate da vas iskoriste ili vas koriste ili zlostavljaju, već je riječ o tome da mu dopustite da pobjeđuje s malim stvarima. I, stvarno, oboje pobjeđujete jer se radi o kompromisima radi mirnog braka. Prepuštate se manjim sukobima za dobrobit cjeline i za mirniju zajednicu. ' -Karenna Alexander, trenerica za veze i veze, sa sjedištem u Connecticutu i New Yorku
Dizajnirala Megan Tatem 'Kuhanje obroka za nekoga koga volite jedan je od najvažnijih načina da mu se pokaže ljubav i podrška. Zajedničko kuhanje i jelo oblik je prenošenja ljubavi, čak i u danima kada ste oboje iscrpljeni i nemate više ništa. Budite kreativni: čak i ako vam se ne sviđa kuhanje, možete podijeliti topli obrok za doručak i sustići. ' -Karenna Alexander, trenerica za veze i veze, sa sjedištem u Connecticutu i New Yorku
Dizajnirala Megan Tatem 'Započinjanje razgovora s' Koji je bio najbolji dio vašeg posla danas? ' ili 'Što vam se danas najdraže dogodilo?' omogućuje vam pozitivan zajednički razgovor o danu, stvarajući sretnu vibraciju. Nije da nikad ne možete razgovarati o lošim dijelovima, samo nemojte započeti razgovor negativno. ' - Simon Marcel Badinter , stručnjak za radio osobnost i odnose
što učiniti u nesretnom braku
Dizajnirala Megan Tatem 'Važno je dopustiti supružniku da se osjeća potrebnim, čak i ako možda nije. Neka im svako malo pomognu oko zadataka - a onda se pobrinite za vashvala im na pomoći!Trebale su mi godine da shvatim da, iako mogu promijeniti vlastitu gumu, moj se suprug želi osjećati kao da je jedini koji to može. I s tim sam u redu! ' -Whitney Tillery, trenerica odnosa i blogerica
Dizajnirala Megan Tatem 'Većina ljudi zna da žene vole kad njihov partner primijeti nešto novo, poput frizure ili odjeće. Ali to vrijedi i za muškarce i lako je ući u kolotečinu u kojoj više ne tražite sitnice. Istina je da uvijek postoji nešto lijepo što se primijeti kad jednom pomislite potražiti to. 'Jacqueline Lewis, trenerica odnosa i osnivačicaKarta zahvalnosti svijeta
Dizajnirala Megan Tatem 'Teško je pisati scenarij, ali svakodnevno tražite te smiješne trenutke i onda ih učinite svojom' stvari. ' Podijelite smiješnu priču ili preoblikujte smiješnu uspomenu. Ili jednostavno možete reći nešto glupo poput [za večerom] 'Pa zašto ste ovdje? Upravo sam došao po besplatne švedske polpete. ' Smijeti se svaki dan toliko je važno. 'Nicole DiCristofaro, trenerica za spojeve i veze u InvitingRight.com
RELEIRANO:27 genijalnih stvari koje zdravi parovi rade zajedno
Dizajnirala Megan Tatem 'Ljudi se vole osjećati korisno i kao da je njihovo mišljenje važno. Ako od svog partnera zatražite njihove misli o nečemu, a zatim slušate s poštovanjem, učinit će da se osjećaju važnima i saslušanima. 'Lisa Concepcion, trenerica odnosa i osnivačica LoveQuest
Dizajnirala Megan Tatem 'Ne kažem da biste partnera trebali koristiti kao emocionalnu kantu za smeće, ali dijeljenje vaših borbi pokazuje da mu vjerujete. Svi se ponekad borimo. Kad dijelite iizložite svoju ranjivostdruga osoba osjeća se sigurno da to učini s tobom. ' -Fran Walfish, dr., Obiteljski i partnerski psihoterapeut s Beverly Hillsa, autor i suigrač na Sex Boxu, WE tv.
Dizajnirala Megan Tatem 'Stalnobudite iskreni u razgovoru s partnerom. Nemojte pretjerivati ili uljepšavati. On ili ona želi osjećati kao da postaju stvarni ti. ' -Fran Walfish
Dizajnirala Megan Tatem 'Svakako pronađite vremena za razgovor svakog dana, po mogućnosti na mirnom mjestu bez ometanja kako biste se mogli usredotočiti na drugu osobu. Ponudite suosjećajni odraz onoga što čujete kako vaš partner govori. To im omogućuje da se osjećaju saslušanima, potvrđenima i prihvaćenima - bradavicama i svim ostalim. ' -Fran Walfish
tužni pas komercijalno oružje anđela
Dizajnirala Megan Tatem 'Devedeset posto komunikacije neverbalno je, pa je važno odvojiti vrijeme za osmijeh, namigivanje, klimanje glavom, dodirivanje ili fizičko povezivanje s partnerom na bilo koji drugi način. Također, uspostavljanje kontakta očima povećat će toplinu i povezanost. ' -Michael Banovac, author of Liječnik milijunaš
Dizajnirala Megan Tatem 'Ne gledajte svoj telefon kad ste usred razgovora ili druženja sa supružnikom. Jednostavno nije pristojno i čini da se osjećaju kao da vam nisu na prvom mjestu kad bi trebali biti. ' - Chantel Cohen , bračni terapeut i savjetnik za parove za emocionalno fokusiranu terapiju (EFT)
Dizajnirala Megan Tatem 'Sve sitnice koje ste radili za spojeve, poput toga da ne razgovarate s hranom u ustima, kažete molim i hvala vam, a otvaranje vrata i dalje treba koristiti sa supružnikom i nakon vjenčanja. Nema ništa manje romantično od lošeg ponašanja. ' - Chantel Cohen , bračni terapeut i emocionalno fokusirana terapija (EFT)
Dizajnirala Megan Tatem 'Izrazite zahvalnost partneru svaki dan. Može biti bilo što, veliko ili malo. Studije pokazuju da su ljudi koji su zahvalni sretniji, a izražavajući zahvalnost partneru pomoći će svakome od vas da postane sretniji u vezi jedni s drugima. 'Jane Hammerslough, LMFT sa sjedištem u New Yorku
Dizajnirala Megan Tatem 'Obično muškarci želeseksualna intimnosta žene žude za emocionalnom bliskošću. Obje su valjane i moraju se namjerno njegovati. Što se žene više osjećaju kao da su emocionalno njegovane, to više njeguju supruga seksualno. Što se više muževi osjećaju seksualno njegovani, to više prirodno njeguju svoje žene. Namjerno stvorite ovaj pozitivan ciklus i nastavite!- Wyatt Fisher , Doktorat, klinički psiholog i bračni savjetnik u Denveru, CO
Dizajnirala Megan Tatem 'Povezivanje seksualnopomoći će vam da se emocionalno povežete. Ako nemate povišeni libido, ne možete očekivati da se vaš partner samo nosi s tim. Nedostatak naklonosti čini da se vaš partner osjeća nevoljeno i podcijenjeno. Probatidobivanje pomoći od profesionalnog terapeuta. Iznenadit ćete se koliko se može napredovati ako se samo otvorite nekome tko je obučen u ovom području. ' - Caroline Madden , LMFT i autor knjigeKako u 10 jednostavnih koraka preći od sustanara do srodnih duša
Dizajnirala Megan Tatem 'Moja mi je baka jednom prilikom pokazala udvaranja od bake. Koverte su se otvorile na pari, jer bi se na krišku prikradao tajnim porukama poput 'Ako ovo utvrdite, dugujem vam 100 poljubaca!'. Ovimale romantične gestemože puno pomoći u održavanju ljubavi u braku. ' - Eric Marlowe Garrison , Dr. Sc. i seksualni terapeut
Dizajnirala Megan Tatem 'Ne trebate uvijek biti' u pravu '. Čak i ako se ne slažete sa svojim supružnikom, oni i dalje mogu imati valjanu točku. Ne morate se uvijek slagati sa svime što vaš supružnik kaže ili čini, ali to ne znači da ne morate vidjeti valjanost njihova gledišta. ' - Rabin Shlomo Slatkin , licencirani klinički profesionalni savjetnik i certificirani Imago terapeut za odnose
što mogu jesti na proteinskoj prehrani
Dizajnirala Megan Tatem 'Moja omiljena izreka je da pripazite na što idete u ribolov jer možete izaći sa zmijama. Kao terapeut, uvijek pitam svoje klijente vrijede li podaci cijene koju plaćate da biste ih dobili. Često mislimo da smo spremni znati sve detalje o obvezama, samo da bismo shvatili da nam je bilo bolje s manje detalja. Bolje je iskreno razgovarati nego ići njuškati. ' - Shannon bitka , Licencirani profesionalni savjetnik
Dizajnirala Megan Tatem 'Imati malu djecu dodaje ogroman napor i odgovornost tijekom životnog doba koje već može biti teško, a može čak biti i faktor razvoda. Prvo dajte prednost svom odnosu sa supružnikom, a zatim zajedno brinite o djeci. ' - Robert J. Lewis , partner u Odjelu za bračno i obiteljsko pravo DHC-a
Dizajnirala Megan Tatem 'Imajte slatke nadimke jedni za druge i pobrinite se da budu ljubazni i pozdravni, a ne pogrdni. Znam da ovo zvuči nevjerojatno osnovno. To je zato što jest. Riječi imaju značenje i snagu. Pazite ako svoju voljenu osobu zovete bilo kojim drugim imenom, a ne njezinim, to je ime koje vas voli. ' - Gary Brown , Doktorat, licencirani bračni i obiteljski terapeut u Los Angelesu, CA
Dizajnirala Megan Tatem 'Nikada ne dopustite da prezir uđe u vašu vezujer je to jedno od najotrovnijih ponašanja u odnosima. Oblici prezira uključuju ruganje, neprijateljski humor, sarkazam, privlačenje očiju i prozivanje. Kad je prisutan u braku, to dovodi do visokih stopa razvoda. Da bi se suprotstavili preziru, parovi moraju raditi na stvaranju okruženja uvažavanja i poštovanja. Što više prepoznaju načine na koje se dive partneru i pokazuju poštovanje, to su veće šanse da prezir ne uđe u vezu. ' -Anita Chlipala
10 znakova da je vaš brak u nevolji
Dizajnirala Megan Tatem 'Prvo što će prekinuti vezu je nevjera - a to uključuje i emocionalnu nevjeru. Bez obzira radi li se o emocionalnoj ili cjelovitoj seksualnoj vezi, biti nevjeran temelj je same srži veze i oporaviti se od jedne može biti izuzetno teško. ' -Wyatt Fisher
7 znakova da imate emocionalnu vezu - i što učiniti s tim
'Svaki partner treba prostora zarade svoje. Dakle, dok je vaš supružnik vani, nemojte mu slati poruke niti ga zvati, osim ako nije hitno. Izgledate potretno i ljepljivo, a vaš se supružnik osjeća pritisnut i ogorčen. ' -Caroline Madden
Dizajnirala Megan Tatem »Važno je daredovito provodite vrijeme sami.Ali nemojte na datumima stavljati sve oko obavljanja poslova. Izađite iz zone udobnosti i zajedno isprobajte nove stvari. Čak i ako vam nije najdraža stvar, ne znači da vam neće obogatiti život ili usrećiti supružnika, pogotovo ako je on / ona u tome. Imat ćete barem zabavnu priču. '—Rabbi Shlomo Slatkin